Abby營養師

Abby營養師修熄示

Health ZH ↓ 134 episodes

減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪 十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事： 👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️ ✏️修正、熄滅、啟示這裡是——Abby 營養師修熄示 --- ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Blog文章 👉https://abbyeatlife....

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Abby營養師

Episodes

EP-103【家用體脂機測 30%，InBody卻量出 21%？！｜明明有運動、管飲食，InBody還是不高分🤔｜數據與自我價值的平衡哲學】 18.07.2025 36:28

本集聊聊： ✅ 「你很嚴重耶！」恐嚇式話術？ 🙄 我有那麼糟嗎？聽完是壓力大還是火大？ ✅ InBody到底在給什麼分數？從體型分類（C型、D型）到各項數據的背後邏輯，評分不只是看體脂率高低。 ✅ 體脂變低、體重變輕，卻不是「進步」？飲食控制和運動都做得不錯，數據卻不盡人意，該怎麼理解？ ✅ 渴望更好，和否定自己，只有一線之隔。你是為了更接近理想的自己，還是為了填補不夠好的焦慮？讓改變回到初衷，也更貼近你真正的...

EP-102【一週中午只吃蘋果，竟然沒瘦？｜50+媽媽瘦13公斤後，還是不滿意「這裡」？｜石鍋拌飯、小火鍋的熱量陷阱】 11.07.2025 37:38

本集聊聊：   ✅ 你說「吃油比較飽」、但明明「吃油會變胖」吧？兩句話到底哪個對？還是其實根本搞錯方向？   ✅ 一週中午只吃蘋果，為什麼體重還是不動？吃了薯條、去聚餐反而沒胖？😦到底怎麼回事？   ✅ 瘦了13公斤、BMI從26掉到20，卻還是對自己的肚子不滿意？減重成功之後，為什麼心理壓力反而沒有減少？   ✅ 體重卡關兩個月，是不是沒希望了？其實不是你不努力，而是可能「低估某些食物的熱量」 🎧...

EP-101【GLP-1、瘦瘦針？學員停用後食欲爆棚 😦｜油脂、飽足感與荷爾蒙的連動關係｜煮飯、旅行、與生活節奏的那些體會】 05.07.2025 30:16

本集聊聊：   ✅ 台灣vs英國的煮飯成本與心境差異   ✅ 吃油一點真的比較撐？從「膽囊收縮素」「GLP-1」「PYY」說起，解析油脂與飽足感的關係   ✅ 熱門的瘦瘦針背後機制是什麼？學生親身分享：停用後的飢餓爆發讓她重新思考體質調整的重要性   ✅ 為什麼旅行時比較不會想吃零食？生活節奏與壓力狀態如何影響食慾   ✅ 那些讓人投入其中、感到幸福的時刻，你最近也有嗎？   🎧 感謝你的收聽與陪伴！...

EP-100【人生體重巔峰，看起來卻不胖？｜清蒸水煮人重獲飲食自由｜肉肉太鬆弛了是怎麼回事？】 27.06.2025 45:18

本集分享：   1. 佛系經營，Abby只接「有緣人」課程 🙏🤣   2.減重瓶頸？「有溫度的對話」比意志力更重要   3.覺得外食都是垃圾食物？你可能被綁住了   4.網路減肥資訊常忽略的一個前提   5.真正的改變，是把目光拉回生活本身   🎧 感謝你的收聽與陪伴！留言、私訊、或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat....

EP-99【減脂熱量赤字？增重熱量盈餘？｜增脂≠亂吃，健康增重不傷心血管？｜QA:減脂還能喝酒？綠茶真有這麼厲害？】 08.06.2025 55:58

本集分享：   1. 熱量、飽足感與腸胃吸收的三角關係   2. 膽固醇偏高，一定要緊張嗎？   3. 低體脂可能的負面影響   4. 增脂增重，碳水比蛋白質優先？   5. 從「增重觀點」反思學習「減脂概念」   🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己...

EP-98【飲控一到晚上就破功？｜你是飲控初學者？還是偏方迷信型？｜減肥吃高蛋白＋蒟蒻，低碳好嗎？】 16.05.2025 28:26

本集分享：   1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！   2. 決策疲勞讓飲食失控   3. 點心的熱量分配跟選擇   4. 不同飲控類型的解套方式？   5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析 🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉 Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透...

EP-97【經常疲倦是不是欠血了？｜貧血只需要補鐵嗎？｜常跑馬拉松容易貧血？】 07.05.2025 19:52

本集分享：   1. 貧血的症狀＆原因   2. 這些營養跟貧血有關   3. 產後失血眼前一片黑 !?   4. 健康技巧：蒐集身體的線索 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️   感...

EP-96【冷凍鮭魚過敏發燒事件｜常吃超商即時品⚠注意｜香菜九層塔皮膚變黑的迷思】 25.04.2025 29:27

本集分享：   1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！   2. 婆婆煮太鹹的邏輯   3. 有效期限＆保存期限   4. 曬黑是有條件的   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://o...

EP-95【吃黃體素馬上重3公斤！？｜愛吃又懶得動，是瘦素阻抗在作怪？｜身體的演算法】 18.04.2025 31:11

本集分享：   1. 黃體素＆體重上升   2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？   3. 節食為何越減越餓？越動越累？   4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一...

EP-94【增肌減脂的正向循環？｜改善體態、抗老的關鍵荷爾蒙：生長素｜斷食火紅的一個原因😮】 10.04.2025 23:14

本集分享：   1. 飲食運動會改變能量運用   2. 增肌可不是單靠吃吃吃   3. 好好睡覺才能…？   4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！   5. 每天 0.1% 的改善也是進步   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https:/...

EP-93【喉嚨卡卡、火燒心😨胃食道逆流！？｜BMI 超重但體脂肪標準，OK嗎？｜如何喜歡上運動？】 26.03.2025 19:01

本集分享：   1. 吃個炸物就胃食道逆流   2. 胃酸為何倒彈？   3. BMI 的限制   4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？   5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀...

EP-92【增肌減脂要喝乳清蛋白嗎？｜熱量 APP是減肥神器還是越用越焦慮？｜一星評論的反思】 20.03.2025 25:51

本集分享：   1. 蛋白質吃多少這樣算   2. 乳清蛋白在這些情況喝   3. 當心飲食App成為飲食枷鎖   4. 天哪第一次收到一顆星   5. 從追求完美到擁抱不完美！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照...

EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】 13.03.2025 54:17

本集分享：   1. 為了這個瘦下來才持久！   2. 找營養師有多重要？   3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨   4. 斷食、斷澱粉要在這時用！   5. 堅持下去就能找到適合自己的方法   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www....

EP-90【運動後怕低血糖要馬上吃東西？｜增肌需要少量多餐？｜便便為何濕濕黏黏？】 06.03.2025 16:55

本集分享：   1. 一天吃六餐是為了？   2. 是真的低血糖嗎？   3. 升糖素&胰島素   4. 由便便看腸道狀況   5. 這樣吃改善排便   🔔 提醒 & 聲明：   每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。   健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍   你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己...

EP-89【更年期後壞膽固醇容易上升？｜三酸甘油脂為何偏高？｜熱量不超標血脂為何高？】 27.02.2025 34:31

本集分享：   1. 三高是哪三高？   2. 看待健康指標的思考方式   3. 三酸甘油脂影響胰島素功能   4. 除了吃，還要注意…   5. 代謝靈活度提升脂肪利用率   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Power...

EP-88【減肥不吃澱粉？血糖升高、胰島素阻抗？｜改善體態不一定是吃的問題｜減醣瘦身初期有感…後來卻復胖？】 20.02.2025 37:49

本集分享：   1. 飲食的 20/80 原則   2. 想成為那樣、就要那樣生活   3. 胰島素假說？   4. 減脂的先決條件？   5. 熱量調整也要看身體反應   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助...

EP-87 【減肥餐容易脹氣的原因｜3 個月減 15 公斤！可嗎？｜反覆節食後體脂肪更高？】 12.02.2025 37:02

本集分享：   1. 吃太少油為何造成脹氣？   2. 年紀大代謝一定差？   3. 活動量的重要性   4. 溜溜球效應   5. 減肥三階段這樣做   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目...

EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】 06.02.2025 19:12

本集分享：   1. 節慶飲食容易讓身體腫？   2. 肝醣存量＆體重   3. 快趁年後健康一波！   4. 關於過年剩菜…   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory....

EP-85【瘦子的膽固醇超標？｜甲狀腺也會影響膽固醇？｜長期節食小心肝臟代償作用】 22.01.2025 22:00

本集分享：   1. 瘦≠健康   2. 厭食症患者的膽固醇為何升高？   3. 膽固醇的基本功能   4. 反而不該吃得太少   5. 降膽固醇策略是？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！   ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/c...

EP-84【減肥吃火鍋10技巧｜沙茶醬加○○熱量減半！｜營養師一週吃5次也不怕胖！】 15.01.2025 18:39

本集分享：   1. 你常吃的火鍋湯頭是？   2. 肉片選錯熱量 Double！   3. 飯、麵、冬粉？   4. 吃火鍋的隔天…？   5. 飯後需要甜點的話   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://ope...

EP-83【停用XX產品，水腫更嚴重？｜先重訓後有氧可以局部瘦身嗎？｜腰圍減11公分體脂機卻沒動靜！】 31.12.2024 32:43

本集分享：   1. 當心消水腫產品掩蓋這件事！   2. 喝咖啡為何提神？   3. 想瘦哪、就瘦哪～可能嗎？   4. 決定瘦身順序的是…   5. 感恩的心，2025新年快樂！   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open....

EP-82【年末聚餐怕爆？｜肚子脹脹是水腫還是真胖？｜營養師教你擺脫飲食罪惡感！】 18.12.2024 34:33

本集分享：   1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」   2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？   3. 如何與食物建立良好關係   4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！   5. 當別人勸你不要減肥時…   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪...

【短分享#6】1 個月吃 720 顆蛋，壞膽固醇還下降？ 28.11.2024 15:08

你還會擔心一天多吃幾顆蛋嗎？誰需要留意吃蛋的數量呢？壞膽固醇升高居然沒關係嗎？   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/use...

EP-81【多巴胺讓你覺得自己不夠好？｜減肥停滯期的小建議｜運動卻不太流汗？】 21.11.2024 30:41

本集分享：   1. 你是否在追求不需要的目標？   2. 停滯期請重新整理生活   3. 影響汗量的幾個原因   4. 流汗＝運動強度？   5. 靠運動的流汗才能排毒？     感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firsto...

EP-80【冬天減肥比較難嗎？｜天冷會想吃高熱量｜飲控心法四點提醒】 14.11.2024 25:31

本集分享：   1. 你的目標是你的目標嗎？   2. 簡單的就很夠用   3. 冬天減肥挑戰五大原因   感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示   有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://o...