Antifragil en la Vida y en el Amor

¿Te resulta difícil manejar tus emociones en momentos de alta presión o estrés? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , comparte cómo cambiar creencias limitantes puede ayudarte a transformar tus respuestas emocionales negativas en situaciones desafiantes. Jessika nos guía a través de estrategias prácticas para ajustar tus pensamientos y reaccionar de manera m...

¿Sabías que la convivencia en pareja puede volverse un campo de batalla si no se manejan adecuadamente las diferencias? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo las diferencias en estándares de organización y limpieza pueden generar tensiones emocionales. A través de su experiencia con clientas y sus propias anécdotas, Jessika te invita a reflexiona...

¿Piensas que la ansiedad es el motor oculto detrás de tus ataques de ira? En este episodio del podcast "Control de la Ira", Jessika Perdomo, psicóloga y experta en Inteligencia Emocional, analiza la conexión entre la ansiedad y esos estallidos de enojo que parecen surgir de la nada. ¿Cómo los pensamientos recurrentes, el perfeccionismo o la necesidad de control pueden estar alimentando t...

¿Estás lista para transformar tu relación y reprogramar tu mindset para una relación saludable? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, nos guía a través del proceso de reprogramar nuestro mindset para construir relaciones saludables y armoniosas. A menudo, el desafío no está en los ataques de ira o las emociones negativas, sino en cómo entendemos y abordamos e...

¿Te sientes atrapada en un ciclo interminable de expectativas irreales? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo el perfeccionismo puede desencadenar emociones descontroladas en nuestras relaciones y ataques de ira con la pareja. A través de estrategias prácticas y reflexiones profundas, Jessika nos guía en cómo reducir este perfeccionismo y aprende...

¿Te Resulta Difícil Identificar un Ataque de Ira a Tiempo? Descubre las Claves para Detectarlo Antes de que Sea Demasiado Tarde. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , revela cómo identificar un ataque de ira antes de que se convierta en algo incontrolable. A través de una sesión de coaching real , aprenderás a reconocer las señales tempranas de un ataque de...

¿La ira se apodera de ti en momentos de tensión? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , te guía a través de una estrategia infalible de 3 pasos para eliminar el enfado de inmediato y recuperar el control emocional. Descubre cómo tu cerebro primitivo puede ser un obstáculo en tu proceso de gestión emocional y cómo tomar el control al instante para evitar que l...

¿Qué tanto afecta lo que ves en redes sociales tu relación con tu pareja? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, aborda cómo las expectativas creadas en las redes sociales pueden influir negativamente en la calidad de tus relaciones. La idea de un "niñero emocional" en el contexto de las redes sociales puede generar malestar y frustración. Jessika no...

¿Te sientes atrapada en la necesidad constante de controlar cada aspecto de tu vida y tus relaciones? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en manejo de la ira, profundiza en cómo la adicción al control puede generar ataques de ira y sabotear nuestras relaciones más cercanas. La adicción al control no solo afecta tu paz interior, sino que también te mantiene en un ciclo constante...

¿Alguna vez te han dicho que necesitas "autocontrol" para evitar tus ataques de ira en pareja? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en el manejo de la ira , desmonta el mito de que el autocontrol es la solución definitiva. Aunque el autocontrol puede ser útil para hábitos diarios, Jessika te muestra por qué no es efectivo para gestionar patrones emocionales profundamente arraiga...

¿Te sientes atrapada en discusiones con tu pareja que nunca terminan bien? En este episodio de Control de la Ira , Jessika Perdomo , psicóloga y experta en el control de la ira , profundiza en cómo mejorar tu comunicación emocional sin generar culpa ni confrontaciones innecesarias. A través de datos científicos y experiencias prácticas, descubre por qué el tono , la energía y el enfoque son clave...

¿Te has sentido atrapada en un ciclo de culpa que parece no tener fin? En este episodio, Jessika Perdomo entrevista a Andrea, una mujer que transformó su vida al recuperar el control sobre sus emociones y relaciones. A través de su historia, descubrirás cómo la culpa puede convertirse en una carga paralizante y cómo Andrea encontró la salida cuando todo parecía perdido. ¿Cómo logró reconstruir su...

¿Te sientes frustrada y enojada porque tu pareja no cumple con tus expectativas? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en control de la ira, te lleva a explorar ese espacio entre lo que sueñas y lo que realmente tienes. Porque no se trata de rendirte, sino de aprender a mirar con nuevos ojos y a construir un amor basado en lo que es real, no en lo que falta . ¿Qué pasaría si pudi...

¿Sientes que controlar la ira es imposible y te culpas por no lograrlo? En este episodio, Jessika Perdomo, experta en manejo de emociones , te explica cómo funciona el cerebro primitivo y por qué tus ataques de ira no son un defecto personal, sino una respuesta automática aprendida. Descubre herramientas prácticas para reprogramar tus respuestas emocionales , gestionar tus emociones de forma efect...

¿Te ha pasado que el mal humor durante tu ciclo menstrual se siente como una tormenta imposible de controlar? En este episodio, Jessika Perdomo comparte cómo cambiar la perspectiva sobre el periodo puede transformar esos días complicados en una oportunidad para gestionar tus emociones y mejorar tu relación contigo misma y con los demás. ¿Será que el verdadero desafío no son las hormonas, sino la m...

¿Sabías que tus ataques de ira no son culpa de tu pareja, aunque parezca que ellos "aplastan tus botones"? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en manejo de la ira, profundiza en cómo esos botones emocionales que te hacen explotar se formaron en tu infancia y cómo los sigues cargando hasta hoy. ¿Qué pasa cuando intentas reprimir o expresar tu ira, pero nada parece funci...

¿Sabías que 69% de los problemas en pareja no tienen solución? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te lleva a explorar cómo esos desafíos inevitables en las relaciones pueden convertirse en una oportunidad para mejorar la conexión emocional con tu pareja . Desde entender el impacto de tus reacciones emocionales hasta descubrir estrategias para fortalecer el...

¿Te Sientes Atrapada en Ciclos de Ira Recurrentes? Descubre Cómo Reentrenar Tu Sistema Nervioso y Romper Patrones Tóxicos En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en control de la ira , explora cómo los patrones de pensamiento rígido, la autoexigencia y un sistema nervioso desregulado contribuyen a los ataques de ira y al estrés crónico. Descubre cómo tu cerebro primitivo activa res...

¿Por qué el rechazo de tu pareja duele tanto y parece imposible de manejar? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te lleva a explorar cómo el rechazo emocional afecta la conexión en una relación y qué puedes hacer para fortalecer tu seguridad emocional. Descubre por qué, aunque el rechazo no es una emoción en sí misma, puede desencadenar un ciclo de dolor, auto...

¿Te ha pasado que después de un ataque de ira con tu pareja no recuerdas nada de lo que dijiste o hiciste? ¿Sientes que en esos momentos tu cerebro se apaga y pierdes el control total de ti misma? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , explica por qué pierdes el control durante un ataque de ira y cómo esto desactiva nuestra capacidad de razonar. Este episodio...

¿Te has preguntado cómo superar la ira de manera efectiva más allá de técnicas como contar hasta 10 o respirar profundamente? Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, nos lleva en un viaje profundo hacia la verdadera paz emocional, donde la ira se convierte en una emoción pasajera, no una constante a controlar. En este episodio, Jessika comparte cómo la meta aspiracional en el...

¿Te cuesta dejar atrás lo que tu pareja dijo, lo que hizo o ese momento de conflicto que parece seguir repitiéndose en tu mente? Es más común de lo que crees, y a menudo estos patrones pueden convertirse en un círculo vicioso que te aleja de tu bienestar. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo los pensamientos obsesivos y los bucles mentales puede...

¿Por qué Sientes que tus ataques de ira con tu pareja son incontrolables? Cada vez que estallas, la culpa llega como un tsunami: ¿Por qué no puedo controlarme? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , nos lleva a explorar la razón detrás de esa sensación de estar atrapada en un ciclo emocional.  A través de una analogía poderosa, Jessika explica cómo tu cerebro...

¿Tu Pareja No Muestra el Afecto que Esperas? Aprende a Gestionar Tus Emociones y Fortalecer la Relación.  En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en control de la ira , te explica cómo manejar las emociones cuando tu pareja no expresa el cariño o afecto que esperas. Hablamos sobre cómo estas situaciones pueden activar el pasivo-agresivo , generar conflictos y afectar la comunicació...

¿Te Cuesta No Sentirte Ofendida por Todo lo que Dice tu Pareja ? Descubre Cómo Dejar de Tomarte las Cosas Personalmente En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , te revela las claves para dejar de tomarte las cosas personalmente en tu relación de pareja . La inseguridad , el miedo al rechazo y la sobrecarga emocional pueden llevarte a interpretar cada comentario...