Almándome con Rosanna Rivadeneira

En este episodio te cuento cómo decidir poner mi cuerpo en movimiento al retomar un deporte que me encanta desde niña, me ha ayudado a escuchar mi voz interior con más claridad. Aunque a veces mi mente prefiere que me quede en casa y no lo haga, (el deporte que les menciono) me doy cuenta cómo, al igual que dejar de sufrir, mover mi cuerpo también es una decisión importante que tengo que afrontar...

Las decisiones que tomamos son un reflejo de nuestra libertad, pero también de los miedos que sentimos al enfrentarnos a lo desconocido. Hoy les traigo una historia personal, vigente, a la cual sigo observando con curiosidad, porque no es un ruido mental nuevo; es algo que, de vez en cuando, vuelve. Decisiones que a veces permito que se vean opacadas por la nube espesa y gris de mi ego. Qué maravi...

“Soy procrastinadora”. ¿Es eso realmente cierto? ¿Cómo me siento cuando creo este pensamiento? ¿Cómo me trato a mí misma y a los demás? ¿Qué imágenes del pasado o del futuro aparecen cuando me convenzo de esto? Con la metodología The Work de Byron Katie, podemos explorar juntos cómo estos pensamientos nos hacen sufrir y afectan nuestra relación con nosotros mism@s y con otros. Este ruido mental se...

Las vacaciones son definitivamente un espacio de transformación. Esa cercanía intensa con la familia, revela conflictos que, aunque incómodos, nos retan a crecer. Estas fricciones nos obligan a confrontar lo que evitamos en la rutina diaria, abriéndonos a la posibilidad de un entendimiento más profundo sobre nosotros mismos. La incomodidad de salir de nuestra zona de confort, de enfrentar situacio...

El miedo a la muerte y las creencias universales asociadas a ella son fenómenos profundamente enraizados en la humanidad, que se han desarrollado y transmitido a lo largo de milenios. Desde los rituales funerarios prehistóricos hasta las doctrinas religiosas modernas, estas creencias han servido para dar sentido a una de las experiencias más inevitables y misteriosas de la existencia humana. En la...

La mente humana tiene una tendencia natural a anticipar problemas y planificar el futuro. Y aunque es una habilidad útil en muchos aspectos de la vida, puede convertirse en una fuente de ansiedad cuando nos impide vivir y disfrutar del momento presente.   Aceptar que no podemos controlar todo, la autocompasión, la rendición, además de aprender a priorizar y distinguir entre lo esencial y lo secund...

¿Te has dado cuenta que vivir en la insatisfacción parecería un aspecto constante y común en la vida? Obsérvate, observa a los que te rodean. Frecuentemente vivimos persiguiendo constantemente más, sin detenernos a apreciar lo que ya tenemos. Vivimos en una sociedad que valora el consumo excesivo. Siempre hay un nuevo producto, una nueva tecnología o una moda que nos incita a comprar más, ¡incluso...

Cuando una persona nos cae mal, frecuentemente estamos reflejando aspectos internos de nosotros mismos que aún no hemos aceptado o que nos resultan incómodos. Te invito a observar con curiosidad cómo en esa proyección juzgas partes de ti, que no te gustan o que aún no has reconocido plenamente. Al juzgar a los demás, estamos proyectando nuestras inseguridades, miedos o aspectos no resueltos de nue...

Romper la creencia de que los hombres no lloran es fundamental porque esa idea perpetúa una visión tóxica de la masculinidad tradicional. La represión emocional puede llevar a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés. Además, fomenta la desconexión emocional y las relaciones superficiales, tanto con uno mismo como con los demás. ¡Expresar emociones libremente es un dere...

Te has dado cuenta cómo nuestro sufrimiento frecuentemente surge de la discrepancia entre nuestros " quereres, deseos y necesidades" . Queremos cosas que no podemos tener, deseamos intensamente lo que no poseemos y sufrimos cuando nuestras necesidades no se satisfacen como queremos. Parece imposible practicar la aceptación de la realidad, el desapego, priorizar y cultivar la gratitud. Te...

Cuando estuve con mi querida maestra Byron Katie en Los Ángeles y le conté que estaba en un momento de mucha serenidad, especialmente hacia el maestro mayor de mi vida (mi esposo), ella me dijo muy acertadamente: "¡Disfruta! que Ego proveerá". Y es cierto, con menos frecuencia que antes, pero aún en algunas ocasiones, me regresa la historia completa, como si no hubiese sido indagada nunc...

La contemplación es una práctica profunda y poderosa que puede transformar nuestra manera de ver el mundo y a nosotros mismos. En palabras sencillas, la contemplación es el acto de observar con atención y profundidad, permitiendo que nuestra mente se calme y que nuestros pensamientos se aclaren. No se trata simplemente de mirar algo, sino de sumergirte en ello que estas observando, para entrar en...

Honro a mi madre cuestionando las historias que me he contado sobre ella, sobre quién es y qué ha hecho en mi vida. En este episodio te cuento cómo utilizo la herramienta de Byron Katie, The Work, para desafiar mis propias percepciones y creencias arraigadas sobre este ser que me dio la vida. Primero, identifico una creencia sobre mi madre que me causa estrés o conflicto como: "Mi madre no de...

El miedo es una de esas emociones que básicamente se encuentra detrás de todo lo que estamos pensando. Muchas veces nos paraliza, especialmente si hemos acampado en él. Te invito a observar la confusión que provoca en tu cuerpo y en la mente. El miedo, como todas las emociones placenteras y displacenteras, es fundamental en el ser humano, en este caso con una función vital en nuestra supervivencia...

Desmantelar la creencia ancestral de que los hombres son inherentemente inútiles sin las mujeres implica un ejercicio de desafío a los estigmas arraigados de género y roles tradicionales. En primer lugar, es fundamental reconocer que esta creencia es profundamente perjudicial y limitante tanto para hombres como para mujeres. Te imaginas poder desarmar estas creencias entre hombres y mujeres para a...

¿Te has preguntado alguna vez cuales podrían ser las verdaderas características del amor?¿Lo que entregas en tu vida es genuino amor? Dentro de mis cuestionamientos de lo que es amor, descubro cada vez más cómo el amor genuino es entrega libertad y permite que cada persona sea quien es, sin imponer restricciones ni expectativas. Mientras el control, la preocupación el cuidado, las exigencias se di...

Claro, la muerte es un tema que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. No hay escape. Y aunque a menudo en algunas familias o círculos personales tratamos de evitarlo en nuestras conversaciones, es como el gran tema no tocado: sabemos que está ahí, pero preferimos no reconocerlo abiertamente. Sin embargo, me doy cuenta del valor gigantesco atesorado detrás de hablar de la muerte. En...

¿Te has dado cuenta que el poder hablar de cosas que parecerían intrascendentales, mantiene relaciones humanas? De temas aparentemente insignificantes, pueden crecer relaciones interpersonales significativas. En el camino de la vida, las conversaciones intrascendentales son fundamentales. Aunque parezcan simples, son oportunidades para el autoconocimiento y la transformación. En estos diálogos cot...

Ya de regreso en casa... observando con curiosidad lo que aún necesito ver, sentir, y trabajar. Llegando me esperaban noticias sobre la salud de mis vecinos, con los cuales hemos compartido cumpleaños, navidades y sobre todo cafecitos espontaneo y un juego de mesa aquí y allá. Estas noticias, mezcladas con las despedidas, me hacen dar cuenta de cuando aún me falta para hacer de la muerte mi mejor...

Visitar México viviendo en el aquí y el ahora, es otra historia. Ver cómo mis expectativas sobre CDMX se sobren pasan positivamente mientras voy observando mis pensamientos, creencias y miedos. Darme cuenta de que vivo en la gracia divina del presente al observar mis pensamientos es un regalo de vida. Te invito a escuchar este episodio y a vivir México desde los ojos con los que he vivido esta ave...

A través de un episodio entre los reconocidos presentadores de TV mexicanos Yordi Rosado y Adal Ramones, pude caer encuenta de cómo ellos se habían desconectado de su amistad, casi de hermanos, por las interpretaciones que cada uno hizo del otro en un momento crucial de su vida. Aquí te cuento cómo yo también identifico la misma situación a mi alredededor incluso con mis amistades. ¡Cuidate de las...

Volví a mi Quito de alma y tengo muy movido el corazón. Han sido días hermosos rodeada del amor de mi familia, de recuerdos de mi infancia y mi adolescencia que reviven en los rincones de la casa, además de disfrutar de la comida, las viejas amistades y recorrer mi ciudad natal. Pensar en la despedida es inevitable. ¡Saber que todo lo que empieza ha de terminar, inevitablemente me sacude las emoci...

Aceptar la temporalidad de nuestra vida terrenal, podría ser el paso necesario para vivir en paz y serenidad, a sabiendas de que todo puede pasar y que si tiene que pasar pasará. Bien dicen por ahí "cuando es para ti ni aunque te quites y cuando no es para ti ni aunque te pongas". La vida es incierta y si no peleamos con esa realidad, sufrimos el 100% de las veces. Te cuento mi experienc...

¡Que complejas son las relaciones de pareja! ¿O no? Me doy cuenta que mi ego a menudo se disfraza de un separatista empedernido. Desde las alturas de mis expectativas, miro hacia abajo con desdén al maestro más cercano, al no coincidir quien es él es con lo que he creado de él en mí mente. ¡Y a él le sucede lo mismo! De un momento a otro, el conflicto se convierte en el lente a través del cual nos...

¿Te imaginas llegar a darte cuenta de lo que está sucediendo en tu mente y ser ese observador? Te dejo un poco sobre la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud aquí en la descripción. En el episodio, te invito a comenzar a abrir los ojos del observador y ver si te logras dar cuenta. En la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud, el "yo", el "súper yo" y el "ello" repres...