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¡Tú eres capaz y merecedor de crear la mejor versión de ti mismo! ¿alguna vez nos hemos puesto a pensar de lo afortunados que somos de poder lograr las metas que nos hemos propuesto? Pues a veces, con la rutina de vida que solemos llevar, no nos damos cuenta que cada  meta que hacemos por más pequeña que sea es  un logro más. Y hoy en el podcast nos pondremos en un lugar cómodo y escucháremos  con...

Lo que sigue después del confinamiento en el entrenamiento... En muchos lugares del mundo estamos saliendo de a poco del confinamiento que provocó esta pandemia del COVID-19. Es de suma importancia que como entrenador sepas qué retos trae consigo el regreso a la normalidad en el deporte, las medidas que debes seguir, los nuevos conocimientos que debes manejar y cómo venderte ante tus entrenos y po...

Sentadilla correcta. Ya hemos hablado que la correcta realización de un ejercicio es vital para evitar alguna lesión, pero... ¿Como se hace una sentadilla de peso libre correctamente? -Flexión de 90º -No sobrepasar las puntas de los pies con las rodillas -No curvar la espalda Es de suma importancia tomar en cuenta estos puntos para evitar posibles lesiones por una mala ejecución, dentro de las más...

¿la dieta que hago es la adecuada para mí? Es una pregunta que muchos de nosotros hemos pensado, pues mientras pasa el tiempo, queremos cambiar algunos alimentos por otros; puede llegar a ser difícil saber cuál nos va a  funcionar o no. El día de hoy te daremos unas preguntas sencillas para que puedas evaluarte  ¡tú mismo! Respondiendo a cada pregunta: 1: No me está resultando, ó 10: Me siento muy...

Perdiendo el enfoque de tu meta 🚩 Y ustedes .. ¿Cómo van con su dieta? La mayoría de nosotros nos hemos puesto metas este año y muchas de ellas son comer mejor y tener un mejor cuerpo, más tonificado o simplemente mantenernos en la línea de lo saludable. Y  con el paso de los meses podemos desviarnos un poco … pero ¿adivina qué? Hoy hablaremos sobre cómo retomar el camino y seguir adelante con nu...

  ¿Cómo colocar  los pies al hacer press  de banca? ¿Alguna vez has  tenido duda de dónde poner tus pies a la hora de hacer  press de banca horizontal o press de pecho horizontal? Es muy común pues cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio tenemos que saber la posición correcta para evitar lesiones. Y en el capítulo de hoy justamente te platicaremos sobre el llamado el rey de los ejercicios (pres...

🍎🍍🥥 ¡Consejos para comer más saludable sin caer en restricciones! 🍞🥦🥕   Sabemos que comer saludable es un reto y nos ayuda a tener buena salud y mejor rendimiento en nuestras rutinas.   Es bueno darnos permiso de comer algún alimento fuera de nuestro plan alimenticio de vez en cuando sin sentirnos culpables, pero debemos de tener un equilibrio, para poder lograrlo es por eso que..   ¡Hoy te...

Dolor agudo en deportistas ¿Saben por qué se experimenta dolor durante un entrenamiento? Si bien se cree que un dolor agudo o molestia durante el entrenamiento de fuerza o acondicionamiento es normal, no es así y para evitar el dolor durante el entrenamiento necesitamos modificar algunas situaciones, entre ellas: -Falta de calentamiento antes de entrenar. -Mala técnica de ejecución de un ejercicio...

La clave para tomar las riendas de los momentos difíciles 🌬   El estrés es algo normal en nuestra vida, es parte de lo que nos mantiene en movimiento y nos impulsa, también se puede convertir en un motor muy poderoso si sabemos cómo manejarlo.    El estrés se puede presentar de muchas maneras como:   - Tener más hambre🍽   - Sentirnos cansados. 🥱   - Irritabilidad. 😡   - No poder concentrarnos....

✏ Guía práctica para usar Bandas Elásticas en tu entrenamiento 💪   Las Bandas Elásticas son accesorios imprescindibles a la hora de entrenar y en estos tiempos en donde pasamos más tiempo en casa 🏠 son los elementos más prácticos que puedes utilizar, te permite entrenar todos los grupos musculares y se utilizan para hacer diferentes ejercicios en el entrenamiento, dependiendo de los resultados q...

Desafíos para atletas post pandemia. La pandemia actual ha sido un verdadero reto tanto para entrenadores, entrenos, gimnasios e incluso para grandes eventos como lo son los Juegos Olímpicos. A pesar de la nueva normalidad, avances y búsquedas de medicamentos y/o vacunas contra este virus; los contagios han seguido en aumento y el regresar a la normalidad total no llegará pronto. El entrenamiento...

 💪 Muchos ya los conocemos, el entrenamiento en circuitos es un grupo de 8 a 10 ejercicios que son realizados uno tras otro, sin embargo algunas veces se puede confundir con el entrenamiento HITT.  Por eso en este podcast hablaremos de todo lo que necesitas saber del entrenamiento en circuitos para incorporarlos a tu rutina y te diremos las diferencias que tienen el entrenamiento ABC y...

5 consejos para mejorar la comunicación 🗣 La comunicación siempre es muy importante, pues es parte de nuestro entorno hablar con amigos, pareja, familia hasta con nuestras mascotas 🐶.  La comunicación debe ser efectiva para nosotros los entrenadores, coaches, asesores nutricionales, pues tenemos que ser muy precisos a la hora de poner alguna rutina o alguna dieta para nuestros entrenos. En el pod...

Importancia del agua en nuestra salud.  ¿Sabías que somos 60 a 65% de nuestro peso total de agua? 💦 Nosotros como entrenadores sabemos  que es muy importante mantenernos hidratados  para tener un rendimiento adecuado y también para nuestra salud ¡En esta temporada de calor ☀️ debemos tomar más agua y evitar sentirnos deshidratados! Es por eso que en el  podcast de hoy te diremos:  los beneficios...

¡No se dejen engañar!   Diplomado y certificación no son lo mismo.  Existen solo dos formas de ser un instructor en acondicionamiento físico:   -Desde una licenciatura en las escuelas oficiales  -O en un Centro Evaluador de Estándares de competencia   Esto por si solo atrae múltiples beneficios a la vida de un entrenador:   -Mayor probabilidad para encontrar empleo&nb...

Sabemos que no es nada fácil seguir la rutina del buen comer para disminuir la grasa y muchas veces hay factores que inconsciente o conscientemente nos hacen salir de nuestra dieta sana.  Es por eso que debemos tener una planeación para seguir adelante y no quedarnos en el intento.  Es un camino largo, pero no te preocupes ¡hay solución!   ¡No te pierdas este increíble podcast! te d...

¿Cómo puedo programar mi sesión de cardio?   El ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar el rendimiento del , pulmones y vasos sanguíneos.  Es un gran ejercicio que te ayuda a bajar los niveles de colesterol y libera el estrés.  Sin embargo, todos buscamos diferentes objetivos al hacer ejercicio aeróbico.  En el podcast de hoy te diremos 4 elementos súper importantes que t...

Es normal tener antojos cuando estamos bajo una dieta balanceada, tenemos que saber que es  un ciclo y es muy importante diferenciar las palabras: antojo y hambre. Pero...  Tengo para ti 3 consejos de gran ayuda con los que podrás decir ¡basta! a los antojos.  Quédate conmigo en este podcast, no te arrepentirás.  👉Únete a nuestro contenido en Telegram link:  https://t.me/...

Muchas veces nos hemos preguntado si sería bueno usar cubrebocas a la hora de ejercitarnos.🏋🏻‍♂‍   Si bien es cierto que para muchos puede resultar molesto, sabemos que todo dependerá de la situación ene la que nos encontremos.  Es decir: no es lo mismo correr al  aire libre donde todas las partículas y virus corren por el flujo del aire, a hacerlo dentro del gym con otras 50...

Se aconseja no dejar pasar más de hora y media para comer después de entrenar , ya que hasta entonces es cuando se aprecia que el organismo asimila más rápidamente los nutrientes.  De ahí que en muchas ocasiones, sobre todo si el entrenamiento ha sido intenso, sintamos una sensación brutal de hambre, ya que nuestro cuerpo nos está pidiendo a gritos rellenar los depósitos de energía ahora que...

Es muy común creer que una mujer no debe hacer ejercicios de fuerza, porque estéticamente tiende a verse con una forma mucho más masculina. ¡Lo cual es completamente FALSO!    Hoy quiero invitar a que vean los 5 beneficios que el entrenamiento de fuerza trae consigo, para:   - Mantener una figura más estilizada   - Mejorar el rendimiento deportivo   - Tener mayor flexibili...

Te voy a dar excelentes tips para controlar el estrés y relajarte lo mejor posible El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.  Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo huma...

¿Sabías que la proteína ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo? ¿Cuánta proteína debo comer cuando estoy en un programa para perder peso? ¿Para qué me sirve? ¿Sabías que la proteína te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo? En este episodio te platico las ventajas de incluir mayor cantidad de proteína mientras pierdes peso. -Te diré un pequeño recordatorio de que es la proteína, y como ap...

Que gusto compartir con ustedes una vez más una serie de consejos que les ayudarán a lograr el cuerpo fitness que tanto desean y por el que tanto han trabajado.    En esta ocasión quiero compartirles 5 tips… sin olvidar lo que ya les he mencionado antes y que es super importante: la alimentación, el ejercicio y el descanso.   Los invito a que se queden conmigo y vean el siguiente vi...

¿Puedo cambiar mi meta deportiva aún cuando ya había trazado una antes?   Muy a menudo sucede que, las metas que nos propusimos a principio de año, por ejemplo, no siempre las cumplimos.  Por lo que requerimos modificarla y claro que es válido. Sin embargo debes cumplir con ciertos requisitos que en este podcast te voy a plantear.  Vamos por partes:   1. Escucha este podcast qu...