Joni - Aloitameditaatio.fi

Aloita meditaatio

Education FI ↓ 139 episodes

Opi meditaatiosta ja mindfulnessista käytännönläheisesti selkokielellä. Seuraamalla ja antamalla arvion autat mielenharjoittelun tiedon levittämisessä 💪🧠Podcast sisältää meditaatioharjoituksia sekä meditaatioharjoittelua tukevia tietojaksoja. Opit, mitä meditaatio ja mindfulness tarkoittaa, miksi sitä kannattaa tehdä ja kuinka saat muodostettua siitä tavan. Podcastin lisäksi voit oppia aiheesta syvällisemmin videokurssin, tietoiskujen sekä blogin merkeissä osoitteesta aloitameditaatio.fi

Author

Joni - Aloitameditaatio.fi

Episodes

Meditaatiotavan muodostaminen - 3. laki | Extra 04 - Moduuli 1 11.04.2023 6:07

3. laki – Tee mahdollisimman helpoksi. Olemme luontaisesti laiskoja. Kuinka voimme hyödyntää tämän eduksemme?

Meditaatiotavan muodostaminen - 1. ja 2. laki | Extra 03 - Moduuli 1 11.04.2023 4:28

1. Laki – Tee mahdollisimman ilmeiseksi. 2. Laki – Tee mahdollisimman houkuttelevaksi. Miten voimme rakentaa nämä asiat systeemiimme?

Meditaatiotavan muodostaminen - Tavan muodostuksen neljä lakia | Extra 02 - Moduuli 1 11.04.2023 2:45

Kuinka tapa muodostuu? Mitä asioita pitää tapahtua, jotta saamme tehtyä toiston? Mitkä ovat uuden tavan muodostuksen 4 lakia?

Meditaatiotavan muodostaminen - Intro | Extra 01 - Moduuli 1 11.04.2023 5:39

Opit näissä jaksoissa, kuinka saat muodostettua meditaatiosta säännöllisen tavan elämääsi. Ensimmäisessä jaksossa opit, miksi tavoilla on iso merkitys elämässämme ja ensimmäiset nyrkkisäännöt uuden tavan muodostuksessa.

Moduuli 1 lopetus ja moduuli 2 esittely - 23 - Moduuli 1 11.04.2023 2:15

Aloitameditaatio.fi videokurssin moduuli 1 paketointi ja seuraavan moduulin teemojen käsittely

Kokonaisvaltaisen mielenharjoittelun osa-alueet - 22 - Moduuli 1 11.04.2023 4:51

Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu on erittäin tärkeää. Minkälaisia osa-alueita siihen liittyy? Mielenharjoittelu on muutakin kuin asioiden muuttamista.

Kolme nyrkkisääntöä meditoinnin onnistuneeseen aloittamiseen - 21 - Moduuli 1 11.04.2023 5:41

Millä kolmella nyrkkisäännöllä takaat onnistumisen mielenharjoittelussa? Millä heti tehtävillä asioilla voit maksimoida todennäköisyytesi onnistua? Voit oppia lisää asiasta täällä: https://aloitameditaatio.fi/miten-aloittaa-meditointi-onnistuneesti-7-tarkeinta-asiaa/

Huomiokyvyn hallinnan tärkeys elämässä - 20 - Moduuli 1 11.04.2023 3:36

Miksi hyvä oman huomiokyvyn hallinta on jopa yksi tärkeimmistä elämän taidoista?

Huomiokyky - Mindfulnessin ensimmäisen taidon esittely - 19 - Moduuli 1 11.04.2023 6:22

Mitä huomiokyky (=tarkkaavaisuus) tarkoittaa? Mihin alataitoihin se voidaan jakaa? Kuinka sitä voidaan harjoitella?

Mihin meditointi perustuu? | Neuroplastisuus - 18 - Moduuli 1 11.04.2023 4:13

Mitä tarkoittaa neuroplastisuus ja kuinka voimme meditaation avulla tehdä siitä meille hyvän ja konkreettisesti näkyvän asian?

Mitä mielen rutiinit pohjimmiltaan ovat ja miten ne tulevat meihin? - 17 - Moduuli 1 11.04.2023 5:47

Yksinkertaistettu selitysmalli, mitä mielen rutiinit tarkoittavat. Mistä suurin osa ajatusmalleistamme ja mielen rutiineista tulee meihin?

Mitä opittujen ajatusmallien muuttaminen vaatii - 16 - Moduuli 1 11.04.2023 5:21

Miten voimme muuttaa opittuja ajatus- ja reaktiomallejamme? Miksi tieto ei riitä pelkästään? Mitä meditaatio mahdollistaa?

Mielen opitut rutiinit ja ajatusmallit | Intro - 15 - Moduuli 1 11.04.2023 9:07

Mitä tarkoitetaan mielen opitut rutiineilla ja ajatusmalleilla? Miksi niillä on jopa se kaikkein merkittävin rooli elämässämme?

Meditaatioharjoittelun viisi tärkeää faktaa - 14 - Moduuli 1 11.04.2023 5:11

Mitkä viisi faktaa on erittäin tärkeä ymmärtää, kun meditaatioharjoittelua aloittaa tekemään?

Hengitys ja silmät meditaation aikana - 13 - Moduuli 1 11.04.2023 6:06

Mikä on oikea tapa hengittää meditoidessa? Kannattaako silmiä pitää kiinni vai auki?

Hyödyt mitä meditointi heti antaa ja miten meditoimiseen kannattaa suhtautua? - 12 - Moduuli 1 11.04.2023 3:23

Lyhyen ajan vaikutukset on tärkeä tiedostaa, koska mieltä ei usein tarpeeksi motivoi pidemmän ajan hyödyt. Yleensä ilman erillistä vaivaa toimimme vain heti saatavien hyötyjen tai palkintojen mukaisesti. Näin evoluutio on meidän autopilottimme luonut.

Sisäiset aistit, ne vähemmän tutut aistimme - 11 - Moduuli 1 11.04.2023 2:39

Meditaatio harjoittaa tietoisuutta sisäisistä aisteistamme. Mitä ne tarkoittavat ja mitä hyötyä tästä seuraa?

Meditaation hyödyt arkielämässä - 10 - Moduuli 1 11.04.2023 12:46

Ylätason läpileikkaus, miten meditaatio auttaa ja mitä se mahdollistaa omassa arkielämässä pidempiaikaisen harjoittelun myötä. Puhutaan pysyvimmistä ja merkittävimmistä vaikutuksista. Jaan itselleni viisi tärkeintä teemaa.

Miksi meditoida? | Oma mieli, se tärkein asia - 09 - Moduuli 1 11.04.2023 7:34

Miksi mielemme on se tärkein asia? Mitä ongelmia väistämättä kohtaamme, jos emme keskity mielemme harjoittamiseen? Miksi mielenharjoittelu pitäisi olla se tärkein asia, johon panostaa? Perusteellinen vastaus, miksi kannattaa meditoida löytyy: https://aloitameditaatio.fi/miksi-meditoida-perusteellinen-vastaus/

Meditaation ja saliharjoittelun yhteneväisyydet ja erot - 07 - Moduuli 1 11.04.2023 2:10

Mitkä ovat meditaation ja saliharjoittelun yhteneväisyydet ja eroavaisuudet.

Mitä taitoja meditaatiolla harjoitetaan ja miksi? - 07 - Moduuli 1 11.04.2023 6:48

Läpileikkaus taitoihin, mitä meditoimisella harjoitetaan ja perustelut, miksi niitä on järkeä harjoitella. Lisäksi puhutaan siitä, mitä mindfulness on. Lue lisää kattavasti mindfulnessista täältä: https://aloitameditaatio.fi/mita-on-mindfulness/

Miten pitkään kannattaa meditoida? - 06 - Moduuli 1 11.04.2023 1:54

Parhaat käytännöt arjen keskellä tehtävään meditointiharjoittelun pituuteen.

Missä ja milloin kannattaa meditoida - 05 - Moduuli 1 11.04.2023 5:35

Parhaat käytännöt meditaation ajankohdalle ja paikalle

Mikä on hyvä meditaatioasento - 04 - Moduuli 1 11.04.2023 3:00

Parhaita käytäntöjä meditoimisasentoon.

Meditaatio 1 - Hengityksen laskemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot 11.04.2023 11:15

Hengityksen laskemis -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.