Ardavan Anoosh | اردوان انوش

مصاحبه با محمد محمودی مربی حرفه‌ای بدنسازی - یوجیم بسکتبالیست mo.coachh «بالاخره با بدنمان چه کار کنیم؟» چطور یک سیستم واقعی و قابل‌دوام برای ورزش و زندگی سالم بسازیم؟ منابع: آیا ورزش به تنهایی ابزار خوبی برای کاهش وزن است؟ شواهد نشان می‌دهد ورزش به کاهش چربی و تغییر ترکیب بدن کمک می‌کند، اما اثر آن بر وزن به تنهایی و حفظ وزن پیچیدگی‌هایی دارد. ( PubMed ) چرا ممکن است بیشتر تمرین کردن همیشه بهتر ن...

محمد محمودی مربی حرفه‌ای بدنسازی - مربی یوجیم بسکتبالیست mo.coachh «مشکل تو بی‌ارادگی نیست» چرا ورزش را شروع می‌کنیم و رها می‌کنیم؟ منابع Can Interpersonal Behavior Influence the Persistence and Adherence to Physical Exercise Practice in Adults? مشاهده مقاله در PubMed  ( PubMed ) Physical activity on executive function in sedentary individuals برای ارتباط استمرار فعالیت با پیامدهای ذهنی...

مصاحبه با محمد محمودی مربی حرفه‌ای بدنسازی مربی باشگاه یوجیم بسکتبالیست «ممکنه چیزی که فکر می‌کنی برای عضله‌هات خوبه، در واقع برای مغزت هم مفید باشه.» «آیا واقعاً بعد از ورزش بهتر فکر می‌کنیم یا فقط احساس بهتری داریم؟» «اگر برای پول درآوردن روزی ۱۰ ساعت کار می‌کنی، شاید یکی از ابزارهای افزایش عملکردت جایی باشد که فکرش را نمی‌کنی: باشگاه.» منابع 1. Physical activity on executive function...

مصاحبه با محمد محمودی. مربی حرفه‌ای بدنسازی باشگاه یوجیم بسکتبالیست mo.coachh «بدن تو فقط برای دیده‌شدن نیست» آیا بدن ما فقط ظاهر ماست یا یکی از زیرساخت‌های کیفیت زندگی ماست؟ 1. Sedentary behavior patterns and health outcomes یک مرور نظام‌مند و متاآنالیز درباره الگوهای کم‌تحرکی و پیامدهای سلامت. ( PubMed ) مشاهده مقاله در PubMed 2. Physical activity and sedentary behaviour over adulthood مرور نظام...

تقریباً هفتاد سال پیش، روان‌شناسی به نام لئون فستینگر نظریه‌ای مطرح کرد به نام: Social Comparison Theory یا نظریه مقایسه اجتماعی. حرف اصلی خیلی ساده بود: ما برای اینکه بفهمیم چقدر خوبیم، چقدر موفقیم، چقدر توانمندیم و اصلاً کجاییم، خیلی وقت‌ها خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم. یعنی مقایسه کردن یک نقص عجیب در شخصیت شما نیست. بخشی از رفتار طبیعی انسانه.

آدم گران یعنی چه؟ بذار خیلی ساده بگم. به نظر من: آدم گران کسیه که برای خودش استاندارد دارد. نه اینکه فکر کند از بقیه بهتر است. بلکه می‌داند چه چیزهایی برای خودش قابل قبول نیست. مثلاً می‌دونه: من وارد هر رابطه‌ای نمی‌شم. من هر کاری رو به هر قیمتی قبول نمی‌کنم. من برای پول هر کاری نمی‌کنم. من برای اینکه تنها نباشم، وارد رابطه‌ای که به من آسیب می‌زنه نمی‌شم. من برای اینکه دیگران تأییدم کنند، شخصیت خو...

اسم این پادکست شاید عجیب باشه، ولی قرار نیست اینجا درباره قرص خواب و قهوه حرف بزنیم. قرار هست درباره تناقض‌هایی حرف بزنیم که هر روز با خودمون حمل می‌کنیم. مثلاً می‌گیم: «من خیلی خسته‌ام، ولی نمی‌تونم بخوابم.» می‌گیم: «از این کارم متنفرم، ولی نمی‌دونم شغل بعدیم چی باشه.» می‌گیم: «باید مهاجرت کنم.» بعد پنج دقیقه بعد می‌گیم: «ولی اگر برم چی؟» می‌گیم: «باید کسب‌وکار خودم رو راه بندازم.» بعد می‌گیم: «و...

احساسی که شاید خیلی از ما این روزها تجربه‌اش می‌کنیم، اما اسمش را نمی‌دانیم. احساس می‌کنی هنوز همه‌چیز تمام نشده... هنوز می‌توانی کار کنی. هنوز می‌توانی یاد بگیری. هنوز می‌توانی یک کسب‌وکار جدید بسازی. هنوز می‌توانی عاشق شوی. هنوز می‌توانی رابطه جدیدی بسازی. هنوز می‌توانی مهاجرت کنی. هنوز می‌توانی پولدار شوی. هنوز می‌توانی زندگی‌ای را که دوست داری بسازی. اما یک چیزی درونت می‌گوید: «بی‌خیال... دیگه...

امروز می‌خوام درباره چیزی باهات حرف بزنم که شاید اسمش رو نشنیده باشی... اما احتمالاً یه جایی از زندگی، تجربه‌اش کردی. حتی شاید همین الان هم داری تجربه‌اش می‌کنی. اسمش هست: سوگ زندگی نزیسته. و می‌خوام از همین اول، یک سؤال ازت بپرسم. تا حالا برای چیزی دلتنگ شدی که... اصلاً نداشتی؟ برای آدمی که هیچ‌وقت باهاش وارد رابطه نشدی؟ برای بچه‌ای که هیچ‌وقت به دنیا نیومد؟ برای شغلی که هیچ‌وقت به دستش نیاوردی؟...

مغز انسان تفاوت زیادی بین «شیر گرسنه» و «پیامک بانک» قائل نیست. اگر هر دو را تهدید بداند... تقریباً یک واکنش شیمیایی مشابه ایجاد می‌کند. یعنی مغز تو اگر احساس کند ممکن است پولت را از دست بدهی... تقریباً همان هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که اگر یک حیوان وحشی دنبالت کرده باشد.

اگر الان این اپیزود را گوش می‌کنی... شاید مثل خیلی از آدم‌های این روزها... شب‌ها دیرتر خوابت می‌برد... مدام اخبار را چک می‌کنی... نمی‌دانی شش ماه بعد چه اتفاقی می‌افتد... و شاید از خودت بپرسی... «آیا اصلاً الان وقت ساختن برند هست؟» امروز قرار نیست درباره سیاست حرف بزنیم. قرار است درباره انسان حرف بزنیم. درباره مغز... درباره اقتصاد... و درباره اینکه وقتی دنیا غیرقابل پیش‌بینی می‌شود... آدم‌های موفق...

مغز انسان برای زندگی در شبکه‌های کوچک طراحی شده. روانشناسی تکاملی می‌گوید: مغز ما حدود ۱۵۰ رابطه فعال را می‌تواند مدیریت کند. این عدد به  عدد دانبار  معروف است. یعنی... اگر هزاران فالوور هم داشته باشی، در نهایت فقط تعداد محدودی از آدم‌ها هستند که واقعاً برایت فرصت می‌سازند. پس... تعداد ارتباط مهم نیست. کیفیت ارتباط مهم است. تاریخ ایونت: اول و دوم مرداد ماه اگه صا...

فکت ۱ — بیشتر آدم‌های موفق، اراده‌ی قوی‌تر ندارند؛ سیستم بهتری دارند. وقتی زندگی آدم‌های موفق را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم تفاوت اصلی آن‌ها با دیگران در میزان انگیزه نیست. اتفاقاً بسیاری از آن‌ها روزهایی دارند که: حوصله ندارند خسته‌اند مضطرب‌اند ناامیدند اما کاری که آن‌ها را جلو می‌اندازد این است که حتی در روزهای بد هم می‌دانند باید چه کاری انجام دهند. به زبان مدیریت: سیستم، قوی‌تر از انگیزه اس...

مردم وقتی پول کم می‌آورند، خرید را متوقف نمی‌کنند؛ فقط دلیل خریدشان عوض می‌شود بیشتر مدیرها فکر می‌کنند: «مردم پول ندارن، پس نمی‌خرن.» اما واقعیت اینه که در دوره‌های سخت اقتصادی، مردم همچنان خرید می‌کنند. فقط خریدهایشان تغییر می‌کند. مثلاً: فروش رژ لب در بحران‌ها معمولاً افت شدیدی نمی‌کند. فروش عطرهای کوچک رشد می‌کند. فروش لباس‌های ارزان اما خاص بیشتر می‌شود. اقتصاددان‌ها به این پدیده می‌گویند: اث...

چرا «ابهام» از «مشکل» بدتره؟ مغز ما یه سیستم بقا داره که بخش مهمش آمیگدالا (Amygdala) هست. وظیفه‌اش چیه؟ تشخیص خطر. حالا نکته اینجاست: وقتی خطر مشخصه (مثلاً پول کم شده)، مغز میگه: «اوکی، مشکل اینه → راه‌حل پیدا کن» اما وقتی ابهامه (نمی‌دونی فردا چی میشه)، مغز نمی‌تونه تهدید رو تعریف کنه. در نتیجه: آمیگدالا مدام روشن می‌مونه بدن وارد حالت استرس مزمن میشه هورمون کورتیزول بالا میره این یعنی چی؟ یعنی...

قبل از اینکه وارد بحث بشیم، بذار خیلی شفاف یه چیز رو بگم: اگر این روزها ناامیدی بی‌انگیزگی اضطراب پرخوری بی‌خوابی ول کردن ورزش و برنامه‌ها رو تجربه می‌کنی، این ضعف شخصیت نیست، این واکنش طبیعی مغز سالم در شرایط اجتماعی ناپایداره. تو خراب نشدی. تو فقط در شرایط سختی زندگی می‌کنی.

بیشتر آدم‌ها نه به خاطر «کم‌استعدادی»، بلکه به خاطر کم‌جرأتی در بیان خود به جایگاه دلخواهشون نمی‌رسن واقعیت رفتاری در دنیای واقعی، خیلی کم پیش میاد کسی واقعاً «بی‌استعداد» باشه. اکثر آدم‌ها: بلدن می‌فهمن یاد گرفتن تجربه دارن ولی بیان نمی‌کنن . استعداد وقتی دیده نمی‌شه، از نظر بازار، کارفرما، شریک عاطفی یا جامعه وجود خارجی نداره . مغز چه کار می‌کنه؟ بیان خود = قرار گرفتن در معرض ارزیابی و مغز انسان...

آذین محمدی مربی حرفه‌ای یوگا و فانکشنال که زندگیش پس از بارداری دچار یک تغییر بزرگ شد. در این پادکست از دوران بعد از بارداری و چالش هاش برامون میگه.

اگه امروز مدیر برند فشنی، یا تازه برندت رو راه انداختی، بیشتر از اینکه به طراحی، ترند، یا حتی مارکتینگ نیاز داشته باشی، به سواد مالی نیاز داری. نه سواد مالی دانشگاهی. نه اکسل‌های ترسناک. نه حسابداری خشک. سواد مالیِ زنده موندن . سواد مالیِ نباختن . سواد مالیِ اینکه آخر ماه با وجود فروش خوب، حالِ دلت خراب نباشه. این اپیزود قراره دقیقاً همون چیزیه که هیچ‌کس به مدیرهای فشن یاد نمی‌ده.

تفاوت طراح و آرتیست در چیست؟ تفاوت اصلی طراح و آرتیست در هدف است:  آرتیست  (هنرمند) به دنبال  بیان شخصی و برانگیختن احساسات  از طریق خلق اثری منحصربه‌فرد است، در حالی که  طراح  (Designer) به دنبال  حل یک مشکل یا انتقال یک پیام مشخص  به مخاطب (مانند خرید محصول یا درک اطلاعات) است و اثر او باید عملکردی باشد و در خدمت یک هدف تجاری یا کاربردی قرار گیرد، هرچ...

این اپیزود خیلی مهمه… چون قراره درباره چیزهایی حرف بزنیم که اگر امروز در ۲۰–۳۰ سالگی یاد بگیری، ده سال بعد به معنی واقعی کلمه زندگیت را نجات می‌دهد. اگر تو وارد حوزه فشن شدی، اگر برند مانتو، طلا، کیف، کفش یا هر چیزی ساختی؛ اگر مدرسه‌ طلا داری، اگر فروشگاه داری، اگر تازه می‌خوای شروع کنی… باید اقتصاد بلد باشی. اما نه آن اقتصاد خشک دانشگاهی. اقتصادی که واقعاً در مغازه، کارگاه، پیج، و طراحی به درد می...

سامان تازه مهاجرت کرده. در ایران زندگی خودش را به سختی ساخته بود آماده بود تا رشد بیشتری را تجربه کنه. خونه، ماشین، ... اما تصمیم گرفت مهاجرت کنه. سامان داره خیلیییی دوستانه برامون از مسیر واقعی مهاجرتش میگه.

فکت ۱ — چرا رقابت کالا‌محور خسته‌کننده است؟ «بیش از 70% تصمیمات خرید احساسی‌اند، نه منطقی» 🔬 چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟ وقتی یک مشتری با یک محصول برخورد می‌کند، مغز از دو مسیر به آن نگاه می‌کند: ۱) مسیر سریع – limbic system (سیستم لیمبیک / احساسی) این بخش مسئول احساس، معنا، لذت، هویت و ارتباطات اجتماعی است. تصمیم‌گیری‌های لحظه‌ای و شهودی در همین بخش انجام می‌شود. هیچ زبان و منطق صریحی ندارد → فقط...

دفتر مهاجرتی به بهترین شکل ممکن خدمات ویزاهای توریستی را ارائه می‌دهد. ما ویزاهای توریستی اروپایی به صورت تضمینی از کشورهای فرانسه و ایتالیا دریافت می‌کنیم و تمام افراد واجد شرایط می‌توانند ویزاهای توریستی امریکا را درخواست نمایند. اگرچه ویزاهای توریستی کانادا گاها شرایط سخت‌تری دارند،

طبق تحقیقات Gallup در سال ۲۰۲3، فقط ۱۵٪ از کارمندان در جهان واقعاً درگیر کارشون هستن. بقیه یا فقط «حاضرند»، یا حتی از کارشون دل‌زده‌ان. یعنی از هر ۱۰ نفر، ۸ نفر با تمام وجود کار نمی‌کنن. در روان‌شناسی سازمانی، می‌گن: “هیچ‌کس با شور و اشتیاقِ صاحب ایده برای هدف اون نمی‌جنگه.” چون ذهن انسان فقط وقتی فعالانه درگیر می‌شه که حس کنه مالک چیزی‌ه. در مدل انگیزشی هرزبرگ (Herzberg) ، عوامل رضایت از کار و نا...