ADN D'ATHLÈTE, l'esprit sport

Pourquoi encore trop peu d'hommes semblent s'intéresser au yoga ? Est-ce la souplesse dont ils disent manquer qui les rebutent ? Le fait qu'il y ait une majorité de femmes dans les studios ? Vaste et intéressant sujet que nous abordons avec Michael Naja , professeur de yoga et de méditation. Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil spécial yoga vous a plu ? Pensez à le partager à votre entou...

Dans cet épisode, j'accueille Michael Naja , professeur de yoga, passionné de sport depuis toujours, voyageur et amoureux de la nature. Vous avez peut-être déjà entendu parler de yoga vinyasa, de hatha yoga ou de yin yoga. Mais quelle pratique choisir quand on débute ? Quel yoga pour se muscler ? pour perdre du poids ? pour devenir souple ? pour lutter contre le stress ? pour l'équilibre physique...

Cette semaine, je retrouve Thomas Ladrat, nutritionniste et diététicien du sport et co-auteur de L'assiette du runner . Il nous explique ce qu'est la spiruline et ses bienfaits pour le sportif·ve. D'où vient la spiruline ? Est-ce un complément alimentaire ? Est-ce que c'est naturel ? Quelles sont ses qualités nutritionnelles ? Est-ce considéré comme du dopage ? Dans quel objectif prendre la spirul...

Dans cet épisode, je rencontre Thomas Ladrat, passionné de trail et de marathon, nutritionniste et diététicien du sport et co-auteur de L'assiette du runner . Ensemble, on se demande quel rôle joue l'hydratation dans notre entraînement sportif. Pourquoi l'hydratation est essentielle pendant le sport ou une activité physique ? Comment bien s'hydrater pendant l'effort ? Faut-il boire avant, pendant...

Direction le balcon des Annapurnas, au Népal, pour 7 jours de randonnée trek avec Hélène, ses compagnons d'aventure et leurs porteurs. Pour le groupe, l'aventure commence dans la cacophonie de Katmandou, un collier d'œillets d'Inde autour du cou. Il se poursuit dans des villages plus calmes qui ponctuent leur parcours montagneux, avec des locaux toujours heureux de partager un moment de marche ave...

Hélène Petot, docteure en physiologie de l'exercice et en entraînement sportif, nous partage ses connaissances sur le stress et le sport. Quel sont les mécanismes du stress ? Quels sont les effets indésirables du stress et comment les traiter ? Quel sport choisir pour gérer le stress ? Quel est l'effet de l'activité physique sur le stress ? Massage, relaxation, méditation... Quels sont les autres...

Aujourd'hui, on parle grignotage avec Julie, nutritionniste et coach sportive. Peut-on manger en dehors des repas ? Que grignoter sans grossir ?  Comment remplacer le grignotage ? Comment arrêter le grignotage ?  Qu'est-ce qu'un grignotage sain ? Quels aliments favoriser ? Est-il intéressant de prendre une collation le matin ? l'après midi ? Doit-on respecter des horaires pour une collation "réuss...

Dans cet épisode, Julie, nutritionniste et coach sportive, nous donne les clefs de succès d'un petit-déjeuner sain et sportif. Comment se constituer un petit déjeuner idéal ? Quel type d'aliment privilégier ou éviter au petit-déjeuner ? Des idées de recettes "petit-déjeuner pour sportif•ves" ? Est-il obligatoire de "petit-déjeuner" le matin pour être en bonne santé ? Faut-il respecter des heures o...

Cette semaine, je reçois François Jouineaux pour enfin savoir s'il est conseillé de faire du sport le soir. François est pneumologue, responsable du centre de réadaptation cardio-respiratoire de la Louvière à Lille et spécialiste des troubles du sommeil. Comment fonctionne le sommeil, et comment se compose notre nuit ? Que faut-il faire ou ne pas faire pour bien dormir ? Est-ce que le sport amélio...

Dans cet épisode, Hélène Petot, docteure en physiologie de l'exercice et en entraînement sportif, nous parle de la VO2Max, VMA, PMA. De quoi s'agit-il ? Quelles différences entre ces termes ? Y a-t-il un rapport avec la fréquence cardiaque maximale ? Quels objectifs derrière ces données ?  Comment utiliser ces indicateurs pour améliorer ses performances sportives ? Qu'est-ce qu'une "bonne" VO2Max...

Aujourd'hui, je vous propose d'écouter l’histoire incroyable de Matthieu et de son GR34. Elle commence le jour où il se rompt le tendon d'Achille lors d’un match de football, son sport de cœur. Alors que la majorité des sportif·ves se remettent de cette blessure, ce n'est pas le cas pour Matthieu, pour qui l'idée de remarcher un jour devient quasiment impossible. Et pourtant… Matthieu a décidé de...

C'est le début d'une nouvelle année, l'occasion idéale pour retrouver Julie, coach et nutritionniste, pour batch cooking. Gagner du temps dans la préparation des repas, manger sain, économiser et éviter le gaspillage … Que de bonnes résolutions ! Mais alors, qu'est-ce que le batch cooking ? Comment bien s'organiser ? A-t-on besoin de matériel spécifique ? Comment conserver ses portions de batch co...

Aujourd'hui, nous retrouvons Julie, notre coach-nutritionniste, pour parler de foie et surtout de comment protéger et drainer son foie. Avoir un foie en bonne santé pour un sportif·ve, c'est important. Comment fonctionne le foie ? Problème de digestion, fatigue... Quels sont les signes d'un foie fatigué ? Comment peut-on protéger et drainer son foie ? Est-ce que cela passe par l'alimentation ? Exi...

Voici le dernier épisode de la série sur la récupération sportive sur le thème des vêtements de compression, avec Clément kinésithérapeute en thérapie manuelle. Qu'est-ce que la compression, solution efficace pour le retour veineux ? Pourquoi est-ce utile dans la récupération sportive ? Comment peut-on "pratiquer" la compression ? Sur quelles parties du corps ? Sur le bas du corps ? Sur le haut du...

Voici le quatrième épisode de notre série sur la récupération sportive, en compagnie de Clément, kinésithérapeute en thérapie manuelle, mais également fervent adepte de la course à pied. Ensemble, on parle du chaud et froid pour mieux récupérer. Qu'est-ce que la cryothérapie ou récupération par le froid ? Comment utilise-t-on cette technique ?  Peut-on l'utiliser en local, ou sur l'ensemble du cor...

Dans le cadre de la réalisation d'un documentaire, Océane et Louise, fondatrices de l'association Un autre cycle, partent pour un tour de France à vélo à la rencontre de quelque 200 femmes qui font, elles aussi, du vélo. L'idée ? Mettre en lumière ces cyclistes et comprendre leur démarche d'inclusion du vélo dans leur quotidien : pour voyager, faire du tourisme, en guise d'outil de transport ou en...

On retrouve Clément pour un troisième épisode sur la récupération sportive et on parle aujourd'hui de massage. Clément est kinésithérapeute en thérapie manuelle et passionné de running. Peut-on considérer le massage comme une forme de récupération naturelle ? Pourquoi parle-t-on de massage sportif ? Quels sont les bénéfices ? Existe-t-il différents types de massages ? On se masse avant ou après un...

On retrouve Clément, kinésithérapeute en thérapie manuelle et fervent adepte de la course à pied, pour parler de la récupération active. Qu'est-ce que la récupération en sport ? À quoi sert la récupération active ? À quels types de sportif·ves est-elle destinée ? Disparition des courbatures, moins de blessures, douleurs musculaires… Quels sont les objectifs d'une séance de récupération active ? Co...

Clément, kinésithérapeute en thérapie manuelle et fervent adepte de la course à pied, nous parle récupération du sportif·ve et électrostimulation. Ensemble, on balaye les objectifs de la récupération et les différentes méthodes de récupération. Clément nous explique ce qu'est l'électrostimulation, les effets et l'origine de cette méthode, pourquoi et comment l'utiliser, s'il y a des contre-indicat...

Le GR20, c’est le tracé de randonnée qui relie la Corse du Nord (Calenzana) au Sud (Conca). Long de 179 km et cumulant près de 11 000 mètres de dénivelé positif, le célèbre défi est de taille pour qui veut bien s’y frotter ! Et cela tombe bien, car des challenges pour le moins ardus, Manon met un point d’honneur à s’en lancer un par an. Avec elle, elle embarque Élisabeth, une amie, elle aussi spor...

Pour nous parler de ce sujet qui interpelle, l'impact du sport sur la sexualité ou sur notre libido, je reçois Richard, psychologue et sexologue, mais également sportif, Qu'est-ce que la libido ? Y a-t-il une différence entre de libido chez les hommes et chez les femmes ?  On parle aussi d'hormones et des bénéfices du sport sur la sexualité. Je vous souhaite une belle écoute ! Le site de Richard :...

Cette semaine, Alexandra Portail, Naturopathe et spécialisée en santé féminine, nous parle de cycle menstruel, de sport, d'émotions et d'énergie. Quelle est l'influence du cycle menstruel sur la pratique d'un sport ? Comment faire de nos règles des alliées ? Quelles sont les quatre phases du cycle menstruel ? Comment fonctionne-t-il ? Je vous souhaite une belle écoute ! Retrouvez Alexandra sur Hyg...

Les différences entre les hommes et les femmes quand il s'agit de sport… Un vaste sujet, que l'on explore avec Cédric Morio. Pourquoi on associe la souplesse à la femme et la force à l'homme ? Qu'est-ce qui explique les différences de performance entre les deux sexes ? Est-ce qu'à entraînement égal, les femmes et les hommes sont égaux en sport ? Y a-t-il un sport de prédilection pour les femmes ou...

Aujourd'hui, c'est au côté de François que l'on découvre le windsurf, discipline qui mélange la voile et le surf. Qui pratique le windsurf aujourd'hui ? Quels sont les bienfaits de ce sport ? On pratique à quel moment de l'année ? Y a-t-il des spots plus favorables pour débuter en windsurf ? On parle accessibilité ? sécurité ? Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil vous a plu ? Pensez à le...

Aujourd'hui, je vous propose de rencontrer deux athlètes passionnés de badminton, Léa Palermo et Julien Maio. Alors, le badminton, c'est un sport ou un loisir ? Quels sont les bienfaits de la pratique ? Mais au fait, d'où vient le mot "badminton" ? Les volants, on les choisit à plumes ou en plastique ? Pourquoi ? Écoutez Julien et Léa pour tout découvrir de ce sport. Je vous souhaite une belle éco...