A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Was ist Fasten, was für Formen gibt es, was passiert dabei eigentlich im Körper und ist Fasten wirklich so ein Wundermittel für unsere Gesundheit und zur Verlängerung unseres Lebens? Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

In dieser Folge geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Mehr dazu in der Folge. Meine Website: https://stefanieewald.de <-- Teste dein Essverhalten Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerung...

Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann. Was kann man tun, wenn man Essen als Strategie erlernt und automatisiert hat, um mit Emotionen umzugehen. Meine Website: https://stefanieewald.de <-- Teste dein Essverhalten: Wie achtsam und intuitiv isst du? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressu...

In dieser Folge lernst du eine Übung kennen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerung...

5 Tipps für eine gesunde Ernährung Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

"Fleisch ist ungesund.", "Getreide ist ungesund.", "Milch ist ungesund.", "Obst ist ungesund." "Gemüse ist ungesund." Vielleicht hast du ein paar oder sogar schon alle Aussagen einmal gehört und fragst dich jetzt, was du denn dann noch essen sollst. Heute geht es um die Antwort auf diese Frage und warum du dich von all den sich widersprechenden Informationen nicht verunsichern lassen musst. Folge...

Heute geht es darum, wie man glücklicher werden kann. Warum sehen wir eigentlich immer nur alles Negative, wie sehen wir mehr Positives und wie geht man mit negativen Emotionen und Gedanken um? Meine Website: https://stefanieewald.de <- Teste dein Essverhalten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ LITERATUR Ellis, 1977, S. 63-90 Impressum: https://s...

Ist für's Abnehmen wirklich nur ein Kaloriendefizit wichtig? Was sind Kalorien überhaupt, wie genau sind Kalorien und warum ist Kalorien zählen meistens eine schlechte Methode? Um diese Fragen geht es heute. Meine Website: https://stefanieewald.de <- Teste dein Essverhalten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/im...

Überall hört man von der Zuckersucht: "Ich bin zuckersüchtig." "Zucker ist eine Droge!" Aber geht das überhaupt? Kann man süchtig nach Zucker sein? Ist Zucker eine Droge? Antworten auf diese Fragen und der entscheidende Unterschied zu den meisten Süchten, den niemand berücksichtigt, gibt es in dieser Podcastfolge. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ I...

Hast du dir zum Anfang des neuen Jahres vorgenommen, abzunehmen? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Es soll darum gehen, warum eine Diät nicht der beste Weg zum Abnehmziel ist und was du stattdessen tun kannst, um dein gesundes Gewicht zu erreichen. SPECIAL ANGEBOT, UM DEIN ZIEL NOCH BESSER ZU ERREICHEN: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewer...

Passend zum Ende des Jahres geht es in dieser Podcastepisode um das Thema Ziele setzen. Wie sollten Ziele am besten formuliert werden, warum ist es nicht sinnvoll, SMARTe Ziele zu formulieren und was haben Ziele mit Werten zu tun? Darum geht es in dieser letzten Episode dieses Jahres. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coach...

Heute möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie ihr die Festtage "übersteht", ohne zuzunehmen. Es geht darum, warum du im Januar keine Diät anfangen solltest und um weitere kleine Tipps, für achtsamere Weihnachten und weniger Sorgen rund ums Essen. Ich wünsche euch wunderschöne Weihnachten! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefan...

Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst, dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen besonderen Anlässen überisst und was du dagegen tun kannst. SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa...

Heute geht es um verschiedene Zuckerarten wie Dattelsüße, Agavendicksaft oder Honig und ob du deine Weihnchtsplätzchen oder natürlich auch alle anderen Kekse oder Kuchen mit diesen backen solltest? Sind sie gesünder? Sind sie natürlicher? Eignen sie sich besser zum Abnehmen? SPECIAL ANGEBOT: 0 €-COACHING 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die...

Diese Podcastfolge ist ein bisschen anders: Es ist eine Übung, mit der du dir in der trubeligen Weihnachtszeit einen Moment der Achtsamkeit nehmen kannst. Außerdem kannst du damit ein achtsameres Essen erlernen und deine Wahrnehmung für Hunger- und Sättigungssignale schulen. SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf mein...

Heute geht es um ein achtsames Essverhalten? Was bedeutet es achtsam zu essen, warum ist es so wichtig und wie erreicht man ein achtsameres Essverhalten? SPECIAL ANGEBOT: 3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten...

In dieser Podcastepisode geht es um das DONE-Modell, welches sich mit der Frage beschäftigt, warum wir essen, was wir essen. Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du nicht nur all die Faktoren kennen, die deine Ernährung beeinflussen können, sondern auch verstehen, warum nur Kalorien zählen, um Gewicht abzunehmen, der Komplexität der Sache nicht gerecht wird. Bist du unzufrieden mit deinem Gewich...

Heute geht es um die Intuitive Ernährung: Was ist das eigentlich genau? Isst man dann nicht nur Junk Food? Und was sagt die Forschung dazu? Ich möchte in dieser Folge das Intuitive Eating von Tribole und Resch näher beschreiben und erklären, was ich meine, wenn ich von einem intuitiven Essverhalten spreche. Ich gehe auf ein paar häufig genannte Kritikpunkte ein und worauf es wirklich ankommt, wenn...

In dieser Podcastepisode geht es um den Heißhunger. Ich erkläre die verschiedenen Ursachen von Heißhunger und gebe Tipps, wie man ihn am besten loswird und was man tun kann, wenn er schon da ist. Einige der genannten Ursachen kann man leider nicht mit einer Podcastepisode auflösen und meistens ist es wichtig, auf die ganz individuellen Besonderheiten einzugehen. Nutze die Chance und melde dich für...

In dieser Podcastfolge geht es um die Gründe, warum Diäten, in denen bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen verboten sind, nicht funktionieren. SPECIAL ANGEBOT: Wenn auch du damit struggelst, dann kann ich dir jetzt noch besser helfen und zwar mit einem Mini-Coaching für 0 €, es kostet dich nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. Es besteht aus drei Online-Sit...

In dieser Podcastepisode geht es um das emotionale Essverhalten. Ich werde unter anderem auf folgende Fragen eingehen: Warum greifen wir eigentlich nach Eis statt nach Karottensticks, wenn wir Liebeskummer haben? Warum hilft uns das Eis tatsächlich? Wann wird ein emotionales Essverhalten zum Problem? Und wie werde ich es los? SPECIAL ANGEBOT FÜR KURZE ZEIT: Wenn auch du damit struggelst, dann kann...

Leidest du an Heißhunger und Essanfällen? Hast du schon zahlreiche Diäten hinter dir, aber scheinst sogar zuzunehmen? Möglicherweise könnte ein gezügeltes Essverhalten dahinter stecken. In dieser Folge erkläre ich, was ein gezügeltes Essverhalten ist und wie man es loswird. SPECIAL ANGEBOT FÜR KURZE ZEIT: Wenn auch du damit struggelst, dann kann ich dir jetzt noch besser helfen und zwar mit einem...

In dieser Folge stelle ich mich einmal vor, die Person hinter A Piece of Cake. Ich erzähle, wie ich zur Psychologie und den Ernährungswissenschaften gekommen bin und wie mein Weg zur intuitiven Esserin aussah. LITERATUR Simmons, J. P., Nelson, L. D., & Simonsohn, U. (2011). False-positive psychology: Undisclosed flexibility in data collection and analysis allows presenting anything as signific...

Herzlich willkommen zu A Piece of Cake, dein Podcast über Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden, sodass ein gesundes Essverhalten für dich zum Kinderspiel wird, oder wie die Briten sagen: a piece of cake. Du bist hier richtig, wenn du abnehmen möchtest, aber dadurch nur in einen Teufelskreis aus Diäten und darauffolgender Zunahme kommst, wenn du mit Heißhunger...