Julia Binuya

Achtsamkeit mit Jule

Health DE ↓ 56 episodes

Willkommen in meinem Podcast. Hier geht es nicht nur um Achtsamkeit im klassischen Sinne – sondern darum, deinen Körper wirklich zu verstehen. Ich verbinde Achtsamkeit mit Nervensystem, Darmgesundheit und ganzheitlicher Frauengesundheit. Denn viele Symptome entstehen nicht zufällig – sie sind die logische Reaktion deines Körpers auf Stress, innere Muster und fehlende Regulation. In diesem Podcast erfährst du:– wie dein Nervensystem funktioniert – warum Darm und Hormone eng zusammenhängen – was wirklich hinter Erschöpfung, Zyklusproblemen oder innerer Unruhe steckt – und wie du wieder in Verbin...

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Author

Julia Binuya

Episodes

Wie Gedanken unseren Alltag prägen 29.01.2025 31:27

In der heutigen Folge geht es um unsere Gedanken. Gedanken sind mächtig! Sie können uns motivieren, aber auch blockieren. In dieser Folge erfährst du, wie unsere Gedanken unser Erleben und Handeln beeinflussen. Warum hängen wir oft in Gedankenspiralen fest? Wie können wir bewusster mit unseren Gedanken umgehen und sie hinterfragen? Ich lade dich ein, die unsichtbare Macht deiner Gedanken besser zu...

Bonusfolge Trigger 25.01.2025 18:14

In dieser Bonusfolge widmen wir uns dem Thema Trigger – jenen Reizen, die unerwartet starke emotionale Reaktionen in uns hervorrufen können. 💥 Wir beleuchten, wie Trigger entstehen, warum sie so mächtig sind und welche Auswirkungen sie auf unser tägliches Leben haben. Außerdem sprechen wir über Strategien, um besser mit ihnen umzugehen, sie zu erkennen und bewusst darauf zu reagieren. Diese Folge...

Achtsames Atmen 22.01.2025 12:22

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des achtsamen Atmens ein und entdecken, wie wir mit der 4-7-8-Atemtechnik Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag bringen können. Lerne, wie bewusstes Atmen deinen Geist beruhigt, Stress reduziert und dich wieder mit dem gegenwärtigen Moment verbindet. Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die du überall anwenden kannst. Auf meinen Instagram Accounts ( @...

Bonusfolge Entschuldigen 18.01.2025 23:32

In der heutigen Bonusfolge geht es darum, weshalb wir aufhören sollten uns ständig zu entschuldigen. Sagst du oft Entschuldigung oder Sorry, obwohl es gar nicht nötig ist / wäre? Hör auf, dich für dein Sein zu entschuldigen. 🤍 Schreib mir gerne in die Kommentare, in welchen Situationen du dich zu oft oder auch unnötig entschuldigst und teile den Podcast gerne mit jemandem, der sich selbst daran e...

Achtsamer Start in den Tag 15.01.2025 31:39

In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Morgen bewusst und achtsam gestalten kannst, um gelassener und positiver in den Tag zu starten. Gemeinsam erkunden wir einfache Routinen und Techniken, darunter eine kurze Morgenmeditation, die dir hilft, dich zu fokussieren und im Hier und Jetzt anzukommen, starte deinen Tag mit Klarheit und Leichtigkeit!

Warum Achtsamkeit den Unterschied macht 08.01.2025 36:26

Willkommen zu meiner allerersten Podcast-Folge zum Thema Achtsamkeit. 🧘🏻‍♀️ In diesem Podcast möchte ich euch dabei begleiten, achtsamer zu leben. Ich spreche mit euch darüber, warum Achtsamkeit einen Unterschied macht und was sie für mich bedeutet. Am Ende der Folge wird es eine kleine „Achtsamkeits-Pause“ geben - eine kleine Übung, die euch in das Thema Achtsamkeit führt. Wenn du ein Achtsamke...