Attivati • Muoviti meglio, in salute

In questa puntata di Attivati parliamo di sarcopenia: cos’è, come riconoscerla e perché la prevenzione è fondamentale per la nostra salute e qualità di vita. SE vuoi approfondire l'argomento ti aspetto domenica 12 ottobre , dove approfondiremo strategie pratiche per contrastarla e mantenerci attivi più a lungo. Trovi tutte le informazioni qui INFORMAZIONI E ISCRIZIONI WORKSHOP LONGEVITA'

In questa puntata parliamo dell'importanza della forza della mano, e del perchè non possiamo trascurarla!

In questa puntata di spiego perchè la pallina sotto i piedi è un toccasana per la postura!

Il mese di luglio è finito, ma il lavoro continua! Scopri il tuo percorso di benessere Consulenza!

Questo esercizio è fantastico per mobilizzare le spalle!

Esercizio di rinforzo per gli arti inferiori!

Esercizio di allungamento per la zona cervicale con l'utilizzo del muro.

Esercizio di rinforzo da fare in casa con elastico. Trovi le alternatie e le regressioni nella puntata!

Ultimo esercizio, della settimana, e con la sedia! Questo esercizio permette di fare un allungamento della schiena, e possiamo farlo ovunque!

Esercizio più attivo e dinamico da fare con la sedia!

Secondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!

Questa settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo, con uno di allungamento!

Parliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio! In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte

L'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se applicherai questa modifica.  Buon ascolto :-) 

Oggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!

Esercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in modo creativo!

Iniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo a mettere in pratica subito! Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata

Questo esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in appoggio su un piede e fai dei cerchi con l'altra gamba, 5 in una direzione + 5 nell'altra per entrambe le gambe. 

La puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma. Buon ascolto e buon rilassamento.

Oggi esercizio dinamico per iniziare al meglio la tua giornata e attivare la tua energia.

L'esercizio di oggi è un esercizio di respirazione molto conosciuto e molto semplice da praticare. Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti.  Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a centrarti quando la distrazione ha la mesglio su di te.  Buona respirazione :-) Questo esercizio (e tanto altri) li puoi trovare nel mio libro GINNA...

Oggi vediamo un esercizio di mobilità per le mani e le dita molto semplice, da fare ovunque.  Ascolta attentamente la descrizione!

Oggi ti faccio diventare santa! Ti servirà un pesetto o una bottiglia d’acqua da tenere tra le mani per sciogliere le spalle. Questo esercizio è molto semplice, quanto efficace. Dobbiamo far girare il pesetto intorno alla testa, passando davanti, di lato, dietro, l’altro lato per tornare davanti. prendi il pesetto per le teste (le estremità) e portalo davanti a te in orizzontale. iniziamo a ruotar...

Tutti ne parlano, ma pochi dicono la verità e come funzionano veramente le abitudini. Non si tratta di motivazione e forza di volontà, ma di capire il senso di quello che vogliamo fare (o non fare più) e inserirlo in modo corretto nella nostra routine quotidiana. Il tuo compito per oggi è riflettere, ma non solo, scrivere nelle note del telefono, o meglio ancora in un quaderno, 2 abitudini: una ch...