ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen... Alle Infos unter https://www.ausdauerblog.de/advent

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Weihnachtsgebäck, Stollen, Lebkuchen und Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt – so stellst du dir die Adventszeit vor. Doch neben der Gemütlichkeit gibt es jede Menge Terminstress - Weihnachtsfeiern bei den Kindern, mit den Kollegen, im Verein und und und. Auch die Weihnachtsgeschenke musst du spätestens jetzt besorgen. Zeit für dich und Sport kommt da gerne zu kurz. Gegen Gemütlichkeit, Gebäck, Stoll...

Ich kenne Beatrice Drach schon seit mehr als drei Jahren und wir führen gemeinsam mittlerweile zum fünften Mal den Erfolgskurs "Vom Jogger zum Fitnessläufer - deine ersten 10km" durch. Was Beatrice und ich dabei mit Waldorf & Statler aus der Muppet-Show gemeinsam haben? Nun dafür musst du dir die heutige Podcast-Epsiode anhören. ;-) Den Folgekurs findest du hier: www.ausdauerblog.de/zehn

Die meisten Einsteigerpläne hören auf, wenn du deine ersten 5km geschafft hast. Doch so richtig zum Läufer bist du damit noch nicht geworden. Klar, du kannst so weiter machen und erst einmal die 5km festigen. Meine Erfahrung zeigt leider, dass so die Gefahr groß ist, wieder auf der Couch zu landen. Wäre doch schade, oder? Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/012

Die dunkle Jahreszeit bricht an, doch das ist noch lange kein Grund, um nicht mehr laufen zu gehen. Ganz im Gegenteil - mit der richtigen Kleidung macht es sogar richtig Spaß. Genau darum geht es in der Podcast-Episode bei der rich dir auch sage, wie du am besten mit Erkältung umgehst.

Ich bin sicher kein Vorbild in Sachen Ernährung. Trotzdem möchte ich dir Tipps geben, wie du die befürchteten Heißhungerattacken verhinderst. Ich sage, dir warum und was du vor dem Laufen essen solltest und schließlich räume ich noch mit ein paar Abnehmmythen auf. Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/010

„Keine Zeit für Sport“ ist das, was ich am Häufigsten lese, wenn ich die Community frage, was ihr größtes Problem ist. Gehts dir auch so? Du bist einfach zu beschäftigt, hast keine zeit fürs laufen? Dein Alltag ist der einer Flipperkugel und hält dich immer wieder vom Training ab? Klar, Zeit mit der Familie und dein anstrengender Job sind wichtiger als Sport – keine Frage! Aber wie viel Zeit verbr...

Mit dem Laufen zu beginnen, ist schon nicht leicht. Doch mit Motivation und etwas Disziplin ist es machbar. Noch schwieriger ist allerdings das Dranbleiben, denn auf Dauer ist Disziplin einfach viel zu wenig. Im Podcast gibt es jede Menge Tipps für dich... Shownotes gibt es unter www.ausdauerblog.de/008

Wenn du dich mit Laufen beschäftigst, wirst du früher oder später über einen Begriff stolpern, den du vielleicht noch nie gehört hast. Stabitraining ist dieser Begriff und ich erkläre dir heute im Podcast was es damit auf sich hat und warum du nicht nur laufen solltest.

Fast 10.000 Laufeinsteiger haben schon einen meiner Kurse „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ in den letzten 4 Jahren belegt. Dabei tauchten natürlich immer wieder die gleichen Fehler auf und die 13 typischsten Anfängerfehler beim Laufen möchte ich dir heute vorstellen.

Heute erfährst du, wer der beste Freund deines Schweinehundes ist, du bekommst 3 bestens erprobte Strategien gegen Selbstzweifel an die Hand und schließlich verrate ich dir ein Wort, was du unbedingt im Zusammenhang mit dem Laufen meiden solltest. Bist du bereit für Woche 2?

7 Gründe, warum es bisher bei dir nicht mit dem Laufen geklappt hat und dein erster Trainingsplan für deinen Weg zu den 5 Kilometern.

Ich war in unserer Facebook-Gruppe zum Kurs "Von 0 auf 5km in 8 Wochen" live. Dort habe ich den Kursablauf genau erklärt und auch die typischsten Fragen zum Kursstart beantwortet. Dieses Facebook-Live steht dir nun auch als Podcast zur Verfügung. Hör unbedingt rein...

In der Episode erkläre ich dir, was du für deinen Laufstart für eine Ausrüstung brauchst. Du erfährst alles Wissenswerte für deinen Laufschuhkauf, Klamotten und auch technische Gadgets.

- 7 Gründe warum Laufen der richtige Sport für dich ist - 5 Tipps, wie du deine Ausreden endlich beendest und in die Gänge kommst