A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Heute möchte ich euch davon erzählen, was eine ernährungspsychologische Beratung eigentlich ist, was eigentlich der Unterschied zwischen Beratung und Coaching ist, und wie bei mir ganz konkret eine Beratung aussieht und für wen sie geeignet ist. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an:...

Schadet es unserer Gesundheit, wenn wir immer wieder Diäten machen und unser Gewicht deswegen schwankt? Wie wirkt sich das auf das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herzkreislauferkrankungen, auf unsere Psyche und unser Gewicht aus? Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratun...

Heute geht es darum, wie du dich ernähren solltest, um im Urlaub nicht zuzunehmen. ➡️Melde dich hier zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Folge 24: https://stefanieewald.de/intuitive-und-gesunde-ernaehrung/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Newsletter: https://stefani...

Heute beantworte ich ganz genau die Frage, ob Homeworkouts effektiv sind. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter: https://stefanieewald.de/ newsletter/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.er...

Heute geht es um eine psychologische Eigenschaft, die nicht nur unser Wohlbefinden stärken kann, sondern auch Stress und emotionales Essen reduzieren kann: die Resilienz. Was genau das ist und wie du sie fördern kannst, das erfährst du in der heutigen Folge. Body-Scan: https://stefanieewald.de/uebung-fuer-achtsame-weihnachten/ Folge zum Glücklich sein: https://stefanieewald.de/gluecklicher-werden/...

Eine Diät „durchzuziehen“, sie nicht irgendwann abzubrechen, das ist der große Struggle, das, womit jeder zu kämpfen hat. Aber warum ist das eigentlich so? Fehlt uns die Disziplin? Sind wir nicht willensstark genug? Ist die Lebensmittelindustrie Schuld, die Lebensmittel entwickelt, die sogar süchtig machen? All diese Dinge hört man immer wieder, was also ist der wahre Grund? Hast du Interesse an e...

Heute geht es um Morgenroutinen. In der Online-Gesundheits/Fitness-Welt hört man immer wieder von Morgenroutinen und wie diese der Schlüssel sind für einen gelungenen Tag. Aber was bringt eine Morgenroutine wirklich? Brauchen wir eine Morgenroutine? Und ist es wichtig, was ich in meiner Morgenroutine mache? All das erfährst du in der heutigen Folge! Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> h...

Vielleicht hast du auch schon mal gehört, dass es besonders gut ist, im Fettverbrennungs-Pulsbereich zu trainieren oder eher lange Ausdauereinheiten, statt mehrere kurze zu machen, um mehr Fett zu verbrennen. Heute möchte ich darauf eingehen, ob da was dran ist, ob wir darauf achten sollten, möglichst Fett statt Kohlenhydrate zu verbrennen. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://st...

Oft sieht man, z. B. auf Social Media, dass sowas wie Kuchen, Desserts oder andere Treats in gesünder nachgestellt werden. Ist das aus ernährungsphysiologischer und aus psychologischer Sicht eine gute Idee? Und welches Problem steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge erfährst du die Antwort darauf. Melde dich hier zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://st...

Heute geht’s um Fußball. Bzw. nicht wirklich, mit Fußball kenne ich mich nicht so ganz gut aus, aber mit Ernährung und darum soll es auch immer noch gehen, aber der Anlass ist die Fußball Europameisterschaft und ich habe das Gefühl, dass wir am Freitag unser vorgezogenes Finale haben, und dann muss alles passen, auch die Ernährung, und wie sich die deutsche Nationalelf am besten ernähren sollte, u...

Heute möchte ich euch die Ergebnisse einer Studie vorstellen, die Studenten gefragt hat, mit welchen Methoden sie ihr Gewicht kontrollieren und diese Methoden aus ernährungswissenschaftlicher und psychologischer Perspektive bewerten. Außerdem wird es unter anderem um die Frage gehen, ob Proteinpulver zu verwenden ein gestörtes Essverhalten darstellt, ob du Detox-Tees benötigst, ob du auf Kohlenhyd...

In der heutigen Folge stelle ich euch verschiedene Konzepte und Modelle zu Stress vor und leite daraus Tipps ab, wie man effektiv Stress bewältigen kann. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Newsletter: https://stefanieewal...

Ein für uns nicht optimales Gewicht ist immer Symptom von irgendetwas, was aus dem Ungleichgewicht geraten ist. Eine Ursache kann Stress sein. Heute geht es darum, was Stress eigentlich ist und was bei Stress in unserem Körper passiert. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https...

Heute geht es darum, wie man es schafft, sich zum Sport zu motivieren. Wie kann man sich aufraffen, wenn man gar keine Lust hat? Um diese Frage zu beantworten, werde ich verschiedene Konzepte und Theorien zur Motivation vorstellen und daraus praktische Tipps ableiten. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? -> https://stefanieewald.de/angebot/ Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Es...

Hier hört ihr meinen Gastbeitrag im Podcast von Leona Lauter. Ich gebe Antworten auf folgende Fragen: Was ist emotionales Essen? Welche Einflüsse bewirken, dass emotionales Essen entsteht? Sind das nur akute Einflüsse wie ein stressiger Tag oder gibt es auch Einflüsse aus der Kindheit? Was sind Hinweise, dass man emotional isst? Was gibt es für Tipps, sodass man emotionales Essen im Alltag verhind...

Heute geht es um das Thema Körperbild. Ich werde jedoch nicht alleine darüber sprechen, sondern ich habe die liebe Leona zu Gast. Sie spricht darüber, was für eine Rolle ihr Körperbild in ihrem Leben spielt, was man tun kann, um eine bessere Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen und wie Social Media unser Körperbild beeinflusst. Leonas Podcast Leonas Instagram Leonas Website Kostenloser E-Mail-K...

Heute geht es um Prävention, warum uns Prävention so schwer fällt und was ein anderer, motivierenderer Ansatz sein könnte. Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ *Bei Minute 1:53 meine ich natürlich NICHT übertragbare Krankheiten, es muss also heißen: Nicht alle NICHT übertragbaren Erkrankungen wie Krebs werd...

Heute geht es um Hunger und Appetit und, wie man die beiden voneinander unterscheiden kann. Außerdem geht es darum, ob es überhaupt schlimm ist, aus Appetit und nicht aus Hunger zu essen. Melde dich zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

Vorurteile oder Schubladendenken begegnen uns im Alltag immer wieder. Aber auch in der Ernährung haben wir sie, oft auch unbewusst. Heute soll es darum gehen, warum es sinnvoll sein kann, sich diese bewusst zu machen und wie sie zu Heißhunger und Essanfällen führen können. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Imp...

Wie oft hört man, dass dieses Supplement oder dieses Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln soll. Aber was bedeutet eigentlich ein schneller Stoffwechsel und geht das wirklich? Kann man den Stoffwechsel ankurbeln? Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

Heute soll es um Wissenschaft gehen. Wenn du wissen möchtest, wie du neue Studien und Artikel richtig einordnen kannst und warum du immer entspannt bleiben kannst, wenn mal wieder ein neues erschreckendes Ergebnis gefunden wurde, hör dir die Folge unbedingt an. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: http...

Heute geht es darum, wie man ein Nahrungsmittel-Etikett richtig liest und welche Fehler dabei gemacht werden können. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

In der heutigen Folge geht es darum, was alles unsere Sättigung beeinflusst und was du optimieren kannst, um deine Sättigung zu verbessern. Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/

Heute geht es darum, wie es zusammen passen kann, dass man sich intuitiv ernährt, aber trotzdem darauf achtet, sich gesund zu ernähren. Woher weißt du, ob eine Regel eine gute oder eine schlechte Regel ist? Und gleichzeitig geht es um einen richtig guten Tipp, womit dir Entscheidungen jeglicher Art, ob es um deine Ernährung oder etwas anderes geht, viel leichter fallen. Meine Website: https://stef...

Kann jeder abnehmen bzw. ist es für jeden gesund abzunehmen? Hier könnt ihr euch das Gesagte in einer Grafik ansehen: https://www.instagram.com/p/C4sySjjstGs/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Meine Website: https://stefanieewald.de Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stefanie.ernaerungspsychologie/ Impressum: https://stefanieewald.de/impressum/