ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich von mir auf eine tiefgehende mentale Atemreise mitnehmen. In dieser Folge kombiniere ich gezielte Atemtechniken mit bewährten mentalen Übungen, um: 🌀 dich vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen 🌀 deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu schaffen 🌀 körperliche Anspannungen sanft zu lösen und Spannungen abzubauen Diese ganzheitlic...

Ob morgens, mittags oder abends, wie planst du am besten deine Mahlzeiten und was isst du vor/nach deinem Atemtraining? Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren. In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein : 👉 Was trinkst du am morgen? 👉 Koffein vs. Verdauung 👉 Deaktivieren oder Aktivieren? Erwähnte Podcastfolgen: 🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung 🎤 #...

Bist du dir unsicher bei deinem Atemtraining? Spürst, da stimmt was nicht, weißt aber nicht was es ist? Oder möchtest es gleich richtig machen? In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein : 👉 wieso du nicht gleich lange die Luft anhalten musst 👉 wie du deine Wahrnehmung wirklich steigerst 👉 Dogmen verschiedener Atemtechniken 👉 deshalb sind manche Techniken nichts für dich Erwähnte...

Fällt dir das Luft anhalten schwer? Oder möchtest du länger die Luft anhalten können? Heute gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst. Dabei zeige ich dir Techniken aus dem Apnoetauchen auf und erkläre dir wie ich meine Schüler dabei unterstütze ihre Zeiten von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu erweitern. In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein: 👉 Körperli...

Den BOHR-EFFEKT zu verstehen ist eine Grundvoraussetzung um Breathwork zu unterrichten. Daher erkläre ich dir in dieser Folge was es mit dem Bohr-Effekt auf sich hat und welche Effekte wir damit gezielt über die Atmung erreichen können. Jeder RB® Breathwork Coach bekommt dieses Wissen von Anfang an vermittelt und lernt es direkt einzusetzen. In dieser Folge kläre ich dafür die folgenden Punkte :...

Wenn das Leben mal aus dem Ruder läuft, was bringt uns dann wieder zu uns zurück? MAREEN JEDRO hat dies mehrfach erlebt und spricht mit mir sehr offen in dieser Folge über: 👉 Grenzerfahrungen 👉 REBIRTHING 👉 ihre Erfahrung mit dem FREEDIVEN 👉 persönlichen Downs und Highs 👉 das Ankommen in der alten Heimat Erwähnte Podcastfolgen: 🎤 #77 - Downsizing 🎤 #75 - Human Design 🎤 #73 - Rebirthing Hie...

Eine bewusste Atmung ist für Manolo dem GravityCoach eine Grundvoraussetzung für mehr Mobilität von der Halswirbelsäule bis zum Becken. Dabei spricht er offen über seine Skoliose die er dank gezieltem Training wieder in den Griff bekam. Darüber hinaus sprechen wir über: * spezielle Übungen für die Anspielung des Lungenvolumens * mehr Wahrnehmung für die eigene Gesundheit * Atemübungen bei Skoliose...

Wie hängen der mentale Zustand, Vagus Nerv und unser Immunsystem zusammen? Katharina Döricht musste selbst erfahren wie falsche Lebensmittel ihren Körper aus der Balance brachten. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung sie nun schmerzfrei und strahlt dazu pure Freude aus. In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Darmgesundheit mit den Punkten: *auf was zu achten ist *wie ich meinen Darmflora auf...

Welche Themen treiben uns um, beeinflussen unsere Zufriedenheit oder die Möglichkeit abzuschalten? Mit Dr. Reto Odermatt spreche ich in dieser Folge über sein Spezialgebiet, die ökonomische Glücksforschung. Durch Studien konnten spezifische Ressourcen untersucht werden, die den größten Einfluss auf unsere gefühlte Zufriedenheit haben. Zusätzlich zum Wissen verknüpfen wir in dieser Folge praktische...

Mit diesen 8 Tipps möchte ich dich dabei inspirieren mehr aus deinem Leben zu machen indem zu weniger machst. Häh? Klingt das jetzt komisch für dich? Um zu verstehen wie dies gelingen kann, nehme ich dich auf meine persönliche Reise mit und wie ich mein Leben ge-downsized habe. Seither habe ich: mehr Zeit für mich, meine Familie und Freunde die Möglichkeit so zu arbeiten wie es sich gut anfühlt vi...

Es war intensiv mit Christopher und Andi von MTMT zum Thema Krafttraining. Denn die Jungs sind wirkliche Trainings-Experten. Schnell sind wir zu positivem physischen Stress gekommen, dem System die Möglichkeit geben zurück zu natürlichen Strukturen zu finden. Dabei sind wir auf folgende Themen eingegangen: 1 - Rolle der Atmung im Krafttraining/Mobilität/Stabilität 2 - Gezieltes Training der Atemmu...

Beim HUMAN DESIGN nehmen Energiezentren eine wichtige Rolle ein. Dabei kannst du diese Zentren nennen wie du möchtest, ob Chakren, Körperpanzer oder was dir noch dazu einfällt. Um besser zu verstehen was HUMAN DESIGN ist und was es mit der ATMUNG zu tun hat, habe ich mit SAMIRA REDEKER eine Expertin ins Boot geholt. Natürlich habe ich auch sie gelöchert und mich nicht mit Hokus-Pokus abspeisen las...

Als wichiger Bestandteil eines gesunden Lebens, gehört zur Atmung auch eine gesunde Ernährung. Nun wird dieses Thema so viel diskutiert, dass ich mir mit Fit LAURA eine Experten ins Boot geholt habe. Desweiteren sprechen wir über: - Verdauung - Schlaf - Routinen - Mikro + Makronährstoffe Alles zur Laura findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Homepage: https://www.fitlaur...

Der Zeitraum von unserer Zeugung bis zum Ende unseres ersten Lebensjahr ist laut Silke Modersohn sehr fragil. Hier nehmen wir so viel in unser Unterbewusstsein auf, dass es bis hin in unser hohes Alter Strukturen aufweisen kann mit denen wir arbeiten sollten. Das REBIRTHING nach Leonard Orr, welchen in den 1970ern entwickelt wurde, nutzt Silke hier aktiv. 🌀 Wie atmet man beim Rebirthing? 🌀 Was i...

Ängste, Panik oder emotionales Unwohlsein zeigen sich häuftig im Alltag. Um mit Ihnen besser umgehen zu können oder sie sogar aufzulösen, könnte die Atmung ein möglicher Zugang sein. In dieser Folge erkläre ich dir wo und wie sich diese Blockaden manifestieren können, wie sie sich zeigen und welche Atemtechniken dich dabei unterstützen können sie aufzulösen. Dabei gehe ich auch Reichs Körperpanzer...

Spürst du starke Emotionen die dich blockieren? Oder möchtest etwas loslassen, dir eine Atempause gönnen? Diese Atemsession kannst du mit geschlossenen Augen nahezu überall machen. Gönne dir für 10 Minuten eine Pause und lass dich dabei unterstützen wieder zu dir zu kommen. Wie gefällt dir diese Episode? Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an mail@restorative-breathing.org Musik von Malte M...

Heute zeige ich dir eine neue Technik mit der du dein Residualvolumen verringern kannst, REVERSE PACKING. Erstmal erkläre ich dir was das Residualvolumen ist und wie du diese neue Technik für dich nutzen kannst. Natürlich Schritt für Schritt. Baue diese Technik in dein Training ein um: 1 - eine höhere vitale Kapazität zu bekommen 2 - dein Zwerchfelltraining zu intensivieren 3 - als Apnoetaucher di...

Eine Atemtechnik die Leben retten kann oder die wir nutzen können um unsere vitale Kapazität zu erweitern. Beides sind wohl gute Argumente um das PACKING zu beherrschen. Wie diese Atemtechik funktioniert und was dabei zu beachten ist, erkläre ich dir in dieser Episode. Und dazu noch : - wieso diese Technik im Apnoetauchen beliebt ist - welchen Nutzen wir in unserem Atemtraining damit ziehen können...

Weißt du was BREATHWORK ist oder welche Techniken hinter Wim-Hof stehen? In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing® heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte. Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:1. #67 - Beckenboden II2. #66 - Beckenboden...

Puh, da bin aber kurz ins schwitzen gekommen als wir in dieser Folge mit Jutta Tauderer wirklich tief in das Thema Beckenboden (BB), Atmung und Sexualität abtauchten. Holla die Waldfee, hätte ich das früher gewusst... Jetzt schließe ich jedoch öfter meine Augen und spiele ganz gezielt mit meinem BB. Wir sprechen genau über : - Kopplung von BB, Atmung und sexueller Aktivität - Visualisierung des BB...

Beckenboden ist ein RIESEN Thema an das ich mich jetzt über zwei Folgen mit zwei Expertinnen heranwage. Hast du die letzte Folge zur LEEREN LUNGE (#65) gehört? Nicht? Dann hole das am besten nach, denn erst dann kannst du ein paar Inhalten in dieser Folge genau folgen. Wir sprechen über : - Wie der Beckenboden (BB) mit unserer Atmung zusammenhängt - BBtraining für das Apnoetauchen - warum ist der...

Es gibt viele Gründe eine "leere Lunge" zu erreichen. Dabei ist die Lunge natürlich nicht komplett leer. In dieser Folge zeige ich die spezielle Übungen auf, zeige dir direkt auf was du achten musst und wieso eine leere Lunge die Grundlage für eine volle Lunge ist. Hast du den Podcast schon bewertet? Vielen Dank! Wenn nicht, sei so nett uns lass uns ein paar Sternchen da, denn dieser Pod...

Die Feiertage stehen vor der Türe, Termine häufen sich und eine besinnliche Vorweihnachtszeit mag momentan nicht in Sicht sein. Möchtest du dir eine Atempause gönnen, ganz für dich? In dieser Epsiode nehme ich dich auf eine Atemreise mit die du fast überall machen kannst. Bringe dich dafür in eine gemütliche Position, schließe die Augen und lass dich von mir leiten. Wie hat dir die Atemreise gefal...

Die erste Q&A Episode im ATEMPAUSE Podcast. Heute stehe ich dir Rede und Antwort zu deinen Fragen. 1 - Wenn ich gestresst bin atme ich fast nicht mehr, wieso? 2 - Wie hat sich deine Atmung verändert als du Vater geworden bist? 3 - Kann etwas schlimmes passieren wenn ich zu lange den Atem anhalte? 4 - Atmen Babies anders und können wir uns da etwas abschauen? Diese Fragen habe ich dir in dieser...

Die 4 Atem-Hacks : 1 - Starke negative Emotionen regulieren 2 - Raus aus der Energielosigkeit 3 - Stress abfangen oder auflösen 4 - Flache in tiefe Atmung umwandeln 4 Hacks, 4 Atemübungen die du direkt in deinen Alltag einbauen kannst. Es braucht nicht einmal extra Zeit, sondern du kannst diese Übungen immer machen, ob du in der Bahn sitzt, vor dem Rechner oder im Meeting. Weiterführende Links 🎧...