Antifragil en la Vida y en el Amor

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¿Te has preguntado si tu nivel de ira está afectando tu vida diaria? En este episodio, Jessika Perdomo psicóloga y experta en control de la ira , te invita a realizar el Test de Ira Multidimensional , una herramienta basada en el trabajo de la Dra. Judith M. Siegel. Este test rápido te permitirá identificar indicadores clave sobre cómo gestionas la ira y cómo esta afecta diferentes áreas de tu vid...

¿Te cuesta convivir con el hijo de tu pareja y sientes que tu casa se ha vuelto un lugar de tensión constante? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, responde a una pregunta anónima de una madre que está experimentando dificultades en su vínculo con el hijo de su pareja. Jessika aborda cómo manejar el estrés y la ira en una familia mixta. La convivencia con hi...

¿Las fiestas decembrinas suelen dejarte más frustrada que en paz? Descubre cómo la regulación emocional puede cambiar tu experiencia y ayudarte a disfrutar esta temporada como siempre has deseado. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en el control de la ira, te enseña cómo preparar tu mente para mantenerte flexible , liviana y conectada con tu paz interior , sin importar las circ...

¿Te gustaría sentir más paz mental y amor propio en esta Navidad? Descubre las 3 tareas clave que cambiarán tu vida por completo. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y coach experta en el control de la ira , te revela cómo practicar el amor incondicional contigo misma y aplicar frenos mentales para dejar de reaccionar impulsivamente. Aprenderás a cuidar tu batería mental, emocional y físi...

Eres CEO, Directora, Líder... y de repente, en diciembre, te conviertes en la organizadora de eventos, chef, compradora de regalos y mediadora familiar. ¿El resultado? Llegas al 25 de diciembre exhausta, resentida con tu pareja y odiando las fiestas. El problema no es que "hay mucho que hacer". El problema es tu creencia oculta de que si no lo haces tú, nadie lo hará bien. Tu incapacidad...

¿Por qué eres una líder respetada en tu oficina, pero te conviertes en una niña asustada (o furiosa) cuando entras a la cena de Navidad? La Navidad es el "examen final" de tu control emocional. Es la época donde tu suegra critica tu comida, tu cuñada hace comentarios pasivo-agresivos y tu pareja parece olvidar que son un equipo. Si tu estrategia hasta ahora ha sido "aguantar y explo...

¿Te gustaría terminar este año eligiendo conscientemente cómo quieres sentirte , en lugar de que el agotamiento , el estrés acumulado y la ansiedad controlen tu vida? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en gestión emocional , te revela cómo anticiparte a tus emociones para tomar el control de tu bienestar emocional . Descubre por qué tantas mujeres se sienten atrapadas en ciclo...

¿Sientes que Estás Estancada o Incluso Has Retrocedido en tu Gestión Emocional? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y experta en control de la ira , te revela la clave para medir tu progreso sin sabotearte: compararte con tu yo del pasado . Aprenderás por qué las metas demasiado altas pueden percibirse como una amenaza para tu mente, bloqueando tu avance, y cómo usar el pasado como tu me...

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Tienes un protocolo para las crisis en tu empresa, pero ¿qué haces cuando sientes que vas a explotar frente a toda tu familia? La Navidad tiene una carga emocional única: mezcla alcohol, familia política, gastos y cansancio acumulado. Es el cóctel perfecto para perder los papeles. Pero una mujer de tu nivel no se permite espectáculos públicos. En este episodio te entrego: 🛑 El Freno de Mano: La t...

¿Te has preguntado alguna vez por qué, aunque expresas tus frustraciones, tu pareja simplemente no responde como esperas? En este episodio, exploramos cómo el cambio de enfoque de una queja a una petición puede transformar la comunicación en tu relación. Analizaremos el impacto del tono, el lenguaje corporal y la claridad en tus mensajes, y cómo estos elementos pueden hacer que tus necesidades se...

¿Alguna vez te has preguntado por qué nunca te enseñaron a manejar tu enojo en la escuela o en casa? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control emocional , explora las raíces históricas y sociales detrás de este vacío en nuestra educación. ¿Qué factores nos llevaron a ignorar el aprendizaje de habilidades para gestionar la ira ? Acompáñanos en un viaje que conecta historia ,...

¿Necesidades emocionales o deseos? 🤔 Esta pregunta puede parecer trivial, pero la respuesta puede cambiar por completo la forma en que experimentas tus relaciones y gestionas tus expectativas. En este episodio, desmitificamos el concepto de "necesidades emocionales" y exploramos cómo identificar lo que realmente necesitas para vivir en paz y con menor estrés. Escucha este episodio para...

Hola Jess, he vuelto a tener un ataque de ira con mi pareja fuerte, nos hemos perdido el respeto. Estoy practicando el segundo freno, es normal? ¿Es normal volver a tener un ataque de ira durante el proceso de control? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, responde a una de las preguntas más comunes de quienes están trabajando en regular sus emociones: "...

¿La Autoexigencia Te Mantiene Atada a Tu Lista de Tareas? Descubre Cómo Romper el Ciclo y Encontrar Paz Interior En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, desentraña cómo la autoexigencia y el cerebro inteligente nos engañan con promesas vacías, llevándonos a perseguir logros interminables sin alcanzar la tranquilidad que buscamos. Aprenderás por qué tu lista de...

¿Sientes que todo va mal y no sabes por dónde empezar a resolverlo? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, comparte estrategias prácticas para enfrentar momentos de crisis sin tomar decisiones precipitadas. Aprende a reducir la velocidad, evaluar tus emociones y transformar la desesperación en claridad. Jessika te guía a través de un proceso en tres pasos para...

¿Te gustaría recuperar el respeto en tu relación y superar los ataques de ira ? Descubre cómo romper el ciclo de violencia doméstica y empezar a construir una relación más saludable y respetuosa. En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , profundiza en cómo la ira puede socavar el respeto en las relaciones y cómo cambiar los patrones de pensamiento que nos llevan...

¿Te cuesta no reaccionar impulsivamente cuando algo te molesta? Descubre cómo "La Pausa" puede transformar tu manera de gestionar las emociones y las reacciones automáticas . En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , comparte la historia de María, quien pasó de sentir una sobrecarga emocional por los comentarios y situaciones incómodas, a aprender a re...

¿Alguna vez te has sentido atrapada en un círculo vicioso de reacciones automáticas que sabías que no te servían? En este episodio, Jessika Perdomo , psicóloga y coach experta en Inteligencia Emocional , nos guía a través del proceso de transformación personal hacia convertirnos en mujeres de élite . Aprenderás cómo la inteligencia emocional puede cambiar tu enfoque en el trabajo y en la vida pers...

¿Te has preguntado si lo que sientes por tu pareja es realmente amor o una dependencia emocional ? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira , explora cómo la dependencia emocional puede nublar nuestro juicio, llevándonos a vivir relaciones confusas y llenas de ira . ¿Estás en una relación por amor o por la necesidad de validación emocional ? Jessika comparte cómo...

¿Sientes que siempre estás reaccionando en lugar de anticiparte a los desafíos de tu día a día?  En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te guía a través de un enfoque revolucionario para manejar el estrés y evitar reacciones impulsivas. Descubre cómo la planificación basada en el descanso y la proactividad puede transformar tu vida emocional y profesional. Ade...

¿Es Tu Pareja Tu Terapeuta? La Importancia de Poner Límites Emocionales en una Relación En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te invita a reflexionar sobre un patrón común que sabotea las relaciones: sobrecargar a tu pareja con tus emociones . ¿Te has dado cuenta de que, a menudo, tu pareja se convierte en tu terapeuta emocional o en el confesor de todas tus...

¿Te has sorprendido alguna vez actuando impulsivamente y luego arrepintiéndote? ¿Por qué nos dejamos llevar por las emociones, incluso cuando sabemos que no es lo mejor? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela cómo los impulsos emocionales pueden dominar nuestras decisiones, y cómo la mente primitiva juega un papel clave en estas reacciones instantáneas....

¿Sientes que tu mente está constantemente atrapada en un ciclo de problemas? ¿Te cuesta encontrar paz cuando todo parece ser un desafío? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, te invita a cuestionar tu enfoque habitual sobre los problemas. En lugar de ver cada dificultad como algo a resolver, Jessika propone un cambio radical de mentalidad para dejar de ver to...