ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Was macht einen Raum wirklich sicher – emotional, körperlich und persönlich? In dieser Folge stelle ich dir die 5 zentralen Grundprinzipien vor, wie Räume sicher halten kannst. Sicherheit ist kein Zufall, sondern ein spürbarer Zustand, der durch Haltung, Atem und Bewusstsein entsteht. Du erfährst: ✨ Wie du über deinen Atem Präsenz aufbaust, ohne zu kontrollieren ✨ Warum Klarheit wichtiger ist al...

Tauche ein in einen 34-minütigen, fließenden Breathwork-Flow , der dich Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und vitaler Energie führt. Diese Session ist ideal, um den Tag bewusst zu beginnen oder am Abend loszulassen – ohne viel Denken, nur im Rhythmus deines Atems. Die geführte Praxis verbindet fließende Atemmuster mit bewusster Körperwahrnehmung und schafft Raum für Regeneration,...

In dieser spannenden Episode sprechen wir mit  Thomas Stricker , Experte für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, Integrative Behandlungsmethoden und Naturheilkunde , über ein oft übersehenes Thema:  das Zwerchfell und dessen Unterstützung durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel . 🫁 Was viele nicht wissen: Das Zwerchfell spielt nicht nur beim Atmen, sondern auch in der Körperhaltung, im Nervensyst...

In dieser Folge erwartet dich eine kraftvolle 28-minütige Atemsession, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gelangen. Mit gezielten Atemtechniken aus dem Restorative Breathing®-Ansatz unterstützt dich diese geführte Praxis dabei, körperliche Anspannung zu lösen, mentale Klarheit zu finden und emotionales Gleichgewicht zu fördern. Diese Folge ist deine...

IMPULS 1 Was wäre wenn du diesen Raum vergrößern würdest? Was würde dadurch anders? Was wäre möglich? Lass mich wissen ob dir solche wöchentlichen kurzen Impulse gefallen würden: 1 - Nutze die UMFRAGE 2 - Schreibe eine Mail dazu an: support@restorative-breathing.org -> Und gewinne eine TEILNAHME bei der wöchentlichen LIVE Atempause via Zoom Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐...

Wie Achtsamkeit hilft, Hunger, Ängste und emotionale Signale des Körpers besser zu verstehen – und liebevoll mit ihnen umzugehen. In dieser Folge sprechen wir mit Nuria Pape-Hoffmann , Achtsamkeitstrainerin, Coachin und Expertin für Körperwahrnehmung, über die heilsame Kraft der Achtsamkeit und wie wir über bewusste Präsenz wieder mehr Zugang zu unserem Körper finden können. ✨ Themen dieser Episo...

In dieser intensiveren 33-minütigen Atemsession trainierst du gezielt deine CO₂-Toleranz – eine Schlüsselkompetenz für mehr Ruhe , Ausdauer und innere Stabilität . Durch bewusstes Atmen und integrierte Luftanhaltephasen stärkst du deine Resilienz auf körperlicher und mentaler Ebene. Diese Übung ist besonders hilfreich, um dein Atemsystem zu regulieren, Stress abzubauen und deine Leistungsfähigkeit...

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen , Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert , sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann. 🌀 Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg ist 🌀 Wie du deinen individuellen Atemrhythmus findest 🌀 Prakti...

Du hast wenig Zeit , aber brauchst einen klaren Kopf ? Diese kurze, effektive 5-Minuten-Atemsession bringt dich in deine Mitte und hilft dir, mentale Klarheit und Fokus zu finden. Ideal vor Meetings , Lernphasen oder wenn du dich einfach sammeln möchtest. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein Nervensystem und aktivierst gleichzeitig deine geistige Wachheit. Diese Übung ist dein Reset-Knopf für me...

In dieser eiskalten Episode sprechen wir mit Patrik Holzknecht , Biohacker, Unternehmer und Experte für Kälteanwendungen, über die faszinierende Welt des Kältetrainings . Erfahre, wie gezielter Kältereiz Körper und Geist stärkt – aber auch, welche gesundheitlichen Risiken es zu beachten gilt. In dieser Folge erfährst du: 🔥 Was Kältetraining im Körper auslöst – von Durchblutung bis Stressresistenz...

Wie tief atmest du wirklich – im Alltag, in stressigen Momenten oder in Ruhe? In dieser achtsamen Atemsession unterstütze ich dich dabei, deine Atemtiefe sanft zu erweitern und bewusster zu nutzen. Durch gezielte Atemimpulse öffnest du deinen Brust- und Bauchraum und erfährst, wie viel mehr Raum in dir steckt. Eine tiefe Atmung fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden , sondern schenkt dir auch...

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Corinna Mandler , Expertin auf dem Gebiet ME/CFS, Post-COVID, Post-Vac-Syndrom und die Herausforderungen, die Betroffene im Alltag, im Gesundheitssystem und auf ihrem individuellen Heilungsweg erleben. Wir sprechen über: 🌝 Was genau ME/CFS, Long COVID und PostVac bedeuten 🌝 Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es gibt 🌝 ​Warum so viele Betroffene nicht ern...

Du möchtest wieder mehr Verbindung zu deinem Körper spüren? Diese 8-minütige Atemsession hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit sanft nach innen zu lenken und dein Körperbewusstsein zu stärken . Nimm dir diese kurze Zeit nur für dich – und spüre, wie du mehr bei dir ankommst. Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge tauchen wir t ief ein in die Welt der Atmung und zeigen dir, wie du deine ganz persönliche Atemroutine entwickeln kannst. Ob du neu im Thema bist oder bereits Erfahrung mit Atemübungen hast – diese Folge gibt dir 4 kraftvolle Bausteine an die Hand, mit denen du selbstbewusst eigene Atemsessions gestalten kannst. 🌀 Inhalt der Folge: 1️⃣ Funktionelle Atmung Warum es so wichtig ist,...

Dein Herz arbeitet unermüdlich für dich – gib ihm etwas zurück! Diese 33-minütige Atemsession hilft dir, deine Herzratenvariabilität (HRV) zu verbessern und dein Herz nachhaltig zu entlasten . Durch gezielte Atemtechniken förderst du Entspannung, reduzierst Stress und bringst dein Nervensystem in Balance. Gönn dir diese wertvolle Auszeit – für mehr innere Ruhe, körperliches Wohlbefinden und ein st...

Dein Kopf ist voller Gedanken , und du sehnst dich nach mehr innerer Ruhe ? Diese 6-minütige Atemsession hilft dir, den Geist zu beruhigen und dich zentrierter zu fühlen. Durch diese bewusste Atmung kannst du Stress loslassen und Klarheit finden. Gönn dir diese kurze Auszeit – für mehr Gelassenheit und mentale Entspannung! ✨ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO T...

Wie kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern ? Dr. Martin Schlott nimmt uns in diesem Interview mit in seine Welt als Experte für Schlafoptimierung . Er gibt wertvolle Einblicke, wie Schlaf unser Wohlbefinden beeinflusst, welche Methoden wirklich helfen und welche Mythen du getrost vergessen kannst. Was dich erwartet: 👉 Die größten Fehler, die deinen Schlaf verschlechtern 👉 Praktisch...

Kennst du das Gefühl, dass du in deinem Alltag oder deiner Atem-Praxis nicht vorankommst ? Fehlt dir die Kraft , die Zeit oder die Motivation ? Keine Sorge – das ist völlig normal! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stagnation kein Rückschritt ist und wie du neue Impulse setze n kannst. Inhalte dieser Folge: 🌀 Warum zu viele Eindrücke manchmal Druck erzeugen 🌬️ Der Schlüssel: Beobachten...

Willst du schneller einschlafen und besser durchschlafen ? Diese gefüh rte 5-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und dich sanft ins Land der Träume zu begleiten. In dieser Episode erwartet dich: ✨ Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik ✨ Tiefenentspannung in nur 5 Minuten ✨ Sanfte Anleitung für erholsamen Schlaf Lege dich bequem hin, atme mit und...

Wie kannst du deine Stimme gezielt einsetzen, um Atemsessions noch wirkungsvoller zu begleiten ? In dieser Folge erfährst du, warum die Stimme ein Schlüsselwerkzeug für eine tiefe, sichere und transformierende Erfahrung ist. Ich zeige dir, wie du mit 3 gezielten Stimm-Effekten – sanfte Anleitung, motivierende Führung und sanfte Rückführung – deine Sessions bereichern kannst. Du lernst: 🎙️ Wie dein...

Gönn dir eine Pause und tauche mit mir in eine 5-minütige Atemsessio n ein – für tiefe Entspannung , innere Ruhe und nachhaltige Regeneration . In dieser Folge leite ich dich durch eine sanfte , bewusste Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt , Stress abbaut und dir neue Energie schenkt . Was dich erwartet: ✨ Eine geführte Atemsession mit langsamen, tiefen Atemzügen ✨ Wie du mit bewusster A...

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht und du nicht weißt, wohin mit dieser intensiven Energie ? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Wut ein und erkunden, wie hochfrequentes Atmen ein kraftvoller Kanal sein kann, um diese Emotion bewusst zu lenken – statt sie zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben. Ich zeige dir: ✨ Warum Wut eine wichtige Energiequelle ist und wie s...

Fühlst du dich vor Prüfungen gestresst oder unkonzentriert ? Diese 8-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu klären , deine Nerven zu beruhigen und mit mehr Fokus in deine Prüfung zu gehen. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Stress abbauen und deine mentale Leistungsfähigkeit steigern . Atme mit uns durch und starte in deine nächste Prüfung mit klarem Kop f! 🌬️ Weiterführende Links 🎧...

Bist du bereit, deinen Mut zu testen und die Kraft der Kälte zu erleben? In dieser Episode erwartet dich eine transformative Atemsession , die dich mental und körperlich auf ein Eisbad vorbereitet . Gemeinsam tauchen wir ein – mit Fokus, Klarheit und Gelassenheit . Ein Eisbad fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heraus. Mit der richtigen Atmung lernst du, deine S tressreaktio...

In dieser Folge sprechen wir mit der Expertin Susanne Liedtke über ein Thema, das viele Frauen betrifft und dennoch oft wenig Beachtung findet: die Wechseljahre . Gemeinsam beleuchten wir: Themen der Folge: 🌀 Was sind die Wechseljahre? Eine Einführung in die Phase der hormonellen Veränderungen und was sie für Körper und Psyche bedeutet. 🌀 Typische Symptome Von Hitzewallungen bis Schlaflosigkeit:...