A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

In diese Folge habe ich Andrea Amman zu Gast. Sie erzählt von ihrem Weg raus aus ihrer Bulimie und wie sie gelernt hat, sich selbst und ihr Leben wieder zu lieben. Wichtig: In dieser Folge werden die Themen Essstörungen, Vergewaltigung und Selbstmordgedanken angesprochen. Wenn dich diese Themen belasten, höre diese Folge nur, wenn du dich stabil genug dafür fühlst. Ab Minute 18 geht es vor allem d...

Was ist ein gesundes Essverhalten? Was ist ein ungesundes Essverhalten? Und woher weißt du, ob du ein gesundes Essverhalten hast? Das erfährst du in dieser Folge. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalt...

3 Ernährungsmythen, die immer wieder erzählt werden, aber einfach nicht stimmen: Zucker ist schlecht für das Darm-Mikrobiom Milch fördert Entzündungen Dinkelmehl ist gesünder als Weizenmehl Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/...

Eine sehr nachdenkliche, fast schon philosophische Folge über Selbstfürsorge und wie sie unseren Umgang mit anderen Menschen beeinflusst. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https:/...

Ist Ostern für dich vor allem eine Zeit, in der du ständig an Essen denken musst und Angst vor Kontrollverlust und Überessen hast? Dann habe ich in dieser Folge einen ganz konkreten Tipp für dich, was du nach Ostern tun kannst, um dich dieses Jahr weniger gestresst zu fühlen. Außerdem unterstützt er dich auf dem Weg zu einem gesünderen Essverhalten, sodass du in den nächsten Jahren an Ostern völli...

Hast du auch das Gefühl, dass sich dein ganzer Tag nur noch um Kalorien, Verbote und den ständigen Kampf gegen den Heißhunger dreht? Damit bist du nicht allein. Viele von uns haben jahrelang gelernt, dass wir unserem Körper nicht trauen können und stattdessen unser Essen kontrollieren müssen. In diesem Beitrag schauen wir uns an, wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst und wieder lernst, auf dei...

Ist etwas, weil es "natürlich" ist, auch immer gleich ungefährlich? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln? Das und mehr erfährst du in dieser Folge. Ergänzung: Wenn ich in dieser Folge von Nahrungsergänzungsmitteln spreche, meine ich sowas wie Pflanzenextrakte oder ähnliches. Ich meine keine Nährstoffe wie z. B. Vitamin D, die sind isoliert in Nahru...

Ich war eisbaden! Und es war total toll. In dieser Folge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen rund ums's Eisbaden und kalt duschen und was die Wissenschaft über die gesundheitlichen Vorteile des Eisbadens sagt. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: ht...

Die neuen US Dietary Guidelines sollen alles auf den Kopf stellen, was es bisher an Ernährungsempfehlungen gab. Doch bei genauerem Hinsehen ist nur die Pyramide auf den Kopf gestellt worden, während der dazugehörige Text große Widersprüche zur Pyramide zeigt. Mehr zu den US Dietary Guidelines erfährst du in dieser Folge. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psycholo...

Ich melde mich zurück aus der langen Zeit der Stille, erzähle von meiner Zeit in Schweden und wie es ab jetzt mit dem Podcast weitergehen wird. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: h...

Warum fällt es uns so schwer, unser Essverhalten zu ändern? Aus einer soziologischen Perspektive beantwortet. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/ newslette...

Eines der größten Themen in meiner Beratung ist die Angst vor der Gewichtszunahme. Genau diese Angst ist es, die das Verhalten vieler meiner Klienten steuert. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dieser Angst umgehen kannst und was du tun kannst, damit sie mit der Zeit immer weniger wird. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓...

Kann man allein durch Gedanken sterben? Oder an Symptomen leiden, nur weil man denkt, man sei krank? In dieser Folge geht es um die Kraft unserer Gedanken und wie du diese für dein Wohlbefinden ausnutzen kannst. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: htt...

Warum verlieren wir manchmal plötzlich die Lust an Zielen, die uns zuvor so wichtig waren? In der heutigen Folge gehe ich auf diese Frage ein und erzähle, welche Veränderung gerade in meinem Leben stattgefunden hat. Ob Sport, gesunde Ernährung oder ein anderes Vorhaben – in Zeiten von Veränderungen scheint uns oft die Motivation abhandenzukommen. Was steckt dahinter? Die Bedürfnispyramide von Masl...

Stresst dich Urlaub und der damit verbundene Wegfall deiner Routinen? Kommt im Urlaub die Angst auf, zuzunehmen oder dass all die Anstrengungen davor zunichte gemacht werden? In der heutigen Folge erfährst du, wie gesunde Ernährung und ein gesundes Essverhalten im Urlaub geht. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier...

Heute ist Sarah bei mir zu Gast. Sie ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und erzählt in dieser Folge über intuitive Bewegung, wie wir unseren Körper besser spüren lernen, was wahre Stärke wirklich bedeutet und wie wir Bewegung in unseren Alltag integrieren, die sich richtig gut anfühlt. Hier findest du mehr zu Sarah: Podcast | Website | Instagram Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://s...

In dieser Folge erfährst du, ob und wie du mit intuitivem Essen abnehmen kannst - und warum der Fokus auf Kontrolle dich oft vom Wohlfühlgewicht entfernt. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Ne...

Heißhunger am Abend ist bei vielen meiner Klienten ein großes Thema. Das ist auch kein Wunder, denn Heißhunger am Abend ist eines der Hauptsymptome eines gezügeltes Essverhaltens aber auch eines emotionalen Essverhaltens. Wie entsteht dieser Heißhunger, warum tritt er vor allem abends auf und was kann man dagegen tun? Das erkläre ich dir in dieser Folge. Hast du Interesse an einer 1:1-Be...

Ist dir schon mal aufgefallen, dass du gar nicht wirklich weißt, warum du tust, was du tust? Nein? Das liegt daran, dass sich unser Bewusstsein seine Erklärungen einfach selbst ausdenkt. Stimmen müssen sie aber nicht! Erfahre in dieser Podcastfolge, warum du gar nicht weist, warum du die Dinge tust, die du tust! Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-er...

Heute stelle ich euch die 9 Arten des Hungers nach Bays (2017) vor. Diese Einteilung hilft, die Achtsamkeit für die verschiedenen Auslöser von Hunger zu stärken, um bewusstere Entscheidungen treffen zu können. Die 9 Arten des Hungers sind aus dem Mindful Eating, ein Konzept des achtsamen Essens. Dadurch wird ein gesunder Umgang mit Essen und ein intuitives Essverhalten gefördert. Erfahre was die v...

In dieser Folge gehe ich auf einen wichtigen Faktor ein, der dazu führen kann, dass andere disziplinierter wirken als sie vielleicht sind😃 und dadurch Diäten durchziehen können, die bei dir nicht funktionieren. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/psychologische-ernaehrungsberatung/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: htt...

In dieser Folge erfährst du, wie Detox wirklich funktioniert und was einfach nur Quatsch ist. Was hat es mit Detoxen, Entschlacken und dergleichen auf sich und wie funktioniert Entgiftung wirklich? Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-es...

Hast du wirklich ein emotionales Essverhalten? Oder könnte es vielleicht auch ein gezügeltes Essverhalten sein, das hinter dem Essen aus Emotionen steckt? Wie genau emotionales Essen definiert ist und warum es wichtig ist, hier genauer hinzuschauen, darum geht es in der heutigen Folge. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail...

Heute beantworte ich die Frage, ob snacken ungesund ist. Dafür stelle ich 3 Arten des Snackens vor und erläutere, welche davon weniger gesund ist. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/...

Gibt es im Sport und in der Ernährung eigentlich Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Und sollten Frauen ihr Training und ihre Ernährung an den Menstruationszyklus anpassen? Diese Fragen beantworte ich in der heutigen Folge von A Piece of Cake. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für...