mélanie-nutritionniste

Assiette ménopausée

Health FR ↓ 4 episodes

Bienvenue dans Assiette Ménopausée, le podcast qui aide les femmes de 40 à 60 ans à retrouver leur énergie, comprendre leur corps qui change… et enfin perdre du poids sans frustration. Ici, on parle vrai : 👉 tu fais du sport, 👉 tu manges “correctement”, 👉 tu fais attention à tout… … mais ton corps ne répond plus comme avant. Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas “l’âge”. C’est de la physiologie. Et ça se travaille. Chaque semaine, je t’explique avec simplicité ce qui se passe vraiment pendant la périménopause et la ménopause : hormones, glycémie, stress, sommeil, fringales, énergi...

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mélanie-nutritionniste

Episodes

#4 - Comment booster son métabolisme de base ? 30.06.2026 18:37

🎙️ Comment booster son métabolisme à la ménopause ? Les vraies stratégies qui fonctionnent Tu as l'impression que ton métabolisme a ralenti depuis la ménopause ? Que tu prends du poids alors que tu manges comme avant ? Tu n'es pas seule… mais la bonne nouvelle, c'est que ton métabolisme n'est pas "cassé". Dans cet épisode d'assiette ménopausée, je t'explique pourquoi le corps change à la ménopause...

#3 - Les compléments alimentaires à la période de la ménopause 14.06.2026 15:44

Vitamine D, calcium, magnésium, oméga-3, collagène, phytoestrogènes… difficile de s'y retrouver face aux nombreuses promesses des compléments alimentaires à la ménopause. Dans cet épisode d'Assiette Ménopausée, je t'aide à faire le tri entre les compléments qui peuvent être intéressants, ceux qui ne sont pas indispensables et ceux dont les bénéfices sont souvent surestimés. L'objectif ? T'aider à...

#2 - Perdre son premier kg - période de la ménopause 10.02.2026 15:56

Retrouvez dans cet épisode tous les conseils pour perdre votre premier kilo et comprendre un peu mieux les changements qui s'opèrent au sein de votre organisme à cette période de chamboulement : la ménopause. Si vous ne me connaissez pas, je suis Mélanie (FRECHON) COLIN, diététicienne diplomée d'Etat et j'accompagne chaque femme à différentes périodes de leurs vies. Lien vers mon site internet : c...

#1 - Assiette ménopausée - le podcast 02.12.2025 9:36

Vous faites attention à votre alimentation, vous bougez régulièrement, vous prenez soin de vous… et pourtant votre corps change ? Vous prenez du poids sans comprendre pourquoi, vous vous sentez plus fatiguée, moins légère, moins “vous” ? Bienvenue dans Assiette ménopausée, le podcast qui vous aide à reprendre les rênes de votre énergie, de votre silhouette et de votre bien-être à la ménopause. Dan...