Ana Sokolović

Šta nam zaista donosi upoređivanje sa drugima i kako možemo da ga iskoristimo da sebe bolje upoznamo i razumemo? O tome pričam u ovoj podkast epizodi. Aktuelno u novembru: Kamp za perfekcioniste, 26.11.-3.12. https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n3a6f6 O programu "Oslobodi se perfekcionizma" pročitaj više na www.anasokolovic.rs

Disciplina je neodrživa uz perfekcionizam. U ovoj epizodi ti pričam kako da mimoiđeš perfekcionističke blokade i izgradiš disciplinu i istrajnost u svojim navikama. ----------------------------------------------- Do 1.11. možeš da se pridružiš programu "Oslobodi se perfekcionizma" uz posebnu ponudu za prijavu od 3 meseca za 300 eur. Prijavi se na linku: https://forms.gle/wMfFnWh3boCwjpQU...

Perfekcionizam često najjače "udara" na početku, kada se upoređujemo sa drugima, sa sobom kakvi smo bili nekad ili kakvi želimo da postanemo. Nismo ni počeli, a već se osećamo obeshrabreno. Na početku smo, a već osećamo poraz - jer nismo već tamo gde smo želeli da budemo. U novoj epizodi pričam o tome kako da se osnažiš da kreneš i kada znaš da sledi mnogo koraka i da će proces biti izaz...

Sloboda od perfekcionizma je davanje sebi prava da osećamo pun spektar emocija, bez samoosude, već sa razumevanjem i podrškom. U ovoj epizodi pričam o tome kakve perfekcionizam ima veze sa blokiranim emocijama i kako (do)puštati emocije i biti u miru sa tim da su tu, čak i onda kada su neprijatne.

Ova podkast epizoda je spontano nastala na jedan od onih dana kada mi se nije dalo da uradim većinu stvari koje su mi bile u kalendaru. Moj perfekcionizam ranije nije dozvoljavao ovakve dane, iz očekivanja da uvek moram da budem na maksimumu svojih kapaciteta i da, ako nije tako - ja radim nešto pogrešno. U epizodi pričam kako da takvim danima ne upadneš u zamke perfekcionističke samokritike i pre...

Mnogo mojih klijenata brine da će puštanjem perfekcionizma, oštrog i zahtevnog odnosa sa sobom, da izgubi produktivnost i odustane od svojih ciljeva. U ovoj epizodi ću ti pokazati kako puštanjem perfekcionizma POVEĆAVAŠ produktivnost, postavljaš više ciljeve i lakše u njima istrajavaš. Da redovno primaš vredan sadržaj o perfekcionizmu, prijavi se na moj newsletter: www.anasokolovic.rs/newsletter/...

U ovoj epizodi pričam o ključnoj veštini koju svaka preduzetnica mora da ima da bi mogla da istraje u svojim ciljevima. -------------------------------------------- Informacije o programu "Oslobodi se perfekcionizma" pročitaj na www.anasokolovic.rs Zaprati moj nedeljni newsletter sa korisnim sadržajima o perfekcionizmu www.anasokolovic.rs/newsletter/ #perfekcionizam #perfekcionista #perf...

Perfekcionistima ne nedostaje ideja - već akcija kojima se te ideje realizuju. Često je baš taj preveliki broj ideja povod za prokrastinaciju. Saznaj u ovoj podkast epizodi kako da tvoje ideje ne ostanu samo ideje - već se oblikuju u akcije kojima praviš rezultate koje želiš. #perfekcionizam #perfekcionista #akcija #ideja #prokrastinacija #preduzetništvo #ličnirazvoj #psiholog #psihoterapeut

Kad imaš osećaj da kasniš i da je to što radiš VEĆ trebalo da bude završeno, lako je se obeshrabriš da istraješ u svojim ciljevima. Zašto je ovaj osećaj da kasniš uporan i kako da se sa njim izboriš - poslušaj u novoj epizodi podkasta. #perfekcionizam #perfekcionista #perfectionism #perfectionist #ličnirazvoj #psiholog #psihoterapeut

Tvoja očekivanja od sebe su tako visoka da koliko god da radiš i trudiš se, uporno ti se sve čini nedovoljnim. Gde je tačno ta mera dovoljnog? Kada visoka očekivanja postaju samo paravan za perfekcionizam? #perfekcionizam #perfekcionista #preduzetništvo #samopouzdanje #psiholog #psihoterapeut

U ovoj epizodi pričam o stanju preplavljenosti u kojem imaš toliko mnogo informacija i ideja da se osećaš obeshrabreno da išta primeniš jer ti sve što radiš deluje nedovoljno u odnosu na sve što bi mogla da radiš. Saznaćeš koje perfekcionističke blokade stoje na putu da primeniš to što učiš i izbegneš preplavljenost. _____________________________________ Informacije o programu "Oslobodi se pe...

U ovoj epizodi pričam o tome kako da izdržiš nelagodnost kad rezultata još nema, a ti bi sve sad i odmah. ------------------------------------------ Više o programu "Oslobodi se perfekcionizma" pročitaj na www.anasokolovic.rs Prati moj nedeljni newsletter za sadržaj o perfekcionizmu: www.anasokolovic.rs/newsletter/ #podkast #perfekcionizam #perfekcionista #preduzetništvo #ličnirazvoj

Savet da jasno odrediš fokus nije nov. Ipak, redovno završiš rasplinuta, sa pažnjom na 100 strana i osećajem da svuda kasniš i ne postižeš dovoljno. U ovoj epizodi saznaj: Kako dolazi do rasplinutosti, kakve to tačno veze ima sa perfekcionizmom i kako da zaustaviš taj obrazac trošenja vremena i energije i vratiš fokus na najbitnije Sve informacije o programu "Oslobodi se perfekcionizma"...

Nova sezona podkasta! Pričamo o pravu da se predomisliš i rizicima po tvoj biznis i život ako ga sebi uskraćuješ.

Koliko puta te je strah od toga da ćeš dobiti negativan odgovor sprečio da tražiš? Da li si spremna da pitaš ako nisi 100% sigurna da je odgovor pozitivan? Da li pokušavaš da sprečiš da te neko vidi kao napornu, slabu, sebičnu ili zahtevnu, tako što prećutiš da ti treba podrška? U ovoj epizodi pričamo o tome kako da se zauzmeš za sebe i onda kada postoji rizik da ćeš dobiti negativan odgovor.

Zašto se osećaš kao da ne zaslužuješ svoj uspeh? Zašto ti je teško da neki kompliment ili pohvalu na svoj račun doživiš kao istinitu? Zašto se slika koju ti imaš o sebi i koju drugi imaju o tebi mimoilaze? Pričamo o Imposter sindromu, o doživljaju da to kako se predstavljas ili kako te drugi ljudi vide nije u skladu sa tim sto ti znas ili osecas da jesi. Poslušaj podkast i piši mi u komentaru svoj...

Odgovaram na vaša pitanja o prokrastinaciji: - Možeš li da prestaneš da prokrastiniraš, ako veruješ da ti je to ušlo u naviku? - Šta kada uporno čitaš o organizaciji i pokušavaš da bolje planiraš vreme, a ne ide ti? - Zašto često prokrastiniramo oko sasvim malih stvari? - Kako da vratiš poverenje u sebe da možeš da uradiš ono što zamisliš, kad toliko dugo prokrastiniraš?

U ovoj epizodi pričam o odnosu između straha od toga šta će ljudi misliti o tebi, perfekcionizma kojim se štitiš i sagorevanja u koje te odvede stalno dokazivanje sebi i drugima da si dovoljno dobra.

Mnogo nas sagoreva pokušavajući da obezbedi sigurnost, bilo kroz novac, socijalni status ili pripadnost određenom okruženju.  U ovoj epizodi pričam o različitim oblicima sigurnosti, kako sagorevamo pokušavajući da do njih dođemo i kako da sigurnost počnemo da pronalazimo u sebi, bez sagorevanja.

Upravljati stresom nije isto što i ukloniti stresor.  To što si rešila problem zbog kojeg si osećala stres, ne znači da si se rešila i stresa.  Mehanizmi koji su ti potrebni da prevaziđeš stresnu situaciju, nisu i mehanizmi kojima se rešavaš stresa.  U ovoj epizodi objašnjavam razliku između stresa i stresora, i predlažem neke od načina da se pobrineš za svoje telo nakon što je prož...

U ovoj epizodi ti pričam o tome kako da se zaista odmoriš u toku praznika kroz 3 važna koraka.

U ovoj epizodi pričam o tome kako je burnout ponekad strategija da odvratimo pažnju od drugih, za nas bolnijih stvari. 

U ovoj epizodi pričam o tome zašto ti je teško da se osloniš na ljude na poslu i kako da malim koracima kreneš da to menjaš. Sve i da moraš "mnogo stvari", važno je da uvidiš da ne moraš "sve". Ta razlika može da te poštedi burnout-a :)

U ovoj epizodi pričam o odnosu prema greškama, samoprihvatanju i radu na perfekcionizmu. 

U ovoj epizodi pričam kako iz uloga "odlikaša" i "štreberki" postajemo perfekcionisti koji iz straha da ne naprave grešku i ne razočaraju druge hronično sagorevamo.