Aleksandra Birta Ilić

Šta ako problem nije u tome što nemaš odgovor, već u tome što ga tražiš dok ti je telo u stanju pretnje? U ovoj epizodi pričamo o tome zašto overthinking nije manjak discipline ili loša navika, već pokušaj nervnog sistema da pronađe sigurnost. Saznaćeš zašto ti beskrajno analiziranje ne donosi jasnoću, zašto se isti krug pitanja stalno vraća i kako da prekineš taj obrazac tako što ćeš prvo umiriti...

U ovoj podcast epizodi pričamo o onom trenutku kada konačno osetiš da napreduješ - a onda kao da te nešto povuče nekoliko koraka unazad, pa uvatiš sebe kako odlažeš i hoćeš da odustaneš? Ako si ikada pomislila: "Zašto se baš sada vraćam na stare obrasce?", ova epizoda je za tebe. Pokrićemo: - zašto se samosabotaža često pojavi tek kada promena postane stvarna . kako nervni sistem reaguje...

Kada ti ide dobro, osećaš se nepobedivo. A onda rezultati izostanu, i odjednom više ne meriš šta si uradila, već ko si. U ovoj epizodi pričam o tome zašto neuspeh u poslu tako lako postane neuspeh identiteta. Kroz priču klijentkinje koja je prošla kroz to na težak način, i kroz sopstveno iskustvo kada mi je isto zapelo, objašnjavam šta se zapravo dešava u nervnom sistemu kada sram uđe na vrata. I...

Da li te još uvek preplavi osećaj krivice kad ne ispuniš ono što si planirala? Ili imaš osećaj da si „zatajila“, čak i kad znaš da si dala sve od sebe? U ovoj epizodi govorim o tome: - kako da ostaneš mirna kad stvari ne idu po planu - zašto je energija važnija od vremena - kako da gradiš poverenje u sebe i kad ne ispuniš očekivanja - i kako izgleda istinsko prihvatanje, bez samokritike Poslušaj a...

„Zašto tako burno reagujem na sitnice?“ Ako si se ikada pitala to pitanje – ova epizoda je za tebe. U njoj pričamo o tankoj, ali presudnoj liniji između emocije i traume . O tome zašto telo nekad „pamti“ više nego što glava razume. I kako da prepoznaš da li te vozi trenutak — ili prošlost koja još živi u tebi. 🎙️ Poslušaj novu epizodu i otkrij: 4 kriterijuma kako da razlikuješ emociju od traume 10...

Da li i tebi proradi griža savesti kad odvojiš vreme samo za sebe – iako znaš da nikoga ne ugrožavaš? U ovoj epizodi otkrivamo: zašto tvoje telo reaguje tako, kako su stara „pravila“ iz detinjstva oblikovala osećaj zabrane na uživanje i stavljanje drugih ispred sebe, i šta možeš da uradiš da umiriš nervni sistem i dozvoliš sebi da uživaš bez krivice. Sve sam objasnila na primeru jedne moje Akademk...

Diplome, posao, porodica… spolja izgledaš kao da imaš sve. A unutra? Osećaš prazninu koju ne možeš da objasniš i koja te baš muči. U ovoj epizodi govorim o tome: zašto se osećaš “odvojeno” od sebe i svojih emocija, kako detinjstvo i rana iskustva grade zamrznuto stanje koje danas doživljavaš kao tupost i unutrašnju prazninu, na koji način se to manifestuje u odnosima, poslu i svakodnevnom životu,...

U ovoj epizodi pričamo o tome zašto je ženama toliko teško da sebi daju dozvolu da žele i traže više. Zašto ti je lakše da ugađaš drugima nego da staneš za sebe Kako te odrastanje odvojilo od tvojih želja Prvi korak da sebi vratiš pravo na „više“ Ako ti je dosta da stalno budeš jaka, da svima budeš podrška a sebe ostavljaš za kraj — i spremna si da ponovo staviš svoje potrebe u prvi plan, ova epiz...

Koliko puta si doživela da te um uplaši više nego sama situacija? U ovoj epizodi pričam o trenutku kada sam ogulila auto i danima nisam smela da sednem za volan. U epizodi ćeš čuti: razliku između zdravog i „lažnog“ straha zašto nas um često blokira iako realne opasnosti nema kako prepoznati kada je u pitanju anksiozna kreacija uma moj lični proces suočavanja sa ovim strahom prvi korak koji i ti m...

Umiriš se, pa te opet iznenadi anksioznost i odmah pomisliš da si nešto pogrešno uradila? U ovoj epizodi otkrivam zašto to nije znak da nisi napredovala, već da tvoj nervni sistem radi ono što je prirodno.  Pričaćemo o: 👉 zamkama kontrole i sreće – onom skrivenom uverenju da moraš ‘zauvek izbaciti neprijatne emocije’ da bi bila dobro 👉 naučićeš razliku između prijatnih i neprijatnih emocija i ...

Ako si i ti ovih dana često napeta i izgovaraš ili pomišljaš rečenice poput "Nisam dobro!" - ovo je epizoda za tebe. - Koji su to znakovi da ti je nervni sistem na ivici? - Šta se tada zaista dešava u tvom telu? I zašto se to dešava? - Šta da prestaneš da radiš? - Šta da počneš da radiš, pa da se napokon umiriš? Pozivam te i na svoj 14 dana izazov - vežbe umirenja i relaksacije koje će t...

Korist od ove epizode će imati posebno oni od vas čija su deca visokosenzitivna ili koja često burno i intenzivno reaguju. - 5 saveta koji će vam pomoći u vaspitanju ovakve jedinstvene dece - Zašto sa njima često opšti saveti ne pomažu? - Šta kada se osećate kao "pokisla dijareja" u roditeljstvu? - Kako da manje osećate krivicu i sebi dopustite greške? (Kojih će itekako biti sa ovakvom decom.) Pos...

Ukoliko imate roditelja koji je emocionalno nezreo, kontrolišući, koji vas samo kritikuje, ne vidi, ne čuje ili imate neka nerazrešena emocionalna iskustva sa njim - ovo je epizoda za vas. Saznaćete koje su to osnovne zablude koje vas koče u zauzimanju za sebe u odnosu na roditelja i kako da to napokon promenite. Jedan od prvih koraka za to je da vaš nervni sistem bude umiren. U tome vam može pomo...

Ako si neko ko pojačano oseća emociju besa/ljutnje, koja kao da dolazi iznenada i van tvoje je kontrole, ovo je epizoda za tebe. Raspakovaćemo tabue oko ove prirodne emocije i saznaćeš: - Zašto se ona javlja? - Zašto je tako burna i kao da je van tvoje kontrole? - 4 razloga zašto je bes veći kad postaneš roditelj - Koje su smernice i pitanja koja sebi možeš postaviti pa da umanjiš bes već danas? I...

Svi znaju kako su granice dobre za sve: za nas jer ćemo se tako zauzeti za sebe, za druge - jer ćemo sa njima tako biti iskreni. Pa opet, toliko žena sa kojima radim nikako ili traljavo postavljaju granice. Ako si i ti među njima, obavezno poslušaj ovu epizodu, jer ćeš saznati: - koje to najčešće 3 emocije i 2 pogrešna očekivanja leže iza tvog izbegavanja granica - zašto je do njih došlo i ko je t...

Ako često govoriš nešto poput: "Izvini. Izvini ako smetam. Izvini što plačem. Izvini ako sam udavila." - ovo je epizoda za tebe. U njoj sam na jednom svom primeru kupovine neke futrole objasnila: - zašto preterano izvinjavanje i pravdanje nije dobro za tebe? - zašto se zaista toliko izvinjavaš? - šta da govoriš umesto tog Izvini? - kako da prestaneš to da radiš? Sve mi koje smo odrastale u ulozi "...

U ovoj epizodi se bavimo perfekcionizmom i nesigurnošću koja često leži iza njega. Iako perfekcionizam često liči kao da je to postavljanje visokih standarda iz nekog jakog samopouzdanja, on je u stvari samo maska koja krije puno neprorađenih strahova i drugih emocionalnih rana kojima se treba pozabaviti. Saznaćete: - Kako perfekcionizam nastaje i od čega vas on u stvari štiti? - Kojih 5 osnovnih...

Od drugih ljudi ćete često dobijati savete ili pitanja koje niste tražili. Ako vama tada bude neprijatno i to vas uznemirava, ali ipak odgovorite osmehom ili nekom rečenicom koja suštinski nije ona sa kojom biste najrađe odgovorili - ovo je epizoda za vas. U njoj sam sa vama podelila puno primera, objašnjenja i čak 5 pitanja koja sebi možete postaviti, pa da vidite šta vi možete sledeći put drugač...

Znaš one situacije kad ti je nekako logično da se drugi prema tebi ponašaju isto kao i ti prema njima, a oni ti to na kraju ne daju? Takvo očekivanje recipročnosti osećamo neretko svi u odnosima, ali ono ti stvara samo još više neprijatnih emocija i mogućih svađa u tim odnosima. U ovoj epizodi sam detaljno i na primerima obrazložila zašto očekivanje "kako ja tebi, tako ti meni" nije dobr...

Ako ne pre, neretko nakon rođenja prvog deteta, u mnogim brakovima ispliva puno različitih očekivanja koja niste ni znali da imate: od sebe, partnera, braka, roditeljstva. Ukoliko se tome ne posvetite i ako očekujete da sve stihijski prođe, može doći do velikog razdora. U epizodi sam navela 4 važne stvari na koje tu treba da obratite pažnju, a sve na jednom primeru koji mi mnoge moje žene spominju...

Klijentkinje mi često kažu nešto poput: Imam decu, neću stići. Zaposlena sam mama... Nemam ipak sad vremena da radim na sebi. Ja jednostavno ništa ne postižem. Onda propuštaju mnoge aktivnosti koje su im važne i vredne, zbog izgovora o nedostatku vremena. Ukoliko i ti sebe uhvatiš da često izgovaraš nešto poput toga, i odlažeš ono što ti je važno - onda je ovo epizoda za tebe. Na realnim primerima...

Unutrašnji kritičar je nešto što puno muči sve žene sa kojima radim.  Pravi im problem na početku saradnje,  ali i tokom daljeg rada. Onda one krenu da se opiru tome, jer su očekivale da ga skroz utihnu i da im on više nikad ne pravi probleme. Što ga učini samo još jačim, pa im se njegove kritike i napadi vrate kao bumerang. U ovoj epizodi pričamo : - tome zašto je to tako,  - na šta da obratite p...

U ovoj epizodi ćete saznati: - Koji su sve načini na koje se borimo protiv neprijatnih emocija? - Zašto se neke od njih uporno vraćaju? - Koji su načini da se umirimo kad se one već dese? - Kako raditi na umanjenju verovatnoće da se ponovo jave? Emocije su tema koja se provlači kroz sve module Akademije ličnog napretka, i od početka do kraja vas učim kako da budete prisutni sa njima i kako da bolj...

Ova epizoda će biti značajna svima od vas koji često osećate krivicu ili sram, ili koji to ne doživljavate često, ali kad se ove emocije dese, ne znate kako da iz njih izađete. Između ostalog, saznaćete: Šta je kajanje, a šta krivica i sram? Zašto se usled osećanja krivice često izvinjavate, pravdate, ili pak napadate ili lažete? Da li postoji način da krivica zauvek nestane? Koja to prava pitanja...

Epizoda je bila inspirisana jednim pismom koje sam dobila od pratiteljke, u kom je opisana situacija žene koja je došla do svog 40. rođendana, skupila puno rezultata po pitanju školovanja i karijere, ali je bez intimne veze sa muškarcem. Zbog toga se oseća neostvareno i neispunjeno, i to prema najbližima neretko ispoljava tako što sve iskaljuje na njima kroz bes, neraspoloženje i frustriranost, ko...