启发时刻 Aha Moment

六月底，天空迎来了三个重要的变化：木星进入狮子座、巨蟹座水逆开始、摩羯座满月。 有人把星象当成预测未来的方法，我们更愿意把它当成一面镜子。 它不会决定你的命运，却可能提醒你：此刻的生命，正在经历什么。 这一期，我们借着木星、水逆，以及巨蟹、天蝎、处女这些不同的能量，聊聊安全感、关系、自我表达，以及成长过程中不断变化的自己。 这一期，你会听到： 为什么木星进入狮子座，被称为「属于自己的时代」？ 水逆到底是...

上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏 五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水” 世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。 现代人养生，经常会在表现形式上寻找...

这一期节目，来自DR.CHEN与莫守的社群「植物原力」，我们整理了社群伙伴们提出的问题，邀请陈炳坤博士与Ata一起展开讨论。 从精油在现代医疗中的角色，到为什么有些气味会让人如此着迷；从如何避免闻香过度，到如何理解植物萃取背后的生命意义；也聊到了纯度、安全性、儿童与女性使用精油时需要注意的细节，以及学习芳疗这件事，到底应该从哪里开始... 比起寻找一个标准答案，这更像是一场关于植物智慧的讨论。 希望这一期，也能帮...

本期内容节选自莫守 MineSoul「正念基础课程2.0」 第35期开营直播回放。 过去五年里，数千位伙伴从这里开始了自己的正念练习与身心探索旅程。有人带着焦虑而来，有人带着迷茫而来，也有人只是单纯地想给自己留出一点安静的时间。 而每一期开营，都是一次新的相遇。 这些年，无论是在企业里带领正念课程、陪伴个体成长，还是参与身心品牌与内容产品的构建，我越来越深的一个体会是： 真正困住我们的，往往不是发生了什么，而是我们...

这一期播客，来自莫守与DR.CHEN联合推出的居家芳疗七日之旅第二期的结营直播。邀请你跟随陈炳坤博士的视角，慢慢走入植物生命里隐秘的辛酸与坚韧。 陈博士说，很多植物会顺风生长，因为硬抗会折断；但野百合不是。它顶着风长，伤痕累累，却还是想完成自己的使命。 于是，我们也开始重新理解情绪。 那些被压住的委屈、在人前说出口的“我很好”、习惯性的坚强，也许都像野百合一样，在风暴里学会了生存。植物不是来替我们解决问题，而...

前两天室友回到房间跟我说的第一句话“夏天真的来了”，听完后我在思考，夏天的记号是什么呢？ 小时候的夏天，是泉水里冰镇的整颗西瓜；是林荫下爬树捉虫的皮小子；是放学后孩子们手中的冰棒；是整夜在星空下摇曳的风扇。 毕业后的夏天，是烧烤、啤酒、小龙虾，是长沙的不夜城，重庆的火锅，是惬意随性的日子，也是肆意疯狂的样子。 再往后的夏天，突然开始不吃冰了，注意不要长时间吹空调了，寒凉的食物开始注意了，脾胃的状态也要...

这一期，我们邀请了芝麻，与老朋友釉釉、Ata 一起，开启星辰的第一封来信。 很多人认识星座，也许是从我们的星座是否相配开始的。但真正进入占星，会慢慢发现，它并不是替你决定命运的一套答案，而更像一种语言，帮助我们理解自己如何感受、如何爱、如何在人际关系里受伤，又如何慢慢长大。 从太阳星座、月亮星座，到火土风水四元素；从人格气质、情感模式，到关系里的吸引与拉扯，我们聊到了那些看似玄妙，却又无比贴近日常的问题...

大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～ 丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。 本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号...

我们常常在不知不觉中透支自己。透支情绪、透支专注力、透支身体，也透支对生活的感受力。与此同时，又在各种“应该”里，对自己用力过度，应该更自律、应该更高效、应该更快恢复、应该始终稳定。 可很多时候，凡是需要强行维持的状态，都很难真正长久。身体会疲惫，情绪会反扑，心也会慢慢失去弹性。 真正的能量回流，往往不是靠再努力一点得到的。而是从停止内耗开始。 当你不再持续苛责自己，不再把每一次低落、停滞、混乱都视为“...

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充...

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。 这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而...

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方...

时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。 2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不...

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊...

丙午年，像一幅天火同人的旷野画卷。赤马奔腾，火势正盛，它既在锻造，也在考验我们。这一年的火，不只是外在的热闹与变动，更是一场对内在力量的检视。 每个人的手中，其实都有一盏心灯。它不是为了照亮别人，而是提醒我们，这盏灯，一直在燃烧。它陪伴着我们，也映照着我们自己。 这盏心灯，来自于精与气血的滋养，来自于生命之火的点燃。它既需要物质的承载，也需要热情的投入。养护身心，从来不是为了逃避时代的洪流，而是为了...

在丙午年立春的这一天，我们来听新一期的气血美人。我与釉釉从冬天的身体感受聊起，慢慢展开了一场关于四季、环境与生命节律的对话。这是我感受到的第一个冬藏的年份，有因为从深圳搬去杭州这个原因开始，也有今年身心更大的变化的因素。当节奏放慢、消耗减少，身体反而更容易积累底气。 本期节目以肝肾为线索，延伸到气色、精力、情绪与整体生命力之间的关系，并结合日常饮食与作息，探讨一些温和、可持续的养护方式。对话中也轻...

有些植物，我们很早就认识，却未必真正理解。艾草，正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中，被反复使用、代代相传，却很少被真正倾听。 在这一期播客里，我们从植物本身出发，聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气，有人会被深深触动，有人却几乎没有感觉？植物究竟是在“治愈”我们，还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接？ 陈炳坤博士从个人经历出发，谈及艾草的...

这一次，我们并不是从方法开始，而是从一个更真实的问题出发：我们每天的注意力，到底被什么牵着走？ 在看似忙碌、却容易内耗的日常里，正念练习不是让人更努力，而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体，也回到此刻真实的感受。 让我们从非常简单的练习开始，我们学习如何从消耗性的状态中抽身，转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静，而是允许情绪存在，理解它、陪伴它，让内在慢慢恢复弹性与定力。 如果你...

大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 （今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~） 这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。 白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常...

小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下...

这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物原力｜芳疗实验室」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。 五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情...

本期音频分为两个部分： * 前半部分是真实里的生活案例——当一个男人经历了家庭主妇的72小时“，在身、心、精神上经过了怎样的过程，从而引起的感冒症状； * 后半部分是针对冬季流行性感冒的防护指南——如何运用家里厨房或者当季的食材帮助自己守护住身体的“正气”，不受外邪侵入。 （感兴趣的小伙伴可以直接从46:17 直接开始收听） 在过程中，胡艺问我：“如果经历这样的过程不是72小时，而是7天或者更长时间的话，你觉得你会有什么嘛...

脾胃属土，是身体的「中心之土」。当一个人的中心不稳，情绪会晃动，思绪会散开，连呼吸都轻飘。你会发现自己总是在忙、在赶、在撑，却很难真正落回身体。脾胃就是在这种悬浮里慢慢被掏空的。但脾胃也是最诚实、最直接的部分——你给它一点温暖，它就回你一点力量；你让自己慢一点，它就给你一点稳定。就像中医常说：脾胃强，则万事顺。 “养脾胃”从来不是养食物，而是养我们自己和世界的关系。当你愿意好好吃一顿饭，愿意让身体被照...

和釉釉聊天时，她说，最近的事情让她想到《易经》里的咸卦，我说，整个11月，无论是我自己还是周围的朋友、客户，都让我感觉在经历着「革卦」在生命中的显影，脱旧皮，丢掉不再适合的模式，从深层结构中悄然焕新。 清理、舍弃、断开、轻装上阵。 身体通过生病的方式来排出长久以来积累在身体中的寒，情绪的起伏里看到旧结构缓缓坍塌，想紧紧抓住的也跟随因缘来去，习惯与关系被自然重组。 革卦提醒我们，大变而非小修小补。它不是...

by 承霖： 十月底我和胡艺一起做了“养家有方”第一期的内容——从一个人的生活到一个家的修养。 上次对谈之后胡艺去了中东，而我在上周一直在忙着搬家。到现在为止，我坐在新家里，剪完了我和胡艺的对谈，然后开始编辑这段文字。Ata今天也给我发来信息，十一月底她们也要搬家了，心里有种感受不知道如何表达。 说到“家”，虽然我还没有成家，但是其实“家”在我心中的分量一直很重。从去年12月20号，我离开了从疫情期间所在国内生活的城...