Anahata -kortreist yoga

Trenger vi egentlig en egen tilnærming til yoga for kvinner? Er det behov for en mer feminin tilnærming til yogaen? Hva er egentlig yoga for kvinner og feminin yoga? Dette er store spørsmål og jeg skal ikke prøve å besvare dem i sin helhet her. Det jeg kan gjøre er å konstatere noen fakta og dele hvorfor jeg mener det er viktig å ha noe kjennskap til dette. Veldig mye av yogaen som vi kjenner den...

Yoga nidra er en praksis-episode der du blir ledet inn i dybdeavspenning. Vi jobber mot å komme til en egen tilstand mellom søvn og våkenhet, der kroppen er i ro, men sinnet er våkent. Her kan du få god og dyp hvile på kort tid og av den grunn er det en verdifull teknikk for mange. Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/yoga-nidra Sankalpa -beslutning I denne yoga nidraen brukes en bes...

Vi starter med en kort takknemlighets-praksis for så å fortsette med en oppsummering av Anahata -kortreist yoga sin podcast-episoder for 2020. Her deler jeg noe av essensen fra hver episode og det kommer tydelig frem at yoga er mer enn bare fysiske øvelser. "Yoga er å stilne sinnet."  eller kanskje mer presist: "Yoga er å stilne sinnets fluktuerende tilstander." Sitatet er hentet fra Patanjal...

Velkommen til en ren praksis episode der du får 1/2 times program for kroppens kjerne. Programmet inkluderer pust og fysiske stillinger. Finn frem en matte, et pledd og det du trenger for å ligge godt de første 5 minuttene av praksisen.  Spesielle hensyn til denne praksisen Ved høyt blodtrykk, sykdom i hjerte- karsystemet eller ryggproblematikk: når du ligger på ryggen, unngå å løfte begge be...

Må all yogisk mat være vegetarisk? Kan vi bruke de yogiske prinsippene om enkelhet og ahimsa når vi kjøper, lager og spiser mat? Hvordan kan jeg få i meg yogisk mat midt i en travel hverdag? Denne podkast episoden prøver å besvare disse spørsmålene.  På alle våre yogaferier er vi opptatt av å tilby mest mulig kortreist og økologisk mat laget med masse kjærlighet og prana. Hva er yogisk mat? M...

Vi tar utgangspunkt i boka hun har skrevet med tittelen: “ Hva er yoga” og har en samtale som tar oss med videre til flere andre spennende temaer, fra hvordan starte dagen til samfunnets struktur og takknemlighet.   Jannicke har drevet med yoga i over 30 år, er innehaver av Oslo Yoga og er initiativtager til Oslo Yogafestival som de siste årene har samlet inn over 100.000,- kr i året til veld...

Dette er en praksis episode med en halvtimes yogaprogram for nybegynnere. Øvelsene passer godt for deg som tror yoga IKKE er noe for deg, om du tror du er for stiv, for gammel eller for syk til å gjøre yoga -så er dette et program jeg likevel utfordrer deg til å teste ut. Du står fritt til å stå over en eller flere øvelser og du kan alltids velge å gjøre øvelsen mer forsiktig -ikke gå helt ut i yt...

Denne episoden starter med en 5 minutters instruksjon i tre øvelser for rygg og fordøyelse, så fortsetter den med forskjellige måter du kan få yoga inn i hverdagen på. Vi ser ikke bare på øvelsene, men også pusten og yogafilosofien. For meg er den yogaen du får inn i hverdagen den viktigste. Jeg er overbevist om at litt er mye bedre enn ingenting og jeg tror litt av hemmeligheten til en regelmessi...

Ny sesong og jeg starter opp med å dele min yogahistorie fra mitt første møte med yoga, lærere, steder og bøker som har inspirert meg og til mine tre mest brukte tips til yoga i hverdagen. Viktigste bok: Asana, Pranayama, Mudra, Bandha Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/minyogahistorie Lærere og steder som har inspirert meg: Swami Karma Karuna Saraswati er en fantastisk lærer som b...

I 1. sesong sin siste episode deler jeg en av mine favorittpraksiser med deg: yoga nidra, også kalt dybdeavspenning. Det er en egen tilstand mellom søvn og våkenhet, der kroppen er i ro, men sinnet er våkent. Her kan du få god og dyp hvile på kort tid og av den grunn er det en verdifull teknikk for mange. Yoga nidra kan brukes ved søvnproblematikk og for å redusere stress. Siw Aduvill kaller tekni...

I episode 5 er Siw Aduvill gjest. Hun er kulturarbeider, yogalærer og forfatter. Hun holder kurs både i Norge og internasjonalt og er med på å utdanne yogalærere. Tidligere har hun skrevet boka: Yoga når det gjelder og i 2019 kom hennes siste bok: Hvile -alt vi vinner ved å la være . Det er denne boka som er utgangspunkt for samtalen vår over en kopp te. Boka tar for deg at du ved å bruke noe tid...

Gjennom yoga kan du stimulere vagus-nerven og dermed øke aktiviteten i den parasympatiske delen av nervesystemet. Dette gir roligere pust, lavere blodtrykk, bedret fordøyelse og mer ro i sinnet.  I denne episoden tar jeg opp: -det autonome nervesystemet -stress responsen -teknikker fra den klassiske yogaen mot stress -andre praktiske tips mot stress i hverdagen Link til nettsiden for episoden...

Spør du folk hva yoga er får du gjerne høre at det handler om fysiske stillinger, kanskje noe om pust. Ifølge en av de mest kjente skriftene vi har om yoga, Patanjalis Yoga Sutra, så er de fysiske stillingene, asana, nevnt som den tredje tingen å praktisere. Først kommer yogiske leveregler, yama, og som nr to kommer personlige rutiner, niyama. Av de yogiske levereglene har vi fem stykker der den f...

Prana er vår vitale livskraft og den er nært knyttet opp mot pusten vår. Pranayama er yogaens klassiske pusteteknikker der vi bevisst styrer pusten på bestemte måter for å få ønsket virkning. I denne episoden snakker jeg mer om hva prana er og gir god tid til forbredende pranayama-øvelser.  Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/gratisyoga/pranapranayama Prana: vital livskraft eller livsenerg...

Mennesket klarer seg 3 uker uten mat, 3 dager uten drikke og mindre enn 3 minutter uten luft. Likevel får pusten svært lite oppmerksomhet, mange tenker ikke over pusten sin i det hele tatt.  Dype og rolige pust er noe yogiene har anbefalt å praktisere i 1000-vis av år og nå viser det seg at moderne vitenskap har flere studier som bekrefter at dette er bra for oss. Vi vet at rolige dype pust b...