Acem Meditation

Udflydenhed forveksles ofte med spontankoncentration i meditationen. Hvad adskiller de to ting?

Når meditationerne ikke lever op til forventningerne - hva så? Forventninger bygger på erfaringer, men kan være hindrende for åbenhed og nærvær i meditationen.

Holdningen vi gentager metodelyden med i meditationen, er afgørende. Tålmodighed, tid, tillid og tilstedeværelse, er vigtige ingredienser.

Det som først oppleves som uro, tvil eller stagnasjon, kan også være begynnelsen på indre forandring. Denne refleksjonen utforsker hvordan motstand i meditasjon ikke nødvendigvis er et hinder, men en del av prosessen som åpner for vekst, klarhet og fornyelse. Innlest av Anne Thomte.

Ingen kan gentage metodelyden for os i vores meditation. Vi har selv ansvar for processen.

Øyvind Ellingsen leder deg gjennom en enkel pustemeditasjon som kan gjøres sittende eller liggende. Med rolig veiledning slipper kroppen taket i stress, og du får mer hvile og klarhet i hverdagen.

Hvordan komme i gang med meditationen efter en - måske ufrivillig - pause? Hvad kan pausen være udtryk for?

Der findes i kunsten en bestræbelse på at minimere sit udtryk, så alene det essentielle står tilbage. På samme måde er Acem-meditation en minimalistisk teknik, hvor man i udførelsen gør mindst muligt.

Når grunnkurset er fullført, åpner det seg et landskap av nye muligheter. Gjennom retretter, studiegrupper, teori og meditativ yoga kan du utforske hvordan meditasjonen virker dypere i deg. Denne episoden handler om veier til fordypelse – om å styrke kvaliteten på meditasjonsutførelsen og møte deg selv med større åpenhet og innsikt.

Yoga gir styrke, smidighet, bedre helse og mer ro og energi i hverdagen. Men den kan også åpne for dypere innsikt – ikke gjennom dogmer, men gjennom indre erfaring. Hør hva yogautøvere i Acem og Norsk Yoga-skole har erfart. Tekster fra ulike kilder i Acem, lest av Anne Thomte.

Kroppen er ikke bare et fysisk hylster – den er en inngangsport til innsikt, utvikling og forvandling. Gjennom regelmessig yoga formes kroppen på måter som åpner dører innover, og gjør det mulig å bearbeide livserfaringer og komme i kontakt med dypere lag av vår eksistens. Utdrag fra Dyade 3/ 18, lest av Anne Thomte.

Borghild prøvde mange yogaformer, men noe manglet. Vendepunktet kom da hun oppdaget klassisk, meditativ yoga – en praksis der det å være ble viktigere enn å gjøre. Lest inn av Borghild Glosimot.

Yoga - 15 minutter´n Dette er en kort daglig yogasekvens som tar ca 15 min. Fint å få denne som en daglig rutine, gjør den når du har anledning og kroppen din vil takke deg for. Sjekk yoga.no for nærmere informasjon.

Hvorfor langmeditasjoner? Fra stress til mer balanse: Langmeditasjonens skjulte potensiale Når det daglige tempoet drar oss i mange retninger, kan en lengre stund i stillhet åpne dører til bedre balanse, emosjonell regulering og fornyet energi. Vi ser nærmere på hva som faktisk skjer når vi mediterer over tid – hvordan effekten vokser med både varighet og kontinuitet, og hvordan dette påvirker båd...

Hvorfor retretter? Retretten som fornyer: Stillhet, innsikt og indre rom Hva skjer når vi trekker oss tilbake fra hverdagens støy – ikke bare for en pause, men for å gå litt dypere? I denne episoden snakker vi om retretter: strukturerte, meditative opphold hvor stillhet, refleksjon og veiledning åpner dører til noe nytt. Vi utforsker hvordan slike dager med langmeditasjon, yoga og samtaler ikke ba...

Brain reactions to meditation Welcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity. In this episode, we'll dive into how meditation enhances...

Brain Reactions to Meditation Welcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity. In this episode, we'll dive into how meditation enhances...

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg underviser han i Acem-medita...

Hva betyr egentlig ledighet i Acem-meditasjon? Hvordan kan en myk og uanstrengt gjentakelse av metodelyden gi dyp avspenning og mental frihet? I denne episoden utforsker vi hvordan ledighet reduserer stress, åpner sinnet for bearbeidelse og bidrar til personlig vekst.

Vil du bli bedre til å uttrykke deg og forstå andre? – Et kommunikasjonskurs som gir deg verktøy til bedre samtaler i jobb, vennskap og familie Acems kommunikasjonskurs gir deg verktøy til å utforske dine egne reaksjons- og væremåter gjennom intensiv, erfaringsbasert trening i grupper. Kurset styrker din evne til verbal bearbeidelse av livstema og atferdsmønstre – noe som kan gi dypere innsikt båd...

Vi utforsker langmeditasjon og hvordan lengre økter kan avsløre og korrigere tekniske avvik i meditasjonen. Hva skjer når veiledning og refleksjon kombineres med langmeditasjon? Vi ser på hvordan dette kan forbedre teknikken, forsterke effektene og aktivere dype, ubrukte ressurser i psyken. Bli med og oppdag hvordan langmeditasjon kan transformere din praksis! Teksten er hentet fra boken Mer å hen...

Discover important insights into stress management with Acem Meditation. A new study reveals that this non-directive relaxation technique significantly reduces stress reactions, improves sleep quality, and eases mental distress in working professionals. Listen now to explore how meditation can be a practical, effective tool for managing stress in daily life. Publication: Nondirective meditation us...

Feeling overwhelmed by stress? A study published in Nordic Psychology highlights the powerful benefits of Acem Meditation, a nondirective relaxation technique. Unlike traditional stress management lectures, participants who practiced this method reported less pain, better sleep, and reduced anxiety—showing how meditation can significantly improve your ability to cope with everyday challenges. Stic...

This excerpt details a study investigating the effectiveness of Acem Meditation, a nondirective meditation technique, in managing stress among working professionals. The study - published in Nordic Psychology - aimed to compare the impact of learning and practicing Acem Meditation with simply receiving information about stress management. Participants in the meditation group experienced a signific...

Ansatte fra seks store bedrifter deltok i en studie om stress og stressmestring i arbeidslivet. De lærte Acem-meditasjon mens de var i jobb. Forskningen viste betydelig mindre smerter, færre søvnproblemer og redusert nervøsitet og bekymringer. Studien er publisert i Nordic Psychology.