Aquí y Ahora Podcast

Día 75 del reto "90 días superando la vergüenza" Si alguna vez vistáis NYC, no os olvidéis de ir a una función en Broadway. Los efectos especiales y la calidad de la dirección son alucinantes. Haceros a la idea que el anfiteatro entero estuve dando gritos durante todo el espectáculos 😂 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 74 del reto "90 días superando la vergüenza" La clave es preguntarse: "¿Para qué lo hago?" Frase sencilla pero que puede mover todo tu mundo. Responde a esa pregunta y sabrás si ha llegado la hora de rendirse... o NO. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 73 del reto "90 días superando la vergüenza" Entiendo que como todo lo demás, se trata de empezar a tomar pequeñas acciones. ¿Pero cuáles?, ¿por dónde empezamos? Los contactos en persona es lo primero que se me ha ocurrido. Así que vamos allá☺️ ¿Qué otras ideas os surgen a vosotras, chicas?🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 72 del reto "90 días superando la vergüenza" Os prometo que la sensación de tranquilidad es casi inmediata. Y lo más alucinante es que te entran ganas de hacer cosas (tus proyectos personales). ¿Hay algo que queráis ordenar en vuestra habitación? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 71 del reto "90 días superando la vergüenza" Imaginad que estamos todas sentadas en círculo en un parque. Cada una ha traído su cuaderno y sus rotuladores favoritos. Ahora vamos a estar un rato dibujando y escribiendo aquello que queremos crear para finales de diciembre. El truco es hacerlo asequible, real. No sobrecargarnos. Recordad que el mundo no se acaba a finales de año. Esto s...

Día 70 del reto "90 días superando la vergüenza" Llevo todo el día con muchísima energía y siento que también hay que disfrutar de estos momentos. A veces ni siquiera hay analizarlo, s implemente dejarse llevar y sentirlo✨ ¿Os ha pasado a vosotras también últimamente?🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 69 del reto "90 días superando la vergüenza" Ese momento en el que una amiga te va a presentar a tus amigos y tienes muchas ganas de que pase pero al mismo tiempo estás pensando "tierra trágame" por la vergüenza. Bien, pues eso (entre muchas cosas) fue lo que pasó ayer y os lo quiero contar todo. ¡Disfrutad de una noche de improvisación en NYC!😃 🎬Este es el vídeo sobre la...

Día 68 del reto "90 días superando la vergüenza" Entras en Instagram y, casi instantáneamente, tienes la sensación de estar perdiéndote algo importante, o de estar llegando tarde, o de, simplemente, no haber tenido éxito en tu vida. Como si estuvieras comparando las notas con tus compañeras en el instituto. Una pesadilla. Pues, chicas, ya no estamos en esa época. E incluso aunque lo estu...

Día 67 del reto "90 días superando la vergüenza" Ni siquiera se trata de perder nuestro tiempo, si no de no enfocarlo en lo que queremos. Y esto no significa que tengamos que ser productivas 24/7; si no que (para variar) nos pongamos en la prioridad número 1 de nuestra propia vida . ¿Quieres saber más? ¡Dale al play, amiga!🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 66 del reto "90 días superando la vergüenza" Lo más interesante es darse cuenta de que actuando desde tu versión adulta responsable, dejas de sentirte mal contigo misma. Ya no eres la niña indefensa y desprotegida ; si no la mujer responsable que toma decisiones basándose en su propio criterio. Y eso da MUCHA seguridad, amigas. ¿Os ha venido a la mente alguna situación similar, amiga...

Día 65 del reto "90 días superando la vergüenza" Estar agotada por sobrecargarte con tareas es una realidad que experimentamos muchas de nosotras. Sobretodo cuando tenemos la idea de que cuanto más produces, mejor posición social tienes. Siempre de cara al exterior. Estar ocupada sin tiempo para ti, cómo sinónimo de estar teniendo éxito. Y no es cierto. De hecho, es todo lo contrario. Pr...

Día 64 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Tenéis algún proyecto en mente en el que queráis dar rienda suelta a vuestra creatividad? Si es así, y no os lanzáis porque no consideráis que sea el momento "perfecto", tenéis que ser conscientes de que vuestra creatividad, vuestro arte es un pozo sin fondo. Casi literalmente. No hay fin. Con lo cual la perfección no existe por...

Día 63 del reto "90 días superando la vergüenza" Estoy tan contenta que no quepo en mí. Esta mañana me he levantado y ahí estaba ella en mitad del salón con sus dos ramitas levantadas con orgullo. Ha sido como si me dijera: "sigo aquí, amiga"🥹 ¿Tenéis plantas vosotras?💜 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 62 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Cómo os sentís cuando tenéis citas con vuestras amigas? A mí me está encantando darme cuenta de que cuidar esos momentos especiales con tus amigas es algo muy bonito. ¿Qué opináis, chicas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 61 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Alguna vez habéis intentar escuchar a vuestro cuerpo en el momento de la ansiedad? No es fácil. Y necesitas mecanismos físicos que te ayuden (a mí, por ejemplo, me funciona andar). Se trata de analizar pero sin forzar. Se trata de permitir al cuerpo expresarse, sentir esa ansiedad y poco a poco ir ubicando por qué ha aparecido y cuál es e...

Día 60 del reto "90 días superando la vergüenza" 🎞️"La sombra del poder" de Kevin Macdonald 🎞️"Spotlight" de Tom McCarthy ¿Habéis visto alguna de estas películas?☺️ ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 59 del reto "90 días superando la vergüenza" ¿Os ha pasado alguna vez que queréis compartir lo que habéis descubierto pero necesitáis tiempo para procesar? Yo últimamente pienso que nos viene muy bien mantener ese trocito de espacio personal privado (sobretodo al principio). Y cuando estés preparada, lo puedes compartir con quien tú decidas 🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 58 del reto "90 días superando la vergüenza" Caminar mientras observas las respuestas que van saliendo a las preguntas que te haces. Pero como si fuera con una conversación sin juicio. El truco es no juzgar las respuestas, sólo observarlas y ver a dónde te llevan. ¿Lo quieres intentar?🧡 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 57 del reto "90 días superando la vergüenza" Hay que disfrutar, amigas. Siempre que podamos. Porque habrá un mini hueco que podremos dedicarnos a nosotras mismas (cada día). A veces con amigas, a veces con nosotras mismas, a veces paseando y a veces en un tiovivo. ¿Os habéis estado dedicando tiempo a vosotras mismas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 56 del reto "90 días superando la vergüenza" Ese 1% realizado por ti misma te llena de auto-confianza. Te das cuenta de que (a tu ritmo) puedes hacer todo lo que quieras. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 55 del reto "90 días superando la vergüenza" No hay más que añadir, señoría. El arte de cuidarse a una misma es inevitable, irremplazable e ineludible. Así piensa qué es aquello que puedes hacer por ti hoy. Qué es aquello que has estado posponiendo durante tanto tiempo. Ponte creativa y hazte regalos todos los días. (Y ya sabes que los regalos no tienen por qué ser materiales). ¡Un a...

Día 54 del reto "90 días superando la vergüenza" Diario de una mujer un poco obsesionada con encontrar estabilidad profesional. ¿Realmente existe? ¿O es una fantasía? ¿Y por qué no le dedicamos tanto tiempo al ocio? ¿Qué opináis vosotras, chicas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 53 del reto “90 días superando la vergüenza” ¿Hasta cuándo vamos a seguir probando cosas nuevas? ¿Cuándo encuentras lo que “realmente” te gusta? ¿Hay algún truco? Vamos a ver qué sale del episodio de hoy, amigas ☺️ ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠

Día 52 del reto "90 días superando la vergüenza" Pasos: Elige aquello que quieres integrar en tu vida (por ocio) Bloquea 10 minutos al día a empaparte de ello (saboréalo) Repítelo diariamente hasta que te des cuenta de que forma parte de tu vida ¿Parece sencillo? Quizá es porque lo sea. Tenemos que probarlo para salir de dudas. Pero lo importante aquí en mi opinión es empezar con algo qu...

Día 51 del reto "90 días superando la vergüenza" Hemos descodificado la clave, amigas: Identificar nuestra propia barra medidora del éxito. De esta manera dejaremos de medir nuestros logros con los sistemas de otras personas, y empezaremos a usar el nuestro personalizado. ¿Ya has pensado cuál es tu barra del "éxito"?😉 ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠ ⁠