ATEMPAUSE mit Timo Niessner

In dieser intensiven und gleichzeitig inspirierenden Episode spreche ich mit Lena von MindBodySync über ihren ganz persönlichen Weg im Umgang mit ME (Myalgische Enzephalomyelitis) – einer chronischen, oft stark einschränkenden Erkrankung – und wie sie mit Hilfe von Breathwork einen Weg zurück in die Kraft gefunden hat. 🌀 Lenas persönliche Geschichte: Vom Leben mit ME zur inneren Heilungsreise 🌀...

IMPULS 8 So kannst du deine Aufmerksamkeit steigern… 🤔 Kannst du das umsetzen? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser kurzen, aber wirkungsvollen 9-minütigen Atem- und Achtsamkeitspraxis geht es darum, dich sanft in deinem Körper zu verankern und ganz im Moment anzukommen. Durch achtsames Atmen und gezielte Körperwahrnehmung unterstützt dich diese Folge dabei, innere Unruhe loszulassen , aus dem Kopf in den Körper zu kommen und eine tiefe Verbindung zu dir selbst herzustellen. Ob am Morgen, in stressige...

IMPULS 7 Entdecke den Diamanten in dir… 🤔 Wie fühlt es sich an sich dem Druck zustellen? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Episode begrüße ich Jana – die Stimmgeberin , eine Expertin für Stimmarbeit, innere Präsenz und den bewussten Einsatz der Stimme im Alltag. Gemeinsam tauchen wir tief in das spannende Zusammenspiel von Stimme, Atmung und innerer Haltung ein. 🌀 Wie beeinflusst unsere innere Haltung unsere Stimme sowie die Atmung – und umgekehrt? 🌀 Was bedeutet es, authentisch zu kommunizieren – und wie...

IMPULS 6 Tauche ab in eine TIEFE Entspannung… 🤔 Wie fühlt sich eine solche Entspannung für dich an? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠...

In dieser Folge erwartet dich eine kompakte , aber wirkungsvolle 10-minütige Atemsession , die dir dabei hilft, geistige Klarheit zu gewinnen und dich tiefer mit dir selbst zu verbinden. Durch gezielte Atemtechniken aus dem Restorative Breathing®-Ansatz unterstützt dich diese Praxis dabei, mentale Unruhe zu beruhigen , deinen Fokus zu schärfen und wieder in deine Mitte zu finden . Diese Folge ist...

IMPULS 5 So bist du mehr bei dir… 🤔 Wie gehst du mit solchen Situationen um? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Du möchtest länger die Luft anhalten , aber dir fehlt die Zeit für stundenlanges Training? In dieser Folge erfährst du drei zentrale Prinzipien , mit denen du auch ohne tägliche Übungseinheiten erstaunliche Ergebnisse erzielen kannst. Ob beim Apnoetauchen, Freediving oder einfach zur mentalen Stärkung – diese Tipps helfen dir, schnell Fortschritte zu machen und sicher an deine Grenzen zu gehen. 🌀...

IMPULS 4 Es kann weh tun, aber das ist auch nötig… 🤔 Wo stehst du gerade? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge erwartet dich eine intensive, geführte Atemsession, die gezielt deine CO₂-Toleranz stärkt und dir hilft, auch in emotional fordernden Momenten einen klaren Kopf zu bewahren. Diese Praxis unterstützt dich dabei, mentale Grenzen bewusster wahrzunehmen , ihnen mit innerer Ruhe zu begegnen und in Verbindung zu bleiben – mit dir selbst und anderen. Du trainierst nicht nur deine physiolo...

IMPULS 3 Mit 15 Jahren ging es bei mir los... 🤔 Wo stehst du gerade? Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Start jetzt möglich ATEM RETREATS – LIVE EVENT 👉  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE) 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠...

Was passiert in unserem Körper bei Stress? Wie hängen Atem, Selbstwahrnehmung und Blutdruck wirklich zusammen? In dieser Folge spreche ich mit Michael Untersteiner , Teilnehmer der Restorative Breathing Ausbildung zum Breathwork Coach, über seine persönlichen Erfahrungen mit Atemarbeit – und wie sie ihm geholfen haben, seinen eigenen Blutdruck zu regulieren . Ein Gespräch über bio-psycho-soziale G...

IMPULS 2 So sieht mein Antrieb aus… Wie sieht deiner aus? Lass mich wissen ob dir auch solche wöchentlichen kurzen Impulse aus meinem Buch gefallen: 1 - Nutze die UMFRAGE 2 - Schreibe eine Mail dazu an: support@restorative-breathing.org -> Und gewinne eine TEILNAHME bei der wöchentlichen LIVE Atempause via Zoom Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung ZERO TO HERO – MAS...

Was macht einen Raum wirklich sicher – emotional, körperlich und persönlich? In dieser Folge stelle ich dir die 5 zentralen Grundprinzipien vor, wie Räume sicher halten kannst. Sicherheit ist kein Zufall, sondern ein spürbarer Zustand, der durch Haltung, Atem und Bewusstsein entsteht. Du erfährst: ✨ Wie du über deinen Atem Präsenz aufbaust, ohne zu kontrollieren ✨ Warum Klarheit wichtiger ist al...

Tauche ein in einen 34-minütigen, fließenden Breathwork-Flow , der dich Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und vitaler Energie führt. Diese Session ist ideal, um den Tag bewusst zu beginnen oder am Abend loszulassen – ohne viel Denken, nur im Rhythmus deines Atems. Die geführte Praxis verbindet fließende Atemmuster mit bewusster Körperwahrnehmung und schafft Raum für Regeneration,...

In dieser spannenden Episode sprechen wir mit  Thomas Stricker , Experte für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, Integrative Behandlungsmethoden und Naturheilkunde , über ein oft übersehenes Thema:  das Zwerchfell und dessen Unterstützung durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel . 🫁 Was viele nicht wissen: Das Zwerchfell spielt nicht nur beim Atmen, sondern auch in der Körperhaltung, im Nervensyst...

In dieser Folge erwartet dich eine kraftvolle 28-minütige Atemsession, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gelangen. Mit gezielten Atemtechniken aus dem Restorative Breathing®-Ansatz unterstützt dich diese geführte Praxis dabei, körperliche Anspannung zu lösen, mentale Klarheit zu finden und emotionales Gleichgewicht zu fördern. Diese Folge ist deine...

IMPULS 1 Was wäre wenn du diesen Raum vergrößern würdest? Was würde dadurch anders? Was wäre möglich? Lass mich wissen ob dir solche wöchentlichen kurzen Impulse gefallen würden: 1 - Nutze die UMFRAGE 2 - Schreibe eine Mail dazu an: support@restorative-breathing.org -> Und gewinne eine TEILNAHME bei der wöchentlichen LIVE Atempause via Zoom Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐...

Wie Achtsamkeit hilft, Hunger, Ängste und emotionale Signale des Körpers besser zu verstehen – und liebevoll mit ihnen umzugehen. In dieser Folge sprechen wir mit Nuria Pape-Hoffmann , Achtsamkeitstrainerin, Coachin und Expertin für Körperwahrnehmung, über die heilsame Kraft der Achtsamkeit und wie wir über bewusste Präsenz wieder mehr Zugang zu unserem Körper finden können. ✨ Themen dieser Episo...

In dieser intensiveren 33-minütigen Atemsession trainierst du gezielt deine CO₂-Toleranz – eine Schlüsselkompetenz für mehr Ruhe , Ausdauer und innere Stabilität . Durch bewusstes Atmen und integrierte Luftanhaltephasen stärkst du deine Resilienz auf körperlicher und mentaler Ebene. Diese Übung ist besonders hilfreich, um dein Atemsystem zu regulieren, Stress abzubauen und deine Leistungsfähigkeit...

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen , Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert , sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann. 🌀 Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg ist 🌀 Wie du deinen individuellen Atemrhythmus findest 🌀 Prakti...

Du hast wenig Zeit , aber brauchst einen klaren Kopf ? Diese kurze, effektive 5-Minuten-Atemsession bringt dich in deine Mitte und hilft dir, mentale Klarheit und Fokus zu finden. Ideal vor Meetings , Lernphasen oder wenn du dich einfach sammeln möchtest. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein Nervensystem und aktivierst gleichzeitig deine geistige Wachheit. Diese Übung ist dein Reset-Knopf für me...

In dieser eiskalten Episode sprechen wir mit Patrik Holzknecht , Biohacker, Unternehmer und Experte für Kälteanwendungen, über die faszinierende Welt des Kältetrainings . Erfahre, wie gezielter Kältereiz Körper und Geist stärkt – aber auch, welche gesundheitlichen Risiken es zu beachten gilt. In dieser Folge erfährst du: 🔥 Was Kältetraining im Körper auslöst – von Durchblutung bis Stressresistenz...

Wie tief atmest du wirklich – im Alltag, in stressigen Momenten oder in Ruhe? In dieser achtsamen Atemsession unterstütze ich dich dabei, deine Atemtiefe sanft zu erweitern und bewusster zu nutzen. Durch gezielte Atemimpulse öffnest du deinen Brust- und Bauchraum und erfährst, wie viel mehr Raum in dir steckt. Eine tiefe Atmung fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden , sondern schenkt dir auch...