Antifragil en la Vida y en el Amor

¿Alguna vez te has preguntado cómo mantener la calma en situaciones extremas? ¿Qué pasa cuando, a pesar de todo, logras mantener tu control en medio de un caos emocional? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , nos lleva detrás de las cámaras de la famosa serie The Crown para descubrir qué podemos aprender del comportamiento de la Reina Isabel. ¿Qué tiene que...

¿Qué haces con el enojo después de una ruptura amorosa o una situación extrema? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en el control de la ira, te comparte 4 técnicas para canalizar el enojo en momentos de alto impacto emocional, como al terminar una relación o enfrentar una ruptura amorosa . Descubre cómo liberar emociones intensas de forma consciente, evitando que estas alimente...

¿Te has preguntado por qué tus ataques de ira parecen siempre estar conectados a tu relación? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, explora el vínculo entre la dependencia emocional y los ataques de ira en las relaciones de pareja. Aprenderás cómo la necesidad de aprobación y afecto puede generar una montaña rusa emocional que desencadena sentimientos de r...

¿Te Sientes Constantemente Herida por las Palabras o Acciones de los Demás? Aprende a No Tomarte las Cosas Personales y Controlar Tu Ira con Tu Pareja En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , te guía para dejar de tomarte todo lo personal , una de las principales fuentes de conflictos emocionales en las relaciones . Descubre cómo la ira y las reacciones impulsi...

¿Te ha pasado que tu hija se enoja contigo cuando intentas decirle que su decisión no es la correcta? Este episodio está diseñado para ti. Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, comparte cómo manejar estos momentos de tensión con tus hijos, especialmente cuando sabes que es necesario intervenir en sus decisiones. ¿Cómo equilibrar la honestidad con la necesidad de no ser rechaza...

¿Los Gritos Están Dañando tus Relaciones? Descubre Cómo Manejar los Desencadenantes Emocionales para Transformar tu Comunicación En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo los gritos y las reacciones emocionales intensas afectan profundamente nuestras relaciones. Si te encuentras gritando o siendo gritada, este episodio es para ti. Jessika comparte có...

¿Sientes que tus intentos de comunicación efectiva con tu pareja siempre terminan en malentendidos? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo tus hábitos de comunicación con tu pareja pueden estar saboteando tus relaciones. Descubre por qué a veces, a pesar de insistir una y otra vez, tu mensaje no llega como esperabas y cómo esto puede llevar a una...

¿Te Estás Comportando Igual Que Tu Madre o Tu Padre con Tus Hijos? Descubre Cómo Romper el Ciclo de Ira Generacional En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te revela cómo el trauma generacional puede influir en tus relaciones familiares y cómo, sin quererlo, puedes estar repitiendo los mismos patrones de ira que viviste en tu infancia. Aprende cómo el trauma f...

¿Alguna vez te has dado cuenta de que los patrones familiares de violencia y agresividad se repiten, incluso sin quererlo? Muchas veces, los traumas generacionales no solo afectan nuestras relaciones de pareja, sino que también impactan profundamente la forma en que nos relacionamos con nuestros hijos. En este episodio, Jessika Perdomo comparte su experiencia personal sobre cómo los patrones de vi...

¿Te Han Diagnosticado con Trastorno Explosivo Intermitente por tus Ataques de Ira? Descubre la Verdad Oculta en Este Episodio En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, desmiente el diagnóstico común del Trastorno Explosivo Intermitente (TEI) y explica por qué muchas mujeres que sufren ataques de ira no encajan en esta categoría. Jessika te ayudará a entender c...

En tu empresa, cuando das una orden, se cumple. En tu casa, cuando pides algo, empieza una guerra. ¿Por qué? Como mujeres exitosas y acostumbradas al control, a menudo caemos en una trampa peligrosa: creer que si nuestra pareja no nos obedece, no nos respeta. En este episodio, desmantelamos la vieja creencia de que el amor requiere sumisión. Aprenderás: La diferencia crítica entre tener autoridad...

¿Te gustaría aprender a controlar tus emociones a través de tus series favoritas? En este episodio de Control de la Ira , Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, explora cómo las series que elegimos ver pueden convertirse en herramientas para reflexionar sobre el manejo emocional. ¿Sabías que las historias en pantalla pueden enseñarte nuevas formas de controlar tus emociones...

¿Te han dicho que necesitas más paciencia para mejorar tus relaciones? ¿Qué pasaría si ese consejo estuviera equivocado? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desmonta el mito de que la paciencia es la clave para relaciones saludables. Relaciones saludables no se basan en soportar, sino en construir seguridad emocional . Descubre cómo identificar patrones que...

¿Te gustaría dejar de reaccionar con ira a las situaciones difíciles con tu pareja? Si tus ataques de ira están controlando tu vida y relaciones, este episodio es para ti. Descubre cómo vencer los estallidos emocionales y romper el ciclo de las reacciones automáticas . En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , comparte estrategias prácticas para liberarte de la...

¿Te has sentido alguna vez incapaz de controlar tus impulsos en una conversación difícil con tu pareja? ¿Crees que tus reacciones emocionales siempre son más fuertes que tu autocontrol? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el manejo de la ira , explora cómo las emociones intensas afectan nuestras relaciones y cómo podemos aprender a autocontrolarnos para construir una relación...

¿Te has preguntado por qué tus ataques de ira parecen salirse de control en ciertos momentos? La agresividad y la ira pueden ser respuestas automáticas a sentirte atacada , pero ¿sabías que estas emociones pueden ser gestionadas de manera efectiva sin recurrir a la violencia? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , explora cómo el cerebro interpreta las amenaz...

¿Te has dado cuenta de que tu mente tiende a anticipar lo peor y a destacar lo negativo?  En este episodio Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira , revela por qué tu cerebro tiene una inclinación automática hacia lo negativo . No es una decisión consciente, ¡y la razón es más profunda de lo que imaginas! A través de una conversación reveladora, Jessika explica cómo tu cerebro...

¿Alguna vez te has sentido atrapada entre lo que esperas de tu pareja y lo que realmente sucede? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la IRA, explora cómo gestionar expectativas en pareja de una manera que permita construir relaciones más saludables y equilibradas. A través de insights profundos y estrategias prácticas, Jessika te guía para entender cómo tus pensami...

¿Qué papel juegan los filtros de tu infancia en tu forma de ver el mundo hoy? En este episodio, exploramos cómo los patrones de pensamiento y percepciones aprendidas en la infancia influyen en la manera en que interpretamos nuestras experiencias como adultos. Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, profundiza en las funciones del cerebro que distorsionan nuestras percepciones...

¿Sientes que tus reacciones son más intensas de lo que realmente quieres cuando te enfrentas a ciertas situaciones con tu pareja? ¿Sabías que tu cerebro está programado para pensar de manera rígida, lo que impacta directamente en tu capacidad para gestionar la ira?  En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te ayudará a entender cómo las funciones automáticas de...

En el ajetreo de la vida moderna, ¿cómo podemos romper la zona de confort emocional y transformar nuestra relación con la ira y el control mental? Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te guía a través de estrategias innovadoras para abordar los errores cognitivos y transformar tu perspectiva. En este episodio, descubrirás cómo identificar y neutralizar las distorsiones cognit...

¿Cómo afecta el alcohol los ataques de ira y cómo superarlo? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora cómo el alcohol puede desencadenar y agravar los ataques de ira en las relaciones. A través de experiencias reales y consejos prácticos, aprenderás cómo tomar el control emocional sin depender del alcohol. Descubre estrategias efectivas para desactivar p...

¿Te has sorprendido alguna vez minimizando tus propias emociones o invalidando lo que sientes? Este patrón tan común puede estar relacionado con un fenómeno que se escucha mucho hoy en día: el gaslighting . Pero, ¿qué pasa cuando tú misma eres quien se hace gaslighting? En este episodio, exploramos cómo funciona este mecanismo autodestructivo y cómo está relacionado con los ataques de ira en tus r...

¿Te has cuestionado alguna vez si tus reacciones emocionales, como los ataques de ira, están vinculadas a tu autoestima ? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, profundiza en cómo la autoestima influye en nuestras reacciones automáticas y cómo podemos trabajar desde lo más profundo para transformar esas respuestas. A través de una perspectiva única, Jessika ex...

¿Alguna vez has sentido que llevas en tus hombros el peso de experiencias que no deberían definir quién eres? En este episodio, exploramos cómo los eventos traumáticos pueden mezclarse en tu mente, confundiéndose con tu identidad y drenando tu energía. Descubre cómo separarte de esas cargas emocionales utilizando una herramienta práctica y efectiva que cambiará tu perspectiva. Acompaña a Jessika P...