叶武滨时间管理100讲

《生命影响生命》 易效能主题歌 词/包包 曲/晓玮 早安 亲爱的朋友 和我一起追逐太阳的节奏 美好的早餐 开启美好的一天 如何过一天 就是如何过一生 晚安 亲爱的朋友 不要为了琐事烦恼和忧愁 五万米高空 期待你明天展翅 二十四小时 时间是你的朋友 rap： 阴阳顺逆妙无穷 线上线下大不同 掌控全局聚焦重点 保持严谨不失灵活 动静有序张弛有道 高能要事器术道用 点问搜 泡玩爱 易效能 生命影响生命 你是一个发光体 自转公转转不停 易效...

希望每一位家长都能成为孩子的父母教练，用父母的爱让孩子的内心充满去尝试和挑战的力量，用教练的技巧去帮助孩子释放内在的潜能。   如何成为孩子的父母教练？ 首先，坚信孩子是有潜能的，发自内心信任孩子； 其次，成为孩子坚定的支持者，当孩子做不到的时候，才是真正需要我们的时候； 最后，舍得在训练上花时间，做孩子的陪伴者。   丫丫老师邀请正在收听节目的您，做孩子潜能的引出着、坚定的支持者、用心的陪伴者，成为孩子...

真正的学习发生在行动之后，而行动之初，目标设定是否合理，很大程度上决定了亲子践行能否顺利进行。 在易效能亲子系统里提倡“一月一事”，每个月只设定一个目标。 设定亲子践行目标的正确姿势是什么？ 1.家庭会议必不可少，家庭成员共同讨论现阶段目标是什么？然后，用头脑风暴的方式，罗列出可能遇到的困难和障碍，在行动之前，就把障碍尽可能的搜集出来并提前找到对应的解决方案，这会大大降低遇到困难后的畏难情绪。 2.定好目标...

环境包括空间环境和成长环境。 在空间环境里，最为重要的是孩子的书桌，给孩子创造一个固定的学习环境，固定时间、固定位置做作业，更容易让孩子形成条件反射，坐在书桌前面，就知道要认真学习了。孩子的书桌上，每一个物品都应精挑细选，并且有固定的摆放位置。 除书桌外，建议为孩子设置固定的阅读区。书包、玩具、衣物等物品也属于孩子的外部空间环境，需要教会孩子们去管理自己的物品，避免在“找东西”这件事情上花费太多时间。...

有梦想的人知道自己要去往何方，即便有可能到不了终点，不断前行也会离梦想更近。 从小树立梦想，一步步把梦想变为现实的过程，会让孩子充满自我实现的力量，勇于去面对生活中的一切。 孩子的心理特点：“感受当下”，比起未来的结果，他们更注重的是此刻的体验。 作为家长，我们要去观察孩子的兴趣，让他们有机会在更广泛的领域里去尝试，去获得更多的体验，帮助他们从中慢慢建立自己的梦想。 和孩子一起制作梦想版，将梦想可视化，...

每个人都有与众不同的智能轮廓，学校的教育体系照顾到大部分智能的发展，而“个人内省智能”（即自我检视的能力）却是家庭和学校教育中比较缺失的版块。 时间管理能力也属于“个人内省智能”，拥有较强自我管理能力的孩子，未来朝着什么领域发展，都更容易专注、有结果。 孩子们早期的自我检视能力和父母自身的内省能力有极大关系，因此在亲子时间管理的践行系统里，我们要求父母和孩子一起练习日检视、周检视、月检视和年度检视。 本...

在孩子的时间管理训练中，提升速度并不是首要的训练目标，最要紧的是播下要事第一的种子，让孩子们从小养成先做最重要的事，先吃掉大青蛙。吃青蛙，代表着完成最重要、最有挑战的事情。 吃青蛙之前需要先记录各类任务项，再从中抓青蛙，最后才是执行。开始之前的计划、结束之后的反思，都和行动本身同等重要，值得花时间。 在刚开始抓青蛙的时候，孩子们对青蛙的理解不深刻，需要家长的引导。 本节小问：“在日常生活的场景中，为了...

喜马拉雅教育榜排名第一的火爆课程 --- 【时间管理】 100 讲。   The most popular top rated courses from the Ximalaya Educated list is,----time management 100 courses . 你想告别加班低效吗？   你想告别单身没人爱吗？     你想告别忙 - 茫 - 盲吗？  你想告别小肥肉吗？  你想告别晚上睡不着早上起不来吗？  如果你想成为高效能人士，成为自己期待的样子，拥有一个平衡值得拥有的一生 ……   那么听完【时间管理 100 讲】，...

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梦想给予无数成年人践行时间管理的动力，小学生的梦想尚在襁褓，如何调动他们的意愿呢？答案是：不断增加孩子的体验！ 学龄孩子的首要习惯：放学回家先做作业。 7-9 岁主要练习执行能力，可以协助孩子记录任务时间，参照时间管理看板帮孩子认识计划和现状之间的差距。 10-12岁，协助孩子把视角从眼下拉伸到一周、一月、一年，引导孩子进行排程练习，此阶段日历必不可少。 时间管理并不是贴一张时间计划表孩子照做那么简单，而是需...

上一讲中提到了 0-12 岁孩子的时间管理段位划分，低龄孩子的家长忍不住就发问了： 0-3 岁需要时间管理吗？ 其实时间管理对于孩子来说，除了认知时间、懂得规划自己的事情以外，更多的是培养习惯。习惯的培养，自然越早越好。 0-3岁是打基础的好时候，可以围绕孩子的吃、睡、动建立各类清单，统一多抚养人的育儿标准，共同为孩子建立良好的生活规律努力。 4-6岁，孩子有能力独立完成更多的事，正式进入时间管理训练阶段，既然是“训...

在易效能亲子时间管理系统中，是如何划分0-12岁孩子的时间管理段位的呢？每个阶段对应的目标是什么呢？ NO.1：0-3岁，培养生活规律（吃、睡、动）； NO.2：4-6岁，建立生活习惯，训练基本生活技能； NO.3：7-9岁，熟练生活技能，开始培养学习习惯； NO.4：10-12岁，进入自我管理。 理想状态是：家长协助孩子循序渐进，每个阶段聚焦重点，逐个击破。孩子会在不断做到的过程中，建立自信。孩子的年龄与所处段位一致或处于更高段位，...

上一讲到我们提到培养孩子好习惯有2个必要条件，其中之一是“榜样力量”。 “孩子们是最好的观察者，他们无时无刻不在观察你的一言一行，他们透过观察你、模仿你、慢慢成为你、最后才有可能超越你。” 走在一切工具和方法之前的，是父母榜样。而往往家长容易看到“别人家的孩子”，却不太容易客观看待自己和“别人家的父母”之间的差异。 父母、家人是孩子认识这个世界的启蒙老师，易效能的学员中有太多因为父母自身改变而影响孩子改变的案...

对于亲子时间管理践行，您已经有明确的目标，那么需要做的是开始，如果您还在寻找起点，那就从调整作息开始吧！孩子电量充足是生活、学习向好的基础。   如果问您自己、爱人、孩子身上有哪些好习惯，您可能会秒入沉思状态，若是问您大家都有哪些坏习惯？十有八九能脱口而出。   那习惯是如何形成的呢？好习惯、坏习惯都是某一行为不断重复后的表现。   本节分享了培养孩子好习惯的两个必要条件（父母的陪伴和榜样力量），一个主要...

运动不仅仅能强健孩子的体魄，也能培养竞争意识和合作精神，还能塑造良好修养、提升全面发展的能力，更重要的是：运动，还能有效的改善孩子的大脑。 更好的体能等于更好的注意力。运动是通过对身体的刺激，为大脑创造了一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。“零点体育课“教育实验项目就证明了这一点，它实际上是通过运动增强学生的意识状态后，再把他们送入课堂。 在运动的时候，心脏会泵出更多的血液到身体四肢，一旦运动结束，...

精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。 充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。 案例分析：小易今年的成绩有所落后，为了让孩子能够跟上进度，每天放学后小易都需要参加各种补习班，回到家需要完成学校作业之外的...

对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。 能否在固定时间启动睡前程序，直接导致孩子能否按时睡觉。我们要不断强化一个固定的时间点，让孩子把这个时间和开始洗漱这件事联系在一起。固定睡前程序，能帮助孩子的大脑进入睡眠准备。对于低龄段的孩子来说，制定睡眠规则并且在每天上床时阅读规则会是一个很棒的方法，...

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下： 新生儿（0~3个月）：14~17小时 婴儿（4~11个月）：12~15小时 幼儿（1~2岁）：11~14小时 学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时 学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时   9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考...

从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课、各种任务压力却越来越大。 为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和...

您真的了解孩子的睡眠情况吗？一起来测试一下。 1.孩子每天睡几个小时？ 2.您是否清晰孩子所在年龄需要的标准睡眠时间？ 3.孩子关灯上床后到入睡需要多久？ 4.孩子半夜会醒来吗？ 5.孩子每天的深度睡眠时间有多长？ 6.您知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？ 期待在评论区看到您的回答，帮助我更加了解您面临的现状，下期节目见！

因缺乏时间观念引起的拖拉如何解决请参看第6讲，因动作不熟练、缺乏自信引起的拖拉请参看第7讲。 对于缺乏兴趣引起的拖拉，在兴趣培养上花时间是治标又治本的好方法。孩子从对某件事没兴趣，到发展出兴趣，需要让他反复体验成功的喜悦，慢慢的，他会越做越好， 父母要学会拿着放大镜去找孩子的进步，哪怕只是做得比以前好一点点，也值得被鼓励 。 激发内在驱动力的过程虽然缓慢，可一旦被激发，孩子的潜能绝对超乎想象。 由时间安...

由于动作不熟练引起的拖拉，家长要清晰过多的包办，会造成孩子缺乏练习的机会，久而久之孩子也会产生依赖心理。 在孩子学习技能时要有足够的耐心，创造宽松的环境，让孩子在放松的状态下练习，先掌握技能，再练习速度。每个孩子掌握技能所需的时间不同，放下以成人的速度来要求孩子，也放下孩子之间的互相比较。 缺乏自信导致的拖拉，家长要帮助建立自信心。可以帮助孩子以周为单位，每周设立一个小小的他可以够得着的挑战，让孩子...