AG Entrenamiento

En este capítulo, el tercero de esta temporada, nos vamos a enfocar en las fibras musculares abordando 3 ejes temáticos: · Características de las fibras musculares. · Reclutamiento de las fibras musculares. · Fibras musculares y éxito deportivo. Así mismo te aconsejo que repases un poco de estructura muscular y su mecanismo de contracción ya que vamos a tener muy presentes estos conceptos a la hor...

Cristian “La Serpiente“ Bosch, es una de esas personas que resume lo que todo deportista y entrenador debe tener. Cuando me refiero a todo lo que debe tener significa, propósito, fe y creencia en lo que se está haciendo más allá de todas las adversidades. Me refiero a vocación de servicio, me refiero una idea clara y me refiero a ambición. Con sus ideas, su experiencia y sobre todo con humildad, l...

Jordi García es un fiel reflejo de las grandes ideas que nacieron es España que luego se transformaron en la escuela de alta calidad de formación de triatletas que hoy conocemos. En principio un poco tímido para hablar, pero sus resultados hablan por sí mismos. Triatleta del más alto nivel en su país, entrenador y docente, en él vive el reflejo de la experiencia y el profesionalismo que todos aspi...

Vamos a hablar de las etapas de formación de triatlón.  1- Desarrollo de habilidades básicas.  2- Aprender a entrenar.  3- Entrenar para entrenar.  4- Entrenar para competir.  5- Entrenar para para ganar.  6- Reconversión.

Una vez un entrenador español, triatleta y amigo de la casa, Joan Mayol Piza me dijo algo muy claro "a nosotros tener el nivel de triatlón que tenemos ahora nos llevo 20 años de trabajo". Esto habla de un proceso debidamente pensado, formulado, corregido y puesto en marcha muchas veces con el fin de tener una escuela del deporte que pueda producir deportistas que estén a la altura de los mejores....

No entiendo las zonas de entrenamiento!!! Cuanto tengo que hacer de determinada zona? Puedo hacer alta intensidad todo el tiempo? Como combino el entrenamiento practico con la teoría? Creo que todos pasamos por estas y muchas más incógnitas y cuando comenzamos a entender las lógicas internas que ocurren el proceso de entrenamiento tendemos a despreciar ciertos conocimientos teóricos. Son solo mome...

Ahora que establecimos las bases mas generales para seleccionar contenidos para el armado del microciclo, vamos a pensar lo siguiente: Que volumen en función a mi nivel debería frecuentar. Cuentas veces a la semana puedo entrenar. Qué papel juega la fuerza. Como puedo sacar provecho de mis días de descanso. Como puedo ordenar los contenidos dentro de la semana buscando algún criterio valido. Todos...

En este capítulo vamos a desarrollar las bases que luego nos permitan construir microciclos para corredores en función a: · La etapa del deportista. · Sus Objetivos. · Su capacidad adaptativa. · Los ritmos de desarrollo, los ritmos específicos y los ritmos de calidad. · Los conceptos de progresión de la carga. · La importancia del trabajo de gimnasio y de desarrollo de la flexibilidad y movilidad...

En este capitulo, vamos a dar algunos tips que nos ayuden a confeccionar microciclos ( mas relacionados a los deportes de resistencia), en donde tendremos en cuenta: Las sesiones claves. Criterios para distribuir esas sesiones claves. La duración de cada microciclo. Los conceptos de consistencia y contundencia. El problema de desviarme de los protocolos originales. Espero que lo disfruten!

En base a la teoría desarrollada en los capítulos anteriores, les dejamos el cierre de este temática con algunos ejemplo prácticos que hemos utilizado a lo largo estos años en maratonistas y corredores de media distancia de ironman a findes que que puedan adaptarlos a sus entrenamientos y crear nuevas propuestas. 6 - 8 - 10 - 8 - 6 todo c/3´activos. 4 x ( 4 x 2 + 3 x 1´30 + 2 x 45") 5 x (( 6 x 1´3...

En este capitulo y adéntranos a series de mayor intensidad, trataremos de explicar como podemos trabajar la complejidad de tener que sostener fases mas intensas y con descansos incompletos.  Para esto recurrimos ejemplos reales tanto de la natación, el ciclismo y el atletismo con el fin de poder aportar algunas ideas para los entrenadores y que cada uno pueda crear sus propias series. A modo...

En este capítulo vamos a interna dar respuesta a 3 preguntas muy frecuentes que nos han hecho: · La fase de intensa en una serie de cambio de ritmo, siempre es menor r a la fase de recuperación?  Por que? · Por qué es importante trabajar la intensidad ya desde el principio de la temporada? · Como puedo adaptar con cambios de ritmo en la natación y sobre todo en las aguas abiertas? Si bien cad...

Los trabajos cambio de ritmo en los deportes de resistencia son una poderosa herramienta con la que contamos los entrenadores para direccionar el proceso de entrenamiento desde lo mas general hacia lo mas especifico. Podemos pensarlo a fines prácticos de 4 formas básicas: – Introducción a la biomecánica de ritmo. – Perfeccionamiento de la biomecánica de ritmo. – Introducción al desarrollo de la po...

Los trabajos cambio de ritmo en los deportes de resistencia son una poderosa herramienta con la que contamos los entrenadores para direccionar el proceso de entrenamiento desde lo mas general hacia lo mas especifico. Podemos pensarlo a fines prácticos de 4 formas básicas: – Introducción a la biomecánica de ritmo. – Perfeccionamiento de la biomecánica de ritmo. – Introducción al desarrollo de la po...

Joan es un hombre que hace más de 3 décadas anda por ahí nadando, pedaleando y corriendo, en definitiva, como él mismo dice, un triatleta hecho y derecho. Responsable del sistema de selección de talentos para triatlón en España y entrenador también, ha pasado por campeonatos del mundo, juegos olímpicos y experiencias maravillosas. Hoy nos cuenta un poco de su historia.

En este capítulo, el profesor David Navarro nos cuenta su visión del significado de la fuerza en general en particular. Como ha ido cambiando la misma a lo largo de los años, como el campo de la biomecánica abre un nuevo mundo al entendimiento del movimiento y el entendimiento del cuerpo como un sistema funcional complejo que debe rendir en el tiempo y en el espacio. También hay que estar atentos...

En este episodio vamos a responder 3 preguntas que nos hicieron nuestro oyentes: Cómo regular la pausa en una serie de ritmo? Qué ocurre cuando no logro transmitir las consignas a los chicos? Qué tengo que hacer en el gimnasio?

En la comunicación: •En la comunicación cara a cara las palabras solo son el 7% del impacto percibido en la comunicación. •El tono de voz supone alrededor del 38%. •Las señales no verbales mas o menos el 55%. Pistas para ofrecer una imagen congruente: •Centrarse en los objetivos antes de hablar. •Venderse el mensaje a uno mismo antes de empezar. •Evitar exagerar cuando intentamos ser convincentes....

En esta primera parte, vamos a escuchar las recomendaciones de: Javier Sola. Adrián Fernández. Raúl Celdrán. Gabriel Della Mattia. Steve Palladino. Sebastián del Rosso. Alejandro Gonzalez.

En esta primera parte, vamos a escuchar las recomendaciones de: Mario Di Santo. Norberto Alarcón. Pablo Anón. Manuel Sola Arjona. Rodrigo Merlo. Jonatan Steve Lanao. Fernando Possenti. Espero que lo disfruten tanto como yo.....

En este capítulo, el último del 2021, se me ocurrió tener una charla con una de nuestras asistentes, Belen Viale, para que nos cuente desde adentro y desde afuera, que cree ella que es el entrenamiento y a que aspira. Espero que lo disfruten tanto como yo.

En esta segunda parte del episodio, Rubén no va a hablar de que es una métrica y como se aplica al campo del entrenamiento. Se plantea también la necesidad de vislumbrar si debemos saberlo todo sobre todo, por que si o por que no a veces muchos números son necesarios y como podemos sacarle provecho. Me permito abrir este podcast con un dicho muy sabio: "La mucha luz es como la mucha sombra.......n...

En este episodio, Rubén no va a hablar de que es una métrica y como se aplica al campo del entrenamiento. Se plantea también la necesidad de vislumbrar si debemos saberlo todo sobre todo, por que si o por que no a veces muchos números son necesarios y como podemos sacarle provecho. Me permito abrir este podcast con un dicho muy sabio: "La mucha luz es como la mucha sombra.......no permite ver"&nbs...

Entrevista realizada el 6 de mayo al director del grupo BS entrenamiento Bochi Sosa.  El fin de dicho encuentro vía Zoom fue mostrar a todos los alumnos, entrenadores, padres, amigos y afines a la actividad deportiva, la filosofía que sustenta todas actividades que realiza el cuerpo de entrenadores.   Escuchen con atención las palabras de este entrenador legendario, cargadas de experienc...

Creo que este escrito es la mejor forma de definir a Chema:   💠Elije sabiamente lo que comes, se transformara en tu cuerpo.   💠Elije sabiamente lo que lees, se transformará en tu prejuicio.   💠Elije sabiamente en lo que te concentras, se transformará en tu realidad.   💠Elije sabiamente lo que amas, se transformará en tu razón de vivir.   💠Elije sabiamente en que inver...