Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich

Ernährung kann der Schlüssel für so viele unspezifische Symptome sein, die Du im Laufe Deines Lebens erfährst. Zucker in allen seinen Formen kann hierbei eine wesentliche Rolle spielen. Besonders auf die Häufigkeit und Ausprägung unserer Glukose-Anstiege nach Mahlzeiten kann man hier ins Visier nehmen, um sich allgemein leistungsfähiger, frischer und gesünder zu fühlen - wenn es nach Jessie Inchau...

Stell' Dir vor Du trainierst monate- oder wochenlang auf einen Wettkampf hin, verzichtest, entbehrst und gibst Blut, Schweiß und Tränen für Dein Ziel. Und dann verkackst Du, weil Du Deine Ernährung vor und/oder während des Wettkampfes nicht auf die Kette bekommst. Diese Folge kann Dir helfen, zumindest im Vorfeld den größten Fehler zu vermeiden - nämlich Deine Kohlenhydratspeicher nicht akkurat fü...

Kohlenhydrate sind heutzutage heftig diskutiert. Die Einen vertäufeln sie gänzlich - die anderen schwären auf sie. Die Wahrheit liegt vermutlich wie so oft in der Mitte. Die kohlenhydratangepasste Ernährung kann eine Lösung darstellen. In dieser Folge erklärt Dir Tim, in welchen Fällen sie funktionieren kann und in welchen Fällen Du besser auf Kohlenhydrate setzen solltest. Viel Spaß mit der Folge...

Ich habe keine Zeit! Die wohl am häufigsten genannte Entschuldigung wenn es um die Frage geht, warum der schnelle Snack der ausgewogenen, gesunden Mahlzeit vorgezogen wird. Damit ist jetzt Schluss! In dieser Folge gibt Dir Tim wertvolle Tipps, wie Du mit wenigen Zutaten und etwas Zeitinvest, Deinen kompletten Speiseplan der Woche regelst! Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Dienstzeit unseres Hauptmanns neigt sich dem Ende zu. Genau der richtige Zeitpunkt, um ein paar wichtige Learning aus der Karriere als Leader mit euch zu teilen. Tim hat mit seiner vermeintlich trivialen Frage hinsichtlich der Learnings aus der Bundeswehrzeit einen spannenden Austausch ins Rollen gebracht - mit vielschichtigen Inhalten. Dann haben die beiden sich noch über ein klassisches Bund...

Catharina Bartsch hat mit ihren 24 Jahren schon eine beachtliche Karriere in der Ernährungs- und Gesundheitsbranche hingelegt. Mit einem Abschluss als Gesundheitsmanagerin (B.A.) und der veganen Ernährungsberaterin in der Tasche, begleitetet die sportbegeisterte Stuttgarterin aktuell Patient*innen in einem Krebs-Therapiezentrum mit theoretischem Ernährungswissen und der praktischen Umsetzung als K...

Goodbye und Hello - diese Folge handelt von Abschieden und Neuanfängen, denn Nathalie und Simone verabschieden sich mit dieser Folge aus diesem Podcast. Das heißt natürlich nicht, dass die beiden von der Bildschfläche bzw. Tonspur verschwinden. Was sie für die Zukunft planen, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß!

Planänderungen in letzter Minute - jap leider hat es uns damit erwischt. Nächste Woche wieder wie gewohnt! Guten Wochenstart und drückt unserer Mannschaft die Daumen.

Der Job, der Lebensmittelpunkt, die Geschäftspartner und sogar der Podcast - alles im Fluß und alles im Wandel. In dieser Folge nehmen euch Jan und Tim mit in den ein oder anderen Change Prozess des Lebens. Neben Strategien den Wandel nicht nur als Passagier zu erleben sondern aus Veränderungen Kraft, neue Impulse und Perspektiven zu gewinnen, geht es bei den beiden auch um die eigenen Erfahrungen...

Simone hat es getan! Sie hat sich ihren Traum erfüllt, alles dafür gegeben und sich endlich belohnt - sie ist Hyrox Weltmeisterin! Nicht nur das ganze Team des Podcasts hat die Nachricht sprachlos gemacht - auch ihre ganzen Fans, Freunde und die Familie waren und sind immer noch aus dem Häuschen. Simone holt sich bei der Hyrox-WM in Nizza den Titel. Einfach - WOW! Lehnt euch zurück, schnallt euch...

Das war sie - die Hyrox-Saison 2023/2024 und auch in den Mannschaftssportarten sind die letzten Entscheidungen gefallen. In dieser Folge geht es um die Frage, wie eine Saisonanalyse aufgebaut sein sollte, welche Fragestellungen Du Dir notieren und welche Faktoren Du in die Betrachtung mit einbeziehen solltest. Viel Spaß beim Hören und eine erholsame Saisonpause wünschen wir Dir!

Nach der Hyrox-Saison ist vor der Hyrox-Saison. Alle vier aus dem ff-ler haben ihre Races für diese Saison im Kasten und es wartet nur noch ein letztes Rennen auf alle Begeisterten dieser Trendsportart - die WM in Nizza. Grund genug den Blick in die Zukunft und auf die nächste Saison-Vorbereitungsphase zu werfen und sich um die vermutlich unbeliebteste Hyrox-Disziplin zu kümmern: Das Laufen! Viel...

Unsere liebe Simone hat sich auf den Weg nach Übersee gemacht, um ihre letzte Chance auf eine Teilnahme bei den Hyrox Women Pro Weltmeisterschaften in Nizza wahrzunehmen. Wie es ihr im Rennen ergangen ist und ob sie sich ihren Traum erfüllen konnte, hörst Du in dieser Folge des aus dem ff-Podcasts. Viel Spaß beim Anhören!

Jan und Tim sind infiziert - infiziert, vom Rennrad-Game! Und weil wir wissen, dass viele von euch ebenso infiziert sind oder sich mindestens für das Rennradfahren begeistern können, kommt hier unsere Einstieger*innen-Folge zum schönsten Sport der Welt! Viel Spaß mit unseren Tipps und Ratschlägen!

In dieser Folge nehmen Jan und Tim euch mit in die Küche. Neben modernsten Küchen-Gadgets, Tipps und Tricks für das schnelle und leckere Zubereiten von Speisen, die einen sportlich nach vorne bringen und bereits fest etablierte Küchen-Helfer in neuem Glanz - all das bekommt ihr in dieser Folge. Welche einfachen Frühstücks-Rezepte mit wenigen Zutaten selbst für Back-Muffel interessant sein könnten?...

In Folge 82 von "aus dem ff" nimmt Simone dich mit auf eine wilde Fahrt durch ihr Hyrox Race in Berlin. Sie zerlegt die Hochs und Tiefs des ersten Hyrox Outdoor-Events, analysiert ihre irre Performance und lässt dich hinter die Kulissen blicken. Bereit für eine Dosis Adrenalin und Insider-Wissen? Simone packt aus, wie sie (mal wieder) physische Grenzen überwunden hat und was es wirklich braucht, u...

Es kommt selten vor, dass Du im ausdemff-Podcast eine reine Laberfolge hörst. Das hier ist eine, aber natürlich ohne komplett den Vezug zu unseren Themen Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung zu verlieren. Dennoch gab es nach so einer langen Zeit viele Dinge zwischen Jan und Tim zu besprechen und wir können Sir versprechen, dass es richtig, richtig deep geworden ist! Viel Spaß mit dieser Episod...

Die FIBO zu Gast bei Hyrox. Ein unglaubliches Event am vergangenen Wochenende in Köln. Über 5000 Athletinnen und Athleten nahmen an diesem Wochenende an dem Hyrox-Event teil - darunter: Simone, Nathalie und Jan. Die drei Coaches von jan.a.team Coaching lieferten ab - einen Einblick wie die Rennen liefen, hört ihr in dieser Folge.

Bereits über 20 Jahre lebt Simone mit einer Typ-1 Diabetes Erkrankung. Doch wäre das allein nicht schon genug, macht sich diese nun auch mit einer Folgeerkrankung an anderen Stellen ihres Körpers bemerksam. In dieser Interview-Folge berichtet Simone über die schwierigen vergangenen Wochen, die sie mit Kämpferherz und jeder Menge Optimismus auf dem Weg zum Hyrox Köln meistern musste.

In dieser Folge von aus dem ff Podcast sprechen Nathalie und Jan darüber, wie wichtig es ist, im Sport und im Leben Prioritäten zu setzen und Grenzen zu akzeptieren. Sie tauchen ein in die Bedeutung von Zielsetzungen und wie eine ausgewogene Herangehensweise zu nachhaltigem Fortschritt führen kann. Dabei teilen sie universelle Tipps, die auf jede Sportart anwendbar sind und diskutieren, wie man du...

Die Podcast-Landschaft ist unglaublich vielfältig und zu dieser Vielfalt trägt unter anderem der Feraverto-Podcast von Rico bei. In dieser Co-Folge ist Tim zu Gast bei Rico. Die beiden sprechen über Lebenswege- und läufe, Sport, Unternehmertum und gehen auch emotional tief. Eine tolle Folge mit mehr als nur simplen Plattitüden! Viel Spaß beim Anhören!

15 Jahre Erfahrung im Ausdauersport, viele Selbstversuche, Fehltritte und Unzulänglichkeiten hat Tim hinter sich, um heute als Sporternährungberater ambitionierten Amateuer-/Leistungs und Profi-Sportlern beratend zur Seite stehen zu können. In dieser Folge geht es um Kohlenhydrate und ihre enorm wichtige Rolle in Deiner Wettkampfernährung. Diese Folge ist eine must-listen-Folge, wenn Du als ambiti...

Hyrox scheint nur auf den ersten Blick eine simple Angelegenheit zu sein:. 8x 1 km laufen und 8 Kraftübungen und schon hat man es geschaftt. Doch beim genauen Hinsehen birgt jede Kraftübung seine technischen Tücken, über die NAthalie und Simone in dieser ausdemff-Podcast-Folge sprechen. Viel Spaß beim Anhören!

Nathalie und Simone sind mal wieder gemeinsam am Mikrofon und sprechen nicht nur über die Neuigkeiten im Hinblick auf die Hyrox-Saison, sondern beantworten auch wieder eure Fragen! Viel Spaß mit dieser Episode!

Die Hyrox EM in Wien hat einiges gebracht. Spannende Erkenntnisse, schwere Beine, einen völlig zerstörten Jan - aber vor allem den dritten Platz des Mixed Double unserer Protagonisten. Wir nehmen euch mit durch den Wettkampf - von Station zu Station und über die Laufstrecke. Aber auch zur Wettkampf-Vorbereitung und zu den kleinen und großen Fehlern, die man machen kann. Lehnt euch zurück, genießt...