Arbeitszeit ist Lebenszeit│Schluss mit Dauerstress, Gedankenkarussell und Erschöpfung

Ein Frohes neues Jahr 2025!  Die Zeit der Vorsätze ist nun da – doch wie soll man sie umsetzen, wenn man nach der Arbeit einfach nur erschöpft ist? Bist du oft völlig ko und lässt dich nur noch vom Fernseher retten? Vielleicht nimmst du dir immer wieder vor, neue Dinge anzugehen, aber es fehlt dir einfach die Energie? In dieser Folge schauen wir uns die gedanklichen Energiefresser im Alltag an, di...

Fühlst du dich in den letzten Monaten ein wenig festgefahren in deinem Alltag? Und vielleicht hast du jetzt eine lange Liste voller Neujahrsvorsätze? In dieser Folge habe ich einen Vorschlag für dich, der meiner Meinung nach beste & wichtigste Vorsatz überhaupt: dein Leben genießen! Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen aus einigen nicht ganz einfachen Monaten und wie ich es geschafft habe, d...

In dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich ein kleines Geschenk für dich – etwas, das dir hilft, mehr (Selbst)Liebe in dein Leben zu bringen. Lange habe ich die mediale Darstellung von Selbstliebe hinterfragt. Doch inzwischen habe ich wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die ich heute mit dir teilen möchte.  Wir schauen gemeinsam, warum Selbstliebe der Schlüssel zu so vielen anderen Themen ist – ob...

Hast du nach wie vor Angst vor Präsentationen, obwohl du schon unzählige Tipps ausprobiert hast? Vielleicht plagt dich zusätzlich das Imposter-Syndrom? In dieser Folge tauchen wir tiefer in das Thema ein, damit du deine Präsentationsangst ein für alle Mal hinter dir lassen kannst. Ich zeige dir, wie du die wahren Ursachen erkennen und die Zusammenhänge zwischen deinen Selbstzweifeln und festgefahr...

Hattest du gerade ein Feedback-Gespräch oder wurdest kritisiert?  Vielleicht hast du es geschafft, während des Gesprächs professionell zu bleiben, aber jetzt merkst du, dass dich die Worte doch mehr getroffen haben, als du dachtest. In dieser Folge bekommst du meine SOS-Hilfe für genau solche Momente.  Such dir einen ruhigen Ort, schalte ab und lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du mit Kritik...

Kennst du das? Nach einem Gespräch fragst du dich:  "Was denken die anderen über mich?"  oder  "Habe ich zu viel von mir preisgegeben?"  – und dieses ungute Gefühl lässt dich einfach nicht los. Selbst im Bett kreisen die Gedanken unaufhörlich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine so bezeichnende Alltagssituation aus unserem MYMIND Studio und zeige dir, wie du genau solche...

Bist du abends oft einfach nur erschöpft und lässt dich vom Fernseher berieseln? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass dir das nicht reicht und du nebenbei noch am Handy scrollst? Es geht vielen so. Nach einem langen Tag sehnen wir uns einfach danach, mal „nur zu sein,“ ohne ständig diszipliniert sein zu müssen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Abende bewusster und sinnvoller ge...

Wie geht es dir momentan? Vielleicht geht es dir gerade wie mir. Irgendwie ist alles etwas trist, Sorgen und Unzufriedenheit macht sich breit... Ich befinde mich gerade in genau so einer "Depri-Phase". Doch ich habe etwas wichtiges gelernt: diese Phasen gehören zum Leben dazu! Das ist auch gut so. Denn sie geben uns die Chance hinzuschauen: wo darf ich wachsen? Was gibt mir Halt? Und etw...

Hast du genug von den üblichen Selfcare-Tipps wie „trink mehr Wasser“ oder „gönn dir eine Auszeit“?  Fragst du dich, wie echte mentale Selbstfürsorge aussieht und wie du dich im Alltag unterstützen kannst? In dieser Folge erfährst du, wie du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnest und deine mentale Gesundheit stärkst. Dafür teile ich Alltagstipps, sowie größere Ansätze für ein gesundes Arbeiten mi...

Vielleicht hast du dir auch schon Zettel mit Sätzen wie „Ich bin gut so, wie ich bin“ oder „Ich schaffe das“ geschrieben und sie dir mehrmals am Tag durchgelesen... Aber irgendwie hat das nicht wirklich was gebracht. Alles sprechen ständig von Affirmationen und wie sie dein Leben verändern konnen, aber du fragst dich, wie du solche Affirmationen wirklich in deinen Alltag einbauen kannst. Genau dar...

Hast du Schwierigkeiten mit deinem Chef oder deiner Chefin und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? In dieser Folge teile ich wertvolle Strategien mit dir, um solche Herausforderungen zu meistern.  Wir werfen dabei auch mal wieder einen Blick auf das innere Kind und wie es besonders in Konfliktsituationen unser Verhalten prägt. Und wie es dir gleichzeitig helfen kann einen gesünderen Umgang m...

Ist dir ein Fehler passiert, und du kannst nicht aufhören, darüber nachzudenken? Fühlst du dich unwohl oder gestresst deswegen? Keine Sorge, wir alle machen Fehler. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem Fehler umgehen und wie du Resilienz aufbauen kannst. Ich gebe dir Impulse, die dir dabei helfen, aus der Situation zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen. Denn Fehler sind nicht das En...

Denkst du oft darüber nach, was andere über dich denken?  Bist du unsicher, wie du auf andere wirkst, und hast vielleicht sogar Angst, dass über dich gelästert wird?  Oder fühlst du dich gerade ertappt und merkst, dass du selbst ab und an lästerst? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Gedanken und wie sie dich beeinflussen. Außerdem erfährst du, was Oliven und Kaffee mit dem Thema zu tun...

Hängst du nach einem Gespräch oft noch lange deinen Gedanken nach?  Fragst du dich vielleicht, ob du das Richtige gesagt hast?  Wie du angekommen bist, oder was die anderen wohl über dich denken?  Dieses nagende Gefühl der Unsicherheit kann unglaublich viel Lebensenergie rauben – Energie, die du für wertvollere Dinge nutzen könntest. Ich kenne das nur zu gut. Früher war ich oft unsicher, bis ich e...

Für alle Overthinker: Plagen dich negative Gedanken, die immer wieder auftauchen und dich belasten? Hast du das Gefühl, dass gängige Fokus-Tipps einfach nicht helfen? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, deine Gedanken genauer zu beleuchten: Woher kommen sie, und warum kehren sie immer wieder zurück? Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter diesen Gedanken steckt, und entdecken, wie du innere Stär...

Fühlst du dich häufig schüchtern oder unsicher? Fühlst du dich oft unwohl, wenn du auf neue Leute oder größere Menschengruppen triffst? Hast du manchmal das Gefühl, dass dich deine Ängste zurückhalten? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Heute ist mein Partner Sasan wieder mit dabei – er wusste nicht, welches Thema ihn erwartet, und hat ganz spontan erzählt, wie er früher mit seiner...

Du weißt genau, wie gut Meditation für dich sein kann, aber es fällt dir schwer, regelmäßig dranzubleiben? Kennst du das? Ich kannte es!  In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie Meditation für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurde.  Du erhältst wertvolle Impulse, wie du Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Wir schauen uns an, wel...

In dieser Folge dreht sich alles um dich und deinen Selbstwert. Dieser ist so wichtig für ein erfülltes Leben. Denn dein Selbstwert ist die Grundlage dafür, wie du dich selbst siehst und wie du dein Leben gestaltest. Erfahre, was Selbstwert überhaupt ist? Und wie du diesen stärken kannst. Ich zeige dir dafür praktische Schritte, die du direkt gehen kannst. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen,...

Soll ich meinen Job kündigen? Diese Frage beschäftigt viele von uns, wenn die Unzufriedenheit im Beruf immer größer wird. Bevor du eine so lebensverändernde Entscheidung triffst, kann dir diese neue Podcast Folge einen Denkanstoß geben. Ich teile mit dir meinen allerliebsten Tipp, wie du mit so einer Situation umgehen kannst.  Profitiere zudem aus meinen Erfahrungen der Coaching-Arbeit und erfahre...

Nach einer kleinen ungeplanten Sommerpause bin ich wieder zurück und starte mit einem persönlichen Thema: "Ich bin nicht gut genug." – ein Glaubenssatz, der mich fast in den Burnout getrieben hat.  In dieser Podcast Folge erzähle ich dir, wie dieser negative Gedanke mein Leben beeinflusst hat und wie ich es geschafft habe, diesen abzulegen. Außerdem erfährst du, was Glaubenssätze sind, w...

Fühlst du dich manchmal unsicher und gestresst? Denkst du oft auch nach Feierabend über die Arbeit nach und spürst einen unbewussten Leistungsdruck? Keine Sorge, du kannst das ändern. Mir ging es ähnlich.  In dieser Folge geht es um die Kunst, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich teile ich mit dir, wie ich dies geschafft habe. Außerdem gebe ich dir präventive Maßnahmen an die Hand, die du er...

Auf den ersten Blick kann Perfektionismus als positive Eigenschaft erscheinen. Doch oft führt dieser zu Stress, Unzufriedenheit und sogar Burnout. Du strengst dich über die Maßen an, ohne wirklichen Mehrwert.  In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen unnötigen Stress los werden kannst.  Lerne, wie du dein Bestes gibst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. Und finde heraus, wie du deine Lebe...

Selbstzweifel können uns alle überwältigen und das Gefühl geben, wir seien nicht gut genug.  Das muss nicht so bleiben! Du hast die Macht, deine Selbstzweifel zu reduzieren. Für mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt diesen PowerTalk.  Fokussiere dich auf deine innere Stärke. Denn du bist stärker als du denkst.  Deine Sina Um weiter an deine Selbstzweifel zu reduzieren, vereinbare di...

Hast du bald eine Präsentation vor dir? Bist du aufgeregt? Hast du vielleicht Angst?  Das ist okay! Du bist nicht alleine damit.  Für etwas mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt in die SOS-Hilfe hinein.  Ganz viel Erfolg, du schaffst das!  Deine Sina Um weiter deine Präsentationsangst zu minimieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespra...

Ist deine Chefin/dein Chef manchmal ambivalent und kann sich nicht entscheiden? Wird oft mit dir gemeckert? Ist sie/er kontrollsüchtig? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Herausforderungen, die mit einer schlechten und schwierigen Führungskraft einhergehen. Du wirst erfahren, warum es nicht an dir liegt, wenn du in einer solchen Umgebung Schwierigkeiten hast, und wie du diese Erkenntnis...