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Send us Fan Mail Together with Performance Nutritionist Dr. James Morehen, we talked about the following topics:  Physiological demands of Rugby  Energy and fuelling requirements of elite Rugby players Setting up recovery routines in team-sports How to mitigate concussion symptoms Observe, analyse and improve Staying humble and being bold as a new nutritionist Continuous learning as a nutritionist...

Send us Fan Mail Wir haben mit Silas über seine Reise als Profi-Triathlet gesprochen, und wie wir seine Ernährung Stück für Stück auf Profi-Niveau angepasst haben: Wie man in Deutschland Profi wird? Was Silas Motivation war sich als Profi beweisen zu wollen? Herausforderungen als Profi Age-Groupern vs. Profis: Unterschiede was Training und Ernährung angeht?  Coaching-Coachee Beziehung und wie wir...

Send us Fan Mail Together with Performance Nutritionist Diana Nguyen, we talked about the following topics:  The importance of buy-in and gaining an athlete's trust Coaching individuals vs. working in a team setting Hierarchy of nutritional needs as an athlete The Australian Institute of Sport supplement framework  More advanced recovery strategies The pros and cons of working in a multidisci...

Send us Fan Mail Wir haben für euch die bekanntesten Sport- und Lifestyle-Drinks analysiert: AG1: Super Greens Produkt mit Vorteilen für Sportler? Huel: Guter Mahlzeitenersatz oder völliger Blödsinn? Nocco: Guter Pre-Workout Drink oder doch "nur" ein CrossFit Lifestyle Produkt? FitAid: Unterschiede zu Nocco? Weisen die extra Mikronährstoffe zur Regeneration auf? Prime: Hat es wirklich gu...

Send us Fan Mail Together with CrossFit Games athlete Camilla Salomonsson, we talked about her journey of becoming a mother to making it back to the CF semifinals within only 1.5 years. In detail, we talked about the following topics: The beginnings of her CrossFit career How Camilla trained during her pregnancy How she changed her training and diet after giving birth to her son How she is managed...

Send us Fan Mail Zusammen mit Prof. Dr. Köhler sprechen wir über die Effekte von Hungerexperimenten, extreme Diätformen & extremen Kalorienverbrauch von Sportler:innen: Was wir von einem Hungerexperiement nach dem 2. Weltkrieg lernen können (Minnesota starvation study) Wie der Körper extreme Energiezufuhr- und defizite reguliert Individuelle Unterschiede bei hyperkalorischer Energiezufuhr (Kal...

Send us Fan Mail Together with Dr. Mario Kratz we talked about how different dietary strategies affect our metabolic health: Different hypothesis of what causes the obesity epidemic How ultra-processed foods mess up our hunger-satiety regulation make us over-eat and Do you need to eat low-carb to reverse Type-2 Diabetes? Vegan vs. keto vs. carnivore for weight-loss and metabolic health The importa...

Send us Fan Mail  Zusammen mit Dr. Christopher Weyh sprechen wir über die Interaktion vom menschlichen Immunsystem, Sport und Ernährung:  Wie funktioniert das Immunsystem? Welche Mikronährstoffe beeinflussen wie das Immunsystem? Kann eine Supplementierung die Krankheitsdauer reduzieren? Hilft eine dauerhafte Supplementierung bei der Prävention von Infekten? Welche Rolle Entzündungsprozesse und fre...

Send us Fan Mail Zusammen mit der Ernährungsberaterin vom DFB, Anna Lena van der Felden, sprechen wir über folgende Aspekte der Ernährung im Profifußball: Trainings- und Ernährungsalltag eines Fußballprofis Unterschiede zwischen Jugendspielern und erwachsenen Profis Ernährungssupport bei Turnieren der deutschen Nationalmannschaft Wie wird man individuell Vorlieben in einem Manschafts-Setting gerec...

Send us Fan Mail Together with Dr. Eric Trexler we talked about the physiology of getting lean, and why it is so difficult to maintain a lean physique: Is dieting as easy as just reducing calories? Effects of different calorie deficits Dieting for lean people vs. overweight people The physiology of diets and how that affects our body-composition in the long-term? When does dieting get unhealthy? ...

Send us Fan Mail Zusammen mit der Judoka Anne Kempf sprechen wir über ihre Erfahrung und Empfehlungen zum Thema 'weight-cuts': Erste Erfahrungen mit 'weight-cuts' als Athletin Die Rolle der Trainer Die Gefahr der Entwicklung von Essstörungen Gute und schlechte Methoden zum Gewicht machen Schlechte Ernährungsberatung beim Gewicht machen Wie Anne junge Gewichtsklassensportler für...

Send us Fan Mail Zusammen mit dem promovierten Molekularbiologen und Bioinformatiker Dr. Paul Hammer haben wir über die Darmflora und Tests zur Untersuchung der Darmgesundheit gesprochen: Welche Funktion hat die Darmflora? Welchen Einfluss hat sie auf die menschliche Gesundheit? Welche Krankheiten werden mit ein ungesunden Darmflora in Verbindung gebracht? Einflüsse auf den Stoffwechsel und Ausdau...

Send us Fan Mail Wir sprechen über die häufigsten und gravierendsten Fehler, die wir in 6 Jahre Ernährungscoaching bei Sportler*innen immer wieder beobachten: Was Jörn zu seiner Bodybuilding Zeit falsch gemacht hat? Warum Leinöl eine suboptimale Omega-3 Quelle ist? Was für Fehler Mario als Wettkampf-Triathlet gemacht hat? Pro und Contra von Cola im Ausdauersport? Was nahezu ALLE Sportler bei inten...

Send us Fan Mail  Zusammen mit der Sportpsychologin Daria Marschall (MSc) haben wir darüber gesprochen, wie man effektiv seine Ziele erreicht und was es bei der persönlichen Zielsetzung zu berücksichtigen gilt: Warum Neujahrsvorsätze scheitern ? Was man bei der Zielsetzung berücksichtigen sollte ? Unterschied zwischen Ergebnis-, Leistungs- und Prozesszielen ? Was man tun sollte, wenn die Motivatio...

Send us Fan Mail Zusammen mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid haben wir über folgende Themen gesprochen: Sollten Trainer auch Ernährungsberatung geben? Beratung von Hobbysportlern vs. Leistungssportlern Ernährungsstandard in der Ausbildung/Studium von Fitnesstrainern und Athletiktrainern Erfahrung in der Anwendung vs. Wissen aus der Theorie Coaching vs. Beratung Die Problema...

Send us Fan Mail Paulina (PhD) forscht aktuell zum Thema RED-S. Zusammen diskutieren wir über folgende relevanten Aspekte des relativen Energiedefizits im Sport: Was verbirgt sich hinter RED-S und was sind mögliche Auswirkungen für Sportler*innen Häufige Missverständnisse und mögliche Fehldiagnosen Risikofaktoren und wie man diese meiden kann Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen männlichen un...

Send us Fan Mail Mit dem WNBF Pro Natural Bodybuilder Dirk Emmerich sprechen wir über Ernährung zum Muskelaufbau und Fettreduktion: Was sind seine Learnings aus 10 Jahren Erfahrung im Kraftsport? Wie lange dauert es, um den Körperfettanteil auf  6% zu reduzieren? Wie ernährt er sich in der ' peak-week ', also den Tagen vor einem Wettkampf? Welche Strategien empfiehlt er zum Loswerden von...

Send us Fan Mail Mit der Ernährungswissenschaftlerin PhD(c) Helen Bauhaus sprechen wir über den aktuellen Stand und potenziellen Nutzen einer kontinuierlichen Glukosemessung ( Super Sapiens ) für Sportler: Messen die für Sportler verfügbaren Geräte wirklich ' live ' die Blutglukosewerte? Wie genau sind die Messwerte? Kann man den von 'Super Sapiens' ausgesprochenen Empfehlungen...

Send us Fan Mail Wir haben Manu in seiner Vorbereitung zur Hyrox WM in Vegas unterstützt. Zusammen mit seinem ehemaligen Coach Mario, besprechen wir: Wie Manu trotz Kaloriendefizit seine Leistung steigern konnte? Was im vorherigen Wettkampf schiefgelaufen ist? Strategien für die Anreise in die USA Warum PUMA uns das Leben beim Wettkampf schwer gemacht hat? Welche Ernährungsstrategien er weiterhin...

Send us Fan Mail Leon hat seine Bachelorarbeit über das Thema 'clean eating' geschrieben, was wir zum Anlass genommen haben uns die Ernährungsform mal genauer anzugucken, und ob die Claims von Paleo und Co. einem wissenschaftlichen Check standhalten: Kategorisierung von gesunden und ungesunden Lebensmitteln möglich? Negative gesundheitliche Lebensmittel von hochverarbeiteten Lebensmittel...

Send us Fan Mail In dieser Episode sprechen wir mit dem Dipl. Ernährungscoach Philipp Rauscher über Ernährungstipps für ambitionierte Ausdauersportler. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen: Wie sieht eine gute Ernährungssteuerung im Training aus? Sollten Ausdauersportler auf nüchternen Magen trainieren? Wie sieht eine gute Wettkampfernährung aus? Was ist molekulare Stärke, und was sind...

Send us Fan Mail In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Eduard Isenmann über 2 seiner aktuellen Forschungsarbeiten zum Thema vegane Ernährung mit weiblichen Leistungssportlerinnen: Wie sieht die Energie- und Makronährstoffzufuhr aus? Gibt es Unterschiede im Vergleich zu einer omnivoren Ernährung hinsichtlich der Kraftentwicklung? Hat die vegane Ernährung einen Einfluss auf Entzündungs- und Regener...

Send us Fan Mail In dieser Episode sprechen wir über kritisches Denken und den Vor- und Nachteilen des wissenschaftlichen Arbeitens in der Fitnessindustrie: Was ist das Ziel von wissenschaftlichen Studien? Wie genau sind Studien in den Sportwissenschaften überhaut? Was macht eine gute Studie aus? Was ist überhaupt relevant für die Praxis? Wie bilde ich mich als Athlet oder Coach am besten fort? Wo...

Send us Fan Mail In dieser Episode sprechen wir über Carbloading - einer Ernährungsstrategie zur Maximierung der Glykogenspeicher: Was ist Carbloading und welche Protokolle gibt es? Die aktuelle Evidenz hinter den verschiedenen Ernährungsstrategien Lohnt sich Carbloading auch für Athleten*innen aus Powersportarten? Welche Probleme in der Praxis auftauchen und welche Lösungen gibt es? Wie man die S...

Send us Fan Mail In dieser Episode sprechen wir über die Coachingerfahrung von Lennart bei dem CF Wettkampf 'Lowland Throwdown': Warum hat sich Lennart für ein Coaching entschieden? Was waren die einzelnen Ziele und Interventionen des Coachings? Wie genau ist das Coaching abgelaufen? Welchen Effekt hatten die Ernährungsstrategien? Persönliche Erfahrung vom Wettkampfwochenende? Was wir al...