聲音的100個禮物

在二戰期間的英國首相邱吉爾，能以機智的腦袋、準確判斷局勢，數次以慷慨激昂的演說，激勵了英國人民的人心，捍衛英國國土並對抗德國的侵略，究竟我們可以從這位偉大的領袖是如何養成的？而我們又能從中吸取到哪些養分？ -- Hosting provided by SoundOn

焦慮是現代社會生活中不可避免的一部分，在日常生活中總會出現這樣或那樣的情境，像是擔心老闆開會時會不會又提出自己無法回答的問題?擔心自己的小孩在學校是不是遭到同學的欺負?這些都是正常的。在日常生活中，加強鍛鍊身體、學習放鬆技巧、養成良好的習慣，同時要關注自我對話，注意自我呵護、警惕錯誤觀念、簡化生活方式，這些都能讓我們的生活少一些焦慮。 如果要參考podcast中的引導式內觀的範例音檔，可以從這裡下載 https:/...

「不窮、不病、不無聊」做一個快樂老人，擁有美好的第三人生，需要好好思索與規劃! -- Hosting provided by SoundOn

年初看完了優質台劇《茶金》，認識了一位新演員，殊不知更深入瞭解後，發現這位演員不只戲路廣到拿了影帝，還根本就是一位斜槓奇才！聽聽看，跟你猜的一樣嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

世間最好的默契，並非有人懂你的言外之意，而是有人懂你的欲言又止。每一個人都想遇見那個懂你的人，只因為你是你，而我剛好喜歡了你。懂你的人才對味，每個人都想找到那個特別的人，也許只是一個眼神、一個動作，好像他就知道你要什麼。其實，懂得背後其實藏著每個溫柔的細節，懂得背後藏著許多默默的關心，願你遇見那個懂你的人。 -- Hosting provided by SoundOn

每次愛上不該愛的人，女人就會好痛苦，會不知所措; 有什麼辦法可以治療這種心病? 參考網站：**成為女人的探戈 ** https://www.lutin.info/ -- Hosting provided by SoundOn

當事情發生時，你會用什麼角度去看待呢？讓我們藉由砍柴人與牧羊人的故事，一起提升視野的高度吧！ -- Hosting provided by SoundOn

上個月我們提到幾個腰背疼痛的迷思，提到最關鍵的幾個常見的認知誤區：開刀不是消除下背痛的唯一解，久躺在床上對背痛不一定是有益的，伸展拉筋對於舒緩背痛也不是萬靈丹，只是短效的治標不治本。 這個月我們將陸續在介紹三個顛覆一般社會大眾對下背痛的看法 從醫療端，訓練端，以及民俗療法端來簡單探討… 臉書粉專：StrongMate 思壯健身 IG: free7333 -- Hosting provided by SoundOn

最近跟學生們一起共讀一篇文章，內容是關於英國的偉大的政治領袖邱吉爾運用機智來化解尷尬的故事，瞬間～我對他記憶回到國中歷史課本的黑白照片，這位曾經在雅爾達密約、開羅會議中出現老總統，原來是這麼幽默有趣～突然間他我的腦海中的模糊的形象立體了起來。 -- Hosting provided by SoundOn

分享韓國心理諮商師金惠伶的「我的心也需要呵護」這本書中提到如何照顧自己混亂的心。藉由培養三種能力讓自己關注對自己有益的事情，包括”有意識的少看少聽”、”觀察自己的想法”以及”接受大腦帶給自己的焦慮感覺”，另外也介紹了”心情平靜閱讀法”和”呼吸冥想法”，讓自己的心靈能夠休息，並且培養運用注意力的能力。 -- Hosting provided by SoundOn

詐騙手法層出不窮，跟科技、醫療一樣，也會不斷進化、更加人性及具合理性，詐騙方用「愛情」、「機會」、「信任」做為釣耳，掉入網中的人們往往不自覺。但不管手法如何變形，只要我們掌握關鍵，就能防止詐騙找上門。 -- Hosting provided by SoundOn

陰雨不斷的天氣，分享在瓦力唱片行粉絲專頁看到的雨天愛情故事。善良的林明柔，遺忘的傘卻老是跟別人出走，咬牙花錢買了昂貴的雨傘，卻被吹壞？！接下來還有什麼不可思議的事情等著她呢？ -- Hosting provided by SoundOn

**Hi,你知道你是獨一無二的嗎? ** 你很特別這世界上只有一個你， 沒有人可以代替你呼吸， 所以你好好愛自己，讓你喜歡現在的自己。 你不需要完美也值得被愛， 我們一直都在和自己相遇的路上， 記得你做你自己的模樣已足夠閃亮。 -- Hosting provided by SoundOn

寫字練心，讓情緒更加穩定， 透過寫字修身養性，培養審美品味， 練就好心態。好心境和好心情。 -- Hosting provided by SoundOn

虎年到了，跟大家分享一則「孫思邈救神龍與猛虎」的民間故事，祝福您：虎虎生風、虎年行大運！ -- Hosting provided by SoundOn

據統計，有九成以上的成年人有過下背痛的經驗。依照嚴重程度影響著下背痛患者的生活品質。在台灣的健保體系底下，國人可以用極低的成本取得豐富的醫療資源。卻也造成醫院診所人滿為患的情況。像流水線般的患者進入診間，醫師平均接受8-10年以上的專業訓練，卻只能用極短的時間來評估病情。也礙於體制跟這樣的限制，常常背痛就醫的結果，似乎只剩開刀，止痛，肌肉鬆弛劑。除此之外似乎沒有其他辦法減輕疼痛。 甚至產生了許多跟事實...

或許上天是公平的，因為沒有一個男人是完美無缺的。想要找一位又浪漫、又懂生活、又顧家、又有穩定收入、又不會花心的男子，似乎不太容易…… > -- Hosting provided by SoundOn

分享韓國心理諮商師金惠伶的「我的心也需要呵護」這本書。快樂會消逝、情緒也會過去，我們需要的是奪回心靈的方向盤、照顧脆弱的心的能力。接納不開心的情緒，學會和焦慮共處，我們也可以活在當下，過得充實滿足。 -- Hosting provided by SoundOn

花錢的快樂有兩種，一個叫做「快感」、一個叫做「幸福感」 理財規劃最大的風險是「我們會活的比預期還要久」?! 金錢和快樂之間，如何結合、如何看待？讓「華爾街日報｣的資深財經作家來告訴我們！ -- Hosting provided by SoundOn

趕死線新人的婚禮結束了！跟大家分享親友們好評回饋的三個暖心時刻！讓美聲Belle和知性男神雷恩都說一定要分享的生活儀式是什麼？還有一個你一定沒看過的橋段也讓朋友超級驚訝，還不用花半毛錢！最後還有一個小彩蛋喔～～ -- Hosting provided by SoundOn

每一個人都可以是喚醒自己心中的療癒師， 可以讓內心的受傷小孩， 重新回到光與愛中。 大多數內心小孩的傷痛， 都來自於不敢表達自己的情緒， 你可以透過觀想和自在放鬆的 呼吸吐氣後和內在小孩對話， 溫柔地擁抱那個受傷的小孩。 -- Hosting provided by SoundOn

你喜歡寫字嗎?你有多久沒有靜下心來好好提筆寫中文字了呢? 寫字的好處恐怕比你想像還要多，除了可以把字練好， 也可以提升你的大腦記憶力， 並讓你的情緒從很繁雜的狀態， 很快的進入專心一意的心流。 -- Hosting provided by SoundOn

2022年新年到來，來個斷捨離，學會放下八件事吧！ -- Hosting provided by SoundOn

彩虹色的花，不僅是一本動人的繪本，它敘述的更是一個極其溫柔細膩的故事。 當彩虹色的花瓣都用來幫助有困難的小動物，自己卻被覆蓋在白雪底下……. 然而，它的希望和夢想卻仍在繼續! 當春天來到時，新的花朵又在陽光下綻放開來! 帶來新生的生命和更耀眼的色彩! 除了透過自身的花瓣幫助有需要的小動物外 也可以想想是否還有其他方式來幫助，而不是全然的犧牲自己呢? 這也是彩虹色的花給予我們更深刻的啟發喔!!! -- Hosting provided...

在數據時代，包含我自己以及周遭許多朋友都有一種焦慮症，臉書焦慮或是 Instagram焦慮。彷彿這些是跟世界連結以及通往幸福感的唯一道路。其背後存在的巨大商業操作，不斷吸引甚至攫取你的注意力。 在這樣的環境中，該如何提高對社會的貢獻與產出，脫癮而出呢？ 運動看似一種對時間的消費，但實際上卻為對注意力提升的投資！ -- Hosting provided by SoundOn