ADN D'ATHLÈTE, l'esprit sport

Le Printemps ne signe pas seulement l’arrivée des bourgeons, c’est surtout la saison des marathons . Pour l’occasion, on aborde un aspect important et nécessaire quand on part pour une course à pied de longue durée : la nutrition. Que manger avant, pendant et même après un marathon pour mettre toutes les chances de notre côté ? Avec Laetitia Knopik, diététicienne du sport , on vous aide à comprend...

Baisse de motivation ? Baisse des performances ? Irritabilité ? Et si vous étiez en pleine période de surentraînement ? Avec Matthieu Almoyner , kinésithérapeute su sport, on décrypte ce syndrome qui agit aussi bien sur le corps que sur la tête. Quels sont les signes du surentraînement ? Comment le gérer ? Comment l’éviter ? On vous dit tout. 🔎 Je vous invite à rester jusqu'au bout, Matthieu nous...

Dans cet épisode, on retrouve Maxime Macor qui nous explique tout sur son métier ! Maxime est enseignant d’APA et formateur dans diverses facultés et écoles, et il nous explique comment il utilise l’activité physique et le sport pour accompagner ses patients et patientes vers une meilleure forme et santé. 📚 Pour en savoir encore plus :  https://conseilsport.decathlon.fr/activite-physique-adaptee-...

Peut-on être addict au sport ? Est-ce que c’est grave ? Comment sait-on si on a basculé vers l’addiction ? Matthias Watine , psychologue du sport et spécialiste en addiction dans le nord de la France, nous explique ce qu’est la bigorexie, comment la reconnaître et comment faire pour préserver sa santé mentale. 📚 pour en savoir encore plus : https://conseilsport.decathlon.fr/quest-ce-que-la-bigore...

Vos yeux ont brillé en suivant le parcours de notre équipe française de handball ? Pour vous aider à pousser la porte d’un club de hand, je vous propose d’écouter Philippe Schaff , ex-joueur de l’équipe de France de hand dans les années 90, qui nous parle avec passion de son sport. ✨ À quel âge on commence à jouer au handball ? Qu’est-ce que ça apporte physiquement et mentalement ? Quelles valeur...

38 jours de marche, 900 kilomètres, 55 000 mètres de dénivelé positif. Ces chiffres impressionnent, l’aventure, elle, captive. Ces chiffres, ce sont aussi et surtout ceux que Delphine a dû accomplir pour parcourir les Pyrénées, depuis la mer Méditerranée jusqu’à l’océan Atlantique. 🏔️🌊  À 29 ans, cette randonneuse avérée et passionnée a décidé de s’atteler à la Grande Traversée des Pyrénées en au...

Après un accouchement, comment faire pour reprendre une activité physique ou son sport favori ? Quelle est la procédure à suivre pour une reprise qui respecte ce corps qui a porté la vie pendant 9 mois et qui a vécu un accouchement ? Par quoi commencer, les abdos ou le périnée ? La rééducation périnéale, est-ce vraiment indispensable ? 🤔 Avec Clémentine Leroy, kinésithérapeute spécialiste dans la...

Saviez-vous que 2% des adolescent·es en France sont atteint·es de scoliose ? Une pathologie qui, détectée tôt, peut être traitée efficacement. Corset, activité physique et d’autres accompagnements sont possibles.  🙌 C’est Jean-François Catanzariti , médecin chercheur à la maison de la scoliose dans le Nord, qui nous sensibilise à cette pathologie du dos qui touche principalement les jeunes filles...

En cette nouvelle année, on est souvent tenté·e de mettre toutes les chances de notre côté pour reprendre le sport. Parfois, on pourrait même se perdre dans notre objectif de 3 entrainements par semaine…🤯 Dans cet épisode, Julien Bray, masseur kinésithérapeute du sport et spécialiste en micro-nutrition, nous livre quelques astuces pour une reprise du sport sereine, mais surtout durable ! 💡Pour e...

Connaissez-vous cette douleur délicieuse qui prend souvent racine dans le bas du dos et qui descend le long de la fesse puis le mollet ? Oui, c’est bien de la sciatique dont nous parlons dans cet épisode. Comment savoir lorsque l’on souffre d’une sciatique ? Comment réagir avant de voir un professionnel·le de santé ? Quels sont les traitements pour s’en débarrasser ? Quel sport éviter ou favoriser...

On peut observer différents moments où les fuites urinaires sont venues parfois noircir -ou pas- des moments de pratiques sportives et ce, à tous âges… 🎂   Clémentine Leroy , kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation périnéale, côtoie chaque jour hommes et femmes à ce sujet. Elle nous explique pourquoi les incontinences peuvent survenir dans notre quotidien et notre pratique sportive et co...

La tendinopathie fait partie des petits bobos récurrents des sportifs et des sportives et nécessite, bien souvent, un arrêt de son activité favorite durant quelque temps… 🥺   Avec Matthieu Almoyner, masseur kinésithérapeute, on balaye ce vaste sujet qu’est la tendinopathie pour comprendre pourquoi elle apparait et comment on peut soigner cette pathologie pour se remettre en marche sereinement !...

Qui n’a jamais redouté les marches d’un escalier après une reprise sportive ou une séance de renforcement musculaire ? Aïe, aïe, aïe, je sais, rien que d’y penser, vous grimacez !😫 Avec Matthieu Almoyner , masseur kinésithérapeute, on vous explique ce que sont les courbatures , pourquoi elles apparaissent, comment les soulager et surtout comment faire pour les éviter. Retrouvez ici notre article...

Dans l’épisode précédent, notre expert nous explique ce qu’est la préparation mentale et comment ça fonctionne. Dans ce 2e volet, nous abordons des questions plus concrètes : quelles sont les raisons pour lesquels les sportifs ont recours à la préparation mentale ? Comment permet-elle de se reconnecter au plaisir de sa pratique sportive ? Comment ça s’inscrit dans le quotidien ? 🏆✨ Avec Matthias...

La préparation mentale est une technique pour optimiser la performance qui n’est pas réservée qu’aux sportif·ves de haut niveau ! Visualisation, dialogue interne… Qu’est-ce que la préparation mentale ? Pourquoi on en parle de plus en plus ? Qu’est-ce que ça apporte en plus de la préparation physique ? 🏆✨ Avec Matthias Watine, psychologue du sport et préparateur mental d'athlètes, qui prépare not...

L’échec... Un si petit mot pour designer cette épreuve que tout sportif ou sportive s’échine à éviter lors d’une compétition. Pourtant, nous savons bien que l’échec fait partie du chemin à parcourir. D’ailleurs, qui n’a jamais raté, loupé, échoué dans son sport ? Comment changer alors notre perception de l’échec ? Comment transformer un échec en expérience utile ? 😉🏅 C’est avec Noémie Masson, so...

On le sait, bien respirer aide à se détendre et permet de lutter contre le stress. Et si on vous disait que la plupart d’entre nous ne sait pas “bien”respirer ? 🧘🏽🌬️ Accompagnée de Noémie Masson, sophrologue dans le nord de la France, je vous propose d’explorer le pouvoir de la respiration.  Comment bien respirer ? Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale ? Quels sports permettent d...

Pour cette redif', on retrouve Julie, nutritionniste et coach sportif, pour parler nutrition sportive et plus précisément, des compléments alimentaires à base de protéines ou hyper protéinés. Qu'est-ce que les compléments alimentaires hyper protéinés ? Est-ce naturel ? Les protéines en poudre, c'est du dopage ? Est-ce réservé aux personnes qui veulent prendre de la masse et du volume musculaire ? ...

Nous avons des choses à vous dire. Oui, j'ai dit "nous"... 😎 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Julie, nutritionniste et coach sportive, nous partage ses connaissances et ses conseils sur l'alimentation intuitive ? Est-ce un régime ou une méthode ? Quels sont les objectifs ? Les grands principes ? Qui peut appliquer les principes de l'alimentation intuitive ? Y a-t-il des contre-indications ? Je vous souhaite une belle écoute ! Ce conseil sur l'alimentation intuitive vous a plu ? Pensez à le...

En avril 2018, les médecins de Céline lui annoncent qu’elle est atteinte d’un cancer du sein. Elle n’a alors que 32 ans. D’abord, il y a la révolte, la colère. Puis vient la peur : celle de voir son sein et ses cheveux disparaître… Celle de ne plus être. Et enfin, un sentiment qui se fait entendre plus fort que tous les autres et qui demeure encore aujourd’hui : l’urgence de vivre. Et pour vivre,...

Aujourd'hui, on retrouve Julie, nutritionniste et coach sportif, pour explorer un sujet que vous avez particulièrement aimé : la détox. Qu'est-ce qu'une détox ?  Quels bénéfices chez les sportif·ves ? Y a-t-il des périodes à privilégier pour faire une détox ? Qui peut pratiquer la détox ? Faut-il nécessairement se faire accompagner par un ou une expert•e ? Je vous souhaite une belle écoute ! Ce co...

Et si l'arthrose, cette usure du cartilage, n'était pas qu'une question d'âge ? Est-ce une question d'entraînement, de génétique ? Clément, kinésithérapeute, nous éclaire sur l'arthrose. Comment peut-on prévenir ces douleurs ? Y a-t-il des solutions de prévention ? Et si l'activité physique nous protégeait ? Comment faire du sport si on a de l'arthrose ? Je vous souhaite une belle écoute ! Ce cons...

Est-ce qu'un type d'alimentation plutôt qu'un autre permet de mieux récupérer après une séance de sport ? Eh bien, c'est avec Thomas Ladrat, diététicien/nutritionniste du sport, que l'on explore le sujet. Se réhydrater, réparer, reconstituer, réconforter, connaissez-vous la règle des "4 R" ? Anti-oxydants, oléagineux, protéines et même chocolat… Quels sont les aliments les plus intéressants récupé...

Avec Julie, coach et nutritionniste, on parle... banane et on décrypte les raisons de sa popularité chez les sportifs et les sportives. Spoiler alert : la banane possède de vraies vertus nutritionnelles. C’est une petite bombe énergétique, contenant vitamines et minéraux, dont on aurait tort de se priver. Le tout, avec des calories limitées ! Je vous souhaite une belle découverte. Ce conseil spéci...