ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Zone 2: Warum du der Zahl auf deiner Pulsuhr nicht trauen solltest 09.07.2026 35:07 ↓

Warum deine Pulsuhr in Zone 2 oft danebenliegt und die Zahl am Handgelenk kein Urteil über deine Fitness ist.

Hinter den Kulissen vom ausdauerclub: eine ehrliche Halbjahresbilanz 02.07.2026 44:16 ↓

Eine ehrliche Halbjahresbilanz zum Business hinter dem ausdauerclub, mit Zahlen, Rückschlägen und der Strategie dahinter.

Warum dich die Hitze langsamer macht und das gut so ist 25.06.2026 42:07 ↓

Warum dich Hitze langsamer macht und warum das kein Fitnessverlust ist, sondern Physik, an die sich dein Körper gewöhnt.

Heißhunger nach dem Laufen ist kein Disziplinproblem 18.06.2026 38:35 ↓

Warum Heißhunger nach dem Laufen kein Disziplinproblem ist, sondern Physiologie und eine Frage der Vorbereitung.

Andere Sportarten neben dem Laufen – ohne dich zu überlasten 11.06.2026 51:24 ↓

Wie du Radfahren, Wandern und anderen Sport neben dem Laufen einbaust, ohne dich zu überlasten.

Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst 04.06.2026 41:15 ↓

Was eine gute 5-Kilometer-Zeit ist und warum der einzige ehrliche Vergleich der mit dir selbst ist.

Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd 28.05.2026 48:29 ↓

Warum manche Läufer nie Probleme haben und wie du belastbarer wirst.

Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen 21.05.2026 45:59 ↓

Warum du nicht durchs Laufen besser wirst, sondern durch das, was zwischen den Läufen passiert.

5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst 14.05.2026 33:11 ↓

5 Dinge entscheiden, ob ein Laufeinstieg gelingt und Motivation ist keines davon.

Brauchst du einen Trainingsplan? Kommt drauf an 07.05.2026 30:00 ↓

Wann du ohne Trainingsplan auskommst und ab wann Struktur allein nicht mehr reicht.

Beste Zeit zum Laufen: Warum die Uhrzeit weniger zählt als du denkst 30.04.2026 42:16 ↓

Warum es die perfekte Trainingszeit nicht gibt und welche Frage du stattdessen beantworten solltest.

Warum „no pain, no gain" ein schlechter Ratgeber ist 23.04.2026 39:22 ↓

Warum „no pain, no gain" Anstrengung mit Schmerz verwechselt und was stattdessen zählt.

Hast du Gehpausen bisher als Scheitern eingestuft? 16.04.2026 37:25 ↓

Lauf-Geh-Intervalle sind keine Notlösung: Warum geplante Gehpausen eine echte Methode sind und was die Wissenschaft dazu sagt.

Ab wann bist du kein Laufanfänger mehr? 09.04.2026 27:19 ↓

Kein Laufanfänger mehr zu sein, hat nichts mit Pace oder Distanz zu tun, sondern mit Haltung.

Long Run: Was er ist, was er nicht ist und warum darüber gestritten wird 02.04.2026 31:03 ↓

Was ein Long Run wirklich ist und warum die lautesten Meinungen dazu meist die schlechtesten sind.

Laufschuhe: Was wirklich zählt – und was du ignorieren kannst 26.03.2026 49:29 ↓

Warum Passform und Komfort jeden Laufschuh-Trend schlagen und worauf es beim Schuhkauf wirklich ankommt.

Orientierung statt Antrieb – was Läufer in der Lebensmitte wirklich brauchen 19.03.2026 47:52 ↓

Warum Läufe manchmal schwer sind, Fortschritt stagniert und das innere Hin und Her kein Motivationsproblem ist.

Schmerzen, Regeneration, Gewicht: Was Läufer in der Lebensmitte wirklich wissen wollen 12.03.2026 58:27 ↓

Die häufigsten Fragen zum Körper von Läufer:innen in der Lebensmitte – eingeordnet und nicht dramatisiert.

Warum du nicht fitter wirst?! 05.03.2026 40:48 ↓

Warum Fitness kein Wissens- oder Disziplinproblem ist – sondern eine Frage, wie du über dich selbst denkst.

Aufhören heißt nicht aufgeben 26.02.2026 36:57 ↓

Was über 70 E-Mails ehemaliger ausdauerclub-Mitglieder über das Aufhören, Dranbleiben und Zurückkommen verraten.

Was passiert, wenn du jahrelang dieselbe Runde läufst? 19.02.2026 39:24 ↓

Wohlfühltempo reicht nicht auf Dauer – was dein Körper wirklich braucht, und warum das keine Frage der Disziplin ist.

Starke Körpermitte statt mehr Kilometer 12.02.2026 56:34 ↓

Pilates ist kein Ersatz fürs Laufen, sondern eine wirkungsvolle Ergänzung für alle, die langfristig stabil und verletzungsfrei laufen wollen.

Was 5 Jahre ausdauerclub über langfristiges Laufen zeigen 05.02.2026 42:04 ↓

Ich erkläre, warum der ausdauerclub seit 5 Jahren kein Trainingsplan, sondern ein langfristiges Orientierungssystem für gesundes Dranbleiben ist.

Ist mein Puls zu hoch oder rede ich mir das nur ein? 29.01.2026 31:33 ↓

Ein hoher Puls beim Laufen ist erst einmal nur ein Wert. Entscheidend ist nicht die Zahl, sondern wie du sie einordnest und wie sich dein Lauf wirklich anfühlt.

Dranbleiben beginnt im Kopf (und ein Abschied) 22.01.2026 52:00 ↓

Ein Abschied und ehrliche Impulse fürs Dranbleiben. Wir zeigen dir, wie du auch nach Pausen wieder ins Laufen findest.