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¿Sabías qué…el estrés puede estar afectando tu programa de pérdida de peso? Cuando nos estresamos, liberamos cortisol, lo que nos lleva a generar picos de insulina y por lo tanto sentimos la necesidad de comer azúcar. En la cápsula de hoy, explico las razones por las que el estrés es un factor importante en el aumento de peso.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador...

El mindfulness es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. Esto es de mucha utilidad cuando entrenamos. En el episidio de hoy te explico como lograr el mindfulness en un minuto.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER....

¿Conoces lo que es el entrenamiento de suspensión? ¿Sabes sus beneficios o como aplicarlo? El entrenamiento de suspensión que se práctica con un arnés fijado en un punto de anclaje. En el episodio de hoy te explicaré más a detalle qué es el entrenamiento de suspensión y sus beneficios.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y...

¿Te ha pasado, que al desconocer respecto de un tema, buscas información o te acercas con un especialista?  En el tema de la nutrición, no ocurre de tal manera. Todos creen ser unos expertos. Entre redes sociales, blogs y los autoproclamados "expertos" del gimnasio, es difícil saber quién es una fuente confiable de información. Entonces, ¿a quién debemos acudir? En el episodio de hoy, te expl...

¿Alguna vez te has descubierto comparando tu proceso con el de los demás? El reto es contigo, no contra el resto. Sguramente te ha pasado que sientes frustración por no ver avances en ti como en los demás y eso te desmotiva.  En el episodio de hoy, te hablaré acerca de como evitar esta mentalidad para conseguir el éxito.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?...

Seguramente has escuchado hablar de la conexión mente-músculo. Que hay que trabajar y dominar nuestra mente para trabajar el músculo, pero ¿Qué significa realmente esto? En el episodio de hoy, veremos c+omo trabajar esta conexión y explotar su potencial.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SE...

Sabemos que los alimentos ultra procesados, son altamente adictivos, pero ¿existen otros alimentos que puedan ser adictivos? La adicción a los alimentos es un concepto real, en el episodio de hoy te explico más a detalle acerca de ella.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Ú...

¿Alguna vez has leído en un producto la etiqueta de bajo en grasa, en azúcar, o similar? Lo comes y resulta que continuas con sensación de hambre. Bien esto se debe a nuestra mente. En el episodio de hoy te explicaré el poder que tiene nuestra mente sobre como sentimos, incluso en nuestra sensación de satisfacción.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta...

¿Te has sentido adolorido al siguiente día de entrenar? ¿Te levantas sin energía de la cama? Te sientes cansado, adolorido e incluso te sientes sin ganas de entrenar ese día. Y esto aplica para todos en general, pasar del estado de sueño al estado de alerta es complicado. Por esas razones, en el episodio de hoy te compartiré cinco ejercicios que debes hacer al comenzar tu día para conseguir energí...

¿Sabías qué... las almendras, son uno de los mejores snacks entre comidas? Un puñado de almendras contiene el 37% de la cantidad diaria de vitamina E recomendada. Sirven para ganar masa muscular, recargar energía y, según un último estudio, te ayuda a mantenerte joven. Conoce estos y más beneficios de comer almendras en nuestro episodio de hoy.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o inici...

¿Alguna vez te has sentido tan sobrecargado de actividades que no sabes por dónde empezar? Esto es más común de lo que piensas. Es por eso que en el episodio de hoy te compartiré tres sencillos pasos con los cuales puedes sacarle todo el provecho a tu día.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial...

¿Has sentido sensación de ardor en tus músculos al entrenar? ¿Te duele todo el cuerpo después de realizar una sesión de ejercicio intensa? Esto puede deberse a la acumulación de ácido láctico en las zonas musculares. En el episodio de hoy te explicaré qué es el ácido láctico, por qué se acumula y qué debes hacer para disminuirlo.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrena...

¿Sabías qué... la alimentación además de formar parte fundamental de nuestra salud física, también lo es para nuestra salud mental? En el episodio de hoy, te platicaré acerca de los alimentos que forman parte necesaria del cuidado de la salud mental, así como también de los que nos perjudican.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de...

¿Alguna vez has sentido estrés cuándo decides cambiar tu vida? ¿Pensar en el cambio te hace sentir desmotivado?  El día de hoy te compartiré las estrategias que te ayudarán a vencer la resistencia al cambio que te produce tanto estrés.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCE...

¿Te cuesta subir de peso? ¿Por más que intentas aumentar tu masa muscular, no lo consigues? Esto podría deberse a que tu metabolismo es muy alto. Sin embargo, si tu objetivo es incrementar de peso, esto podría representar un obstáculo para cumplirlo. El día de hoy te explicaré cómo funciona el metabolismo y cómo modificarlo para llegar a tus objetivos.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte...

¿Alguna vez, al estar comprando un producto, te ha resultado confuso leer la etiqueta de azúcares añadidos? ¿Qué productos te convienen más de acuerdo a tu plan de alimentación? En el episodio de hoy te explicaré acerca de lo que son los azúcares añadidos y cómo influyen en nuestro metabolismo.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de...

En la mayoría de las ocasiones, cuando tomamos la decisión de cambiar nuestro aspecto físico, desistimos del proceso. Esto es motivado porque no vemos cambios de forma inmediata. Es por eso que en el episodio de hoy te enseñaré a como visualizarte para lograr tus objetivos. ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener vali...

Recientemente hemos recibido muchas preguntas respecto al entrenar en gimnasios, pero una en particular se repetía: ¿Cuál es la diferencia entre aumentar volumen y definir? Y la verdad es que, aunque de primera instancia podemos llegar a que son similares, cada uno tiene un proceso único para llevarlo a cabo. En el episodio de hoy explicaremos la diferencia entre definición y aumento de volumen mu...

¿Conoces lo que son los prebióticos? ¿Quieres integrar a los probióticos a tu dieta pero no sabes cómo? En el episodio de hoy te hablaré acerca de los pre y probióticos para cuidar de tu salud digestiva.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINARIO DEL E...

¿Te ha pasado que en alguna ocasión quisiste dejar un hábito malo pero simplemente no pudiste? ¿Te cuesta mucho formar nuevos hábitos que te beneficien? En este episodio de hoy, te hablaré acerca de lo que son hábitos y sobre todo, te enseñaré a como tener buenos hábitos desde el día uno.    ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de...

Dentro de los múltiples ejercicios que podemos realizar para fortalecer y trabajar nuestro tren inferior, tenemos a los wall sit. Este ejercicio se considera una variación de las sentadillas, aunque es bastante distinto a una sentadilla. ¿Te interesa conocer más acerca de este práctico ejercicio y sus beneficios? En el episodio de hoy abordaremos este tema que te ayudará a conseguir unas piernas m...

Generalmente cuando queremos tener una pérdida de peso, una de las primeras acciones que realizamos es dejar de lado alimentos con alto contenido de grasas y los temidos carbohidratos. Pero ¿Qué cantidad de carbohidratos al día es la indicada para bajar de peso? Eso y más en el episodio de hoy, donde abordaremos el tema de los carbohidratos.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar...

¿Cómo puedo lograr el éxito? Es una de la preguntas más frecuentes que me realizan algunos de mis clientes, pero no se sienten empoderados para lograr sus metas. Es por eso que he decidido compartir en este episodio de hoy, dos grandes consejos para empoderarte para lograr tus metas.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador?  Esta es la oportunidad de certificar...

¿Sabías qué... la actividad física trae consigo grandes beneficios a poblaciones especiales? ¿Conoces los beneficios que trae consigo la actividad física en los adultos mayores? Sabemos que hacer ejercicio trae consigo grandes beneficios, sobre todo en la edad adulta. Es por eso que en esta ocasión, en el episodio de hoy, te hablaré acerca de los beneficios que tiene el hacer ejercicio para los ad...

¿Alguna vez te has preguntado cómo podemos evitar o disminuir los antojos? Los antojos se definen como un deseo intenso o urgente de comer algún tipo de alimento, pero que interfieren con nuestro plan de alimentación. Es por esa razón que el día de hoy te compartiré seis consejos que te ayudarán a no caer en la tentación de los antojos.   ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como...