آوای درون

در این اپیزود درباره تمرین‌هایی حرف می‌زنیم که رابطه‌هایمان را  انسانی‌تر  می‌کند؛  صبور بودن  در روابط خونی، انتخاب درست  منبع محبت ،  بخشش و شفقت  با خودمان و دیگران و ایجاد  حس ارزشمندی  در دیگران.  تمرین‌هایی ساده، اما عمیق برای زیستنی سالم تر و تجربه ی رابطه هایی صمیمی و عمیق راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نو...

اگر این روزها دلت می‌خواهد کمتر بجنگی و بیشتر خودت باشی ، این اپیزود برای توست. گاهی خسته می‌شویم از توضیح دادنِ خودمان، از دویدن برای تأیید، از مقایسه با دیگران. این گفت‌وگو دعوتی‌ست به بازگشت… بازگشت به خود ، به صدایی که نیازی به بلند بودن ندارد تا شنیده شود. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی د...

در این اپیزود دربارهٔ چهار قدم ساده اما بسیار عمیق صحبت می‌کنیم؛ قدم‌هایی که کمک می‌کنن دوباره به خودمون نزدیک بشیم. این‌بار با هم یاد می‌گیریم چطور گاهی از هیاهوی روزمره فاصله بگیریم و با خودمون خلوت کنیم، چطور حال واقعی‌مون رو از پشت نقاب‌ها و نقش‌ها بیرون بکشیم، چطور دست از سرزنش کردن خودمون برداریم و در نهایت، چرا نباید از خودمون فرار کنیم. این اپیزود یک دعوت آرامه… دعوتی برای مکث، برای مهربان...

در این اپیزود، سفری آرام و عمیق به درون خودمان داریم؛ جایی که نگرانی‌ها، مقایسه‌ها، زخم‌های قدیمی و صدای کودک درونمان کنار هم نشسته‌اند. با هم تمرین می‌کنیم که چگونه از اضطراب پیشرفت دیگران رها شویم، چگونه عشق را به جای ترس یا رقابت به‌عنوان منبع هدف‌هایمان انتخاب کنیم، و چطور سکوت را به‌عنوان ابزاری برای شنیدن صدای اصیل درونمان به کار بگیریم. این اپیزود دعوتی است به مکث کردن، به دوباره نگاه کردن،...

تا حالا شده منتظر کسی باشی که بیاد و زندگیت رو معنا کنه؟ فکر کنی با اومدنش، همه‌چیز سرِ جاش میگیره! اما بعد، یه روز می‌فهمی هیچ‌کس قرار نیست بیاد و متوجه میشی که معنا، همیشه همین‌جا بوده، در وجود خودت  ما آرام‌آرام یاد می‌گیریم تفاوت‌ها مون دشمنی نیست، بلکه زیبائیه ، رشده!   و می‌شه کنارِ هم بود، بی‌نیاز از مثل هم شدن. یاد می‌گیریم فروتنی ، نه کوچک شدنِ ماست، که آرام گرفتنِ دل در بر...

در این اپیزود درباره‌ی تحملی که ما را قوی‌تر می‌کند و تعارض‌هایی که در عمیق‌ترین روابط‌مان شکل می‌گیرند میشنویم. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami ترانه های استفاده شده در پادکست را صورت کامل میت...

در این اپیزود در مورد طلاق ، دردهایی که در این پروسه تجربه میشن و چگونگی برخورد با افرادی که در گیرودار این تجربه هستند صحبت میکنم. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami ترانه های استفاده شده در پادک...

از دست دادن، بخش جدایی‌ناپذیر زندگیه. تجربه‌ای که همه‌مون به نوعی باهاش روبرو شدیم و خواهیم شد.  توی این اپیزود از واقعیت از دست دادن می‌گم؛ از درد ش، از تنهایی‌ ای که بیدار می‌کنه، و از معنا یی که می‌تونه در دلش پنهان باشه. اپیزود تنهایی پادکست رواق را میتوانید از لینک زیر بشنوید https://castbox.fm/vb/280736237 راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سر...

خداحافظی همیشه به معنای پایان نیست... گاهی فرصتیه برای دیدنِ خودمون از نو . در این اپیزود با هم از سختی‌ها، ناگفته‌ها و معنای واقعی خداحافظی حرف می‌زنیم. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami ترانه ه...

گاهی ناکامی‌ ها؛ علامت توقف نیستند بلکه نشانه‌ای هستند برای کشف مسیرهای جدید.  در این اپیزود، از زاویه‌ای دیگر به ناکامیها نگاه می‌کنیم. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami ترانه های استفاده ش...

این اپیزود، دعوتیه برای دیدن دوباره‌ی رابطه هامون، قبل از اینکه دیر بشه دوست داشتن‌ هایی که گفته نمی‌شن، دیوار هایی که بی‌صدا ساخته می‌شن، و مسئولیت‌ هایی که فراموش می‌شن... راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@...

توی این اپیزود از افکار بی‌دعوت ، ترس وسط صمیمت و شنیده نشدن و نشنیدن براتون میگم. ناگفته هایی که شاید توی دل خیلی‌هامون هست، ولی کمتر گفته می‌شن. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami

در مسیر رابطه ها و در پیچ و خم چالشها چه کنیم ؟  نقابها، قضاوتها، خودشکوفایی و جهان درونی ما چگونه رابطه های ما را شکل می‌دهند؟ راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami

این تمرین ساده مایندفولنس ، جهت بازیابی امنیت و آرامش درونی طراحی شده. در شرایطی که ذهن ما دچار ناامنی شده، اینگونه تمرینات کمک میکنند؛ انرژی از دست رفته را به بدن و ذهن بازگردانیم و آرام بگیریم. مایندفولنس# #selflove آرامش#

توی این اپیزود باز هم سرک میکشیم به هزارتوی درونمون و خودمون رو از طریق تنهایی هایی که در دیگران ایجاد میکنیم، اعتقادمون به عشق در نگاه اول و بی صداقتیها و ریاکاریها بیشتر می‌بینیم و می‌شناسیم. راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب...

چقدر خودت رو بابت اشتباهات گذشته ات سرزنش میکنی؟  چقدر برای خودت ارزش قائلی که وارد رابطه ی موازی نشی؟ تو هم دنیا رو دوقطبی میبینی؟ راهنمای من در این پادکست کتاب  تکه هایی از یک کل منسجم  نوشته ی سرکار خانم  پونه مقیمی  میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami

آیا صمیمیت توی رابطه باید همیشگی و دائمی باشه؟  چرا بعد از پایان رابطه ، انزجار و خشم رو تجربه میکنیم؟ رابطه ی جنسی در ابتدای راه چقدر میتونه به دوام رابطه کمک کنه؟ توی این اپیزود به جواب این سوال‌ها میپردازم. اگه تو هم یه‌جایی تو این مسیر بوده‌ای یا الان توش هستی، این گفت‌وگو می‌تونه برای تو باشه. راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتا...

در این قسمت یک تمرین قدرتمند ارائه شده که به ما یاد میده چطور متوجه احساسات جاری در بدن باشیم. برای زیستن در لحظه ی اکنون و بودن در حال حاضر .

چه اهمیتی دارد که گاهی با خودمان خلوت کنیم؟  چگونه پناه و دوست خودمان باشیم ؟ آشتی و همراهی با خودمان چه تاثیری بر روابطمان دارد؟ معنای واقعی رابطه چیست ؟ چرا و چگونه باید در روابطمان تعادل برقرار کنیم؟ در این اپیزود جواب سوالات را خواهید شنید راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t...

در این قسمت چالش درونی داریم. راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت با مبحث مهمی که ممکنه هر کدوم از ما رو سالهای سال گرفتار خودش کنه و اون هم حسرتها و ای کاشهاست صحبت کردم و راه عبور از اونها رو با شما عزیزان به اشتراک گذاشتم. با ب ی تفاوتی آشنا میشیم که یکی از راهکارهای ما برای حس نکردن غم و اندوه است و مشکلاتی که به وجود میاره و راه رهایی از آن راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتاب را به صور...

در این قسمت در مورد ذهنیات ما و آنچه می تواند در ذهن ما باشد ولی درست نباشد صحبت میکنم. این قسمت دید وسیعی در رابطه با نوع نگاه ما به اتفاقات و جهان بیرونی به ما می‌دهد. توجه به چگونگی ارتباط ما با دنیای درونی و فرافکنی آن به دنیای بیرون ، در بازنگری به مسائل و پذیرش آنها یاریمان می‌کند. راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتاب را به صورت صوت...

سال نیکو سالی است که به صلح با خودم رسیده باشم. سالی نیکو پر از آگاهی، سلامتی و آرامش برای تمامی همراهان عزیزم آرزومندم

در این قسمت یک تمرین مایندفولنس داریم با توجه به حس لامسه . تمرینهای مایندفولنس به ما در لحظه بودن و توجه به خودمان و زمان اکنون را به ما یاد می‌دهند. زمانی که این تمرینها جزو روتین زندگی ما شوند چه اتفاقی می افتد؟  پادکست را بشنوید کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami لینک اینستاگرام https://www.instagram.c...

پشت هر چهره ی خشمگین ، آیا قلبی از طلا وجود دارد؟ چگونه آنها را پیدا کنیم. چرا از طرد شدن می‌ترسیم؟ .انرژی گذاشتن برای تصحیح روابط پدر و مادرمان چه آسیبی به ما می‌رساند. راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد. کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید  https://t.me/monsajem20 لینک یوتیوب http://www.youtube.com/@shima.kafami لینک اینستاگرام...