Aloita meditaatio

Kyseessä on NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -tyyppinen rentoutusharjoitus, joka toimii kuin kehon ja hermoston "resetoijana". Näillä harjoituksilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia mm. aivojen toimintaan, oppimiseen, dopamiinitasoihin ja uneen. Harjoitus on saanut inspiraationsa Kelly Boysin ohjauksesta. Voit tehdä tämän harjoituksen esim.: ► Heti heräämisen jälkeen → hyvä startti päivään ► Päivä...

Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea sen, mikä niihin auttaa. Luvassa on paljon käytännönläheisiä oivalluksia ja hyödyllisiä näkökulmia omaan harjoitteluun. Haasteita joita käsittelemme: - Ympäristön ja kehon epämukavuudet - Hengityksen haasteet - Epäilykset...

Mitä meditaatio tarkoittaa joogaperinteissä? Minkälaisia harjoittelumenetelmiä käytetään, mihin niillä lopulta pyritään? Jooga on pohjimmiltaan paljon muutakin kuin kehon huoltoa ja rentoutumista. Se on kokonaisvaltainen järjestelmä, jolla voit pitää huolta sekä kehittää omaa elämänlaatuasi ja hyvinvointiasi. Se on väylä kokea ja löytää perimmäisiä totuuksia omasta kokemuksestasi. Ja meditaatio on...

Podcast-vieraana työpaikkakuiskaaja Sari Hämäläinen. Sari toimii työyhteisökouluttajana, -sovittelijana sekä valmentajana ja työnohjaajana. Sarin keskeinen teema on Älä valita - Ala valita, joka on jakson pääaihe. Jakson jälkeen ymmärrät paremmin, miten iso merkitys pysähtymisellä ja läsnäololla on mm. arki- ja työelämän tilanteisiin. Muita aiheita, joista keskustelimme: Sarin kokemukset meditaati...

Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen. Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. Erittäin mielenkiintoista kuultavaa. Lisäksi keskustelemme, mikä sai Aaron aloittamaan meditaation, mikä erottaa meditaation muusta itsensäkehittämisestä sekä miltä Aaron harjoittelu näyttää arjessa. ____________________________________________ Aaron kotisi...

Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan. Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen kautta meditoinnin ydinelementteihin. Opit konkreettisesti, miten se vaikuttaa mieleesi ja elämääsi. Lisäksi jaan muutaman toimivan vinkin kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti. Esitys nauhoitettu Hengen ja tiedon 2025 messuilla. _______________________...

Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen. Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen taitojen tärkeys, yhteisön merkitys harjoittelussa, arkiharjoittelu sekä formaalisen harjoittelun tärkeys, oikeanlainen tasapaino tutun ja uuden välillä, mielen ja maailman suhde toisiinsa jne. _______________________________________ Oonan yrityksen ko...

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne. ____________________________________________ Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com...

Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haasteita onnellisuuteemme. Millä tavalla vähentää haastavien piirteiden vaikutusta elämään? Videon osiot: 00:00 Intro 00:40 Mielen suurin harhaluulo 01:38 Miswanting - syynä harhaluuloihin 02:12 Mielellä on vahvoja vääriä intuitioita 02:47 Mieli aina vertailee ja ei näe asioita absoluuttisesti 04:07 Mieli to...

Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimerkkipäivän kautta. Jakson kohdat: 00:00 Intro 00:20 Skenaarion ja kuvaajan esittely 00:46 Onnellisuuden "perustila" 01:40 Pienemmät lyhyemmät kuopat ja pidemmät korkeammat huiput 03:30 Myötätunto ja hyväntahtoisuus 03:09 Yhteenveto päivittäisen tunne-elämän parantamisesta

Meditaatioharjoittelun myötä tunne-elämäsi keskimäärin parantuu. Videolla kattava katsaus syistä ja keinoista. Jakson kohdat: 00:00 Intro 01:03 Huomiokyky ja huomion hallinta 02:05 Negatiivisuustaipumuksen neutralisointi 03:11 Vähentynyt itsekeskeisyys 03:30 Myötätunto ja hyväntahtoisuus 04:22 Itsemyötätunto 04:48 Ajatusten ja tunteiden taidokas käsittely ja mitä siitä seuraa

Ensimmäinen vierasjakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenharjoittelusta. Vieraana on kaveri + ex-työkaverini Lauri, joka on meditoinut myös jo jonkin aikaa. Puhumme mm. näistä aiheista: Miltä Laurin harjoittelun aloitus näytti ja mitä haasteita Kokonaisvaltaisen harjoittelun tärkeys Harjoittelun suuntaviivojen sekä viisauden tärkeys kokonaisuudessa Miten pääs...

Viisaus on elämän tärkeintä valuuttaa. Riittävän viisauden avulla varmistat, että elämäsi suunta on oikea koskien niin itseäsi kuin muitakin. Mutta millä tavoin kehittää omaa viisautta? Jaan tässä jaksossa kolme keinoa, miten kasvattaa omaa viisautta elämässään. Puhumme pohdinnasta, ajattelun ajattelusta, sekä oman kokemuksen suorasta havainnoinnista. Onko sinulla nämä kaikki kolme eri puolta akti...

Näe, kuule, tunne meditaation esittely: Harjoituksen tarkoitus, parhaat vinkit sekä harjoituksen variaatiot. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa mindfulnessiin ja hyvinvointiin. Linkki alkuperäiseen harjoitukseen: ⁠https://www.shinzen.org/wp-content/uploads/2016/08/SeeHearFeelIntroduction_ver1.8.pdf...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä , mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin. Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa mindfulnessiin ja hyvinvoin...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä , mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin. Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa mindfulnessiin ja hyvinvoin...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä , mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin. Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa mindfulnessiin ja hyvinvoin...

Vähemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä , mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin. Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvalta...

Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä , mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin. Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna. Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltai...

Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu? Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun? Asiaa käydään käytännön esimerkkien kautta. Tässä linkki kuvaan , joka auttaa havainnollistamaan mielen toimintamallia. Jakson kohdat: 00:00 Intro 00:25 Mielen toimintamallin esittely - Esimerkki: Auton jarrutus 02:52 Esimerkki: Ajatus esityksen pitämisestä 03:33...

Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jaksossa jaan, miten mielenharjoittelu on auttanut minua stressin kanssa – ei täydellisesti tai lopullisesti, mutta tavalla, joka on tuonut merkittävästi lisää rauhaa, tilaa ja tasapainoa arkeen. Jakson aiheet: 00:00 Intro 00:58 Miksi stressi on ongelma nykymaailmassa 03:49 Miten minä stressasin ennen meditointia 08:50 Omat tämän hetkisen elämän...

Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joiden kanssa puhutaan rehellisesti ja rennosti mielenharjoittelusta. Onko erityisia aiheita, joista haluaisit kuulla?

Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harjoitella sitä? Näihin kaikkiin kysymyksiin vastaus jaksossa.

Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä sisäistää elämässämme? Jaksossa on kattava listaus elämänalueista, joihin siitä saa käänteentekevää apua.

Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointiisi ja toimintaasi vähenee, siis Psykologinen vapautesi kasvaa.