Abby營養師

Abby營養師修熄示

Health ZH ↓ 134 episodes

減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪 十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事： 👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️ ✏️修正、熄滅、啟示這裡是——Abby 營養師修熄示 --- ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Blog文章 👉https://abbyeatlife....

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【短分享】睡不夠會吃更多？ 09.01.2024 4:26

上一集跟大家提到吃太飽容易想睡覺的事，我嘗試了幾天刻意飢餓或是吃5-6分飽，真的感覺清醒很多！有需要振奮精神的各位不妨嘗試看看～ . 今日短篇分享： 🔍睡眠不足可能提升飢餓感、進食量、食物渴望及食物獎勵   當心睡不夠無形中會讓你吃得更多喔！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？...

EP-58【為何吃飽就想睡？｜東西不見了自己會回來｜宇宙的秩序！】 05.01.2024 14:43

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 本集分享： 1. 曲折離奇失物招領事件！ 2. 遺失物自己回來竟是… 3. 吃飽想睡不是腦部缺氧嗎？ 4. 兩點避免飯後想睡！ 5. 高GI食物的特性感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲...

EP-57【陳美鳳☝美魔女凍齡關鍵｜2023年度頻道回顧｜想做的事還有動力嗎？】 28.12.2023 25:30

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 本集分享：   1. 逆齡的關鍵在於…   2. 有記錄才看得清方向   3. 不要小看任何小小的完成   4. 持續習慣的四個重點   5. 超級感謝大家！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留...

EP-56【這樣是增肌減脂？｜蛋白質要吃多少？｜吃蛋白質卻沒長肌肉？】 20.12.2023 23:03

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 本集分享：   1. 選錯蛋白質增肌反增肥？   2. 增肌減脂的說明   3. 請給蛋白質好的工作環境   4. 蛋白質需要吃多少？   5. 蛋白質：集中吃VS.少量多餐   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑...

EP-55【有氧運動掉肌肉？｜肌肉量多少才好？｜維持肌肉的好辦法！】 14.12.2023 22:35

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 本集分享： 1. 肌肉量的標準值？ 2. 三大名詞了解身上的肌肉量！ 3. 有氧運動到底會不會掉肌肉？ 4. 體脂低卻沒有線條感的原因？ 5. 微積分的思維感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 🔗 點擊連結收聽 👀觀看...

EP-54 【產後瘦20公斤太誇張！｜在英國自己做月子？｜看到妊娠紋好哭哭😭】 06.12.2023 34:21

本集分享：   1. 孕婦飲食注意👀   2. 懷孕增重幾公斤叫合理？   3. 月子餐這樣吃著瘦！   4. 生完孩子還一直胖的原因…   5. 女明星產後瘦身的不二法門   6. 妊娠紋跟遺傳有關？小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 🥰您的支持都是 Abby 的動力 IG｜abby.eat.life FB｜Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 Powered by First...

EP-53【吃了隔天立刻腫的食物！｜睡很多反而身體差？｜壓力大易累積腹部脂肪！】 02.12.2023 27:40

本集分享： 1. 睡太多是身體不好嗎？ 2. 九大類食物吃了身體很腫！ 3. 運動太多也會腫？ 4. ○○讓脂肪囤積在腹部！ 5. 做不來的請專業好嗎感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory...

EP-52【大餐前要餓肚子嗎？｜減肥的肉肉去哪了？｜熱量赤字是這樣創造的】 22.11.2023 27:47

本集分享：   1. 子宮內膜厚、不規則出血？   2. 一頓大餐會讓你變胖嗎？   3. 大餐的熱量大概是○○大卡！   4. 原來減掉的肉肉變成泡泡了？   5. 熱量赤字在體內的運作     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firs...

EP-51【天氣冷容易餓？｜看食品標示學營養｜減肥不能吃胡蘿蔔？】 15.11.2023 25:33

本集分享：   1. 不餓卻很想吃的原因？   2. 食品標示這樣看   3. 超好用的食品資料庫！   4. 奶昔教練的各種限制     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered...

EP-50【日本人吃不胖？｜台灣肥胖率是日本的2倍？｜日本飲食8大技巧吃著瘦！】 08.11.2023 32:01

本集分享：   1. 這趟台灣東京機票   2. 全球排名：日本肥胖率最低！   3. 四大面向看日本為何胖子少？   4. 飲控 8 技巧！   5. 態度很重要   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef...

EP-49【吃得少卻很飽？｜交感神經降低記憶力？｜時間管理：營養師的瞎忙歲月】 25.10.2023 25:41

本集分享：   1. 太緊繃事情做不好   2. 時間管理四象限   3. 央廚菜鳥營養師是高級小妹   4. 為何營養均衡比較飽？   5. 食物越○○越吃不飽！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873e...

EP-48【代糖的 6 點筆記｜倖存者偏誤耽誤瘦身路？｜進廚房找回飲食和平】 18.10.2023 31:44

本集分享：   1. 別只看著減肥成功的人 2. 游離糖喜蝦？ 3. 代糖注意這 6 點 4. 花點時間為自己下廚 5. 營養師推薦蛋白粉嗎？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstor...

EP-47【長假後不敢站上體重計｜瘦身停滯期該調整○○｜飽了但熱量未達要繼續吃嗎？】 11.10.2023 29:05

本集分享：   1. 每天秤體重更有機會瘦？ 2. 吃東西背後的涵義 3. 瘦身停滯期該調整○○ 4. 有點挑戰的簡單任務 5. 飽了還要繼續吃嗎？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 https://linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by...

EP-46【感冒演變腎衰竭 !😨｜別小看「重複」的威力｜吃生菜太寒、易胖？】 04.10.2023 30:07

1. 為何休息時才感冒？ 2. 讀書心得分享：關於速讀 3. 經得起考驗的都值得一再重複 4. 成見也許是前進的障礙 5. 吃生菜注意4點   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

EP-45【中秋月餅這樣吃卡好｜給食物貼好壞標籤？｜QA:希臘優格差在哪？蛋白粉加熱水變性？… 】 26.09.2023 31:10

本集分享：   1. 中秋月餅怎處理 2. 沖泡蛋白粉用熱水會 …? 3. 塑膠餐具很危險 ? 三聚氰胺 !? 4. 饅頭比麵包健康嗎 ? 5. 希臘優格 VS. 一般優格 6. 豆腐過期兩天還能吃嗎 ?   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873e...

EP-44【吃很清淡膽固醇還是高？｜LDL、HDL膽固醇為什麼分好壞？｜降膽固醇怎麼吃】 20.09.2023 33:24

學生提到健檢報告：膽固醇過高、LDL壞膽固醇高 😥哀說自己吃得很清淡，血脂肪卻年年升高?   . 本集分享：   1. 膽固醇標準值 2. LDL？HDL？膽固醇分好壞的原因 3. 吃太多○○會提高壞膽固醇！ 4. 降膽固醇飲食5大重點 5. 多努力維持你要的狀態   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴...

EP-43【閒聊轉機快閃東京的事｜住城市更容易發胖嗎？｜身體年齡85歲是什麼概念😵】 06.09.2023 30:31

這趟加拿大之旅最令人興奮的是…. 東京的部分(?!🤣🤣🤣   一到台灣馬上充分感受到處處食物誘惑的可怕… 😶不禁疑問住在城市的人比較容易發胖嗎？   結束旅程最令人期待的就是回到工作軌道啦！跟學生相見歡、有聊不完的話題😚 兩週瘦 3 公斤的媽媽學員用的是什麼方法！？趕快打開來收聽吧～   . 本集分享：   1. 加拿大之旅最期待東京轉機這趴！ 2. 羽田機場附近的無人飯店 3. 住哪裡更容易胖：城市vs.郊區？ 4...

EP-42【脂肪囤積是節約基因害的？｜颱風假這樣吃泡麵才有氣氛｜教你看飲料熱量】 05.08.2023 16:37

颱風都還沒來，超市就被掃一半！看到這狀況不禁讓我想到「節約基因假說」在講身體為了應付飢荒 😳變得很會囤積脂肪的事～   . 本集分享：   1. 減不掉的脂肪是節約基因害的嗎？ 2. 颱風來就會停電的日子 3. 吃泡麵該擔心的是○○ 4. 酪梨牛奶熱量很高嗎？ 5. 夏天喝飲料注意   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 li...

EP-41 【INBODY 量體組成哪台準? 怎麼看? ｜慢性發炎=老化加速器！】 26.07.2023 18:56

本集分享： 1. 測量不是一次定生死 2. 量 Inbody 可以知道... 3. 體脂高容易有發炎？ 4. 你很常感冒嗎？感謝收聽 🥰  您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ 🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

EP-40 【減21公斤、體脂肪狂砍13趴｜停滯期不可怕，可怕的是失去動力】 11.07.2023 47:57

今天邀請到減脂有成的 Rachel！分享她如何一路從 78 公斤殺到 57 😮 🔥 體脂肪 38% 狂砍到 25% !!!   PS. 第一次嘗試用視訊採訪的方式錄音 (音質不佳還請見諒啊😆   . 本集分享：   1. 168 斷食的執行？ 2. 哪些食物是減脂好朋友？ 3. 減脂停滯期解套靠這招！ 4. 久坐真的要人命～ 5. 瘦下來後怎麼吃？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽...

EP-39【水果越甜熱量越高？｜香蕉成熟度會影響熱量？｜管理飲食的投報率】 23.06.2023 13:43

端午節快樂啦！今天不聊粽子、聊水果   ( 關於粽子 EP-5 曾講過需要的自己去複習嘿！   . 本集分享：   1. 天氣熱為何感覺比較累？   2. 香蕉要吃硬的還軟的？   3. 水果的甜度＆熱量   4. 管理飲食的投報率概念   5. 水果該怎麼吃？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abb...

EP-38【大胃王吃爆多卻很瘦？｜走路變少血壓變高？｜危機意識的功勞】 18.06.2023 24:29

本集分享： 1. 多走路幫助血壓健康   2. 哪些原因造成血壓升高   3. 危機感有助於減脂！   4. 大胃王不是吃好玩的   5. 低體脂才能吃更多？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Power...

EP-37【老妹聊聊英國生活｜變瘦容易餓？｜蛋白質吃不夠會這樣！】 08.06.2023 29:28

本集分享：   1. 英國生活打工行情分享   2. 台灣食物取得太方便是好是壞？   3. 蛋白質吃不夠會這樣！   4. 懷孕這時才需要增加熱量   5. 身體不准你吃的自動禁食系統？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   🔗 點擊連結收聽 👀觀看部落格 🤲索取減脂㊙️笈 linktr.ee/abby.eat.life 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/...

EP-36【運動前後吃什麼｜🐛吃糖兩天就死掉了？】 30.05.2023 25:31

本集分享：   1. 原型食物 always 好棒棒 2. 如何看待研究顯示：「…」 3. 運動前後吃什麼的關鍵！ 4. 體能素質好反而不易餓   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   ❤IG: abby.eat.life ❤FB: Abby營養師修熄示 ❤官網: https://www.abbyeatlife.com/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments...

EP-35【吃豬皮得膠原蛋白？｜挑對蛋白質省下百卡熱量｜○○妨礙增肌減脂？】 23.05.2023 18:43

本集分享： 1.膠原蛋白用吃的這件事… 2.別任意給食物冠上健康的名號啦！ 3.吃這些蛋白質熱量省很大 4.基因的開關是什麼意思 !? 5.這恐怕是增肌減脂失敗的原因 !? . 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB: Abby營養師修熄示 ❤官網: https://www.abbyeatlife.com/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments P...