100発100中!目標達成のヒミツ

新年の目標が早くも止まってしまった！ どうしたらいい？という、とてもシンプルなご相談にスポーツメンタルコーチであるえりりん先生がお答えします！ 相談者さんのように目標が止まってしまった方も、まだ今年の目標を立ててない方もぜひ聴いてみてください！ 【注目のトピック】 ・止まったら、また始めればいい！ ・忘れるのが1番もったいない、、 ・手段はあってる？ ・仲間がいると続けやすい！ ・目標を見直してみよう。 ス...

目標を立てるのが嫌い！ 目標を立てることの必要性はわかっている！ けれど、それに向けての途中過程も必要？？ 結果だけじゃだめ？ というご相談にスポーツメンタルコーチであるえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・途中経過は大事だけど、出し方は人それぞれ。 ・迷わずに進むために自分のルートは自分で作る！ ・自分が心地よく仕事をするために何が必要？ ・成功パターンをあらかじめ知っておくのが大事！ ・自...

やる気の持続、考えるすぎる性格をやめたい、効率良くしたい、優先順位が難しい、雑念がある、育児との両立、優しさとはなど、、、、 いつもいろいろ考えていてお悩みがたくさんの方から、考えすぎるのをやめたいというご相談にスポーツメンタルコーチであるえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・考えすぎる性格はやめなくていい！ ・考えすぎをやめるのではなく、それによって起こる不利益をどうしたらいいか。 ・...

子供の宿題の声かけが課題の保護者の方からのご相談。 どうすれば怒らずに穏やかにいられるのか？というお悩みに、スポーツメンタルコーチであり、２児の母でもあるえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・まずは親自身が自分を大事にしてゆとりを持つ？ ・どういう場面だったら宿題をやるのかをいろいろテストしてみよう！ ・できなかったらどうすれば出来るのかを考えさせると自ら動くかも。 ・やり方は人それぞれ！...

相手に主体性を持ってもらうにはどうしたらいいですか？ 一対一はもちろん、SNSなどの発信でもポイントはあるのか？という相談にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・どうやったらその人は動いてくれるか、観察してみよう！ ・相手に考えて動いてもらえるような声かけをしている？ ・その先を描かせるような問いかけをすることで、考えてもらえるようになるかも。 ・逆に質問をして、考え...

少し前までは自分のやりたいことをちゃんとわかってると思ってたはずなのに、実は理解できていなかったんだと今では思っている。 これから自分らしく生きていきたい！と悩んでいる方からのお悩み。 どうやったら頭の中を整理できるの？という相談にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・自分を理解するのは難しい！ ・まずは自分に何が起きているのはを理解しよう。 ・これまで何の瞬間が1...

突然ですが特別編！！ 昨年も大好評であった、「100発100中 目標達成法 3Daysチャレンジ」のFacebook LIVEが今年も開催されます。 Podcastとは違い、エリリンがLIVEで目標達成の極意をお伝えします！ 本当に来年の目標がこの3日間で叶ってしまいます！ しかも7つも！？ 昨年の参加者は次々とミラクルが起こっているそう！！ 参加費は、なんと無料！！これは全員参加するっきゃない！！ ▼ご参加希望の方は、以下のページよりお申し...

やりたくて始めたことなのに辛くて困っている。 情熱を失ってしまい、継続していく気力がない。 どうしたらいい？という相談にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・やめる？辞めない？どっちを選んでも人生は素敵なものになる！ ・辞めたくない！＝情熱ある ・辞めたくない理由を探っていくと、続けたい理由(情熱)が見つかる。 ・理由はポジティブじゃなくてもいい！ ・辛い時は楽しいこと...

稼げないのはお金のブロックがあるからと言われる。 特に感じたことはないけれど、お金のブロックってどんなものがあるのか？という質問にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・上手くいかない理由の全てにはならない。 ・値段に見合う価値を提供できるかの不安なのでは？ ・“お金にガツガツするのははしたない”のと“お金のブロック”は違う！ ・お金のブロックって言いくるめると、本当の原...

今はもう付き合いがないけれど、未だに許せずに思い出すと怒りが湧いてくる人がいる。 この気持ちをスッキリさせる方法を教えてほしい！という相談にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・怒りが消えた理由は？ ・自分を理解したり、認めるきっかけになる。 ・何がそんなに許せないのかを信頼できる人に吐き出してみよう。 ・何回も思い出すと、イメージトレーニングで怒りが湧く習慣が出来...

人に迷惑をかけるなと教えられてきたからか、人に頼んだりお願いするのが苦手。 人が自分に頼んできたことも、それくらい自分でやれないの？と思ってしまう。 コレって性格が悪いの？という相談にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・性格が悪いのではなく、優秀！！ ・自分でできるなら、自信を持ってOK ・頼みたくなったら、「一緒にやろうよ！」と横の関係で依頼してみよう。 ・自分が...

夜ふかし、SNS散歩、洗い物を溜めてしまう、間食など。。。 わかってはいるけど、なかなか自分を律することができない。 どうしたら直せるかをスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・習慣にして考えずにできると最強！ ・わざわざよりついでに？ ・何かをしながらだと続きやすい。 ・辞めたいことは、始めるきっかけを無くそう！ ・あるものを我慢するのは難しい。 スポーツメンタルコーチ河...

自分を愛おしく思えるようになる方法を教えてほしい。 自己啓発本を読んでも、自分のことを自分で愛していないことがわかっただけだった。 夢も希望もなく余計に辛くなるだけ。 自己肯定感を上げる方法はあるのか？というお悩みにスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・自分を愛してないことがわかったことが１つの収穫！ ・自己肯定感を上げることってそんなに大事？ ・自己肯定感はあくま...

職場でのコーチングについての相談です。 コーチングを受けたいと思ってる人は、考えてから答えてくれると思う。 けれど、職場での対話の中でコーチングをしようと思っても無理があるように思う。 出会い頭にコーチングはできないのではないか？ コーチングを実際に学んだけれど上手くいかなかった方からのお悩みに、スポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・なんのためのコーチングなのかをお...

人生で初めてのスランプ。 今までスラスラと文章を書けていたけれど、全く筆が進まなくなってしまった。 仕事をこのまま続けられないかもしれない。。。 スランプからの脱却方法をスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・書くというoutputばかりだからこそ、inputが足りていない⁈ ・自分の中のフィルター交換とはなんだろう？ ・自分をいい状態になるには何が必要か。 ・環境を変えるだけでも...

コーチングを学び、話を聞いた方がいいのは分かっているけれど、ついつい口を出してしまう。 スポーツ指導者の方からあるあるなお悩みをスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・基礎的な部分はティーチングが優先。 ・やってみてどうだったか振り返りをしてみよう！ ・まずは、やってみて何を感じたのかを聞いてみる。 ・キャッチボールをしてから提案をする⁈ ・何についての答えが欲しいのか...

ここぞという時に限って、失敗しないようにと慎重になってしまう。 どうしたらいいのかをスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・“慎重＝諦めたくない”と思っている自分を認めよう。 ・どういう時に慎重になるのか、何が起きているのかを検証⁈ ・自分の中で上手くいっている時と上手くいっていない時の違いは？ ・事前準備で想定外を減らし、自己効力感を上げよう！ ・慎重になっても大丈夫な...

毎日のルーティーンを決めていたけれど、お盆休みが明けたら崩れてしまった。 どうしたら崩れなくなるのかという疑問にスポーツメンタルコーチのえりりん先生がお答えします！ 【注目のトピック】 ・ルーティーンは変わっても問題ない。 ・先に決めるのではなく、よかったときに何をしていたかを確認しながら作り上げるもの ・崩れてもパフォーマンスが下がっていなければそこまで重視しなくてもいいかも⁈ ・ルーティーンを立て直...

最低6時間寝ることを目標にしているけれど、 やるとこがたくさんあって、なかなか寝る時間を確保できない。 タイムスケジュールをどうすればいいのかという質問にメンタルコーチのえりりん先生が答えてくれます！ 【注目のトピック】 ・寝れてないことにフォーカスせず、寝れた日に◯をつけよう。 ・寝れなかった日はそのまま！ ・できないにフォーカスしても、できるは増えにくい？ ・◯を増やすために行動が変わっていく⁈ ・できた...

嫌なことや心がざわつくことがあった時、これから自分がどうするかを考えるようにしている。　 けれど、時間が経ってからまたざわつく感じが戻ってきて、考えてしまう。 どうしたら短期間で乗り越えられるのか、メンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・ザワつく感じを味わっちゃおう！ ・鈍いのは悪ことじゃない？ ・またざわつくのは自分の中で解消されてない証拠。 ・何にざわついている？ ・信頼...

モチベーションの落差が激しい。　 どうしたらキープできるかをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・上がったものが下がるのがは当たり前。 ・習慣化できればキープできる？ ・モチベーションに頼らないようになるのがベスト！ ・上げることより下げないようにする！？ ・何がモチベーションを下げるのかを分かっておこう！ スポーツメンタルコーチ河邊英里子の100発100中！目標達成のヒミツ。...

経営者とスタッフとの違いは主体性であり、いかに他人事にせずに仕事と向き合えるか。　 どうしたら主体性を持って創造的に仕事をしてもらえるようになるのか。 経営者さん側のお悩みにスポーツメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・危機感だけでは動けない時もあるけど、自分ごとにすると動いてくれる?! ・どんな人生やキャリアを築きたいか聞いてみよう。 ・先に価値観を聞こう！ ・そこに会社...

やりたいことがたくさんありすぎる。 けれど、どれも中途半端になってしまう。 一点集中にした方が成果は上がるかもしれないけど、一つのことだけをするのも苦手… 優先順位の付け方を熱中症疑惑(?)のメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・相乗効果で全部が上がってく?! ・自分が１番パワフルになれるものは？ ・さらにパワーをもらえるものから優先順位をつけていこう！ ・戦略的に休もう。 スポ...

自分の業務量がいっぱいいっぱい。 けれど、自分でやった方が早いからと、他の人に仕事を任せられない。 人に任せることに慣れていく方法を同じタイプだったメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・まずは何が引っかかってお願いできないのかを考えてみよう。 ・やらないと決めることも必要?? ・タスクを100%書き出して現状把握◎ ・自分をいい状態にしてくれるものをまず最初にスケジュールに！ ・...

先延ばしになるクセを直したい！ ギリギリにならないとお尻に火がつかない。 でも、今までもなんとかなってきたからこそ、なかなか直らない… そんなお悩みの解決のヒントをメンタルコーチのえりりん先生が教えてくれます！ 【注目のトピック】 ・追い込まれて力を発揮できるなら、それは強み！ ・五感をうまく使おう！ ・上手くいっているときと上手くいっていない時の五感の使い方を思いだそう。 ・五感の順番を分解して、上手く...