7 minuti di meditazione

Immagina di guardarti allo specchio. Prenditi 7 minuti per sentirti capace e in grado di perseguire i tuoi obiettivi. Music: Forest Dreams - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per visualizzarti mentre compi al meglio delle tue capacità un particolare evento futuro sfidante o difficile. Music: Milkwyway Outcast, Koshi Chimes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Visualizzazione per chi gioca a basket e vuole aumentare il focus e la fiducia nelle proprie capacità durante una partita. Prenditi 7 minuti per visualizzare esattamente come vuoi giocare. Music: Vilàn - Huma Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lascio andare l’anno che sta finendo. Prenditi 7 minuti per respirare, per abbandonare il passato, vivere il presente, preparati al futuro. Music: Kustlijnen - Ebba Dekker Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ho paura del giudizio altrui, ed è ok. Respiro e lascio fluire in me paura ed amore. Prenditi 7 minuti per affrontare con calma e consapevolezza questa paura. Music: Gahari - Lo Amber Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Datti il permesso di prendere consapevolezza del nervosismo e della tensione interiore che provi. Prenditi 7 minuti per respirare dentro la tua sensazione interna. Music: Day One - Alma Meris Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Penditi 7 minuti per accogliere la tua emozione e la tua sensazione. È ok se ti senti in un momento di blocco, è ok se non sai dove andare. Respira. Music: Lowering Mind - Geonose Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per centrarti a fronte del cambiamento. L’autunno arriva, le foglie cadono, l’evoluzione della natura ti appartiene. Music: Analogue Dreams - Retrosoft Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per espandere dentro di te la tua forza. Respira. Tu sei forza. Music: OM Chanting at 432Hz - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per lasciare andare ciò che non puoi controllare. Per fortuna non possiamo gestire tutto. Possiamo però portare la nostra energia là dove abbiamo un impatto. Music: Peace - Milkyway Outcast, Koshi Chimes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per inspirare amore ed espirare gratitudine. Senti l’energia vitale fluire dentro e fuori dal tuo corpo. Music: Parla lei e sogni tu - Emanuele Filippi Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per rallentare e calmare il brusio della tua mente. Se la mente è impegnata a contare, non sarà distratta dai pensieri in eccesso. Prenditi il tuo tempo, prenditi cura di te. Music: Shivatri - Benjy Wertheimer, John De Kadt Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per calmare lo stress. Segui la mia voce e respira profondamente. Fermati e prendi una pausa. Music: Tantra Flute - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione al qui ed ora. Accompagnati nel saluto al tuo passato. Lascia andare ciò che non serve, apriti al presente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per sciogliere le tue tensioni respirando consapevolmente. Accogli le tue sensazioni. Accetta ciò che percepisci nel tuo corpo. Music: Satori - Without Ambience Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per prepararti a un esame o a una sfida per te importante e stressante. Puoi farcela. Visualizzati capace. Music: Spaces - Gus Cleese Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Gli attacchi di panico non sono simpatici, quindi provo a guidarti per 7 minuti nella speranza di alleviare il tuo stato di sofferenza. Quando sento l’ansia salire, preferisco spegnere la musica, quindi non ci sono melodie per questa meditazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per svuotare la tua mente dai pensieri che la appesantiscono. Non giudicarli, ma guardali e mettili da parte. Music: Breathing Space - Sacred Earth Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione consapevole alla guida. Lascia andare i pensieri rivolti al futuro o al passato. Sii presente in ciò che stai facendo. Music: Conciousness Meditation - Chinmaya Dunster Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per centrarti, per trovare il focus. Prenditi una pausa, prima di andare avanti. Music: Do not Worry - Massage Tribe, Jessita Reyes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per respirare dentro le tue emozioni. Non esistono emozioni giuste o sbagliate, quindi puoi permetterti di provare e sentire esattamente ciò che c’è dentro di te. Music: Sounds of the Bowl - Satorio Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza. Goditi il semplice stare in contatto con il tuo essere. Music: Tibetan Bowls - MusicoterapiaTeam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per espandere la fiducia in te. Scegli di fidarti di te, anche quando non hai certezze...proprio perché non hai certezze. Music: Being Kind To Each Other - Newang Khechog Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per prendere sonno portando l’attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Music: Seven Chakra Gayatri Mantra - Deva Premal Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza e prendere consapevolezza del qui ed ora. Risveglia la tua coscienza. Goditi il presente. Music: Breathing Space - Sacred Earth Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices