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¿Te gustaría llegar a tus resultados de una manera más rápida? ¿Quieres ayudar a tus entrenos y mantenerlos motivados en su rutina de entrenamiento?  Parte importante para que un atleta logre sus objetivos, debe emplear  el entrenamiento, la disciplina y la psicología deportiva.  En el episodio de hoy hablaré acerca de lo que es la psicología deportiva y cómo nos beneficia.   ¿...

Seguramente te has enfrentado con muchos consejos al momento de entrenar para ganar masa muscular, sin embargo no a todos nos funciona lo mismo. En el episodio de hoy te daré tres cosnejos sobre lo que sí y o que no debes hacer durante tu entrenamiento de fuerza para incrementar tus músculos.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de c...

Normalmente cuando escuchamos la palabra “grasas” pensamos de manera automática en afectaciones en nuestro cuerpo. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en grasas son perjudiciales para la salud. En el episodio de hoy te hablaré acerca de lo que son grasas saludables y que alimentos puedes consumir para aumentar el nivel de estas.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como en...

Sabemos que el alcohol, no es una sustancia que nos aporte beneficios. Al contrario, el alcohol afecta nuestro organismo principalmente nuestro sistema nervioso e hígado. En el episodio de hoy te hablaré acerca de como afecta el consumo de alcohol al crecimiento y desarrollo de nuestros músculos.     ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la...

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, las cuales se localizan justo encima de los riñones. Esta se libera gracias a las señales de hipófisis en el cerebro. Sin embargo un nivel alto de cortisol se produce gluconeogénesis. En el episodio te compartiré ocho consejos que te ayudarán a reducir el cortisol.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como ent...

En esta ocasión me gustaría invitarte a que formes parte del primer congreso Los tres pilares del entrenador personal, el cual es un evento con causa. Tendremos grandes expertos del mundo del fitness. Te esperamos del 27 al 29 de Mayo. Inscríbete ya.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante...

Una de las preguntas más frecuentes que me hacen es ¿Cuándo debemos comer después de entrenar? Ya te hablado con anterioridad de los alimentos recomendados post entrenamiento y como nos ayudan a reponernos. En el episodio de hoy te hablaré acerca de como aprovechar correctamente esos nutrientes y ser más eficaces.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? ...

Seguramente has pensado en inscribirte al gimnasio de tu colonia o practicar algún deporte en específico para mejorar tu condición física, pero ¿conoces los beneficios psicológicos que conlleva el realizar ejercicio? En el episodio de hoy te compartiré siete beneficios que tiene el practicar ejercicio.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportu...

¿Te has sentido sin energía después de entrenar? ¿Te sientes adolorido a media semana? Bien, esto puede provenir de un sobreentrenamiento. En nuestro deber como entrenadores debemos saber como apoyar a nuestro entrenos a lograr un entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy te hablaré de el sobreentrenamiento, qué es, cómo nos perjudica y lo más importante cómo evitarlo.   ¿Eres entrenador...

¿Has llegado a pensar que los demás son mejores que tú? ¿Piensas que no mereces el éxito que estás logrando? Podrías estar sufriendo del síndrome del impostor. En la cápsula de hoy, hablaré acerca de este trastorno psicológico, como nos afecta pero lo más importante, que podemos hacer para superarlo.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la op...

Somos lo que comemos…Es una frase que seguramente nos ha dicho en algún momento de nuestra vida, sin embargo esto está totalmente alejado de la realidad. El proceso de absorción de los nutrientes es más complejo. ¿Quieres saber cómo procesamos la comida? En el episodio de hoy hablaré acerca del proceso de absorción y cómo podemos mejorarlo.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o ini...

¿Tienes problemas para seguir tú o tus entrenos una rutina de entrenamiento? El entrenamiento, no tiene porque ser un sufrimiento y por esa razón, en el episodio de hoy compartiré seis consejos que te ayudarán a ti o a tus entrenos para seguir con su plan de entrenamiento.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtene...

¿El entrenamiento de fuerza, me hará subir de peso? Esta es una pregunta que me realizan con frecuencia, en especial mujeres que se dedican al mundo del fitness. En el episodio de hoy explicaré los beneficios que tiene prácticar este tipo de entrenamiento.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez o...

Seguramente, ya has escuhado que el consumo de sal resulta perjudicial para salud, pues fomenta problemas cardiovsculares. En el episodio de hoy, hablaré acerca de como el consumo de sal afecta nuestro organismo.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINA...

¿Qué es la autoeficacia? La autoeficacia es la capacidad que tiene un individuo individuo para mantener el control sobre ciertas situaciones que impliquen emociones. En este episodio te comparto que es la autoeficacia y cómo aplicarla con tus entrenos.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ant...

Sin duda alguna, el estirarse ayuda a preparar nuestro cuerpo para nuestra rutina de entrenamiento. Pero ¿sabías que estirar al final de nuestro entrenamiento también trae consigo beneficios?. En el eposidio de hoy, hablaré acerca de los estiramientos y sobre qué beneficios produce en nuestro cuerpo.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportuni...

Seguramente has escuchado los múltiples beneficios que tiene el consumir Vitamina C, en especial en época de frío, pues ayudan a reducir las enfermedades de las vías respiratorias. En el episodio de hoy, hablaré de los beneficios, además de este, que tiene el consumir vitamina C.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y...

¿Te ha resultaldo díficil poder cambar tus hábitos alimenticios o a tu entreno? ¿Has intentando hacerlo más de una vez? En el episodio de hoy compartiré tres consejos que te ayudarán a ti o a tu entreno a lograr cambiar tus conductas alimenticias.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP...

¿Alguna vez has experimentado un dolor molesto en el pie, cadera, rodilla u hombro? ¿Es un dolor que va y viene? ¿Lo sientes continuo o solo con algunos tipos de movimientos al entrenar? En el episodio de hoy hablaré de las lesiones por uso excesivo que no siempre son atendidas a tiempo y se pueden volver en lesión crónica y molesta.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar co...

Uno de los principales objetivos al entrenar, además de un abdomen definido, es el tener una piernas fuertes.. Sin embargo, la mayoría o todos los ejercicios involucran sentadillas. En el episodio de hoy compartiré seis alternativas de ejercicio para fortalecer las piernas.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obten...

La proteína, uno de los tres nutrientes principales junto con los carbohidratos y las grasas, tiene un papel importante en el rendimiento deportivo porque promueve la reparación de las fibras musculares dañadas por el ejercicio, haciéndolas más fuertes. Pero en tiempos recientes, existe la tendencia a llevar un estilo de vida vegano, es decir, sin consumir productos de origen animal. En el episodi...

¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona que tiene funciones muy importantes en nuestro cuerpo, entre ellos nos ayuda a combatir el estrés y ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre, ¿pero que es lo bueno y lo malo del cortisol en nuestro organismo? En el episodio de hoy hablaré  acerca del impacto que tiene el cortisol en nuestro cuerpo.   ¿Eres entrenador y buscas certifi...

¿Alguna vez te has preguntado cuánto ejercicio debes hacerpara manternete en forma? Nuestrocuerpo está diseñado para estar constantemente en movimiento, sin embargo en la actualidad hemos reducido la cantidad de actividad física que hacemos. En el episodio de hoy te hablaré acerca de la cantidad mínima de ejercicio que debemos hacer semanalmente para estar en forma.   ¿Eres entrenador y busca...

Diariamente, nos enfrentamos a situaciones o factores externos estresantes. Estos factores pueden llegar a acumularse con el paso del tiempo, ocasionando un aumento del estrés o incluso llegando a producir episodios de ansiedad. En el episodio de hoy, te daré diez pasos para alejar al estrés de tu vida diaria.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es l...

En algunas ocasciones, no logramos llegar a nuestros objetivos como el de tener un cuerpo definido. Y esto es porque no estamos llevando un plan de alimentación adecuado. El día de hoy conocerás cinco consejos que te ayudarán a lograr tu sueño de tener un cuerpo definido.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener...