ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Heute wird es wieder bunt. Im Expertentalk spreche ich mit Craniosacral Therapie Ausbilderin und Heilpraktikerin Katharina Bähner über die Regulation unseres Nervensystems . Dabei gehen wir auf folgende Inhalte ein. Die Inhalte: 👉 Zu was ist die Atmung möglich 👉 Cranio und ihre Auswirkungen 👉 Dysregulation des Nervensystems 👉 Wie sind unsere Erfahrungen Mehr zu Katharine Bähner : https://www.c...

Möchtest du dich besser konzentrieren oder regenerieren können, vielleicht sogar deine Stress-Resilienz ausbauen? Mit einem gewissen Atemrhythmus lässt sich das wohl direkt beeinflussen. Die Herzratenvaribilität kann ein Indikator dazu sein wie es um deine psychophysiologische Gesundheit steht. Wie hoch ist denn deine HRV? Die Inhalte: 👉 Gesundheit  und HRV 👉  Resonantes Atmen 👉 Welche  Atemfre...

Kann Polyamorie funktionieren und was macht das mit unserer Psyche ? Juli von der HappyPolyFamily plaudern heute aus dem Nähkästchen , über ihren mentale Zustand , wie die Atmung sie in schwierigen Situationen unterstützt und wie sie mit 2 Frauen und 4 Kindern den Alltag wuppt. Die Inhalte: 👉 Was ist Polyamorie? 👉 Welche Art von Liebe empfindet Julia 👉 Wie ist das für Ihre Parterinnen? 👉 Wie g...

Dein Reset-Knopf für Körper, Geist und Nervensystem In dieser regenerativen Atemsession nehme ich dich mit auf eine 24-minütige Reise der tiefen Entspannung. Diese geführte Atemübung ist dein Raum zum Abschalten, Loslassen und Auftanken. Gemeinsam bringen wir dein Nervensystem in einen deaktivierenden Flow-Zustand, der dich spürbar erdet und in die Ruhe führt. Diese Folge eignet sich ideal für: ✨...

Lass uns diskutieren über Mediation und Breathwork. Aber nicht mit irgedwem, sondern mit den Hosts des Podcasts BUDDHA BEI DIE FISCHE. Zusammen beleuchten wir welche Potenziale es in beiden Disziplinen gibt und wie unsere Erfahrungen damit aussehen. In diesem Doppel-Podcast begegenen wir drei uns wie bei einem Kaffee und tauschen uns aus. Möchtest du das Thema Meditation neu kennenlernen? Experten...

Der Sufismus, aus dem die Sufi-Mediation hervor geht, ist eine mystische Tradition des Islam, die sich auf die Suche nach der inneren Wahrheit und der Verbindung mit dem Göttlichen oder einer spirituellen Erleuchtung konzentriert. 🌀 Möchtest du ein aktive Meditation kennenlernen? 🌀 Innere Anteile mit einer alten Technik ans Licht holen ? 🌀 Durch tanzen transzendieren ? 🌀 Dich ganz im Moment ve...

Dank CO2 nehmen unsere Zellen O2 besser auf. CO2-Toleranz-Training, ist hierbei nicht nur im Leistungssport von Vorteil sondern auch für unsere generelle körperliche Gesundheit . 🌀 Möchtest du sportlich mehr Leistung abrufen? 🌀 Aber hast keine Zeit für extra Trainingseinheiten? 🌀 Möchtest du in kurzer Zeit mehr Ausdauer in deinen Workouts haben? 🌀 Oder deine Muskulatur sowie deine Gehirn besse...

Nicht erst seit Darm mit Charme wissen wir, dass eine gesunde ausgewogene Ernährung wichtig für unser Nervensystem ist. Mit dem GesundheitsCoach Domink Barkow steigen wir heute tiefer in das Thema Darmgesundheit ein und beleuchten wie es möglich ist, unseren Darm fit zu halten. Die Inhalte: 👉 Darm & Nervensystem 👉 Auswirkung auf die Atmung 👉 Auf was du achten solltest Weiterführende Links...

Allzu oft werden Atemtechniken in Hypo - und Hyperventilation unterteilt, jedoch stimmt dies meist nicht. Tachypnoe und Bradypnoe sind zwei Begriffe die es zu verstehen gilt um Atemtechniken und deren Nutzen korrekt anwenden zu können. Die Inhalte: 👉 Begriffsdefinition und Erklärung 👉 Effekte und Wirkungsweisen 👉 Verbesserung der eigenen Atmung 👉 Selbstdiagnose 🎤 Andere Atemsessions in den Fo...

Auch ohne Didgeridoo können wir Schnarchen & Schlafapnoe reduzieren . In dieser Atemsession nutze ich die Effekte der in Folge #101 erklärten Studie und nehme dich dabei an der Hand. Schließe deine Augen, schalte ab und lass dich treiben, in eine Welt voller Klänge und innerer Vibrationen . Die Inhalte: 👉 Aufbau der Studie 👉 Atmen mit Didgeridoo 👉 Erklärung der Effektivität 👉 Umsetzung im...

Mit langsamer und bewusster Atmung zu einem erholsameren Schlaf ? Diese Studie rückt das Didgeridoo spielen in ein neues Licht. Sie zeigt wie sich bereits nach ein paar Wochen des Trainings, Schlafapnoe und Schnarchen reduzieren lassen. Erst erkläre ich dir die Inhalte der Studie , dann gebe dir Tipps an die Hand wie auch du diese Effekte nutzen kannst. Die Inhalte: 👉 Aufbau der Studie 👉 Atmen m...

Kannst du voll und tief einatmen? Wirklich? In dieser Folge zeige ich dir 9 Bereiche die du für eine volle und tiefe Atmung benötigst. Ach und hey, nicht nur in die du einatmen sondern auch ausatmen können solltest. Die Inhalte: 👉 Wieso die 9 Atem-Bereiche wichtig sind 👉 Was du können solltest 👉 Tipps um diese Bereiche anzusteuern 👉 Wie du deine Lunge optimal leerst 🎤 Erwähnte Folgen: #69 - P...

Je höhere unsere CO2 Toleranz, desto besser ist die O2 Aufnahme. So prakmatisch wie sich das anhört, so schwer kann es sein ein isoliertes CO2 Toleranz Training zu machen. In dieser Folge erkläre ich dir wieso CO2 gut ist und welche 4 Trainings Varianten ich dir empfehle um deine CO2 Toleranz auf ein neues Level zu heben. Die 4 Varianten 👉 Angepasste Nasenatmung 👉 Nutzen einer leeren Lunge 👉 AK...

Eine geführte Atemreise zum inneren Loslassen & emotionaler Leichtigkeit Hast du Gedanken, die dich immer wieder einholen? Themen, die sich endlos in deinem Kopf drehen – ohne Lösung, ohne Pause? Oder spürst du einfach den Wunsch,  emotionalen Ballast loszuwerden  und wieder freier zu atmen? In dieser Folge lade ich dich ein auf eine kraftvolle Atemsession, in der du: 🌚 belastende Gedanken un...

Geführte Breathwork-Einheit zur tiefen Entspannung & Regeneration Lehn dich zurück, schließ deine Augen und nimm dir bewusst Zeit für dich. In dieser geführten Atemsession begleite ich dich auf eine wohltuende Atemreise – in einen Zustand  tiefer innerer Ruhe ,  Regeneration  und  emotionaler Entlastung . Diese Folge ist deine Einladung zum: 🌝 Loslassen von Anspannung und Stress 🌝 Zurückkehr...

Jede Zelle atmet . Was können wir aber dafür tun, dass unsere Zellen besser atmen ? Laut Udo Röck , benötigt unser Körper ionisierten Sauerstoff um die im Schnitt 120kg ATP pro Tag selbst effizient zu produzieren. Was wir dir erklären? 👉 Was  ionisierter Sauerstoff  ist 👉 Wieso ionisierter Sauerstoff so wichtig ist 👉 Warum unser Schreibtisch unter einer Tanne stehen sollte 👉 Für was er zuständ...

Finde deinen eigenen Rhythmus und entkopple dich vom zählen . So kommst du bei deinem eigenen Flow an statt dich von Zahlen leiten zu lassen. Was ich dir erkläre? 👉 Wieso Schritte besser sind als Zahlen 👉 Wann du diese Übungsweise nutzen kannst 👉 Integration in den Sport 👉 In den Flow kommen 👉  CO2 Training leichter machen 🎤 Erwähnte Folgen: #65 - Leere Lunge #69 - Packing Weiterführende Lin...

Kaum eine Bewegung benötigt so viel Gefühl wie das Tanzen . Florian Lochner hat dies perfektioniert , nutzt aktiv seinen Atem und hat sogar ein eigenes Stück ganz auf die Atmung angepasst. Zusätzlich erklärt Florian, wie wir über unsere eigene Wahrnehmung auch unseren Partne r, unsere Umgebung besser wahrnehmen können. Über was wir sprechen? 👉 Tanzen und Flow 👉 Wie der Atem Bewegungen leitet 👉...

Darauf solltest du bei einer Breathwork Coach Ausbildung achten! Und diese Inhalte empfehle ich dir bei einer Breathwork Coach Ausbildung. In dieser Folge erkläre ich dir wie die RESTORATIVE BREATHING® Breathwork Coach Ausbildung aufgebaut ist und was ich inhaltlich als wichtig erachte. Unsere Ausbildung zum RB® Master Breathwork Coach umfasst dabei einen zeitlichen Aufwand von mindestens 500h ink...

Möchtest du durch Breathwork den von dir gewünschten Effekt erreichen? Oder haderst du mit dem Aufbau einer Atemsession für dich oder deine Teilnehmer:innen ? In dieser Folge erkläre ich dir wie du Atemtechniken ideal mischt um deinen Mix zu erhalten Was ich dir erkläre? 👉 die 3-Phasen eine Atemsession 👉 Tipps für den Morgen und Abend 👉 welche Kerninhalte wichtig sind 👉  persönliche Empfehlung...

Meine mentale Lieblingstechnik . Mit der 2.Person kannst dich dich schnell aus einer Situation heraus holen. Zusätzlich können dir positive Impulse dabei helfen die Situation zu meistern . Was ich dir zeige? 👉 Anwendung der Technik 👉 in welchem Kontext sie Anwendung findet 👉 welche Impulse du dir senden kannst 👉  wichtige Details im Alltag 🎤 Erwähnte Folgen: #83 - Die Kunst des Luft anhaltens...

6 mögliche Auslöser für unser *AAAAAAh*, GÄHNEN und konkrete Tipps wie wir das Gähnen für uns nutzen können.  Wieso GÄHNEN wir? Diese 6 Theorien beleuchte ich in der Folge mit wissenschaftlichen Studien: 👉 Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg ? 👉 Temperaturregulierung ? 👉 Schlaf- und Wachzyklus ? 👉 Ohrendruck ? 👉  Stressabbau und Entspannung ? 🎤 Erwähnte Folgen: #4 - Tiefe vs. Flache Atmung Weit...

Oder 10 Dinge auf die du in BREATHWORK Sessions achten solltest. Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein. 👉 Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest? 👉 Was solltest du als Lehrer:in nicht tun? 👉 Was gehört kommuniziert? 👉 Wie gehe ich am besten mit diesen Themen um? 🎤 Erwähnte Fol...

Breathwork zeigt sich immer mehr in den sozialen Medien, mit aktiver Körperarbeit und manuellen Interaktion bei starken Emotionen. Auf was die Arbeit mit Berührung aufbaut, kann sich in der Theorie des Körperpanzers nach Wilhelm Reich (1897-1957) zeigen. 👉 Einführung zu Wilhelm Reichs Körperpanzer 👉 Anfassen oder nicht während einer Atemsession? 👉 Was sind das für körperliche Entladungen? 👉 Wi...

👉 Möchtest du wenig denken in einer Session? 👉 Willst du schnell Übungen kreieren können? 👉 Brauchst du einen leichten Einstieg mit tollem Effekt? Diese Atemübung kannst du in nahezu 1000 Varianten verändern. Ob für dein Training oder wenn du Sessions anleitest. Dazu gebe ich dir 5 Tipps mit an die Hand wie eine solche Übung aussehen kann. Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️...