ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Geführte Breathwork-Einheit zur tiefen Entspannung & Regeneration Lehn dich zurück, schließ deine Augen und nimm dir bewusst Zeit für dich. In dieser geführten Atemsession begleite ich dich auf eine wohltuende Atemreise – in einen Zustand  tiefer innerer Ruhe ,  Regeneration  und  emotionaler Entlastung . Diese Folge ist deine Einladung zum: 🌝 Loslassen von Anspannung und Stress 🌝 Zurückkehr...

Jede Zelle atmet . Was können wir aber dafür tun, dass unsere Zellen besser atmen ? Laut Udo Röck , benötigt unser Körper ionisierten Sauerstoff um die im Schnitt 120kg ATP pro Tag selbst effizient zu produzieren. Was wir dir erklären? 👉 Was  ionisierter Sauerstoff  ist 👉 Wieso ionisierter Sauerstoff so wichtig ist 👉 Warum unser Schreibtisch unter einer Tanne stehen sollte 👉 Für was er zuständ...

Finde deinen eigenen Rhythmus und entkopple dich vom zählen . So kommst du bei deinem eigenen Flow an statt dich von Zahlen leiten zu lassen. Was ich dir erkläre? 👉 Wieso Schritte besser sind als Zahlen 👉 Wann du diese Übungsweise nutzen kannst 👉 Integration in den Sport 👉 In den Flow kommen 👉  CO2 Training leichter machen 🎤 Erwähnte Folgen: #65 - Leere Lunge #69 - Packing Weiterführende Lin...

Kaum eine Bewegung benötigt so viel Gefühl wie das Tanzen . Florian Lochner hat dies perfektioniert , nutzt aktiv seinen Atem und hat sogar ein eigenes Stück ganz auf die Atmung angepasst. Zusätzlich erklärt Florian, wie wir über unsere eigene Wahrnehmung auch unseren Partne r, unsere Umgebung besser wahrnehmen können. Über was wir sprechen? 👉 Tanzen und Flow 👉 Wie der Atem Bewegungen leitet 👉...

Darauf solltest du bei einer Breathwork Coach Ausbildung achten! Und diese Inhalte empfehle ich dir bei einer Breathwork Coach Ausbildung. In dieser Folge erkläre ich dir wie die RESTORATIVE BREATHING® Breathwork Coach Ausbildung aufgebaut ist und was ich inhaltlich als wichtig erachte. Unsere Ausbildung zum RB® Master Breathwork Coach umfasst dabei einen zeitlichen Aufwand von mindestens 500h ink...

Möchtest du durch Breathwork den von dir gewünschten Effekt erreichen? Oder haderst du mit dem Aufbau einer Atemsession für dich oder deine Teilnehmer:innen ? In dieser Folge erkläre ich dir wie du Atemtechniken ideal mischt um deinen Mix zu erhalten Was ich dir erkläre? 👉 die 3-Phasen eine Atemsession 👉 Tipps für den Morgen und Abend 👉 welche Kerninhalte wichtig sind 👉  persönliche Empfehlung...

Meine mentale Lieblingstechnik . Mit der 2.Person kannst dich dich schnell aus einer Situation heraus holen. Zusätzlich können dir positive Impulse dabei helfen die Situation zu meistern . Was ich dir zeige? 👉 Anwendung der Technik 👉 in welchem Kontext sie Anwendung findet 👉 welche Impulse du dir senden kannst 👉  wichtige Details im Alltag 🎤 Erwähnte Folgen: #83 - Die Kunst des Luft anhaltens...

6 mögliche Auslöser für unser *AAAAAAh*, GÄHNEN und konkrete Tipps wie wir das Gähnen für uns nutzen können.  Wieso GÄHNEN wir? Diese 6 Theorien beleuchte ich in der Folge mit wissenschaftlichen Studien: 👉 Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg ? 👉 Temperaturregulierung ? 👉 Schlaf- und Wachzyklus ? 👉 Ohrendruck ? 👉  Stressabbau und Entspannung ? 🎤 Erwähnte Folgen: #4 - Tiefe vs. Flache Atmung Weit...

Oder 10 Dinge auf die du in BREATHWORK Sessions achten solltest. Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein. 👉 Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest? 👉 Was solltest du als Lehrer:in nicht tun? 👉 Was gehört kommuniziert? 👉 Wie gehe ich am besten mit diesen Themen um? 🎤 Erwähnte Fol...

Breathwork zeigt sich immer mehr in den sozialen Medien, mit aktiver Körperarbeit und manuellen Interaktion bei starken Emotionen. Auf was die Arbeit mit Berührung aufbaut, kann sich in der Theorie des Körperpanzers nach Wilhelm Reich (1897-1957) zeigen. 👉 Einführung zu Wilhelm Reichs Körperpanzer 👉 Anfassen oder nicht während einer Atemsession? 👉 Was sind das für körperliche Entladungen? 👉 Wi...

👉 Möchtest du wenig denken in einer Session? 👉 Willst du schnell Übungen kreieren können? 👉 Brauchst du einen leichten Einstieg mit tollem Effekt? Diese Atemübung kannst du in nahezu 1000 Varianten verändern. Ob für dein Training oder wenn du Sessions anleitest. Dazu gebe ich dir 5 Tipps mit an die Hand wie eine solche Übung aussehen kann. Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️...

Leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich von mir auf eine tiefgehende mentale Atemreise mitnehmen. In dieser Folge kombiniere ich gezielte Atemtechniken mit bewährten mentalen Übungen, um: 🌀 dich vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen 🌀 deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu schaffen 🌀 körperliche Anspannungen sanft zu lösen und Spannungen abzubauen Diese ganzheitlic...

Ob morgens, mittags oder abends, wie planst du am besten deine Mahlzeiten und was isst du vor/nach deinem Atemtraining? Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren. In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein : 👉 Was trinkst du am morgen? 👉 Koffein vs. Verdauung 👉 Deaktivieren oder Aktivieren? Erwähnte Podcastfolgen: 🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung 🎤 #...

Bist du dir unsicher bei deinem Atemtraining? Spürst, da stimmt was nicht, weißt aber nicht was es ist? Oder möchtest es gleich richtig machen? In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein : 👉 wieso du nicht gleich lange die Luft anhalten musst 👉 wie du deine Wahrnehmung wirklich steigerst 👉 Dogmen verschiedener Atemtechniken 👉 deshalb sind manche Techniken nichts für dich Erwähnte...

Fällt dir das Luft anhalten schwer? Oder möchtest du länger die Luft anhalten können? Heute gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst. Dabei zeige ich dir Techniken aus dem Apnoetauchen auf und erkläre dir wie ich meine Schüler dabei unterstütze ihre Zeiten von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu erweitern. In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein: 👉 Körperli...

Den BOHR-EFFEKT zu verstehen ist eine Grundvoraussetzung um Breathwork zu unterrichten. Daher erkläre ich dir in dieser Folge was es mit dem Bohr-Effekt auf sich hat und welche Effekte wir damit gezielt über die Atmung erreichen können. Jeder RB® Breathwork Coach bekommt dieses Wissen von Anfang an vermittelt und lernt es direkt einzusetzen. In dieser Folge kläre ich dafür die folgenden Punkte :...

Wenn das Leben mal aus dem Ruder läuft, was bringt uns dann wieder zu uns zurück? MAREEN JEDRO hat dies mehrfach erlebt und spricht mit mir sehr offen in dieser Folge über: 👉 Grenzerfahrungen 👉 REBIRTHING 👉 ihre Erfahrung mit dem FREEDIVEN 👉 persönlichen Downs und Highs 👉 das Ankommen in der alten Heimat Erwähnte Podcastfolgen: 🎤 #77 - Downsizing 🎤 #75 - Human Design 🎤 #73 - Rebirthing Hie...

Eine bewusste Atmung ist für Manolo dem GravityCoach eine Grundvoraussetzung für mehr Mobilität von der Halswirbelsäule bis zum Becken. Dabei spricht er offen über seine Skoliose die er dank gezieltem Training wieder in den Griff bekam. Darüber hinaus sprechen wir über: * spezielle Übungen für die Anspielung des Lungenvolumens * mehr Wahrnehmung für die eigene Gesundheit * Atemübungen bei Skoliose...

Wie hängen der mentale Zustand, Vagus Nerv und unser Immunsystem zusammen? Katharina Döricht musste selbst erfahren wie falsche Lebensmittel ihren Körper aus der Balance brachten. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung sie nun schmerzfrei und strahlt dazu pure Freude aus. In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Darmgesundheit mit den Punkten: *auf was zu achten ist *wie ich meinen Darmflora auf...

Welche Themen treiben uns um, beeinflussen unsere Zufriedenheit oder die Möglichkeit abzuschalten? Mit Dr. Reto Odermatt spreche ich in dieser Folge über sein Spezialgebiet, die ökonomische Glücksforschung. Durch Studien konnten spezifische Ressourcen untersucht werden, die den größten Einfluss auf unsere gefühlte Zufriedenheit haben. Zusätzlich zum Wissen verknüpfen wir in dieser Folge praktische...

Mit diesen 8 Tipps möchte ich dich dabei inspirieren mehr aus deinem Leben zu machen indem zu weniger machst. Häh? Klingt das jetzt komisch für dich? Um zu verstehen wie dies gelingen kann, nehme ich dich auf meine persönliche Reise mit und wie ich mein Leben ge-downsized habe. Seither habe ich: mehr Zeit für mich, meine Familie und Freunde die Möglichkeit so zu arbeiten wie es sich gut anfühlt vi...

Es war intensiv mit Christopher und Andi von MTMT zum Thema Krafttraining. Denn die Jungs sind wirkliche Trainings-Experten. Schnell sind wir zu positivem physischen Stress gekommen, dem System die Möglichkeit geben zurück zu natürlichen Strukturen zu finden. Dabei sind wir auf folgende Themen eingegangen: 1 - Rolle der Atmung im Krafttraining/Mobilität/Stabilität 2 - Gezieltes Training der Atemmu...

Beim HUMAN DESIGN nehmen Energiezentren eine wichtige Rolle ein. Dabei kannst du diese Zentren nennen wie du möchtest, ob Chakren, Körperpanzer oder was dir noch dazu einfällt. Um besser zu verstehen was HUMAN DESIGN ist und was es mit der ATMUNG zu tun hat, habe ich mit SAMIRA REDEKER eine Expertin ins Boot geholt. Natürlich habe ich auch sie gelöchert und mich nicht mit Hokus-Pokus abspeisen las...

Als wichiger Bestandteil eines gesunden Lebens, gehört zur Atmung auch eine gesunde Ernährung. Nun wird dieses Thema so viel diskutiert, dass ich mir mit Fit LAURA eine Experten ins Boot geholt habe. Desweiteren sprechen wir über: - Verdauung - Schlaf - Routinen - Mikro + Makronährstoffe Alles zur Laura findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Homepage: https://www.fitlaur...

Der Zeitraum von unserer Zeugung bis zum Ende unseres ersten Lebensjahr ist laut Silke Modersohn sehr fragil. Hier nehmen wir so viel in unser Unterbewusstsein auf, dass es bis hin in unser hohes Alter Strukturen aufweisen kann mit denen wir arbeiten sollten. Das REBIRTHING nach Leonard Orr, welchen in den 1970ern entwickelt wurde, nutzt Silke hier aktiv. 🌀 Wie atmet man beim Rebirthing? 🌀 Was i...