athlEATradio

Send us Fan Mail Wir analysieren, ob das Werbeversprechen "Elektrolyte hydrieren besser als Wasser" wirklich durch Studien belegt ist. Die Physiologie der Elektrolyte und der Wasserhaushalt Wie Dehydrierung und das Blutplasma beeinflussen Wie Elektrolyte das Blutplasma beeinflussen Der Einfluss von Elektrolyten auf die Rehydrierung Der Einfluss verschiedener Natriumkonzentrationen auf ph...

Send us Fan Mail In dieser Folge beantworten wir folgende 4 Fragen mit wissenschaftlichem Tiefgang für euch: 1) Carbs für Gesundheit vs. Performance Es geht nicht nur um Zucker Warum Ballaststoffe für Gesundheit UND Performance wichtig sind Warum die DGE zu Recht viele Kohlenhydrate empfiehlt Kontext: Qualität, Menge und Ziel sind entscheidend 2) Was macht ein gutes Sportgetränk aus? Verhältnis Gl...

Send us Fan Mail Wie Caro Pohle trotz spätem Einstieg den Weg in den Profi-Triathlon geschafft hat  Vom Schwimmen am Sportgymnasium bis zur internationalen Triathlon-Elite  Welche Herausforderungen und Rückschläge ihren Weg geprägt haben  Erfahrungen mit Bodyshaming und Kommentaren zum Körpergewicht im Nachwuchsleistungssport  Warum die Förderung von Leistungssportlern in Deutschland oft an ihre G...

Send us Fan Mail In this episode, I sit down with sports psychologist Simon Hartley to explore the critical role of the mental game in elite performance.  We cover:  How elite athletes respond to setbacks and use them as fuel for growth   Practical ways to build resilience and achieve consistent high performance   What to do when motivation is low (and how to get it back)   The key character trait...

Send us Fan Mail In dieser Folge analysieren wir folgende Aspekte rund um das Thema kognitive Leistungsfähigkeit und Kreatin-Supplementierung: Physiologische Mechanismen: Wie soll Kreatin die Gehirnleistung unterstützen? Bessere Denkleistung am Arbeitsplatz?  Bessere Denkleistung nach Schlafentzug? Bessere Skill-Fähigkeiten (Passen, Dribbeln etc.) beim Sport? Schutz gegen neurodegenerative Erkrank...

Send us Fan Mail Zusammen mit Prof. Dr. Kuehnle besprechen wir was hinter dem Begriff hochverarbeitete Lebensmittel (UPF) steckt und warum Definition aktuell so intensiv darüber wird?  Einführung in die NOVA-Klassifizierung :   Welche Lebensmittel gelten als hochverarbeitet?   Wie funktioniert die Einteilung in Verarbeitungsstufen?   Kritische Einordnung:   Wo stößt das NOVA-System an seine Grenze...

Send us Fan Mail 🎙️ In dieser Folge bei athlEATradio: 🤖 Wie viele Menschen KI bereits für Gesundheits- und Sportfragen nutzen – und warum? Ersetzt KI bald Trainer, Coaches oder sogar Gesundheitsexperten? Kann KI Ärztinnen und Ärzte bei Diagnosen wirklich ersetzen – oder „nur“ unterstützen? Wo liegen Chancen, wo klare Grenzen? 🔬 Konkrete Anwendungsbeispiele: KI in der Diagnostik KI in der Therapi...

Send us Fan Mail  In this episode, I sit down with accomplished Scottish ultra-runner Anna Rutherford to explore what it really takes to perform at an elite level while balancing a demanding career and family life.  Anna never originally set out to compete — yet she has gone on to push extraordinary physical and mental boundaries. We dive into her journey into ultra-running, the mindset that fuels...

Send us Fan Mail Inhalt unserer Analyse der neuen US-Empfehlungen: Warum es generell schwierig ist Ernährungsempfehlungen auf Populationsebene zu erstellen Wie sehen die Empfehlungen aus - was ist neu? Fette: Gesättigte Fette - schlecht JA oder NEIN? Mehr Protein - sinnvoll JA oder NEIN? Carbs und Zucker  Unterschiede zwischen den optischen Empfehlungen und der schriftlichen Ausarbeitungen Quellen...

Send us Fan Mail In dieser Folge gucken wir uns die nicht proteinogene Aminosäure L-Theanin genauer an: Wie L-Theanin die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern soll? Warum es häufig mit Koffein eingenommen wird? Wie sieht die Evidenz bei Sportlern aus? Möglicher positiver Effekt auf oxidative Zellschädigung Meta-Analyse: Effekt auf Gemüt und Konzentrationsfähigkeit  Quellen: Meta-Analyse Gemütsz...

Send us Fan Mail Zusammen mit Prof. Dr. Scherf besprechen wir folgende Fragen rund um das Thema Gluten und Weizen? Verursacht Gluten Entzündungen im Dünndarm? Entsteht dadurch das Leaky-Gut-Syndrom? Neben der Glutenunverträglichkeit, welche relevanten Erkrankungen gibt es noch? Wie unterscheiden sich diese pathophysiologisch? Wie genau kann man diese testen/nachweisen? Waren Weizenprodukte früher...

Send us Fan Mail In this discussion with one of the leading experts of carbohydrate research within athletes, Dr. Tim Podlogar, with discuss the following topics: Based on what assumptions are the current recommendations for daily carbohydrate intake for athletes based? What factors should be taken into account when recommending certain amounts of carbs? How should practitioners use the recommenda...

Send us Fan Mail Unsere erste Q&A Folge mit euren Fragen: Rotes Fleisch Physiologische Ursachen gesundh. negativer Effekte Unterschiede verarbeitetes und unverarbeitetes Fleisch Unterschiede rotes und weißes Fleisch Aktuelle Empfehlungen Unsere Einschätzung Kohlenhydratbedarf von Kraftsportlern Gewichtszunahme als Ausdauersportler trotz hohem Energiebedarf Ist das Erhitzen des Süßstoffes Sucra...

Send us Fan Mail In dieser Folge sprechen wir mit Ultra-Läufer Ben Nsiah über seine Erfahrung beim  Backyard "Last Soul" Ultra-Lauf-Event. Ben ist hier 190 km in ca. 28Std gelaufen und hat einen starken 9. Platz belegt Er hat erst vor 2 Jahren mit dem Laufen angefangen und war davor Powerlifter Wir sprechen unter anderem über seine sub-optimale Vorbereitung Sein Mindset für solch krasse...

Send us Fan Mail In dieser Folge analysieren wir für euch das beliebte Supplement Magnesium: An welchen physiologischen Funktionen ist Magnesium beteiligt? Wie gut sind die aktuellen Magnesiumsempfehlungen? Wie sieht die Versorgung in DE aus? Ist eine Supplementierung allgemein zu empfehlen? Haben Sportler:innen einen Mehrbedarf? Hilft Magnesium bei Stress? Magnesium für besseren Schlaf? Bioverfüg...

Send us Fan Mail Zusammen mit Dr. Paulina Wasserfurth sprechen wir darüber, was sich in der Forschung in den letzten Jahren rund um das Thema "RED-S" getan hat? Geht es bei RED-S "nur" um zu wenig Kalorien? Bedeuten Eisenmangel und eine schlechte Knochendichte = RED-S? RED-S und psychische Erkrankungen  Warum es so schwierig ist RED-S zu diagnostizieren? Ist die Messung des RMR...

Send us Fan Mail Im Detail besprechen wir mit Dr. Paulina Wasserfurth folgende Aspekte: Was passiert auf physiologischer Eben in den unterschiedlichen Phasen des weiblichen Menstruationszyklus?  Welchen Einfluss haben die einzelnen Hormone auf ernährungspezifische Aspekte: Den Kalorienverbrauch Die Kohlenhydrat-Oxidation Fettstoffwechsel Proteinbedarf Wie verändern sich die Hunger-Sättigungs-Hormo...

Send us Fan Mail Mit dem studierten Mediziner und Psycholgen Dr. Robin Halioua sprechen wir über das spannende Thema der "Essstörungen im Sport". Wie ist die Prävalenz von Essstörungen bei Sportler:innen im Vergleich zur Normalbevölkerung?  Warum treten Essstörungen so häufiger bei Frauen auf? Ab wann spricht man von einer Essstörung oder 'nur' von einem ungesunden Umgang mit E...

Send us Fan Mail In der aktuellen Folge erläutern wir, wie sich Ashwagandha auf die Hormone Cortisol und Testosteron auswirkt: Was macht Ashwagandha so besonders? Wie soll es Stress lindernd wirken? Gibt es positive Effekte auf die subjektive Stresswahrnehmung? Kann es den Schlaf verbessern? Erhöht es die Testosteronwerte? Haben die Effekte einen positiven Effekt auf Muskelaufbau oder Regeneration...

Send us Fan Mail In dieser Folge erklären wir euch die Physiologie, die hinter der Empfehlung von Elektrolyten steckt. Im Detail sprechen wir über folgende Themen: Physiologie der Zelle Beispiele: Einfluss von Elektrolyte auf Flüssigkeitshaushalt  Durchschnittlicher Verlust von Elektrolyten durch Schweiß Inter-individuelle Unterschiede beim Schwitzen und Elektrolytverlust Was macht ein gutes Elekt...

Send us Fan Mail In this episode, we speak with Dr. Reid Reale, who is the Head of Performance & Nutrition at the UC Performance Centre in Shanghai, about the science of cutting weight for combat sport and his experience of working hundreds of fighters: Does “cutting weight” really provide athletes with an advantage over their opponent? Acute weight-cut techniques :  What are the pros and cons...

Send us Fan Mail In dieser Folge sprechen wir mit dem Experten Dr. Eduard Isenmann über interessante Hintergrundinfos von Supplements Was motiviert Leute dazu Supplements einzunehmen Wie groß ist der Supplement-Markt? Kölner Liste verstehen: Nicht das, was du denkst Welche Vorgaben gibt es bei der Deklarierung von Supplements in DE? Wie kommen Empfehlungen zustande, welche Supplements wirken und w...

Send us Fan Mail In dieser Folgen wir die Komplexität der Sporternährung und zeigen anhand verschiedener Beispiele, wie man diese mit bestimmten Strategien effektiv in der Praxis anwendet: 1) Was ist Sporternährung und wie lassen sich die einzelnen Aspekte kategorisieren? 2) Individualisierung von verschiedenen Strategien 3) Nuancen von Supplements 4) Hierarchie und Bedeutung von verschiedenen Asp...

Send us Fan Mail In dieser Folge analysieren wir das Statement "natürliches Essen ist immer gesünder - Chemie im Essen ist Gift": Woher kommt die Angst vor "Chemie" Wasser ist auch "Chemie" Was sind Zusatzstoffe und was ist deren Funktion Wie sind diese reguliert? Warum Selbst-Experimente wichtig sind? Anzahl der Zutaten auf Lebensmittel - guter Indikator für Gesundhe...

Send us Fan Mail In dieser Folge besprechen wir pro und contras von niedrigem Gewicht im Ausdauersport: Warum ein niedriges Gewicht die Leistung steigern kann? Wie viel schneller fährt man den Berg mit 1 kg weniger hoch? Wie viel schneller fährt man den Berg mit 10 kg weniger hoch? Warum ein niedriger Körperfettanteil nicht immer gut ist Unterschiede zwischen Profis & Amateuren Beispiele von W...