Masuma Saeed

(A Time Just For You) زمانی برای تو

Health FA ↓ 9 episodes

.پادکستی درباره دردهای بی‌صدا، سلامت روان، و تجربه‌های زن افغان.جایی برای گفت‌وگو، همدلی، و پیدا کردن لحظه‌ای آرامشA soft space for Afghan women to breathe, heal, and feel heard.

Author

Masuma Saeed

Episodes

زنان، خشونت و سکوتی که باید شکسته شود (Women, Violence, and the Silence That Must Be Broken) 11.12.2025 29:16

در این اپیزود ویژه‌ی ۱۶ روز نارنجی، با هم درباره‌ی چیستی خشونت جنسیت‌محور صحبت می‌کنیم—خشونتی که همیشه با کبودی و فریاد همراه نیست، گاهی آرام، پنهان و بی‌صداست، اما عمیق‌ترین زخم‌ها را در دل زنان می‌گذارد. در این گفت‌وگو، شکل‌های مختلف خشونت را بررسی می‌کنیم: از خشونت فیزیکی و جنسی تا خشونت‌های عاطفی، مالی و محدودیت‌های اجتماعی. همچنین توضیح می‌دهیم که چگونه سیاست‌ها و مقررات رژیم طالبان لایه‌ای س...

چرا شب‌ها خواب از ما فرار می‌کند؟ (Why Does Sleep Escape Us at Night?) 11.11.2025 18:54

در این قسمت، به دنیای پنهان شب‌های بی‌خوابی زنان افغان سر می‌زنیم؛ شب‌هایی که ذهن خاموش نمی‌شود، دل از فکرهای ناتمام پر است و بدن برای آرامش تقلا می‌کند. درباره نقش ترس‌ها، فشارهای اجتماعی، تجربه‌های دردناک گذشته و عادت‌های روزمره‌ صحبت می‌کنیم، و اینکه چگونه همه‌ی این‌ها ریتم طبیعی خواب را به‌هم می‌زنند. همچنین توضیح می‌دهیم که مغز در زمان خواب چگونه از ما مراقبت می‌کند، چرا کم‌خوابی خلق‌وخو را ح...

تراپی چیست؟ گفت‌وگویی برای شفا و خودشناسی What Is Therapy? A Conversation About Healing and Self-Understanding 28.10.2025 21:05

در قسمت ششم پادکست «زمانی برای تو»، به شکلی صادقانه و ساده درباره‌ی تراپی یا مشاوره روانی صحبت می‌کنیم — این‌که واقعاً چیست و چه نیست. در این قسمت می‌شنوی که تراپی فقط برای افراد «دیوانه» یا «ضعیف» نیست، بلکه برای هرکسی است که می‌خواهد ذهن و احساساتش را بهتر درک کند. ما درباره‌ی باورهای غلط رایج در جامعه صحبت می‌کنیم، توضیح می‌دهیم در جلسات تراپی چه اتفاقی می‌افتد، نقش واقعی درمانگر چیست، و چطور ت...

From Helplessness to a Spark of Hope | قسمت پنجم: از دلِ ناتوانی تا جرقه‌ی امید 14.10.2025 21:22

در این قسمت، از نیروی آرامی می‌گوییم که در دلِ ناامیدی زاده می‌شود — از لحظاتی که درد به معنا بدل می‌گردد و ناتوانی به جرقه‌ای از امید. از زنانی می‌گوییم که در میان خاکستر، دوباره زندگی را می‌سازند؛ زنانی که حتی در سکوت، امید را زنده نگه می‌دارند. این قسمت یادآوری‌ست که ناتوانی پایان راه نیست — آغاز درخشش امید است. In this episode, we explore the quiet strength that rises when everything feels los...

(Hidden Wounds - Experiences and ways of overcoming Trauma) قسمت چهارم: زخم‌های پنهان - تجربه‌ها و راه‌های عبور از تروما 07.10.2025 22:52

گاهی اتفاقی در زندگی می‌افتد که همه‌چیز را تغییر می‌دهد — یک روز جنگ، یک خبر ناگهانی، یا سال‌ها زندگی در ترس و محدودیت. این لحظه‌ها تنها در ذهن نمی‌مانند؛ در دل و بدن ما هم جای زخم می‌گذارند. در این قسمت از پادکست «زمانی برای تو» ، درباره‌ی تروما یا زخم روانی صحبت می‌کنیم — اینکه چیست، چطور بر مغز و بدن اثر می‌گذارد، و چگونه می‌توانیم آرام‌آرام مسیر شفا، مقاومت و امید را پیدا کنیم. با هم یاد می‌گ...

وقتی دلت خاموش می‌شود: گفت‌وگویی درباره‌ی افسردگی 19.08.2025 14:14

در این قسمت، با هم در مورد افسرده‌گی صحبت می‌کنیم — این‌که افسرده‌گی چیست، چه نشانه‌هایی دارد و چطور در زنده‌گی‌های ما خودش را نشان می‌دهد. یاد می‌گیریم چرا مهم است افسرده‌گی را انکار نکنیم و به جای سرزنش، با مهربانی با خودمان رفتار کنیم. همچنان در مورد راه‌هایی برای جلوگیری از شدیدتر شدن علایم، و این‌که چطور می‌توانیم به دوستانی که نشانه‌های افسرده‌گی دارند نزدیک شویم، گفت‌وگو می‌کنیم.

خسته اما زنده:‌ وقتی همه چیز روی شانه هایت سنگینی میکند 04.08.2025 16:36

در این قسمت از استرس می‌گوییم — فشاری که دیده نمی‌شود، اما هر روز با ماست. چطور می‌شود شناختش، کمش کرد، و با خود مهربان‌تر بود. با چند تمرین ساده، برمی‌گردیم به «حالا» — به خودت.

چرا سلامت روان مهم است - مخصوصا حالا 27.07.2025 8:07

در این قسمت، با هم درباره چیزی صحبت می‌کنیم که خیلی وقت‌ها نادیده گرفته می‌شود: سلامت روان زنان افغان

زمانی برای تو چرا اینجاست؟ 19.07.2025 2:28

معرفی پادکست