Attivati • Muoviti meglio, in salute

1' di silenzio Oggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione nel tuo corpo? Chiudi gli occhi. Non fare nulla. Limati a osservare. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Rimani nel silenzio. Quando riapri gli occhi, percepisci cosa è cambiato. Facciamolo insieme. Timer di 1 minuto e respiriamo insieme!

Questo è il tuo nuovo spazio quotidiano, semplice e pratico, per ritrovare energia e movimento ovunque tu sia. A partire dal 1° luglio, ogni giorno – dal lunedì al sabato – troverai qui una puntata di 5 minuti. Niente teoria, niente complicazioni: solo un esercizio da fare subito, nel corpo o nella mente. 📍 Movimento fisico leggero. 📍 Esercizi di consapevolezza. 📍 Una riflessione per ripartire...

In questa puntata parliamo dell'importanza della longevità, cioè di vivere a lungo ma BENE! Più che di una vita lunga, abbiamo bisogno di una vita larga, che vada vissuta a pieno, con benessere, presenza e consapevolezza.  Di questi temi parlerò al mio ritiro MI RIGENERO il 19 e 20 luglio, trovi tutte le informazioni per partecipare qui:  MI RIGENERO 2025

Dieci anni da libera professionista mi hanno insegnato tantissimo: dalle illusioni iniziali alla realtà dell’essere imprenditrice di me stessa. In questa puntata condivido le lezioni più importanti che ho imparato sul lavoro, sulle finanze, sulla gestione del tempo e, soprattutto, su me stessa. Rifarei tutto? Assolutamente sì, ma con qualche consapevolezza in più! 🎙️

Per cambiare postura è necessario cambiare le abitudini quotidiane, altrimenti niente sarà efficace! Quale piccola abitudine puoi cambiare oggi, per migliorare la tua postura di domani?

I miei SI e i miei NO nell'ambito del movimento: le cose che funzionano di più e di meno (o che andrebbero evitate) per essere attivi!

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La storia di Alessia dimostra concretamente come FACENDO le cose possono cambiare e migliorare! Se vuoi unirti alla mia academy online, PENSATI DRITTA, per iniziare a FARE qualcosa di semplice, ma efficace per il tuo corpo, clicca qui: PENSATI DRITTA Ti aspetto online!

In questa puntata parliamo di un tema molto importante! Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...ma l'unica cosa è cercare la motivazione dentro di noi! Ti lascio il link del mio ultimo video di 5', da fare...ogni volta che puoi! Buona pratica! https://youtu.be/vhgtjV6kU1Y

I tabù e il falsi miti sul dolore alla schiena sono tantissimi, ecco perchè ci tengo a fare luce, educare e consapevolizzare i miei allievi!  DOMENICA 19 GENNAIO ci sarà una lezione teorico pratica sulla schiena, per conoscere al meglio com'è fatta, come funziona e diventare dei 'pazienti' consapevoli! Se hai bisogno di lavorare sulla tua schiena puoi:  venire domenica al workshop (se sei di Rovig...

Il 7 gennaio è il nuovo inizio, vale quasi più del 1°gennaio.  Calma,calma,calma...prima di fare passi da gigante per i nuovi propositi, ascolta questa puntata e inizia con piccoli passi! Segui questi piccoli consigli per fare cambiamenti duraturi nel tempo, e che non durino fino a fine mese (se tutta va bene).  Se ti va condividi la tua intenzione/cambiamento/idea/proposito per il 2025!

Chiara ci racconta la sua storia con il diabete, organizzazione, sensore e criticità! I nomi dei gruppi a cui fa riferimento sono: Freestyle Libre Utenti , gruppo per chi ha il sensore come me dove ci si confronta è molto attivo La vita di un’altra , è una ragazza che sta affrontando una gravidanza con molta forza e da sempre informazioni. AGD Bologna Il mio diabete Noi insieme per i diabetici ins...

Cerchiamo spesso le soluzioni fuori, speriamo in una magia o in qualcosa che ci faccia stare bene subito. Spesso la soluzione ai nostri 'problemi' ce l'abbiamo già, ma non lo sappiamo. 

In questa puntata ti presento il pavimento pelvico:  che cos'è com'è fatto a corsa serve C'è anche un piccolo esercizio di percezione per capire di che parte del corpo stiamo parlando! Se vuoi approfondire l'argomento trovi il mio videocorso qui e il percorso personalizzato mirato da qui  VIDEOCORSO E PERCORSO PERSONAL

I mobility snack sono un'ottima soluzione per tenersi in movimento e in forma senza faticare.  Sono piccoli break nell'arco della giornata che ti permettono di tenere le articolazioni mobili, i muscoli reattivi e il corpo funzionale! Se vuoi scoprire come sono fatti e come funzionano, ti aspetto nella mia nuova academy online che aprirà le porte a breve! Se vuoi essere una delle prime persone ad e...

Il tema della motivazione è molto complesso, ma come ogni cosa si può scomporre i pezzi più piccoli perchè siano fattibili e raggiungibili.  La motivazione non è comunque sufficiente, ci vuole anche disciplina. I primi passi per iniziare a costruire la tua routine di movimento li trovi qui ed essere quindi motivati all'azione li trovi qui:  Rispondi alle domande cliccando qui :  Le domande che ti...

Sappiamo che il movimento fa bene, ma non sappiamo perchè no riusciamo ad essere costanti.  Contiamo sulla motivazione, ma la motivazione senza disciplina non è suffiente. In questa puntata tocco punti un po' delicati, ma sono del parare che la verità va affrontata! Ti lascio il link per iscriverti alla lista d'attesa per la riapertura della mia uova academy online: LISTA D'ATTESA ACADEMY ONLINE

La spazzolatura a secco, è una pratica di benessere che consiste nello spazzolare delicatamente la pelle con una spazzola speciale fatta di setole naturali. Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo essenziale nell'eliminazione delle tossine. La spazzolatura a secco offre numerosi benefici per la pelle e per la salute generale. In questa puntata...

In questa puntata parliamo di zaini per la scuola, soprattutto per la scuola primaria. Vediamo la differenza tra: gli zaini classici, i trolley quelli con il carrello removibile. Le buone abitudini da adottare: portare lo zaino su entrambe le spalle prepararlo adeguatamente legarlo con le bretelle non lanciarlo o buttarlo non correre con lo zaino in spalla Le caratteristiche di uno buono zaino (di...

Perchè dovresti mantenerti attivo? l’attività fisica e praticata con regolarità e senza eccessi può: prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress migliorare la qualità del sonno rinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se stessi So che è agosto e dirai ‘ci penso a settembre’, ma ti rimando all’ascolto della puntata 44 , dove ti spiego perchè non dovresti fermarti nemmeno con...

Il colpo di tosse o lo starnuto possono essere un incubo, ma se i tuoi pensieri sono: ormai è troppo tardi non c'è niente da fare  ormai è così ..allora sei nel posto giusto!  Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire senza pensieri puoi ascoltare questa puntata  iscriverti alla newsletter per ricevere una guida gratuita per 'starnutire senza pensieri' Se vuoi continuare i...

Se vuoi iniziare a muoverti costantemente e in autonomia, ti invito a iscriverti alla mia academy online , Attivati, dove troverai lezioni di: posturale e stretching,  ginnastica dolce, nonsolopilates, tutorial, ginnastica pelvica , esercizi di rilassamento e respirazione per attivarti in totale autonomia e sicurezza. Trovi anche una lezione bonus sulla zona cervicale ! Attivati academy ... unisci...

Scopri perchè dovresti eliminare l'abitudine di fare la pipì preventiva, purtroppo è un'abitudine che abbiamo preso in 'buona fede' ma che non è assolutamente salutare per il nostro corpo.  Ti lascio il link al videocorso e al percorso personal che ho creato per aiutarti a stare meglio! https://bit.ly/3Ss7pJJ  Inserisci questi codici (validi fino al 30/08/24)  per approfittare dell'offerta  starnu...

Non c'è nessun motivo per cui d'estate dovresti fermare la tua attività sportiva. Ecco tre consigli per te: 1) Cambia orario  2) Varia il tipo di allenamento 3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la ripresa ti costerà di più in termini di energia e abitudini.  Ti lascio il link a tutte le attività che puoi fare con me quest'estate (ma anche dopo)! ht...