88號療癒室**一個護理師的療癒空間

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkneyot301hm01wu2y7yehgi/comments 💬 今日療癒思考題 「如果這件事做起來會讓你感到開心，只要不傷害到別人，那就勇敢去做吧！」 你現在的容器裡，裝的比較多是「你能控制的事」，還是「你不能控制的事」呢？ 歡迎在下方留言分享！我們下一集將繼續聊： 如何維持效能、認識自己的使命，更加享受生命。 我們下週見！ 訂閱節目 ：在 Apple Podcasts / Spotify / KKBO...

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkneyot301hm01wu2y7yehgi/comments 本期今日練習： 一起練習「認識自己是個什麼樣的人」（無關對錯，回歸本質）。 下期節目預告： 如何將這些自我覺察的「系統化方式」融入日常生活。 建立健康的生活方式，讓工作不再心累，進而更享受生命、獲得更美好的人生。 Powered by Firstory Hosting

在本集節目中，Charlene 想跟你分享： 情商的誤解： 很多人以為情商高就是「吞下去、不生氣」，這完全是誤解！情商的本質是了解並管理自己。 覺察的格物致知： 當你被不公平的內幕氣到發抖時，試著像個旁觀者一樣研究自己的情緒，看見它、為它命名，你就不會瞬間被它吞噬。 職場防腐劑： 面對環境中不乏的有毒情緒與管理模式，那些不會過勞崩潰的人，不是因為冷漠，而是他們有能力準確感知情緒，而不屈服於無效的自我保護模式。 既...

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkneyot301hm01wu2y7yehgi/comments 「如果睡眠是身體的修復，那麼夢境就是靈魂的洗滌。」 歡迎回來 88 號療癒室，我是 Charlene。 延續之前的睡眠專題，今天我們不談沈重的疾病，想跟妳聊聊一個比較輕盈、甚至帶點神祕色彩的主題： 「做夢」 。妳有過那種夢境真實到讓妳醒來後分不清現實的經驗嗎？或者，妳曾好奇為什麼大腦要在妳休息時，自編自導自演那些荒謬的劇...

留言告訴我你對這一集的想法： 「妳的失眠，是因為身體累了，還是心太吵了？」 發現失眠往往不是單獨存在的。它有時是疾病的影子，有時則是情緒的求救信。 當擔心變成了恐懼，當恐懼演變成了深夜裡的惡夢與睡眠焦慮，我們就像掉進了一個不停旋轉的圓圈，焦慮導致失眠，而沒睡飽的焦慮又讓明天變得更沈重。 但在這場惡性循環中，其實藏著出口。我想跟妳分享我從小時候就開始實踐的「秘密武器」，以及如何透過簡單的 CBT（認知行為治...

「睡眠，是身體最奢侈的修復，也是我們唯一能與靈魂安靜對話的時間。」 最近的天氣很不穩定，時晴時陰，連很少感冒的我也咳嗽了快一個月。那種半夜被咳醒、早上頭暈腦脹去上班的感覺，讓我再次體悟到： 睡眠品質，決定了妳白天的靈魂厚度。 今天這集，我想帶妳走進睡眠的生理世界。我們常說「日有所思，夜有所夢」，但夢境背後其實藏著妳大腦的壓力和情緒密碼。更重要的是，在台灣有超過 10% 的人深受慢性失眠所苦，而妳以為的「睡...

留言告訴我你對這一集的想法： 💡 本集深度重點： 🎨 梵谷與星空： 從藝術家的情緒起伏，看醫護人員長期的壓力累積。 🔍 辨識過勞的三個維度： 情緒耗竭： 妳是否對上班感到了恐懼或抗拒？ 去人性化： 為什麼我們變得冷漠？這其實是心靈的防衛機制。 成就感低落： 當專業靈魂枯萎，我們該如何重新找回價值？ 🛡️ 護理職場的四大真相： 專業自主： 為什麼「沒辦法照專業做事」比加班更讓人崩潰？ 六個月崩潰點： 新人的前半年不是學...

留言告訴我你對這一集的想法： 這一集，我想把專業的醫學知識化繁為簡，分享 「211 TOP 餐盤原則」 。我們不是要限制妳的自由，而是要幫妳選對武器，陪妳一起守護這台身體最重要的「淨水器」。 💡 本集重點精華： 🥗 211 餐盤： 視覺化妳的每一餐！蔬菜、蛋白、全穀類的黃金比例。 💧 T (Tea/Water) 水要喝夠： 教妳計算個人專屬「黃金水量」（體重 × 30），以及如何從尿液顏色判斷缺水訊號。（ 註：嚴重腎病與洗腎者請遵醫囑限水...

留言告訴我你對這一集的想法： ## EP7｜甜食控必聽！別讓「甜蜜」成了腎臟的超時加班費 「你是每天一杯珍奶的『螞蟻人』嗎？小心，那是腎臟在向你求救的訊號！」 ### 💡 本集三大核心： 護理師的震撼教育： 喝了 20 年紅茶、天天珍奶，代價竟然是洗腎？ 腎臟「過勞三高」： 高血糖如何讓腎小球像「超載電器」一樣燒壞、受損。 ### 🏥 Charlene 的護腎清單： 泡泡尿注意： 蛋白尿與 eGFR 下降是最後通牒。 無痛替代法： 戒糖太難？...

留言告訴我你對這一集的想法： 【本集摘要】 「骨頭可以斷裂，腦袋可以休眠，但腎臟一旦罷工，全身都會癱瘓。」 世界腎臟日將至，今天這一集，要用最簡單的「水管與濾紙」比喻，帶妳看懂血壓與腎臟的愛恨糾葛，並分享 2026 年最新的健檢福利。 【妳會聽到...】 2026 新制 ：30 歲以上就有免費健檢？ 原理大白話 ：高血壓是如何一點一滴震碎妳的腎臟濾紙。 實戰教學 ：別量「心酸的」！標準測量血壓的 5 大關鍵。 保命口訣 ：一定要...

【本集簡介】 妳曾想過，妳的生命有多重嗎？ 在妳的後腰，有兩個拳頭大小、各重約 150 公克的器官。它們很輕，卻撐起了妳全身血液的純淨、骨骼的強壯，甚至妳的紅潤臉色。 我想帶妳走進這間微小的「生命過濾工廠」。 為什麼說腎臟是身體裡最聰明的「建築師」？當妳感到生活「酸苦」時，妳的腎臟正在經歷什麼？ 今晚，請放下手邊的忙碌，跟我一起握起拳頭放在腰間，感受這份默默守護妳的、無可取代的重量。 【妳將在本集聽到】 身體...

🌿🌿「所謂的療癒，是看見傷口後，依然選擇優雅地生活。」🌿🌿 🌟我想聊聊🌟 🍓 食物的信仰|為什麼最甜的草莓吃起來會是苦的？ 🩹 本集處方籤 |解構關係中的毒性，學會勇敢地離開不再適合的餐桌。 這是一個專為**「習慣照顧別人，卻忘了照顧自己」**的妳或你所存在的空間。 讓我們一起細嚼慢嚥，找回生活的清甜。 推薦閱讀🖋️ 要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃，就對了!--賴宇凡  著 再見媽咪，再見幸福--蓋兒霍...

面對即將到來的團圓飯，妳的心情是期待，還是隱隱感到焦慮？ 上一集我們聊了焦慮時的心理導航，這一集，我想把能量金字塔拉回最底層的基本需求—— 聊聊我們每天都要面對的「餐桌選擇」。 在這集節目中，我想與妳分享： 黑歷史 ：那根讓我倒下的香蕉，以及覺醒後的分手決定。 宴席的精神 ：為什麼鳳梨蝦球上的「五彩巧克力絲」，是最深情的記得？ 長年菜的人生哲學 ：為什麼生命裡的苦，需要時間去慢慢「燉」才會回甘？ 吃飯不只是為...

卡內基有句名言:「生命太短促了，不該再顧及小事。」 能夠面對焦慮，找出解決方法，在我看來是很重要的，希望聽完這集我的分享和我找出的方法後，你們能有所收穫! 關於這集，我推薦的閱讀清單: 1.不焦慮的心理課:心理博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙! 2.社會性動物:愛.性格與成就的來源 Powered by Firstory Hosting

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