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Todos nos encontramos en la posibilidad de padecer estrés, angustia o depresión en la vida diaria. Sin embargo, a raíz de la pandemia, estos problemas han tenido un gran incremento debido a la incertidumbre y al cambio total en las dinámicas laborales y sociales. Estos problemas han afectado a todas las generaciones, pero los jóvenes son una población altamente vulnerable en este aspecto. En este...

Hacer ejercicio al aire libre es algo que muchas personas disfrutamos. Para poder realizar esta actividad de la mejor manera, es necesario tomar en cuenta ciertas consideraciones, entre ellas el clima. En este episodio daré consejos prácticos para poder hacer ejercicio en la intemperie en época de frío.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la...

Para lograr resultados dentro de cualquier programa de ejercicio intervienen varios factores que se deben considerar. En este episodio hablaré sobre el sueño y la etapa de recuperación del músculo y el impacto que tienen en el logro de objetivos dentro del entrenamiento.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y ob...

La cafeína es una de las sustancias más estudiadas y se encuentra presente en diversos alimentos de uso cotidiano: café, té, chocolate, refrescos de cola, bebidas energéticas. En este episodio hablaré a detalle sobre la cafeína y su uso como ayuda ergogénica, dentro del deporte.  ¿Eres asesor nutricional o buscas formarte como uno?  Accede al webinar informativo, totalmente sin costo don...

Acceder a la información es más fácil que nunca. En la actualidad la información está a solo un clic de distancia, pero en ocasiones estar frente a tantos estímulos puede ser agobiante. En este episodio te hablaré sobre la infoxicación o exceso de información y compartiré algunos consejos para poder evitar que el hecho de estar inmerso en el mundo digital afecte a tu estado anímico y psicológico.&...

Tener una vida plena y gozar de salud es posible sin importar la edad, pero para lograrlo es necesario desarrollar hábitos saludables que sean benéficos para nuestro cuerpo. En este episodio te hablaré de los beneficios que el acondicionamiento físico tiene para la salud física e incluso psicológica.  ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunid...

La ingesta de proteína apoya el crecimiento y mantenimiento de los músculos, entre otras funciones. En este episodio hablaré sobre la proteína, su calidad, valor biológico y compartiré algunos alimentos ricos en proteína tanto animal como vegetal.    ¿Eres asesor nutricional o buscas formarte como uno?  Accede al webinar informativo, totalmente sin costo donde hablaremos de la oport...

Llevar una dieta vegetariana y tener un cuerpo fitness, marcado y definido es posible, pero es importante saber que se necesita hacer equivalencias de alimentos para poder ingerir la proteína que el cuerpo necesita y que se ha dejado de ingerir por medio de alimentos con proteína animal. En este episodio compartiré consejos para poder llevar una dieta vegetariana de forma equilibrada que permita o...

Un coach deportivo o nutricional es un guía que acompaña a su asesorado en un proceso de cambio, establecimiento de metas y en tener un enfoque dirigido hacia un logro de objetivos específicos. En este episodio hablaré sobre cómo poder encontrar un coach ideal para ti, que sea un acompañante en el camino hacia el logro de metas.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como en...

Entrenar trae a nuestra vida muchos beneficios, entre ellos: una mejora en la condición física, ayuda a disminuir el estrés y a desarrollar hábitos y disciplina. Pero es muy común que cuando se empieza a entrenar, cueste trabajo ser constante y mantenerse motivado. En este episodio te compartiré 6 prácticos consejos que te ayudarán a mantenerte constante en tu entrenamiento y serán grandes estrate...

La falta de hidratación afecta directamente al rendimiento físico y mental, es por ello que hidratarse durante el entrenamiento es muy importante, ya que a causa del esfuerzo físico se pierde agua. En este episodio hablaré sobre la importancia de la hidratación durante el entrenamiento y cómo es recomendable hidratarse de acuerdo a las características del ejercicio realizado.  ¿Eres asesor nu...

La alimentación es un elemento básico para todo deportista, ya que permite tener un rendimiento efectivo durante el entrenamiento. Los suplementos alimenticios son una gran opción para complementar la alimentación y obtener los nutrientes necesarios de acuerdo a cada persona. En este episodio hablaré sobre los suplementos alimenticios y las diferentes ayudas ergogénicas que existen, qué son y cómo...

En la vida cotidiana vivimos situaciones que pueden desarrollar estrés, ansiedad y hacernos caer en un estado de depresión. La pandemia cambio la dinámica personal, familiar y laboral, lo cual impactó directamente en el estado de ánimo. En este episodio hablaré sobre cómo poder ayudar a tus clientes a reducir su ansiedad y mejorar su estado anímico.    ¿Eres entrenador y buscas certifica...

Cuando entrenamos, el cuerpo entra en un estado de estrés que genera cambios en los diferentes sistemas y el cuerpo busca una adaptación, para obtener un progreso en los resultados es necesario aplicar una sobrecarga. En este episodio hablaré de la sobrecarga progresiva enfocada en el entrenamiento de fuerza para no caer en una zona de estancamiento y estimular la hipertrofia muscular.   ¿Ere...

Existen diferentes tipos de educación, la educación que recibimos en la escuela, tanto a nivel básico, medio superior y universitaria está dentro de la educación formal, igual que los Estándares de Competencia, ya que son regulados por una institución educativa y a su término se obtiene un certificado con validez oficial. En este episodio hablaré sobre la diferencia entre educación formal, no form...

Llevar una dieta con un consumo de fibra adecuado tiene grandes beneficios para la salud gastrointestinal.  ¿Cómo incluir la fibra en nuestra dieta?  En este episodio compartiré 12 alimentos que al incluirlos en tu alimentación te ayudarán a aumentar el consumo de fibra para poder disfrutar de sus beneficios y mejorar tu salud gastrointestinal.  ¿Eres asesor nutricional o buscas for...

Los estándares de competencia son certificaciones que tienen validez oficial, individual y comprobable. En este episodio compartiré el paso a paso a seguir para lograr la certificación de Instructor en Acondicionamiento Físico de la mano de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva (AMED) y obtener validez oficial ante SEP - CONOCER.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o inicia...

La calidad de vida que tengamos a lo largo de los años, depende directamente de las acciones que hacemos día con día para cuidar nuestra salud. En este episodio compartiré 4 sencillos consejos que, al incorporarlos al estilo de vida, nos ayudan a aumentar las probabilidades de disfrutar de una vida plena a lo largo de los años.      ¿Eres entrenador y buscas certificarte o inic...

Para poder llevar una vida saludable, la calve es no caer en los extremos, nada es bueno para el organismo cuando se realiza en exceso, por muy saludable que sea la práctica. En este episodio hablaré sobre la obsesión por la calidad de los alimentos que se consumen, qué nombre se le dio a esta obsesión, cómo puede afectar a la vida diaria y algunas señales de alerta para poder identificarla. ...

La obesidad es una gran pandemia a nivel mundial y nacional que se ha desarrollado por diversos factores entre los que resaltan el sedentarismo y un consumo alimenticio mayor al que el cuerpo necesita.  En este episodio hablaré de la forma en que podemos ser factores de cambio ante este problema como amantes de la vida fitness, asesores nutricionales o instructores de acondicionamiento físico...

Cuando establecemos una meta a cumplir, es necesario que sepamos que todas las áreas de nuestra vida están en conexión e influyen una en la otra, por ello es importante tener un balance y no descuidar ninguna de ellas. En este episodio compartiré tips para poder analizar 3 áreas de la vida (Nutrición, entrenamiento y vida personal) e identificar las actividades que realizamos cotidianamente que pu...

Además del trabajo diario en gimnasios, muchos entrenadores buscan trabajar de manera independiente para poder generar ingresos por cuenta propia, para iniciar con un emprendimiento deportivo el hecho de contar con habilidades rentables hace la diferencia. En este episodio te hablaré sobre las habilidades rentables; qué son, de qué manera nos sirve desarrollarlas y cómo podemos hacerlo. Hablaré so...

La educación formal es aquella que es planificada, está regulada por una institución acreditada y cumple con ciertas normas. A la educación formal se unen los estándares de competencia que estipulan lo mínimo necesario que se debe saber para llevar a cabo una tarea. En este episodio, el Dr. Christian Ríos nos hablará del por qué los estándares de competencia son el futuro de la educación, hablarem...

Gracias a las redes sociales y la tecnología, el acceso al marketing digital se ha democratizado y es clave importante del éxito de un emprendimiento digital. Dentro de las subdivisiones del marketing, se encuentra el marketing deportivo, que tal como su nombre lo indica se especializa en el sector deportivo. En este episodio te contaré de qué trata el marketing deportivo y qué es necesario saber...

Gracias a las redes sociales y la tecnología, el acceso al marketing digital se ha democratizado y es clave importante del éxito de un emprendimiento digital. Dentro de las subdivisiones del marketing, se encuentra el marketing deportivo, que tal como su nombre lo indica se especializa en el sector deportivo. En este episodio te contaré de qué trata el marketing deportivo y qué es necesario saber...