Abby營養師

Abby營養師修熄示

Health ZH ↓ 134 episodes

減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪 十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事： 👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️ ✏️修正、熄滅、啟示這裡是——Abby 營養師修熄示 --- ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Blog文章 👉https://abbyeatlife....

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Episodes

EP-79【一不練就肌肉流失？｜要多吃黑巧克力？｜吃杏仁會發炎？】 07.11.2024 34:38

本集分享：   1. 只靠動力是不夠的   2. 你的體力好嗎？   3. 投資肌肉保險的重要！   4. 三題QA：黑巧克力、杏仁、藜麥   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open....

EP-78【流感：無限發燒地獄😵｜不想發胖、害怕復胖，請明白○○○】 31.10.2024 41:37

本集分享：   1. 退燒藥該怎麼吃？   2. 流感為何肌肉痠痛？   3. 體重設定點是這樣啊～   4. 身體歷史＆目標合理性   5. 有健康資本才能靈活運用   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck...

EP-77【天氣冷了想睡又愛吃？｜公司訂便當＝飲食職災！｜晚上不能吃水果？】 23.10.2024 38:14

本集分享：   1. 季節交替要怎麼適應？   2. 先自覺才有選擇   3. 避免飲食職災六點技巧   4. 晚上不能吃水果的說法是…？   5. 綠色香蕉比較優嗎？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/c...

EP-76【旅行吃不胖 4 技巧｜大餐後變胖是怎樣？｜運動只是為了消耗熱量？】 16.10.2024 37:32

本集分享： 1. 在台灣吃吃喝喝能不胖嗎？ 2. 不運動反而看起來瘦了？ 3. 減重速度怎麼看？ 4. 吃得越簡單越容易瘦 5. 運動的太多好處感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open....

EP-75【關於溝通上的小微詞｜為什麼人很難改變？｜月經後減肥黃金期？】 24.09.2024 24:28

本集分享：   1. 反思一段不太舒服的溝通   2. 舒適圈VS.未知的機會   3. 說服大腦就能改變   4. 排卵期容易想吃？   5. 為什麼月經後是減肥黃金期？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozp...

EP-74【中秋節營養師警語｜烤肉真的會致癌嗎？｜素食要注意完全蛋白質？】 15.09.2024 27:02

本集分享：   1. 中秋節不胖、靠這四個字！   2. 烤肉不優的三點原因   3. 水煮蛋的蛋白質比較多嗎？   4. 鷹嘴豆是什麼類？   5. 加工食品這樣吃～   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpi...

EP-73【營養師自己變胖怎麼做？｜過敏會水腫、變胖？｜一天體重起伏多少是合理？】 30.08.2024 42:28

😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶，每天來一杯，然後就…！！！   本集分享：   1. 喝木瓜牛奶變胖了   2. 解釋問題 & 解決問題   3. 該怎麼看待體重？   4. 運動後變胖！？   5. 食物耐受不良的影響   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗...

【短分享#5】體重下降，體脂肪卻不動？ 19.08.2024 11:49

學生的體重兩個月下降 4 公斤體脂肪卻只有減少 1% 我給她的建議：在飲食上需要增加○○○○ 運動安排則要….☝   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.fir...

EP-72【吃菜肉飯順序能減脂嗎？｜為什麼不能只算熱量？｜失眠睡不好的補充品？】 31.07.2024 33:21

本集分享：   1. 在家也能走萬步！   2. 最好的坐姿是○○○   3. 飲食金字塔   4. 為什麼不能只算熱量？   5. 助眠補充品的原理   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat...

【短分享#4】晚吃容易胖？ 25.07.2024 6:20

晚吃容易胖的原因是這樣子的～所以說規律對健康來說很重要呢！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib...

EP-71【血糖起伏大容易餓？｜膠原蛋白跟這有關係！｜愛吃甜可能是缺鐵？】 04.07.2024 28:09

本集分享：   1. MBTI的測驗準嗎？   2. 早餐吃這兩樣就瘦三公斤！   3. 使用保健品前的確認   4. 維生素C、鐵的基本認識   5. 營養不良者，事倍功半   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozp...

EP-70【腿好粗會改變嗎？｜如何降低壓力激素？｜皮質醇影響胰島素？】 26.06.2024 27:23

本集分享：   1. 曾被嘲笑的那雙粗腿   2. 皮質醇並不壞   3. 不緊張就沒壓力嗎？   4. 減壓的三大方法   5. 別讓身體犧牲太多   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.m...

EP-69【戒糖皮膚變超好？｜糖化會加速老化🧓｜旅行就是按下生活的緩放鍵】 18.06.2024 25:18

本集分享：   1. 過敏原檢測要不要做？   2. AGEs糖化終產物是什麼？   3. 延緩糖化的選食原則   4. 飲食除了熱量之外還要注意   5. 旅行對生活的幫助   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckoz...

【短分享#3】不吃早餐的 5 個擔心？ 25.05.2024 9:27

不吃早餐好像被認為是不健康的習慣？其實沒那麼嚴重吧～😶 重點在於…   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef1...

EP-68【飲控極端養出心魔😈｜內分泌失調讓人發胖？｜何時才對體態滿意呢？】 15.05.2024 26:56

本集分享：   1. 生魚片的蘿蔔絲能殺菌？   2. 焦慮-暴食-大量運動的循環   3. 不碰乳品、麵製品就瘦了？   4. 荷爾蒙與熱量的關係   5. 每一口食物都有意義   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️...

EP-67【肌肉型肥胖？｜肉很硬、體脂高很難減肥？｜體脂機的參考價值】 07.05.2024 21:20

本集分享：   1. 減脂吃豆干居然是敗筆？   2. 肥肉的熱量計算   3. 肌肉量高，減肥比較難？   4. 體脂機的誤差很大   5. 肉很硬的原因！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr....

EP-66【吃減肥餐不開心😭｜幫助快樂的營養有哪些？｜斷食+空腹運動LDL卻很高？】 29.04.2024 26:40

🙏真的很抱歉！ 08:34~17:58 這一段我沒轉到 MAC 的麥克風，音質突然有落差，聽起來可能些微不舒服，還請多見諒啊～Sorry >”< 本集分享：   1. 熱量太低讓身體失去電力   2. 別讓大腦重複回憶糟糕的事   3. 提高快樂激素的方法   4. 你也喜歡聽我的笑聲嗎XD   5. 複習膽固醇的知識   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB...

EP-65 【白頭髮還能黑回去嗎？｜維持黑髮怎麼做？｜指甲易斷跟益生菌有關嗎？】 22.04.2024 23:38

本集分享： 1. 心態決定行動力 2. 多多走路的幾個辦法 3. 白髮的兩大原因 4. 壓力大白頭髮長得快！ 5. 保健營養品的必要性？感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支持本節目： https://open.firstory...

EP-64【運動過度無法燃脂？｜多吃飯反而降體脂？｜吃太少產生節能反應】 14.04.2024 26:40

本集分享：   1. 飲控迷思要段捨離   2. 每天不要吃低於1200大卡？   3. 過度運動讓甲狀腺素下降？   4. 能量缺乏影響免疫力     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.ea...

【短分享#2】從一天吃四萬大卡學到的事！ 24.03.2024 10:21

明天就要出國啦！趕緊錄一集頂著先！感恩❤收到新的五星評論，謝謝大家幫忙給星星   • 「熱量密度」是體態控制的必學心法！ • 改變表情、用語跟姿勢來洗腦～   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee...

EP-63【最幫助體態的運動是重訓嗎？｜椎間盤突出的恢復｜感冒不能吃水果？】 15.03.2024 21:56

本集分享：   1. 醫生說不能運動＝免死金牌？   2. 椎間盤突出的復健之路   3. 中醫說感冒不能吃水果嗎？   4. 關鍵在於最大化！     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abb...

EP-62【更年期成功減8公斤、腰圍少12公分！｜減脂過程的三種速度｜吃宵夜也不復胖】 05.03.2024 23:10

本集分享：   1. 多跟教練互動的好處？   2. 減肥有一半的時間是維持   3. 數字以外的改變很重要！   4. 如何做到不復胖？   5. 修熄示的由來     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 http...

EP-61【新加坡旅遊吃爆榴槤！｜去上海超推的美食是…🤣｜年後收心喊話】 22.02.2024 25:49

本集分享：   1. 新加坡旅遊 5 優點   2. 新加坡甜品必吃「一家人」   3. 上海的外送 CP 值很優   4. 旅行就是一場生活洗禮     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat...

EP-60【為何七分飲食三分運動？｜運動⬆快樂、意志力、專注｜終止負能量從善開始】 01.02.2024 17:36

本集分享：   1. 分享捷運上的怕怕事件   2. 七分飲食三分運動真假啦！   3. 什麼是意志力？   4. 運動習慣提升生活品質   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 小額贊助支...

EP-59【壞膽固醇高沒關係!?｜運動太多的補償現象？｜為何無法安心休息】 22.01.2024 17:05

本集分享： 1. 有計畫很好但別逼死自己 2. 背景程式太多妨礙休息 3. 脂質能量模型喜蝦密？ 4. 不怕 LDL 高的條件是… 5. 運動太多當心反效果感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法：...