Attivati • Muoviti meglio, in salute

Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi. Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI... A presto!

In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca. Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui: Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva SummerFit | 3 mesi online Muoviti Meglio e in Salute!

Qual è la miglior ginnastica per la schiena? Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.

Come tieni il cellulare quando lo guardi? Verso il basso o altezza occhi? Buon ascolto!

Se almeno una volta nella vita hai fatto una visita specialistica per la schiena, avrai sentito parlare di yoga, pilates, mezieres, antiginnastica o back school. In questa puntata di racconto i punti cardine della back school, tratti direttamente dal libro Back School di Benedetto Toso.

Il mal di schiena è talmente tanto diffuso da essere definito il 'male del secolo'. Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia. Il mal di schiena è sicuramente diverso da persona a persona, nella frequenza, nell'intensità e nel trattamento, ecco perchè è importante riconoscerne la causa e mantenere uno stile di vita sano e attivo. Se...

Che cos'è la mindfulness? Serve davvero o è solo una moda. In una vita frenetica, sempre di corsa, senza tempo, concentrati sul passato o sul futuro rischiamo di perderci cosa sta accadendo davvero in questo momento. L'aneddoto finale è estratto dal libro 'Profondo come il mare, leggero come il cielo' di Gianluca Gotto.

Le abitudini fanno bene o fanno male? Come si modificano, perdono o acquistano le abitudini? Ti racconto che cosa sono le abitudini e 3 semplici passi per passare dalla teoria alla pratica! Ti consiglio di avere con te carta e penna per mappare le tue abitudini, puoi utilizzare anche il mio diario del movimento RESPIRA MUOVITI SORRIDI che trovi a questo link ACQUISTA IL DIARIO SU AMAZON . Buona as...

La routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita da una serie di azioni che già facciamo senza saperlo. Quello che possiamo fare è inserire buone abitudini, e ridurre (se non eliminare quelle negative, come per esempio guardare il cellulare appena si aprono gli occhi) quelle meno buone. La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod...

Questa è una puntata pratica, anche se ti invito a fermarti per ascoltare il tuo respiro. Ti invito a provare questa pratica anche se pensi che la meditazione non faccia per te, o se hai paura che la mente vaghi. Non pre-occuparti, prova. Tutti abbiamo bisogno di respirare, possibilmente con più presenza e consapevolezza. Presto sarà disponibile un nuovo modulo di RESPIRO in Attivati Academy, inta...

Qualche istruzione per l'uso per conoscere al meglio l'artrosi, perchè si esiste, ma è giusto sapere che cosa si può fare davvero e che cosa no. In questa puntata scoprirai: che cos'è l'artrosi come si manifesta chi colpisce quali sono i fattori di rischio Scarica la guida completa a questo link ARTROSI - Istruzioni per l'uso!

In questo episodio ti racconto tre PASSI utili per STARE MEGLIO, non solo nel movimento ma anche nel tuo quotidiano. 1) Inizia 2) Non basta la teoria, ci vuole pratica 3) La giusta via Ti lascio il link per ATTIVARTI con i miei programmi online, puoi iniziare con 7 giorni gratuitamente e poi decidere liberamente e serenamente come proseguire! ATTIVATI 7 GIORNI :-) Ti aspetto su instagram @valepost...

in questa puntata di racconto tre cose importanti da sapere sull'ernia del disco per essere preparata e consapevole di cos'è vero (e funziona) e cosa no. Trovi la descrizione più completa nella mia guida L'ERNIA (DEL DISCO) SPIEGATA SEMPLICEMENTE che puoi scaricare gratuitamente cliccando su SCARICA GUIDA Se vuoi vedere degli esercizi puoi seguirmi su instagram @valepostura sul mio CANALE YOUTUBE

La puntata di oggi è più personale che professionale. Ti racconto di due capitoli importanti della mia vita: 1) l'ansia e gli attacchi di panico che mi hanno tenuto compagnia per anni 2) un rapporto malsano con il mio corpo Te ne parlo ora perchè nelle ultime settimane sono successe cose che mi hanno portato a muovermi con vecch schemi di comportamento in un momento iniziale, poi invece ho capito...

Oggi ti parlo dell'importanza dell'esercizio fisico in relazione alla salute mentale, perchè se ne parla sempre troppo poco. Spesso sottovalutiamo gli effetti benefici dell'esercizio fisico sulla nostra psiche. Buon ascolto! Ti aspetto in ATTIVATI ACADEMY per migliorare il tuo stile di vita in modo sano e sostenibile. Puoi provare GRATUITAMENTE per 7 giorni tutte le lezioni che vuoi cliccando su q...

Questa puntata esplora l'importanza della respirazione e del rilassamento per la nostra salute e come incorporarlo nella nostra vita quotidiana. Ti racconto alcuni dei benefici fisici e mentali di queste pratiche e come trovare il tempo per renderle una priorità. Se ti va di approfondire questo argomento, puoi rispondere a queste poche domande per aiutarmi a creare contenuti migliori e più fruibil...

Tantissime persone rinunciano al movimento perchè hanno mal di schiena e pensano che muoversi peggiorerebbe la loro condizione. Come sempre la risposta giusta è DIPENDE, ma nella maggior parte dei casi il movimento non è mai sconsigliato, se fatto con criterio, consapevolezza e nella giusta dose. Se il mal di schiena è uno dei tuoi problemi, scarica la mia guida gratuita 10 CONSIGLI PER NON BLOCCA...

Un'altra domanda che sento tantissimo è proprio questa: 'ho una brutta postura, che cosa posso fare per cambiarla?'. Non è una risposta facile, ma c'è un primo passo che puoi fare, ed è anche molto semplice. Inizia dal muoverti, è la cosa migliore che tu possa fare per il tuo corpo e la tua salute. Se vuoi unirti al mio gruppo per iniziare a muoverti, puoi partecipare in diretta zoom o vedere le l...

Una delle domande che mi viene fatta più spesso è se lo stretching fa dimagrire. In questo episodio ti spiego perchè la risposta è chiaramente NO! Se vuoi iniziare a muoverti, per attivare il tuo corpo, a prescindere dal dimagrimento, ti aspetto nella mia Attivati Academy, puoi provare 7 giorni gratuitamente, sperimentare tutte le lezioni che vuoi senza impegno e poi decidere se iscriverti o meno!...

Ti racconto come nasce il mio diario del movimento e com'è fatto! Tornare alle buone e vecchie abitudini del diario aiuta a instaurare e mantenere le nuove abitudini che vogliamo adottare! Puoi acquistarlo qui Respira Muoviti Sorridi: Inizia oggi la tua trasformazione con il diario che attiva il tuo stile di vita https://amzn.eu/d/3nlMGma Ricordati di inviarmi una tua foto con il diario e di tagga...

In questa puntata trovi 5 semplici consigli per allentare le tensioni alla zona cervicale! Se vuoi approfondire l'argomento 👇🏻trovi il mio Webinar COLLO LIBERO https://bit.ly/3RH8sSR

Respirare è automatico (grazie al cielo), ma ciò non toglie che possiamo migliorare la qualità del nostro respiro, partendo da un semplice atto: PRENDERCI IL TEMPO di fermarci e respirare. Corriamo di continuo, dietro a qualcosa o a qualcuno, e a noi non pensiamo mai, se non quando siamo costretti a fermarci a causa di eventi esterni. In questa puntata ti racconto i miei rimedi (scoperti e attuati...

Settembre sembra essere ogni anno l'inizio di una nuova era, nuovi propositi e obiettivi per cambiare vita in un mese. Io dico STOP! Se vuoi entrare a fare parte di un posto protetto e sicuro, dove puoi muoverti senza giudizio e condividere i tuoi pensieri unisci alla mia Academy, prova per 7 giorni gratuitamente e poi decidi se iscriverti! Clicca qui https://home.valepostura.it/offers/attivatigra...