Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

I detta avsnitt får du lyssna till workshopen Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox. Hoppas du ska få kunskap, inspiration och ökad nyfikenhet kring hur du själv kan ta hand om din cirkulation och ditt lymfflöde med yoga. De erbjudanden jag pratar om i avsnittet gäller givetvis även för dig som lyssnar här och länkarna finner du nedan. Trev...

I det här avsnittet av Avslappningspodden möter jag Ann-Charlotte Solifina Lindqvist, som generöst och modigt delar sin livsresa genom obesitas, psykisk ohälsa och ett liv som under många år präglades av fysisk smärta, skam, rädsla och begränsad rörelsefrihet. Ann-Charlotte berättar om sin aktiva ungdom med dans och rörelse, om hur vikten började stiga i tidiga vuxenår och hur hon så småningom lev...

I det här avsnittet får du en mjuk och inkännande start på veckan med lugnande andetag, stärkande affirmationer och fokus på inre balans. Jag börjar med att dela 10 yogapositioner som hjälper till att stimulera lymfflödet, minska stagnation och skapa mer cirkulation i kroppen. Därefter guidas du genom lugna affirmationer som hjälper dig att släppa stress, skapa mental lätthet och landa i ett trygg...

I det här avsnittet möter jag Lisa – tvåbarnsmamma, operationssköterska och högkänslig kreatör som hittat tillbaka till yogan på ett helt nytt sätt. Vi pratar om insikten av att yoga är så mycket mer än man först kanske tror, om hur andning, mikropauser och närvaro har hjälpt Lisa genom stress, sömnbrist och sorg. Vi pratar om hur yogan fick bli en trygg plats under Lisas sjukskrivning och hur hon...

I det här avsnittet ska vi landa i en mjuk andningsmeditation. Sätt dig eller lägg dig ner en stund och hjälp kroppen att släppa spänningar, släppa stagnation och väcka igång ett naturligt flöde inifrån. En perfekt paus för dig som känner dig tung, trött, svullen, stressad eller bara längtar efter att landa i kroppen igen. Välkommen till en skön paus! Anmäl dig till min kostnadsfria workshop ...

I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat just nu – lymfyoga. Jag berättar vad lymfsystemet egentligen gör, varför det påverkar både energi, svullnad, stress och återhämtning, och hur mjuka rörelser, andning och avslappning kan hjälpa kroppen tillbaka till ett bättre flöde. Du får också konkreta tips på vad du kan tänka på när du gör lymf...

I detta varma och innerliga intervjusamtal möter du onlineyogamedlem Helena Bartholdsson. Helena delar hur yogan kom in i hennes liv när hon väntade barn och bodde i Varberg. Hon berättar om hur tre djupa andetag blev ett livslångt ankare och hur guidad avslappning har hjälpt både henne och hennes dotter genom tuffa perioder av stress, sömnsvårigheter och panikångest. Vi pratar om varför onlineyog...

Idag bjuder jag dig på en kort och lugnande meditation som hjälper dig att släppa dagens tankar, stilla sinnet och somna med ro. Perfekt att lyssna på när du ligger i sängen och vill glida in i djup vila och sömn🌙Tack för att du lyssnar 💛 Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se - det betyder myck...

Yoga är så mycket mer än rörelser på en matta. I det här avsnittet berättar jag om yogans åtta grenar från Yama och Niyama till meditation och stillhet och hur du kan träna på dessa delar dels på yogamattan men även i vardagen. Välkommen till ett avsnitt för dig som vill förstå vad yoga är mer än rörelser och positioner och hur den kan bli en livsstil eller kompass mot välmående. Tips i avsnittet...

I det här avsnittet pratar vi om hur hormonella svängningar och obalanser kan påverka vårt känslomässiga och psykiska jag. Vi pratar jälvkänsla, självkärlek och att möta sig själv när livet känns tungt eller stressigt. Jag delar personligt om egna erfarenhet av hormonella svängningar. Vi avslutar med en av mina favorittekniker för lugn och trygghet i kroppen: Bhramari pranayama (humlandning) - En...

I det här avsnittet får du lyssna till ett varmt samtal mellan mig, Jenny, och onlineyogamedlemmen Petra Berg från Skåne. Petra berättar om sin resa från spinning- och styrketräning till att hitta lugnet i andning, korta meditationer och mjukare yoga – och hur “lite men ofta” kan förändra en hel dag. Vi pratar om hur fem djupa andetag kan skifta nervsystemet, om meditation i mellanrummen eller i r...

I det här avsnittet får du lyssna till delar av workshopen “Yoga i (för)klimakteriet & vid PMS/PMDS” där du får lära dig vad som hormonellt sker i kroppen under menscykeln, vid pms. pmds, i förklimakteriet och i klimakteriet och hur du med yoga kan minska stress och öka kroppens hormonella balans för att du ska må bättre! Lyssna och ta del av erbjudandena och gratisguiderna jag berättar om här...

I det här avsnittet pratar vi om sömnen, hormonerna och yogans lugnande kraft – och vad du faktiskt kan göra om du sover dåligt, vaknar på nätterna eller känner dig uppvarvad trots trötthet. Vi pratar in i hur hormonella förändringar som PMS, förklimakteriet och klimakteriet påverkar sömnen, nervsystemet och kroppens inre balans – och hur du med hjälp av yoga, andning, meditation och mjuka kvällsr...

I det här avsnittet får du lyssna till ett fint samtal mellan mig Jenny och onlineyogamedlemmen Erica Forsell från Kristinehamn Erica berättar om sin resa genom stress och utmattning – och hur yogan hjälpt henne att hitta balans, lugn och glädje igen. Vi pratar om hur svårt det kan vara att vara stilla när huvudet går i 180, om hur kroppen ofta vet vad vi behöver innan vi själva gör det – och om d...

I det här övningsavsnittet guidar jag, Jenny Sjöberg, dig genom en mjuk Yoga Nidra – “Sömntrappan” som hjälper dig att somna lättare eller somna om när du vaknar på natten. Innan guidningen får du korta, praktiska tips för bättre sömn: lugnande andning, mjuka kvällsrutiner och hur du kan stötta kroppen när hormoner och nervsystem är i obalans (t.ex. vid PMS, förklimakteriet eller klimakteriet). Lä...

Känner du igen dig i att oron kommer – ibland utan tydlig orsak? I det här avsnittet pratar jag, Jenny Sjöberg, om hur oro kan hänga ihop med både hormoner och stress, särskilt vid PMS, förklimakteriet och klimakteriet. Jag delar egna erfarenheter, berättar om vad som händer i kroppen när hormonerna svänger – och hur yoga, andning och stillhet kan hjälpa dig att hitta tillbaka till lugnet. Du får...

I det här avsnittet får du möta Ida från Gotland, en av mina fantastiska onlineyogamedlemmar som har varit med i Medlemsportalen i drygt två år. När Ida blev sjukskriven för utmattning började hon söka efter sätt att bli frisk, och hittade då yogan. Det blev starten på en resa mot lugn, balans och glädje. Ida delar med sig av hur det var att börja yoga mitt i stressen, hur svårt det först var att...

I det här övningsavsnittet guidar jag dig genom lugna kvällsaffirmationer för att stilla sinnet, mjukna i kroppen och hitta tillbaka till inre balans. Du kan göra övningen när som helst på dygnet, men den passar extra bra på kvällen som en mjuk landning inför sömn. Vi andas långsamt, släpper taget om dagen och låter ett “mjukt ljus” spridas i kroppen – för mer trygghet, vila och återhämtning. Övni...

I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om sambandet mellan yoga, psykisk hälsa, klimakteriet och hormonell balans – och hur allt i kroppen hänger ihop. Vi utforskar varför stress, utmattning och hormonella förändringar ofta ger liknande symptom, och hur du med hjälp av yoga, andning och stillhet kan stötta kroppen tillbaka till balans. Jag berättar också om mitt nya poddupplägg med m...

I det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 får du möta Linda Green , ytterligare en av mina fina onlineyogamedlemmar i Medlemsportalen . Linda delar öppet och ärligt sin resa genom utmattning, återhämtning och vägen tillbaka till livet – en stund i taget. Hon berättar om hur kroppen flera gånger sa stopp, om ljudkänsligheten som tog över och om den långa vägen mot att börja lyssna på kroppens s...

I det här avsnittet förklarar jag hur yoga kan stötta dig som påverkas av hormonella svängningar – oavsett om det handlar om PMS/PMDS, stressiga livsperioder, förklimakteriet, klimakteriet eller tiden efter. Vi avslutar med en yoga nidra-inspirerad guidad avslappning för att lugna nervsystemet och stödja hormonell balans. I avslappningen får du landa i vila och lugn genom andning, kroppsscanning o...

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Avslappningspodden 2.0 med mig, Jenny Sjöberg. I dag får du landa i en mjuk och återhämtande yoga nidra på hösttema – en guidad avslappning där du får möjlighet att släppa taget, vila och fylla på med ny energi. Hösten påminner oss om naturens rytm: om att löven faller, om att det är okej att släppa taget om det vi inte längre behöver och om att vi får dra...

Intervjupremiär i Avslappningspodden! I detta första intervju-/samtalsavsnitt med Medemsportalens medlemmar om deras respektive yoga och hälsoresa så möter vi - Angelica Dalberg. Angelica är medlem i Medlemsportalen sedan flera år. Hon bor i Heby och arbetar som skolkock. I samtal med Jenny delar hon varmt och ärligt sin resa med yogan – från att ha hittat yogan som verktyg i en svår sorg till att...

I det här avsnittet guidar jag dig genom en kort och skön avslappningsövning för nacke, axlar och rygg. 🌿 Du kan göra den liggande i sängen, sittande på en stol – eller till och med under en promenad. Med hjälp av andetaget släpper vi taget om spänningar lager för lager och fyller kroppen med lätthet och mjukhet. Perfekt efter en lång dag, mitt i arbetet eller som en mjuk start innan sömn. Vill d...

I det här avsnittet får du ett smakprov från min workshop Stark och smärtfri med yoga . Jag pratar om vanliga orsaker till stelhet, värk och obalanser i kroppen – som svag core, stel fascia, stress och stillasittande – och hur yogan kan hjälpa oss att bygga en funktionell styrka, mjukhet och hållbarhet i vardagen. Jag berättar också om yogaserien Stark och smärtfri kvinna i Medlemsportalen , där d...