Stephanie Romeo

3 minutes pour tout changer

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3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie et voir les choses autrement. Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser. Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre. Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement. Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en...

Author

Stephanie Romeo

Episodes

Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac 24.06.2025 4:12

Fusionnez avec le calme en 3 minutes grâce à une visualisation apaisante. Une image simple pour apaiser l’esprit, à retrouver à tout moment. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. http...

Capsule 28 : En finir avec le regret 17.06.2025 3:41

Faites la paix avec votre passé pour avancer plus librement, sans jugement ni reproche. Une capsule pour sortir du cycle des « j’aurais dû » et cesser de vous juger avec le recul d’aujourd’hui. Offrez-vous la paix intérieure. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font...

Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance 10.06.2025 3:17

Comment apaiser la peur et le doute ? Une visualisation pour avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linke...

Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence 03.06.2025 3:55

Des clés pour faire de l’impermanence une alliée précieuse et apaisante pour faire la paix avec la perte. Les capsules 25 et 26 offrent un regard différent sur la perte. Pour cesser de la redouter, et faire de l’impermanence une alliée précieuse. Trouvez un soulagement possible et plus de liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont préci...

Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre 27.05.2025 3:58

Et si la perte n’existait pas ? Un autre regard pour apaiser la peur de perdre. Qu’il s’agisse de la peur de perdre une relation, une situation ou un projet, voici une approche qui peut transformer votre rapport au manque et à la perte. Pour s’apaiser, et retrouver plus de liberté. Suite de la réflexion dans la caspule 26. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus b...

Capsule 24 : Se sentir pleinement accepté 20.05.2025 3:58

Une parenthèse généreuse et apaisante pour vous sentir pleinement accepté, exactement tel que vous êtes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/b...

Capsule 23 : S'endormir doucement avec la méthode Schultz 13.05.2025 3:55

Laissez votre corps se détendre et s’enfoncer peu à peu dans le sommeil avec cette capsule inspirée de la méthode Schultz . Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanie...

Capsule 22 : Temps libre, épisode 2 | Quand le vide destabilise 06.05.2025 3:30

Le temps libre vous déstabilise ? Comprenez et déjouez le mécanisme pour en profiter pleinement. Guide à télécharger pour pleinement profiter de votre temps libre : https://www.stephanieromeo.com/temps-libre-guide-a-telecharger Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous fo...

Capsule 21 : Temps libre, épisode 1 | Quand le repos devient une pression 29.04.2025 3:28

Comment relâcher la pression et savourer son temps libre sans culpabilité , pour les personnes habituées à hyperperformer. Guide à télécharger pour pleinement profiter de son temps libre : https://www.stephanieromeo.com/temps-libre-guide-a-telecharger Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Ro...

Caspule 20 : Rencontre avec soi-même | un souffle de liberté 22.04.2025 3:59

Qui êtes-vous vraiment ? Découvrez-le… et faites l’expérience de la légèreté et de la liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos...

Capsule 19 : Atteindre vos objectifs | Pensées utiles 15.04.2025 3:36

Des pensées qui recentrent, apaisent et aident à avancer avec clarté. Une capsule à écouter en boucle. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bon...

Capsule 18 : Retrouver son pouvoir face à ce qui est 08.04.2025 3:20

Colère, frustration, agacement : comment rester zen et garder le pouvoir en toute circonstance Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos...

Capsule 17 : Calmer le stress de la prise de parole en public 01.04.2025 3:15

Votre cœur s’emballe avant de parler ? Reprenez le contrôle rapidement grâce à cette capsule de 3 minutes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast...

Capsule 16 : Plongez dans un bain lumineux relaxant 25.03.2025 3:52

Offrez-vous un instant de calme et de recentrage avec cette visualisation apaisante. Laissez la lumière absorber le stress , relâchez les tensions et retrouvez une clarté intérieure. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pou...

Capsule 15 : Détente Express : Activez vos points de relaxation 18.03.2025 3:17

Besoin de relâcher la pression en quelques secondes, en toute discrétion ? Découvrez un auto-massage discret pour apaiser votre esprit, libérer les tensions et retrouver plus de sérénité en quelques secondes. Précaution : Si vous êtes sujet(te) aux migraines, il peut être préférable d'éviter cet exercice. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci so...

Capsule 14. Se rendormir rapidement 11.03.2025 4:03

Vous vous réveillez en pleine nuit et avez du mal à vous rendormir ? Découvrez des astuces simples et laissez-vous guider pour vous rendormir rapidement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus p...

Capsule 13 : L’amour, un outil anti-stress à activer à la demande 04.03.2025 4:10

Offrez-vous une expérience enveloppante et réconfortante . Un bain de douceur qui apaise et clarifie l’esprit. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/pod...

Capsule 12 : Se laisser tranquille un instant 25.02.2025 3:20

Oubliez tout pendant 3 minutes. Laissez-vous tranquille et laissez-vous porter par cette capsule de lâcher-prise. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/...

Capsule 11 : Comment méditer ? Apprendre en 3 minutes 18.02.2025 4:07

Découvrez une façon simple et accessible de méditer pour vous ancrer dans le présent et redécouvrez le monde avec un regard neuf. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.ste...

Capsule 10 : Glisser vers le sommeil 11.02.2025 4:05

Laissez-vous doucement glisser vers un sommeil profond et paisible… Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www....

Capsule 9 : Renforcer son assurance 04.02.2025 3:08

Boostez votre confiance, renforcez votre assurance et avancez avec légèreté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : htt...

Capsule 8 : Le message de votre intuition 28.01.2025 4:22

Créez un espace pour écouter ce que votre intuition a à vous dire… Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.l...

Capsule 7 : Se reconnecter à son intuition 21.01.2025 3:47

Découvrez la clé qui ouvre l'accès à votre intuition. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/i...

Capsule 6 : Prendre du recul face aux problèmes 14.01.2025 4:04

Et si vos problèmes devenaient vos alliés ? Regagnez confiance et perspective. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : h...

Capsule 5 : Créer de l'énergie 07.01.2025 4:27

Activez votre vitalité, élargissez votre rayonnement et reboostez votre confiance. Accordez-vous un moment vibrant. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées .🙏 Stephanie Romeo Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com/dirigeants En sa...